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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleTime | Temp. | Windchill | Wind | HI | Humidity | Type | Distance | Duration | RPE | avg. HR | max. HR | HR | Power | Power | Pace | Pace | VO2max | VO2max | TRIMP | Elev. | Grad. | CS | Hilly | Uphill Efficiency | Downhill Efficiency | RRE | EI | Energy | Cadence | Stride length | RE | FP | Ground contact | Vertical oscillation | GCB | LSS | Flight time | Flight ratio | Elapsed time | Asc. | Desc.. | xPower | VI | Climbs | PE | Title | Relative Power | FTP (file) | avg. Stamina | min. Stamina | avg. Potential | min. Potential | HRD | HRD | ||||||
04.01 Mon | 12:44 | 2 °C | -2 °C | 2 | 90 % | LaDL | 7,1 km | 57:08 | 140 bpm | 153 bpm | 187 W | 8:05/km | 25,89 | 102 | +68/-68 m | 1,9 % | 0,0 | 3 % | 1,09 | 0,94 | 145,6 | 0,66 | 837 kcal | 154 spm | 0,80 m | 1,00 | 72 W | 357 ms | 6,0 cm | 11 kN/m | 33 ms | 8,4 % | 57:08 | 68 m | 68 m | 188 W | 1,01 | 56,6 | 2,1 W/kg | |||||||||||||||||||||
05.01 Tue | 13:47 | 22:30 | 93 bpm | 174 bpm | 11 | 106 kcal | 22:30 | 23,7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06.01 Wed | 11:27 | 29 °C | 29 °C | 1 | 51 % | Rolle | 30,1 km | 1:00:22 | 115 bpm | 128 bpm | 142 W | 29,9 km/h | 57 | +322/-313 m | 2,1 % | 0,0 | 16 % | 779,6 | 553 kcal | 79 rpm | 1:00:22 | 322 m | 313 m | 165 W | 1,16 | 16,2 | 1,5 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||
16:38 | 20:13 | 90 bpm | 107 bpm | 8 | 93 kcal | 20:13 | 3,0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.01 Thu | 09:10 | 0 °C | -4 °C | 1 | 96 % | LaDL | 7,1 km | 53:07 | 139 bpm | 152 bpm | 201 W | 7:28/km | 28,86 | 98 | +66/-66 m | 1,9 % | 0,0 | 4 % | 1,08 | 0,95 | 152,1 | 0,67 | 779 kcal | 160 spm | 0,84 m | 1,02 | 74 W | 333 ms | 6,1 cm | 11 kN/m | 42 ms | 11,2 % | 53:07 | 66 m | 66 m | 202 W | 1,00 | 53,8 | 2,2 W/kg | |||||||||||||||||||||
08.01 Fri | 12:19 | -10 °C | -14 °C | 1 | 76 % | Rolle | 20,1 km | 3:19:54 | 123 bpm | 140 bpm | 136 W | 6,0 km/h | 234 | +1 600/-89 m | 8,4 % | 8,5 | 91 % | 5,80 | 128,8 | 1 832 kcal | 80 rpm | 3:19:54 | 1 600 m | 89 m | 190 W | 1,40 | 1xHC | 30,6 | 1,5 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||
09.01 Sat | 10:50 | 0 °C | -3 °C | 2 | 86 % | 8,2 km | 1:56:55 | 92 bpm | 123 bpm | 14:20/km | 52 | +102/-102 m | 2,5 % | 0,0 | 29 % | 162,3 | 762 kcal | 1:56:55 | 102 m | 102 m | 5,2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15:12 | 20:21 | 89 bpm | 117 bpm | 8 | 99 kcal | 20:21 | 4,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10.01 Sun | 07:55 | -4 °C | -8 °C | 1 | 91 % | IT | 7,1 km | 52:32 | 131 bpm | 149 bpm | 204 W | 7:25/km | 31,71 | 81 | +66/-66 m | 1,9 % | 0,0 | 4 % | 1,10 | 0,88 | 175,3 | 0,66 | 770 kcal | 158 spm | 0,85 m | 1,00 | 75 W | 335 ms | 6,3 cm | 11 kN/m | 45 ms | 11,8 % | 52:32 | 66 m | 66 m | 209 W | 1,02 | 43,0 | 2,3 W/kg | |||||||||||||||||||||
3x Laufen | 0 °C | 21,3 km | 2:42:47 | 136 bpm | 153 bpm | 197 W | 7:39/km | 28,74 | 281 | +200/-200 m | 2 386 kcal | 156 spm | 0,82 m | 73 W | 342 ms | 6,1 cm | 11 kN/m | 2:42:47 | 200 m | 200 m | 199 W | 51,3 | 2,2 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2x Radfahren | 0 °C | 50,2 km | 4:20:16 | 121 bpm | 140 bpm | 137 W | 11,6 km/h | 291 | +1 922/-402 m | 2 385 kcal | 79 rpm | 4:20:16 | 1 922 m | 402 m | 184 W | 27,3 | 1,5 W/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
3x Gymnastik | 1:03:04 | 90 bpm | 174 bpm | 27 | 298 kcal | 1:03:04 | 10,9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1x Wandern | 0 °C | 8,2 km | 1:56:55 | 92 bpm | 123 bpm | 14:20/km | 52 | +102/-102 m | 762 kcal | 1:56:55 | 102 m | 102 m | 5,2 |
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