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Schrijf in via mail of Schrijf in via facebook Schrijf in via GoogleTijd | Temp. | Gevoelstemperatuur | Wind | HI | Luchtvochtigheid | Type | Afstand | Duur | RPE | gem. HF | max. HF | HF | Power | Power | Tempo | Tempo | VO2max | VO2max | TRIMP | Hoogtemeters | Hellingspercentage | Z | Heuvelachtig | Efficiëntie bergopwaarts | Efficiëntie bergafwaarts | RRE | EI | Energie | cadans | paslengte | RE | FP | Ground contact | verticale oscillatie | GCB | LDL | Vluchttijd | Vluchtverhouding | Verstreken tijd | Asc. | Desc.. | xPower | VI | Beklimmingen | PE | Titel | Relative Power | FTP (bestand) | gem. Stamina | min. Stamina | gem. Potential | min. Potential | HRD | HRD | Air Power | Km-effort | DP | Cloud Cover | Source | dataset.sweat_loss.short | |||||||
01.01 Zo | 08:53 | 11 °C | 11 °C | 3 | 82 % | 3,5 km | 42:44 | 89 bpm | 117 bpm | 4,9 km/h | 19 | +11/-12 m | 0,7 % | 0,0 | 0 % | 228,8 | 263 kcal | 106 spm | 0,78 m | 42:44 | 11 m | 12 m | 7,8 | 3,6 km | 8 °C | Garmin | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.01 Ma | 21:36 | 10:21 | 76 bpm | 87 bpm | 2 | 28 kcal | 10:21 | 0,9 | Garmin | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03.01 Di | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.01 Wo | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05.01 Do | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
06.01 Vr | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.01 Za | 06:46 | 8 °C | 6 °C | 2 | 92 % | 9,8 km | 1:54:44 | 99 bpm | 128 bpm | 5,1 km/h | 79 | +34/-30 m | 0,7 % | 0,0 | 4 % | 178,7 | 719 kcal | 106 spm | 0,81 m | 1:54:44 | 34 m | 30 m | 15,3 | 10,2 km | 7 °C | Garmin | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08.01 Zo | 09:21 | 9 °C | 6 °C | 3 | 94 % | 2,0 km | 23:49 | 92 bpm | 102 bpm | 5,0 km/h | 13 | +2/-2 m | 0,2 % | 0,0 | 0 % | 192,4 | 146 kcal | 110 spm | 0,75 m | 23:49 | 2 m | 2 m | 4,9 | 2,0 km | 8 °C | Garmin | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13:47 | Rolle | 25,9 km | 52:19 | 128 bpm | 151 bpm | 146 W | 29,7 km/h | 93 | +101/-99 m | 0,8 % | 0,0 | 8 % | 627,1 | 480 kcal | 80 rpm | 52:20 | 101 m | 99 m | 175 W | 1,20 | 56,5 | 1,6 W/kg | 26,9 km | Garmin | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.01 Ma | 05:18 | 8 °C | 4 °C | 4 | 85 % | 1,9 km | 22:34 | 69 bpm | 88 bpm | 5,0 km/h | 4 | +1/-3 m | 0,2 % | 0,0 | 0 % | 438,5 | 132 kcal | 108 spm | 0,77 m | 22:34 | 1 m | 3 m | 1,4 | 1,9 km | 6 °C | Garmin | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12:18 | 7 °C | 3 °C | 4 | 92 % | 2,1 km | 28:42 | 106 bpm | 123 bpm | 4,3 km/h | 26 | +3/-3 m | 0,3 % | 0,0 | 0 % | 128,2 | 173 kcal | 110 spm | 0,65 m | 28:42 | 3 m | 3 m | 16,1 | 2,1 km | 6 °C | Garmin | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16:06 | Rolle | 16,2 km | 30:01 | 129 bpm | 146 bpm | 154 W | 32,3 km/h | 57 | +35/-32 m | 0,4 % | 0,0 | 6 % | 681,9 | 275 kcal | 86 rpm | 30:30 | 35 m | 32 m | 170 W | 1,10 | 61,0 | 1,7 W/kg | 16,5 km | Garmin | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10.01 Di | 12:24 | 5 °C | 1 °C | 3 | 86 % | 2,2 km | 27:44 | 104 bpm | 123 bpm | 4,8 km/h | 23 | +9/-7 m | 0,7 % | 0,0 | 9 % | 144,2 | 182 kcal | 110 spm | 0,72 m | 27:44 | 9 m | 7 m | 13,3 | 2,3 km | 3 °C | Garmin | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11.01 Wo | 12:07 | 9 °C | 6 °C | 4 | 95 % | 2,0 km | 23:14 | 100 bpm | 110 bpm | 5,1 km/h | 17 | +4/-3 m | 0,4 % | 0,0 | 0 % | 167,1 | 156 kcal | 108 spm | 0,79 m | 23:14 | 4 m | 3 m | 9,1 | 2,0 km | 8 °C | Garmin | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16:11 | Rolle | 10,4 km | 19:09 | 144 bpm | 158 bpm | 148 W | 32,4 km/h | 57 | +4/-4 m | 0,1 % | 0,0 | 0 % | 568,9 | 176 kcal | 86 rpm | 19:09 | 4 m | 4 m | 158 W | 1,07 | 124,2 | 1,6 W/kg | 10,4 km | Manual upload | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.01 Do | 12:27 | 7 °C | 2 °C | 4 | 91 % | 2,5 km | 26:55 | 107 bpm | 128 bpm | 5,6 km/h | 26 | +46/-44 m | 3,6 % | 0,0 | 16 % | 157,4 | 198 kcal | 110 spm | 0,84 m | 26:55 | 46 m | 44 m | 15,5 | 3,0 km | 6 °C | Manual upload | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.01 Vr | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14.01 Za | 13:35 | LaDL | 1,1 km | 9:12 | 122 bpm | 142 bpm | 213 W | 8:26/km | 26,23 | 15 | +1/-0 m | 0,1 % | 0,0 | 0 % | 160,1 | 0,56 | 75 kcal | 140 spm | 0,85 m | 0,86 | 319 ms | 7,8 cm | 48,5L/51,5R % | 110 ms | 25,6 % | 9:12 | 1 m | 239 W | 1,12 | 34,6 | 2,3 W/kg | 1,1 km | Strava | virtual | |||||||||||||||||||||||||||||||||
15.01 Zo | 07:07 | 5 °C | 1 °C | 3 | 94 % | LaDL | 1,1 km | 9:00 | 124 bpm | 144 bpm | 201 W | 7:54/km | 28,05 | 16 | +3/-0 m | 0,3 % | 0,0 | 0 % | 166,7 | 0,63 | 97 kcal | 144 spm | 0,88 m | 0,97 | 63 W | 613 ms | 6,6 cm | 50,2L/49,8R % | 12 kN/m | -196 ms | -47,1 % | 9:00 | 3 m | 223 W | 1,11 | 37,4 | 2,2 W/kg | 1,2 km | 4 °C | Garmin | |||||||||||||||||||||||||||
07:26 | 5 °C | 1 °C | 3 | 94 % | 3,4 km | 37:42 | 102 bpm | 108 bpm | 5,4 km/h | 29 | +4/-7 m | 0,3 % | 0,0 | 0 % | 168,0 | 254 kcal | 114 spm | 0,80 m | 37:42 | 4 m | 7 m | 9,4 | 3,5 km | 4 °C | Garmin | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16.01 Ma | 16:05 | 5 °C | 0 °C | 4 | 82 % | 5,7 km | 1:02:44 | 109 bpm | 127 bpm | 5,4 km/h | 64 | +33/-30 m | 1,1 % | 0,0 | 14 % | 148,7 | 442 kcal | 112 spm | 0,81 m | 1:02:44 | 33 m | 30 m | 22,2 | 6,0 km | 2 °C | Garmin | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21:20 | 10:19 | 70 bpm | 80 bpm | 2 | 19 kcal | 10:19 | 0,8 | Garmin | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17.01 Di | 12:23 | 3 °C | 1 °C | 1 | 74 % | 2,4 km | 27:07 | 98 bpm | 114 bpm | 5,4 km/h | 20 | +16/-14 m | 1,2 % | 0,0 | 8 % | 171,6 | 186 kcal | 110 spm | 0,81 m | 27:07 | 16 m | 14 m | 10,6 | 2,6 km | -1 °C | Garmin | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16:39 | Ergom | 14,7 km | 33:10 | 140 bpm | 153 bpm | 114 W | 26,6 km/h | 87 | +95/-95 m | 1,3 % | 0,0 | 24 % | 1,56 | 0,24 | 470,9 | 304 kcal | 80 rpm | 33:10 | 95 m | 95 m | 133 W | 1,17 | 96,5 | 1,2 W/kg | 15,6 km | Garmin | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21:07 | 10:46 | 68 bpm | 77 bpm | 2 | 19 kcal | 10:46 | 0,7 | Garmin | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.01 Wo | 05:15 | -1 °C | -6 °C | 2 | 87 % | LaDL | 3,6 km | 30:00 | 127 bpm | 138 bpm | 195 W | 8:27/km | 24,80 | 54 | +16/-16 m | 0,9 % | 0,0 | 17 % | 1,03 | 0,99 | 149,8 | 0,61 | 280 kcal | 160 spm | 0,74 m | 0,92 | 76 W | 350 ms | 5,8 cm | 51,1L/48,9R % | 13 kN/m | 25 ms | 6,7 % | 30:47 | 16 m | 16 m | 196 W | 1,01 | 50,7 | 2,1 W/kg | 3,7 km | -3 °C | Garmin | ||||||||||||||||||||||||
12:27 | 1 °C | -3 °C | 2 | 73 % | 2,3 km | 28:01 | 91 bpm | 121 bpm | 4,9 km/h | 16 | +2/-3 m | 0,2 % | 0,0 | 0 % | 190,9 | 181 kcal | 110 spm | 0,75 m | 28:01 | 2 m | 3 m | 8,1 | 2,3 km | -3 °C | Garmin | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.01 Do | 12:12 | 1 °C | -4 °C | 3 | 86 % | 1,6 km | 19:17 | 92 bpm | 113 bpm | 5,0 km/h | 11 | +3/-4 m | 0,4 % | 0,0 | 0 % | 186,7 | 126 kcal | 112 spm | 0,75 m | 21:45 | 3 m | 4 m | 5,9 | 1,7 km | -1 °C | Garmin | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21:41 | 10:17 | 62 bpm | 74 bpm | 1 | 16 kcal | 10:17 | 0,4 | Garmin | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20.01 Vr | 12:25 | 1 °C | -3 °C | 2 | 85 % | 2,3 km | 24:57 | 96 bpm | 116 bpm | 5,6 km/h | 17 | +14/-14 m | 1,2 % | 0,0 | 17 % | 178,0 | 171 kcal | 110 spm | 0,84 m | 24:57 | 14 m | 14 m | 9,0 | 2,5 km | -1 °C | Garmin | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21.01 Za | 07:31 | -4 °C | -9 °C | 2 | 91 % | LaDL | 3,9 km | 31:24 | 130 bpm | 144 bpm | 255 W | 8:01/km | 25,64 | 63 | +16/-15 m | 0,8 % | 0,0 | 21 % | 1,02 | 0,95 | 143,5 | 0,49 | 313 kcal | 160 spm | 0,78 m | 0,74 | 76 W | 327 ms | 7,2 cm | 50,5L/49,5R % | 13 kN/m | 48 ms | 12,8 % | 31:32 | 16 m | 15 m | 265 W | 1,04 | 61,8 | 2,8 W/kg | 4,1 km | -5 °C | Garmin | ||||||||||||||||||||||||
08:37 | -4 °C | -9 °C | 2 | 91 % | 3,7 km | 48:41 | 99 bpm | 113 bpm | 4,6 km/h | 38 | +6/-8 m | 0,4 % | 0,0 | 0 % | 137,2 | 297 kcal | 106 spm | 0,72 m | 48:41 | 6 m | 8 m | 11,0 | 3,8 km | -5 °C | Garmin | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22:28 | 10:11 | 65 bpm | 73 bpm | 2 | 17 kcal | 10:11 | 0,7 | Garmin | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22.01 Zo | 08:04 | -1 °C | -5 °C | 2 | 94 % | 4,4 km | 50:29 | 95 bpm | 105 bpm | 5,2 km/h | 32 | +12/-15 m | 0,6 % | 0,0 | 9 % | 176,3 | 308 kcal | 108 spm | 0,80 m | 50:29 | 12 m | 15 m | 7,7 | 4,5 km | -2 °C | Garmin | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09:25 | Zwift | 4,7 km | 35:06 | 123 bpm | 135 bpm | 236 W | 7:32/km | 29,85 | 57 | +1/-0 m | 0,0 % | 0,0 | 0 % | 172,4 | 0,56 | 354 kcal | 154 spm | 0,86 m | 0,85 | 312 ms | 7,8 cm | 49,9L/50,1R % | 78 ms | 19,9 % | 35:06 | 1 m | 245 W | 1,04 | 45,4 | 2,6 W/kg | 4,7 km | Strava | virtual | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
21:32 | 10:56 | 59 bpm | 71 bpm | 1 | 15 kcal | 10:56 | 0,4 | Garmin | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
23.01 Ma | 12:09 | 2 °C | -3 °C | 3 | 80 % | 5,0 km | 52:48 | 93 bpm | 116 bpm | 5,7 km/h | 34 | +20/-20 m | 0,8 % | 0,0 | 12 % | 200,7 | 358 kcal | 114 spm | 0,83 m | 52:48 | 20 m | 20 m | 10,6 | 5,2 km | -1 °C | Garmin | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.01 Di | 12:31 | 2 °C | -2 °C | 3 | 80 % | 2,5 km | 27:29 | 101 bpm | 126 bpm | 5,4 km/h | 22 | +12/-12 m | 1,0 % | 0,0 | 18 % | 157,0 | 182 kcal | 110 spm | 0,81 m | 27:29 | 12 m | 12 m | 10,9 | 2,6 km | -1 °C | Garmin | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21:50 | 10:08 | 60 bpm | 71 bpm | 1 | 14 kcal | 10:08 | 0,4 | Garmin | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.01 Wo | 23:00 | 15:13 | 58 bpm | 67 bpm | 1 | 21 kcal | 15:13 | 0,4 | Garmin | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.01 Do | 21:34 | 19:23 | 56 bpm | 69 bpm | 1 | 26 kcal | 19:23 | 0,2 | Garmin | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
27.01 Vr | 08:28 | 0 °C | -4 °C | 2 | 91 % | 6,2 km | 1:07:16 | 89 bpm | 114 bpm | 5,5 km/h | 34 | +19/-22 m | 0,7 % | 0,0 | 13 % | 220,2 | 439 kcal | 110 spm | 0,84 m | 1:07:16 | 19 m | 22 m | 6,6 | 6,4 km | -1 °C | Garmin | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22:10 | 24:05 | 56 bpm | 69 bpm | 1 | +0/-2 m | 34 kcal | 53 rpm | 24:05 | 2 m | 0,2 | Garmin | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.01 Za | 08:02 | 0 °C | -4 °C | 2 | 92 % | 5,5 km | 1:02:12 | 97 bpm | 115 bpm | 5,3 km/h | 42 | +20/-23 m | 0,8 % | 0,0 | 11 % | 173,7 | 391 kcal | 106 spm | 0,84 m | 1:02:12 | 20 m | 23 m | 8,5 | 5,7 km | -1 °C | Garmin | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09:31 | Zwift | 5,1 km | 35:19 | 135 bpm | 149 bpm | 258 W | 7:00/km | 28,56 | 82 | 0,0 | 0 % | 160,7 | 0,55 | 406 kcal | 162 spm | 0,88 m | 0,84 | 294 ms | 8,3 cm | 49,9L/50,1R % | 76 ms | 20,6 % | 35:19 | 270 W | 1,05 | 79,4 | 2,8 W/kg | 5,1 km | Strava | virtual | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22:33 | 12:40 | 54 bpm | 66 bpm | 1 | 51 kcal | 12:40 | 0,2 | Garmin | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.01 Zo | 07:25 | -4 °C | -8 °C | 1 | 87 % | IT | 5,2 km | 38:46 | 136 bpm | 148 bpm | 256 W | 7:32/km | 25,87 | 92 | +19/-17 m | 0,7 % | 0,0 | 8 % | 0,99 | 0,96 | 149,3 | 0,52 | 422 kcal | 164 spm | 0,81 m | 0,78 | 80 W | 312 ms | 6,9 cm | 50,8L/49,2R % | 13 kN/m | 54 ms | 14,7 % | 38:46 | 19 m | 17 m | 263 W | 1,03 | 90,2 | 2,8 W/kg | 5,3 km | -6 °C | Garmin | ||||||||||||||||||||||||
15:25 | 1 °C | -3 °C | 2 | 70 % | 2,3 km | 28:15 | 104 bpm | 119 bpm | 4,8 km/h | 24 | +7/-5 m | 0,5 % | 0,0 | 0 % | 141,6 | 170 kcal | 102 spm | 0,79 m | 28:15 | 7 m | 5 m | 12,2 | 2,4 km | -4 °C | Garmin | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20:52 | 25:01 | 59 bpm | 69 bpm | 2 | 33 kcal | 25:01 | 0,4 | Garmin | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
30.01 Ma | 12:19 | 4 °C | -1 °C | 4 | 88 % | 4,5 km | 46:08 | 103 bpm | 125 bpm | 5,8 km/h | 38 | +21/-22 m | 1,0 % | 0,0 | 13 % | 177,0 | 329 kcal | 114 spm | 0,85 m | 46:08 | 21 m | 22 m | 13,4 | 4,7 km | 2 °C | Garmin | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16:38 | Zwift | 17,2 km | 35:41 | 129 bpm | 147 bpm | 136 W | 28,9 km/h | 71 | +24/-33 m | 0,3 % | 0,0 | 5 % | 594,0 | 278 kcal | 84 rpm | 35:41 | 24 m | 33 m | 144 W | 1,06 | 79,5 | 1,5 W/kg | 17,4 km | Strava | virtual | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21:25 | 10:49 | 61 bpm | 73 bpm | 1 | 15 kcal | 10:49 | 0,3 | Garmin | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
31.01 Di | 12:22 | 3 °C | -2 °C | 4 | 82 % | 2,3 km | 27:08 | 92 bpm | 112 bpm | 5,1 km/h | 14 | +20/-18 m | 1,6 % | 0,0 | 17 % | 194,3 | 171 kcal | 110 spm | 0,78 m | 27:08 | 20 m | 18 m | 5,9 | 2,5 km | 0 °C | Garmin | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20:56 | 34:00 | 57 bpm | 69 bpm | 2 | 44 kcal | 34:00 | 0,2 | Garmin | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
7x Laufen | -2 °C | 24,6 km | 3:08:47 | 129 bpm | 149 bpm | 238 W | 7:41/km | 27,03 | 379 | +56/-48 m | 1 947 kcal | 158 spm | 0,82 m | 76 W | 331 ms | 7,2 cm | 50,3L/49,7R % | 13 kN/m | 3:09:42 | 56 m | 48 m | 247 W | 63,6 | 2,6 W/kg | 25,1 km | -4 °C | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
4x Radfahren | 67,1 km | 2:14:39 | 133 bpm | 158 bpm | 140 W | 29,9 km/h | 294 | +235/-230 m | 1 235 kcal | 82 rpm | 2:15:09 | 235 m | 230 m | 161 W | 77,0 | 1,5 W/kg | 69,5 km | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1x Rollentraining | 17,2 km | 35:41 | 129 bpm | 147 bpm | 136 W | 28,9 km/h | 71 | +24/-33 m | 278 kcal | 84 rpm | 35:41 | 24 m | 33 m | 144 W | 79,5 | 1,5 W/kg | 17,4 km | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12x Yoga | 2:57:24 | 61 bpm | 87 bpm | 18 | 267 kcal | 2:57:24 | 0,4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2x Meditation | 36:45 | 55 bpm | 69 bpm | 2 | +0/-2 m | 85 kcal | 53 rpm | 36:45 | 2 m | 0,2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
23x Spaziergang | 3 °C | 80,1 km | 15:20:40 | 97 bpm | 128 bpm | 5,2 km/h | 642 | +319/-321 m | 5 974 kcal | 108 spm | 0,79 m | 15:23:08 | 319 m | 321 m | 11,1 | 83,3 km | 1 °C |
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