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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleTime | Temp. | Windchill | Wind | HI | Humidity | Type | Distance | Duration | RPE | avg. HR | max. HR | HR | Power | Power | Pace | Pace | VO2max | VO2max | TRIMP | Elev. | Grad. | CS | Hilly | Uphill Efficiency | Downhill Efficiency | RRE | EI | Energy | Cadence | Stride length | RE | FP | Ground contact | Vertical oscillation | GCB | LSS | Flight time | Flight ratio | Elapsed time | Asc. | Desc.. | xPower | VI | Climbs | PE | Title | Relative Power | FTP (file) | avg. Stamina | min. Stamina | avg. Potential | min. Potential | HRD | HRD | ||||||
07.12 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08.12 Tue | 04:34 | 2 °C | -1 °C | 1 | 94 % | Rolle | 13,8 km | 1:59:22 | 134 bpm | 145 bpm | 146 W | 6,9 km/h | 192 | +1 054/-40 m | 7,9 % | 7,5 | 82 % | 2,13 | 148,3 | 1 104 kcal | 75 rpm | 1:59:22 | 1 054 m | 40 m | 198 W | 1,36 | 1xHC, 1x3 | 41,9 | 1,6 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||
09.12 Wed | 09:06 | 6 °C | 1 °C | 2 | 12 % | Rolle | 10,9 km | 20:18 | 132 bpm | 141 bpm | 155 W | 32,1 km/h | 29 | +64/-101 m | 1,5 % | 0,0 | 17 % | 1,53 | 1,26 | 677,8 | 190 kcal | 75 rpm | 20:18 | 64 m | 101 m | 174 W | 1,12 | 29,9 | 1,7 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||
16:39 | Rolle | 10,0 km | 23:56 | 121 bpm | 128 bpm | 89 W | 25,0 km/h | 25 | +54/-53 m | 1,1 % | 0,0 | 12 % | 1,15 | 612,6 | 175 kcal | 78 rpm | 23:55 | 54 m | 53 m | 97 W | 1,09 | 17,3 | 1,0 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10.12 Thu | 15:51 | 1 °C | -2 °C | 1 | 82 % | LaDL | 5,1 km | 37:51 | 140 bpm | 154 bpm | 203 W | 7:30/km | 28,44 | 71 | +45/-45 m | 1,8 % | 0,0 | 4 % | 1,02 | 0,94 | 148,2 | 0,66 | 475 kcal | 160 spm | 0,83 m | 1,00 | 37:51 | 45 m | 45 m | 203 W | 1,00 | 61,6 | 2,2 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||
11.12 Fri | 15:58 | 11:32 | 83 bpm | 98 bpm | 3 | 46 kcal | 11:32 | 1,4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.12 Sat | 08:00 | 21 °C | 21 °C | 4 | 81 % | Rolle | 26,3 km | 55:38 | 131 bpm | 150 bpm | 216 W | 28,4 km/h | 74 | +382/-316 m | 2,7 % | 1,8 | 35 % | 1,69 | 0,87 | 665,6 | 551 kcal | 88 rpm | 55:38 | 382 m | 316 m | 276 W | 1,28 | 2x5 | 43,7 | 2,4 W/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||
13.12 Sun | 10:02 | Rolle | 7,5 km | 17:10 | 118 bpm | 125 bpm | 93 W | 26,2 km/h | 18 | +10/-10 m | 0,3 % | 0,0 | 0 % | 625,0 | 163 kcal | 75 rpm | 17:08 | 10 m | 10 m | 100 W | 1,08 | 15,3 | 1,0 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12:05 | Rolle | 29,0 km | 1:00:24 | 128 bpm | 140 bpm | 119 W | 28,8 km/h | 85 | +133/-133 m | 0,9 % | 0,0 | 6 % | 1,06 | 599,8 | 567 kcal | 78 rpm | 1:00:22 | 133 m | 133 m | 131 W | 1,10 | 35,9 | 1,3 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18:42 | 12:43 | 84 bpm | 121 bpm | 3 | 46 kcal | 12:43 | 2,3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1x Laufen | 1 °C | 5,1 km | 37:51 | 140 bpm | 154 bpm | 203 W | 7:30/km | 28,44 | 71 | +45/-45 m | 475 kcal | 160 spm | 0,83 m | 37:51 | 45 m | 45 m | 203 W | 61,6 | 2,2 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
6x Radfahren | 7 °C | 97,4 km | 4:56:48 | 130 bpm | 150 bpm | 146 W | 19,7 km/h | 423 | +1 697/-653 m | 2 750 kcal | 78 rpm | 4:56:43 | 1 697 m | 653 m | 183 W | 36,7 | 1,6 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1x Gymnastik | 12:43 | 84 bpm | 121 bpm | 3 | 46 kcal | 12:43 | 2,3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1x Stabi/Faszien/Beweglichkeit | 11:32 | 83 bpm | 98 bpm | 3 | 46 kcal | 11:32 | 1,4 |
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