Activity data of diro1962

Total distance:	45 870,33 km	Number of activities:	4934x
Total duration:	204d 01:18:41

All years
			Temp.	Distance	Duration	avg. HR	max. HR	HR	Power	Power	Pace	Pace	VO₂max	VO₂max	TRIMP	Elev.	Energy	Cadence	Stride length	FP	Ground contact	Vertical oscillation	GCB	LSS	Elapsed time	Asc.	Desc..	xPower	PE	Relative Power	FTP (file)	HRD	HRD
2024	23x	5 km 23 km	9 °C	93,3 km -	11:41:43	134 bpm	158 bpm		237 W		7:29/km		26,27		1645	+294/-313 m	7 349 kcal	160 spm	0,82 m	75 W	332 ms	6,6 cm	50,6L/49,4R %	12 kN/m	11:44:55	294 m	313 m	239 W	90,5	2,7 W/kg		154 bpm	18 bpm
2023	66x	6 km 28 km	10 °C	336,5 km -	1d 19:07:45	133 bpm	167 bpm		238 W		7:41/km		25,66		5926	+1 267/-1 295 m	27 652 kcal	154 spm	0,84 m	79 W	338 ms	7,0 cm	50,1L/49,9R %	12 kN/m	1d 19:42:52	1 267 m	1 295 m	243 W	94,3	2,7 W/kg		167 bpm	73 bpm
2022	93x	7 km 30 km	11 °C	363,5 km -	2d 02:40:34	127 bpm	163 bpm		212 W		7:48/km		25,68		6225	+1 472/-1 455 m	33 755 kcal	156 spm	0,81 m	78 W	346 ms	6,3 cm	50,2L/49,8R %	12 kN/m	2d 03:30:04	1 472 m	1 455 m	216 W	81,1	2,4 W/kg
2021	74x	12 km 51 km	8 °C	615,2 km -	3d 02:38:05	135 bpm	164 bpm		204 W		7:08/km		30,01		8959	+7 775/-8 132 m	62 952 kcal	164 spm	0,85 m	70 W	315 ms	6,0 cm		11 kN/m	3d 03:22:29	7 775 m	8 132 m	206 W	71,0	2,3 W/kg
2020	84x	12 km 51 km	6 °C	607,3 km -	3d 02:24:09	133 bpm	209 bpm		206 W		7:21/km		31,24		7384	+5 426/-5 670 m	62 475 kcal	156 spm	0,87 m	73 W	326 ms	6,2 cm		11 kN/m	3d 02:38:14	5 426 m	5 670 m	207 W	50,4	2,4 W/kg
2019	110x	20 km 87 km	9 °C	1 041,2 km -	5d 05:30:36	134 bpm	167 bpm		214 W		7:14/km		31,59		12996	+9 244/-9 408 m	108 511 kcal	152 spm	0,93 m	73 W	338 ms	6,1 cm		11 kN/m	204d 01:43:02	9 244 m	9 408 m	216 W	52,1	2,4 W/kg
2018	145x	32 km 139 km	11 °C	1 671,3 km -	8d 01:30:11	136 bpm	168 bpm		270 W		6:57/km		32,46		21214	+15 224/-15 574 m	156 563 kcal	164 spm	0,87 m						8d 04:39:59	15 224 m	15 574 m	272 W	54,8	3,1 W/kg
2017	166x	32 km 138 km	11 °C	1 652,5 km -	8d 01:21:00	137 bpm	193 bpm				7:01/km		31,60		21839	+14 729/-15 037 m	157 301 kcal	160 spm	0,89 m						8d 03:32:48	14 729 m	15 037 m		59,4
2016	136x	26 km 115 km	11 °C	1 377,9 km -	6d 23:10:28	140 bpm	187 bpm				7:17/km		29,36		20392	+13 938/-14 110 m	145 389 kcal	156 spm	0,87 m						6d 23:31:45	13 938 m	14 110 m		67,8
2015	96x	16 km 69 km	9 °C	823,3 km -	4d 05:44:11	139 bpm	173 bpm				7:17/km		29,54		12027	+7 997/-8 138 m	88 108 kcal	158 spm	0,86 m						4d 06:11:44	7 997 m	8 138 m		62,2
2014	231x	50 km 218 km	11 °C	2 615,3 km -	13d 04:24:28	140 bpm	173 bpm		463 W		7:13/km		29,99		37832	+23 893/-24 257 m	256 997 kcal	152 spm	0,88 m						13d 10:48:52	23 893 m	24 257 m	501 W	67,7	5,3 W/kg
2013	196x	36 km 156 km	11 °C	1 877,1 km -	10d 20:20:12	135 bpm	200 bpm				7:53/km		28,27		28560	+20 930/-20 641 m	185 137 kcal	154 spm	0,81 m						10d 23:59:32	20 930 m	20 641 m		59,0
2012	162x	32 km 140 km	9 °C	1 683,7 km -	8d 21:16:44	138 bpm	174 bpm				7:05/km		30,35		25074	+15 534/-15 123 m	142 104 kcal	160 spm	0,88 m						8d 23:17:45	15 534 m	15 123 m		61,7
2011	240x	59 km 258 km	12 °C	3 093,9 km -	14d 11:20:03	140 bpm	184 bpm				6:39/km		32,77		40298	+29 526/-29 986 m	263 053 kcal								14d 11:49:47	29 526 m	29 986 m		74,1
2010	239x	52 km 226 km	10 °C	2 715,3 km -	13d 00:48:31	140 bpm	200 bpm				6:44/km		31,33		37766	+19 740/-19 684 m	261 950 kcal	162 spm	0,99 m						13d 03:28:01	19 740 m	19 684 m		68,4
2009	207x	40 km 174 km	9 °C	2 082,9 km -	10d 14:15:46	140 bpm	176 bpm				7:18/km		28,92		32252	+19 109/-19 280 m	220 102 kcal	398 spm	0,36 m						10d 15:31:57	19 109 m	19 280 m		72,0

	2009	2010	2011	2012	2013	2014	2016	2018	2021
1 000m	---	---	---	---	---	---	---	---	---
3 000m	---	---	---	---	---	---	---	---	---
5,0 km	---	---	---	---	---	---	---	---	---
10,0 km	---	---	---	---	---	---	---	---	---
21,1 km	---	---	---	---	---	---	---	---	---
30,0 km	---	---	---	---	---	---	---	---	---
42,2 km	5:02:51 1x	4:26:01 2x	4:29:28 2x	5:13:28 1x	5:07:30 1x	4:52:53 1x	5:27:22 1x	5:13:09 1x	---
50,0 km	---	---	5:40:54 1x	5:46:29 1x	---	---	---	---	---
100,0 km	---	---	---	---	---	14:18:59 1x	---	---	---
In total	1x	2x	4x	3x	4x	5x	1x	1x	2x

January, 2022, 52. Week

		Time	Temp.	Windchill	Wind	HI	Humidity	Type	Distance	Duration	RPE	avg. HR	max. HR	HR	Power	Power	Pace	Pace	VO₂max	VO₂max	TRIMP	Elev.	Grad.	CS	Hilly	Uphill Efficiency	Downhill Efficiency	RRE	EI	Energy	Cadence	Stride length	RE	FP	Ground contact	Vertical oscillation	GCB	LSS	Flight time	Flight ratio	Elapsed time	Asc.	Desc..	xPower	VI	Climbs	PE	Title	Relative Power	FTP (file)	avg. Stamina	min. Stamina	avg. Potential	min. Potential	HRD	HRD
	01.01 Sat	08:38	7 °C	4 °C	2		90 %	RL	4,4 km	40:27	9	122 bpm	132 bpm		155 W		9:09/km		23,90		62	+41/-41 m	1,9 %	0,0	9 %	1,07	0,94	147,7	0,70	423 kcal	158 spm	0,69 m	1,09								40:27	41 m	41 m	155 W	1,00		35,8		1,7 W/kg
		09:27	8 °C	6 °C	2		89 %	Gehen	2,0 km	30:38	7	97 bpm	105 bpm				15:43/km				20	+20/-20 m	2,1 %	0,0	0 %			129,9		207 kcal	110 spm	0,58 m									30:38	20 m	20 m				7,3
	02.01 Sun	09:44	6 °C	3 °C	2		89 %	LaDL	3,8 km	30:43	12	128 bpm	142 bpm		171 W		8:10/km		25,78		57	+38/-38 m	2,0 %	0,0	0 %	1,06	0,93	153,0	0,72	450 kcal	160 spm	0,77 m	1,11	66 W	338 ms	6,0 cm		11 kN/m	37 ms	9,9 %	30:47	38 m	38 m	173 W	1,01		44,6		1,8 W/kg
	03.01 Mon	07:41	9 °C	6 °C	4		86 %	Gehen	3,4 km	36:47	8	94 bpm	115 bpm		108 W		10:42/km				22	+33/-33 m	1,9 %	0,0	6 %			203,3		245 kcal	112 spm	0,84 m									36:47	33 m	33 m	110 W	1,02		8,0		1,2 W/kg
	04.01 Tue	16:43	6 °C	3 °C	2		88 %	RL	5,2 km	46:40	11	134 bpm	144 bpm		158 W		8:54/km		21,55		100	+53/-53 m	2,0 %	0,0	4 %	1,07	0,94	130,6	0,71	684 kcal	156 spm	0,72 m	1,11	66 W	349 ms	6,2 cm		11 kN/m	36 ms	9,3 %	46:46	53 m	53 m	159 W	1,01		70,7		1,7 W/kg
	05.01 Wed	07:15	3 °C	-2 °C	3		84 %	IT	4,8 km	36:08	16	137 bpm	152 bpm		184 W		7:35/km		25,54		88	+45/-45 m	1,9 %	0,0	3 %	1,07	0,94	148,3	0,72	529 kcal	164 spm	0,80 m	1,11	68 W	318 ms	6,2 cm		11 kN/m	48 ms	13,1 %	36:12	45 m	45 m	188 W	1,02		97,7		2,0 W/kg
	06.01 Thu	16:40	2 °C	-1 °C	1		92 %	Gehen	3,5 km	44:02	7	104 bpm	128 bpm		113 W		12:37/km				38	+33/-33 m	1,9 %	0,0	8 %			141,5		294 kcal	106 spm	0,75 m									44:02	33 m	33 m	115 W	1,02		16,2		1,2 W/kg
	07.01 Fri	16:22						Rolle	23,7 km	51:14	12	124 bpm	135 bpm		98 W		27,7 km/h				83	+4/-4 m	0,0 %	0,0	0 %			607,4		414 kcal	89 rpm										51:14	4 m	4 m	99 W	1,01		41,1		1,1 W/kg
	08.01 Sat	07:09	1 °C	-3 °C	2		100 %	IT	4,4 km	37:48	17	128 bpm	152 bpm		192 W		8:32/km		24,39		71	+44/-44 m	2,0 %	0,0	0 %	1,16	1,00	146,5	0,61	554 kcal	158 spm	0,74 m	0,94	75 W	359 ms	5,8 cm		13 kN/m	21 ms	5,5 %	37:54	44 m	44 m	200 W	1,04		77,5		2,1 W/kg
	09.01 Sun
	10.01 Mon	11:29	3 °C	0 °C	1		97 %	Test	7,2 km	53:48	20	141 bpm	161 bpm		217 W		7:26/km		24,99		149	+67/-67 m	1,9 %	0,0	8 %	1,05	0,89	144,7	0,62	789 kcal	158 spm	0,85 m	0,96	75 W	403 ms	6,4 cm		13 kN/m	-23 ms	-6,1 %	53:58	67 m	67 m	227 W	1,05		174,1		2,3 W/kg
	11.01 Tue	16:38	1 °C	-2 °C	1		93 %		2,9 km	34:29		97 bpm	110 bpm		122 W		11:44/km				22	+28/-28 m	1,9 %	0,0	4 %			174,0		260 kcal	110 spm	0,78 m									34:29	28 m	28 m	123 W	1,01		8,1		1,3 W/kg
		18:30						GOWOD		8:09	8	92 bpm	108 bpm								4									33 kcal											8:09						3,5
	12.01 Wed	08:29						GOWOD		14:37	8	74 bpm	97 bpm								4									52 kcal											14:37						1,7
		12:02	1 °C	-2 °C	1		92 %		2,2 km	26:12		89 bpm	110 bpm				11:45/km				13	+23/-23 m	2,1 %	0,0	0 %			207,6		187 kcal	110 spm	0,77 m									27:18	23 m	23 m				4,7
		14:29						GOWOD		19:30	13	68 bpm	85 bpm								3									52 kcal											19:30						1,0
		16:16						Rolle	14,5 km	30:00	17	129 bpm	142 bpm		144 W		29,0 km/h				57							597,1		286 kcal	83 rpm										30:00			167 W	1,16		56,0		1,6 W/kg
	13.01 Thu	16:36	0 °C	-3 °C	1		86 %		3,9 km	43:05		101 bpm	119 bpm				10:56/km				33	+37/-37 m	1,9 %	0,0	3 %			172,5		342 kcal	114 spm	0,80 m									43:05	37 m	37 m				12,0
		17:41						GOWOD		10:51	8	82 bpm	100 bpm								4									32 kcal											10:51						2,5
	14.01 Fri
	15.01 Sat	09:47	0 °C	-4 °C	1		100 %		0,6 km	6:00		88 bpm	94 bpm				9:50/km				3	+2/-3 m	0,8 %	0,0	0 %			254,2		23 kcal											6:00	2 m	3 m				2,4
		09:55	0 °C	-3 °C	1		100 %		1,2 km	13:00		91 bpm	97 bpm				11:07/km				7	+16/-16 m	2,7 %	0,0	0 %			209,3		56 kcal											13:00	16 m	16 m				4,0
		10:40						GOWOD		9:42	9	77 bpm	93 bpm								3									22 kcal											9:42						1,4
		11:02						Rolle	29,8 km	57:34	15	131 bpm	146 bpm		145 W		31,1 km/h				118	+161/-161 m	1,1 %	0,0	21 %	1,19	0,61	623,7		528 kcal	88 rpm										57:34	161 m	161 m	161 W	1,11		77,7		1,6 W/kg
	16.01 Sun	08:28	0 °C	-5 °C	3		96 %	LDL	8,1 km	1:00:55	13	131 bpm	143 bpm		219 W		7:33/km		27,38		121	+63/-64 m	1,6 %	0,0	3 %	1,04	0,96	159,4	0,60	893 kcal	162 spm	0,82 m	0,92	79 W	323 ms	6,1 cm		13 kN/m	47 ms	12,8 %	1:00:59	63 m	64 m	220 W	1,00		66,2		2,4 W/kg
		11:54								21:13		86 bpm	98 bpm								9									86 kcal											21:13						3,3
	17.01 Mon	16:27						Rolle	10,9 km	23:06	11	109 bpm	121 bpm		101 W		28,2 km/h				23	+36/-70 m	1,0 %	0,0	11 %	1,48	0,89	771,4		189 kcal	85 rpm										23:06	36 m	70 m	109 W	1,08		16,2		1,1 W/kg
		16:56						GOWOD		9:56	9	83 bpm	92 bpm								4									33 kcal											9:56						2,2
	18.01 Tue	17:06						GOWOD		9:47	8	73 bpm	91 bpm								2									25 kcal											9:47						1,3
	19.01 Wed	12:20	4 °C	0 °C	3		86 %	Gehen	1,8 km	22:46	8	88 bpm	110 bpm				12:35/km				11	+5/-5 m	0,6 %	0,0	0 %			198,8		152 kcal	108 spm	0,74 m									22:46	5 m	5 m				4,2
		16:31						Rolle	16,8 km	37:37	13	131 bpm	150 bpm		141 W		26,7 km/h				76	+199/-159 m	2,1 %	1,1	35 %	1,54	0,46	536,8		345 kcal	83 rpm										37:37	199 m	159 m	160 W	1,13	1x5	75,4		1,5 W/kg
		17:15						LaDL		11:45		96 bpm	111 bpm								7									87 kcal											11:45						6,3
		17:17						GOWOD		9:07	8	97 bpm	110 bpm								6									57 kcal											9:07						5,4
	20.01 Thu
	21.01 Fri	22:53						GOWOD		9:52	8	76 bpm	88 bpm								3									29 kcal											9:52						1,3
	22.01 Sat	15:33						GOWOD		10:12	8	86 bpm	98 bpm								4									41 kcal											10:12						2,9
	23.01 Sun	09:03	3 °C	0 °C	1		96 %	TDL	8,1 km	54:11	15	143 bpm	160 bpm		245 W		6:43/km		27,59		153	+49/-51 m	1,2 %	0,0	7 %	1,05	0,94	156,6	0,61	794 kcal	166 spm	0,90 m	0,91	82 W	300 ms	6,3 cm		13 kN/m	61 ms	17,0 %	54:16	49 m	51 m	246 W	1,00		152,1		2,7 W/kg
		11:55	5 °C	3 °C	1		89 %	Gehen	4,4 km	50:48	10	119 bpm	150 bpm				11:37/km				73	+60/-39 m	2,3 %	0,4	41 %			121,2		499 kcal	108 spm	0,80 m									50:48	60 m	39 m				41,8
		14:32						GOWOD		9:48	8	86 bpm	111 bpm								4									43 kcal											9:48						3,8
	24.01 Mon	12:14								10:17		72 bpm	81 bpm								2									16 kcal											10:17						1,1
		16:05						Rouvy	20,0 km	40:30	12	123 bpm	136 bpm		146 W		29,6 km/h				65	+33/-34 m	0,3 %	0,0	0 %			658,4		392 kcal	81 rpm										40:30	33 m	34 m	148 W	1,01		42,0		1,6 W/kg
	25.01 Tue	17:09								10:19		75 bpm	94 bpm								3									23 kcal											10:19						1,3
	26.01 Wed
	27.01 Thu	12:40								2:48		89 bpm	93 bpm								1									12 kcal											2:48						1,3
	28.01 Fri	11:18								9:11		105 bpm	120 bpm								8									73 kcal											9:11						11,1
		12:51								10:05		100 bpm	116 bpm								8									69 kcal											10:05						8,5
	29.01 Sat
	30.01 Sun	08:32	5 °C	1 °C	3		86 %		2,8 km	54:47		101 bpm	121 bpm				19:17/km				44	+0/-10 m	0,4 %	0,0	0 %			97,8		374 kcal	108 spm	0,48 m									54:47		10 m				12,3
		15:28								10:51		84 bpm	95 bpm								4									43 kcal											10:51						2,5
	31.01 Mon	17:02								16:33		77 bpm	91 bpm								5									49 kcal											16:33						1,8
9x Laufen			3 °C						46,0 km	6:12:25		132 bpm	161 bpm		197 W		7:51/km		25,28		808	+400/-403 m								5 203 kcal	160 spm	0,79 m		73 W	341 ms	6,1 cm		12 kN/m			6:13:04	400 m	403 m	200 W			92,1		2,1 W/kg
5x Radfahren									95,6 km	3:19:31		126 bpm	150 bpm		126 W		28,7 km/h				357	+400/-394 m								1 762 kcal	86 rpm										3:19:31	400 m	394 m	139 W			57,5		1,4 W/kg
19x Gymnastik										3:32:48		81 bpm	120 bpm								81									790 kcal											3:32:48						2,9
11x Wandern			3 °C						28,8 km	6:02:34		100 bpm	150 bpm		114 W		12:36/km				286	+286/-247 m								2 639 kcal	108 spm	0,71 m									6:03:40	286 m	247 m	115 W			14,1		1,2 W/kg
1x Rollentraining									20,0 km	40:30		123 bpm	136 bpm		146 W		29,6 km/h				65	+33/-34 m								392 kcal	81 rpm										40:30	33 m	34 m	148 W			42,0		1,6 W/kg