Time | Temp. | Windchill | Wind | HI | Humidity | Type | Distance | Duration | RPE | avg. HR | max. HR | HR | Power | Power | Pace | Pace | VO2max | VO2max | TRIMP | Elev. | Grad. | CS | Hilly | Uphill Efficiency | Downhill Efficiency | RRE | EI | Energy | Cadence | Stride length | RE | FP | Ground contact | Vertical oscillation | GCB | LSS | Flight time | Flight ratio | Elapsed time | Asc. | Desc.. | xPower | VI | Climbs | PE | Title | Relative Power | FTP (file) | avg. Stamina | min. Stamina | avg. Potential | min. Potential | HRD | HRD | Air Power | Km-effort | DP | Cloud Cover | Source | dataset.sweat_loss.short | |||||||
30.12 周一 | 10:17 | Cross | 10:16 | 118 bpm | 140 bpm | 12 | 51 kcal | 10:16 | 20,3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10:46 | e-Gym | 12:54 | 104 bpm | 124 bpm | 9 | 65 kcal | 12:54 | 7,8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
31.12 周二 | 08:56 | -1 °C | -5 °C | 1 | 72 % | IT | 10,2 km | 1:13:42 | 136 bpm | 148 bpm | 212 W | 7:13/km | 31,10 | 131 | +87/-87 m | 1,7 % | 0,0 | 12 % | 1,13 | 0,97 | 150,7 | 0,65 | 1 080 kcal | 162 spm | 0,86 m | 0,99 | 74 W | 318 ms | 6,2 cm | 11 kN/m | 52 ms | 14,1 % | 1:13:42 | 87 m | 87 m | 215 W | 1,01 | 54,7 | 2,3 W/kg | 11,1 km | -5 °C | ||||||||||||||||||||||||||
01.01 周三 | 09:40 | -3 °C | -8 °C | 1 | 83 % | LaDL | 6,0 km | 46:34 | 125 bpm | 139 bpm | 191 W | 7:48/km | 31,64 | 62 | +52/-52 m | 1,7 % | 0,0 | 13 % | 1,15 | 0,93 | 158,3 | 0,67 | 682 kcal | 162 spm | 0,79 m | 1,02 | 71 W | 334 ms | 5,7 cm | 12 kN/m | 36 ms | 9,8 % | 46:34 | 52 m | 52 m | 192 W | 1,01 | 28,7 | 2,1 W/kg | 6,5 km | -5 °C | ||||||||||||||||||||||||||
12:50 | 20:54 | 90 bpm | 106 bpm | 9 | 31 kcal | 20:54 | 3,6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.01 周四 | 17:07 | Core | 21:54 | 83 bpm | 120 bpm | 7 | 110 kcal | 21:54 | 3,9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03.01 周五 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.01 周六 | 10:11 | LaDL | 8,0 km | 1:00:33 | 139 bpm | 157 bpm | 199 W | 7:33/km | 28,16 | 116 | 139,4 | 0,67 | 888 kcal | 160 spm | 0,83 m | 1,01 | 1:00:33 | 201 W | 1,01 | 73,4 | 2,2 W/kg | 8,0 km | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11:19 | e-Gym | 43:41 | 122 bpm | 143 bpm | 54 | 218 kcal | 43:41 | 29,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15:35 | 20:46 | 90 bpm | 105 bpm | 9 | 120 kcal | 20:46 | 4,2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05.01 周日 | 10:53 | 5 °C | 2 °C | 1 | 93 % | LaDL | 10,2 km | 1:18:02 | 125 bpm | 136 bpm | 190 W | 7:39/km | 32,45 | 106 | +100/-100 m | 2,0 % | 0,0 | 13 % | 1,08 | 0,97 | 161,4 | 0,69 | 906 kcal | 160 spm | 0,82 m | 1,04 | 1:19:35 | 100 m | 100 m | 192 W | 1,01 | 27,4 | 2,1 W/kg | 11,2 km | 4 °C | ||||||||||||||||||||||||||||||||
4x Laufen | 0 °C | 34,4 km | 4:18:51 | 131 bpm | 157 bpm | 198 W | 7:31/km | 30,91 | 415 | +239/-239 m | 3 556 kcal | 160 spm | 0,82 m | 72 W | 324 ms | 6,0 cm | 11 kN/m | 4:20:24 | 239 m | 239 m | 200 W | 46,2 | 2,2 W/kg | 36,8 km | -3 °C | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1x Gymnastik | 20:46 | 90 bpm | 105 bpm | 9 | 120 kcal | 20:46 | 4,2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
4x Ausgleichssport | 1:28:45 | 109 bpm | 143 bpm | 82 | 444 kcal | 1:28:45 | 19,2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1x Polar FitSpark | 20:54 | 90 bpm | 106 bpm | 9 | 31 kcal | 20:54 | 3,6 |
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