Datos de actividad de diro1962

Distancia total:	45 983,14 km	Número de actividades:	4971x
Duración total:	204d 17:53:08

Todos los años
			Temp.	Distancia	Duración	promedio FC	max. FC	FC	Potencia	Potencia	Ritmo	Ritmo	VO₂max	VO₂max	TRIMP	Elev.	Energía	Cadencia	Longitud de zancada	FP	Ground contact	Oscilación vertical	GCB	LSS	Tiempo transcurrido	Asc.	Desc..	xPower	EM	Relative Power	FTP (archivo)	HRD	HRD	Air Power	Km-effort	DP	dataset.sweat_loss.short
2024	29x	7 km 32 km	10 °C	149,4 km -	18:28:42	135 bpm	160 bpm		230 W		7:24/km		26,42		2668	+684/-704 m	11 897 kcal	160 spm	0,83 m	75 W	329 ms	6,4 cm	50,7L/49,3R %	12 kN/m	18:34:39	684 m	704 m	232 W	95,8	2,6 W/kg		156 bpm	18 bpm	1 W	156,2 km	7 °C	12 951 ml
2023	66x	6 km 28 km	10 °C	336,5 km -	1d 19:07:45	133 bpm	167 bpm		238 W		7:41/km		25,66		5926	+1 267/-1 295 m	27 652 kcal	154 spm	0,84 m	79 W	338 ms	7,0 cm	50,1L/49,9R %	12 kN/m	1d 19:42:52	1 267 m	1 295 m	243 W	94,3	2,7 W/kg		167 bpm	73 bpm	1 W	349,1 km	7 °C
2022	93x	7 km 30 km	11 °C	363,5 km -	2d 02:40:34	127 bpm	163 bpm		212 W		7:48/km		25,68		6225	+1 472/-1 455 m	33 755 kcal	156 spm	0,81 m	78 W	346 ms	6,3 cm	50,2L/49,8R %	12 kN/m	2d 03:30:04	1 472 m	1 455 m	216 W	81,1	2,4 W/kg					378,2 km	8 °C
2021	74x	12 km 51 km	8 °C	615,2 km -	3d 02:38:05	135 bpm	164 bpm		204 W		7:08/km		30,01		8959	+7 775/-8 132 m	62 952 kcal	164 spm	0,85 m	70 W	315 ms	6,0 cm		11 kN/m	3d 03:22:29	7 775 m	8 132 m	206 W	71,0	2,3 W/kg					693,0 km	5 °C
2020	84x	12 km 51 km	6 °C	607,3 km -	3d 02:24:09	133 bpm	209 bpm		206 W		7:21/km		31,24		7384	+5 426/-5 670 m	62 475 kcal	156 spm	0,87 m	73 W	326 ms	6,2 cm		11 kN/m	3d 02:38:14	5 426 m	5 670 m	207 W	50,4	2,4 W/kg					661,6 km	3 °C
2019	110x	20 km 87 km	9 °C	1 041,2 km -	5d 05:30:36	134 bpm	167 bpm		214 W		7:14/km		31,59		12996	+9 244/-9 408 m	108 511 kcal	152 spm	0,93 m	73 W	338 ms	6,1 cm		11 kN/m	204d 01:43:02	9 244 m	9 408 m	216 W	52,1	2,4 W/kg					1 133,7 km	5 °C
2018	145x	32 km 139 km	11 °C	1 671,3 km -	8d 01:30:11	136 bpm	168 bpm		270 W		6:57/km		32,46		21214	+15 224/-15 574 m	156 563 kcal	164 spm	0,87 m						8d 04:39:59	15 224 m	15 574 m	272 W	54,8	3,1 W/kg					1 823,6 km	7 °C
2017	166x	32 km 138 km	11 °C	1 652,5 km -	8d 01:21:00	137 bpm	193 bpm				7:01/km		31,60		21839	+14 729/-15 037 m	157 301 kcal	160 spm	0,89 m						8d 03:32:48	14 729 m	15 037 m		59,4						1 799,8 km	7 °C
2016	136x	26 km 115 km	11 °C	1 377,9 km -	6d 23:10:28	140 bpm	187 bpm				7:17/km		29,36		20392	+13 938/-14 110 m	145 389 kcal	156 spm	0,87 m						6d 23:31:45	13 938 m	14 110 m		67,8						1 517,3 km	8 °C
2015	96x	16 km 69 km	9 °C	823,3 km -	4d 05:44:11	139 bpm	173 bpm				7:17/km		29,54		12027	+7 997/-8 138 m	88 108 kcal	158 spm	0,86 m						4d 06:11:44	7 997 m	8 138 m		62,2						903,2 km	6 °C
2014	231x	50 km 218 km	11 °C	2 615,3 km -	13d 04:24:28	140 bpm	173 bpm		463 W		7:13/km		29,99		37832	+23 893/-24 257 m	256 997 kcal	152 spm	0,88 m						13d 10:48:52	23 893 m	24 257 m	501 W	67,7	5,3 W/kg					2 854,2 km	7 °C
2013	196x	36 km 156 km	11 °C	1 877,1 km -	10d 20:20:12	135 bpm	200 bpm				7:53/km		28,27		28560	+20 930/-20 641 m	185 137 kcal	154 spm	0,81 m						10d 23:59:32	20 930 m	20 641 m		59,0						2 086,4 km	6 °C
2012	162x	32 km 140 km	9 °C	1 683,7 km -	8d 21:16:44	138 bpm	174 bpm				7:05/km		30,35		25074	+15 534/-15 123 m	142 104 kcal	160 spm	0,88 m						8d 23:17:45	15 534 m	15 123 m		61,7						1 839,1 km	5 °C
2011	240x	59 km 258 km	12 °C	3 093,9 km -	14d 11:20:03	140 bpm	184 bpm				6:39/km		32,77		40298	+29 526/-29 986 m	263 053 kcal								14d 11:49:47	29 526 m	29 986 m		74,1						3 389,2 km	8 °C
2010	239x	52 km 226 km	10 °C	2 715,3 km -	13d 00:48:31	140 bpm	200 bpm				6:44/km		31,33		37766	+19 740/-19 684 m	261 950 kcal	162 spm	0,99 m						13d 03:28:01	19 740 m	19 684 m		68,4						2 912,7 km	6 °C
2009	207x	40 km 174 km	9 °C	2 082,9 km -	10d 14:15:46	140 bpm	176 bpm				7:18/km		28,92		32252	+19 109/-19 280 m	220 102 kcal	398 spm	0,36 m						10d 15:31:57	19 109 m	19 280 m		72,0						2 274,0 km	5 °C

	2009	2010	2011	2012	2013	2014	2016	2018	2021
1 000m	---	---	---	---	---	---	---	---	---
3 000m	---	---	---	---	---	---	---	---	---
5,0 km	---	---	---	---	---	---	---	---	---
10,0 km	---	---	---	---	---	---	---	---	---
21,1 km	---	---	---	---	---	---	---	---	---
30,0 km	---	---	---	---	---	---	---	---	---
42,2 km	5:02:51 1x	4:26:01 2x	4:29:28 2x	5:13:28 1x	5:07:30 1x	4:52:53 1x	5:27:22 1x	5:13:09 1x	---
50,0 km	---	---	5:40:54 1x	5:46:29 1x	---	---	---	---	---
100,0 km	---	---	---	---	---	14:18:59 1x	---	---	---
En total	1x	2x	4x	3x	4x	5x	1x	1x	2x

March, 2024, 10. Semana

		Tiempo	Temp.	Sensación térmica	Viento	HI	Humedad	Tipo	Distancia	Duración	RPE	promedio FC	max. FC	FC	Potencia	Potencia	Ritmo	Ritmo	VO₂max	VO₂max	TRIMP	Elev.	Gradiente	S	Montañoso	Eficiencia cuesta arriba	Eficiencia cuesta abajo	RRE	EI	Energía	Cadencia	Longitud de zancada	RE	FP	Ground contact	Oscilación vertical	GCB	LSS	Tiempo de vuelo	Proporción de vuelo	Tiempo transcurrido	Asc.	Desc..	xPower	VI	Escaladas	EM	Título	Relative Power	FTP (archivo)	promedio Stamina	min. Stamina	promedio Potential	min. Potential	HRD	HRD	Air Power	Km-effort	DP	Cloud Cover	Source		dataset.sweat_loss.short
	04.03 LU	12:09	9 °C	7 °C	2		81 %		1,7 km	23:59		97 bpm	115 bpm				4,3 km/h				16	+3/-3 m	0,4 %	0,0	0 %			145,5		136 kcal	102 spm	0,70 m									23:59	3 m	3 m				10,4								112 bpm	22 bpm		1,7 km	6 °C	97 %	Garmin
		15:29						Zwift	10,5 km	30:18		119 bpm	130 bpm		115 W		20,8 km/h				42	+85/-93 m	1,7 %	1,0	41 %	1,01	0,99	487,6		199 kcal	78 rpm										30:18	85 m	93 m	115 W	1,00	1x5	30,2		1,2 W/kg						122 bpm	6 bpm		11,3 km			Strava	virtual
		21:06								15:34		52 bpm	84 bpm								0									31 kcal											15:34						0,1								84 bpm	31 bpm					Garmin
	05.03 MA	12:41	9 °C	7 °C	2		83 %		2,4 km	27:57		92 bpm	98 bpm				5,0 km/h				16	+6/-5 m	0,5 %	0,0	0 %			186,8		158 kcal	108 spm	0,78 m									27:57	6 m	5 m				5,5								96 bpm	6 bpm		2,4 km	6 °C	97 %	Garmin
		16:28								11:00		85 bpm	102 bpm								5									46 kcal											11:00						2,9								102 bpm	24 bpm					Garmin
		21:07								15:34		58 bpm	85 bpm								1									31 kcal											15:34						0,3								85 bpm	26 bpm					Garmin
	06.03 MI	10:34	7 °C	5 °C	2		85 %		1,7 km	25:20		96 bpm	109 bpm				4,1 km/h				17	+3/-3 m	0,4 %	0,0	6 %			140,6		144 kcal	100 spm	0,68 m									25:20	3 m	3 m				8,8								109 bpm	20 bpm		1,7 km	5 °C	95 %	Garmin
		12:22								15:34		60 bpm	73 bpm								1									31 kcal											15:34						0,3								63 bpm	7 bpm					Garmin
		20:37								15:34		59 bpm	96 bpm								1									31 kcal											15:34						0,3								95 bpm	34 bpm					Garmin
	07.03 JU	12:25	8 °C	5 °C	3		64 %		2,4 km	28:24		98 bpm	108 bpm				5,0 km/h				19	+18/-5 m	1,0 %	0,0	0 %			171,0		161 kcal	106 spm	0,79 m									28:24	18 m	5 m				8,7								106 bpm	13 bpm		2,6 km	2 °C	84 %	Garmin
		17:04						LB	2,8 km	25:03	15	141 bpm	156 bpm		239 W		9:01/km		19,30		68							120,6	0,46	283 kcal	150 spm	0,74 m	0,72		316 ms	7,4 cm	49,9L/50,1R %		84 ms	21,0 %	25:03			257 W	1,08		123,5		2,6 W/kg		90 %	81 %	90 %	81 %	149 bpm	16 bpm		2,8 km			Manual upload	virtual
		20:41								15:34		63 bpm	88 bpm								2									31 kcal											15:34						0,4								88 bpm	23 bpm					Garmin
	08.03 VI	14:09	10 °C	7 °C	3		55 %		2,6 km	35:09		98 bpm	109 bpm				4,4 km/h				24	+8/-8 m	0,6 %	0,0	0 %			151,0		199 kcal	100 spm	0,74 m									35:09	8 m	8 m				8,2								102 bpm	16 bpm		2,7 km	1 °C	5 %	Garmin
	09.03 SA	09:01	5 °C	2 °C	2		74 %		7,7 km	1:30:55		91 bpm	114 bpm				5,1 km/h				52	+32/-31 m	0,8 %	0,0	5 %			189,2		515 kcal	104 spm	0,82 m									1:30:55	32 m	31 m				8,7								104 bpm	18 bpm		8,1 km	1 °C	80 %	Garmin
	10.03 DO	14:24								15:34		66 bpm	76 bpm								2									31 kcal											15:34						0,7								76 bpm	9 bpm					Garmin
		20:37								15:34		59 bpm	76 bpm								1									31 kcal											15:34						0,3								76 bpm	20 bpm					Garmin
1x Laufen									2,8 km	25:03		141 bpm	156 bpm		239 W		9:01/km		19,30		68									283 kcal	150 spm	0,74 m			316 ms	7,4 cm	49,9L/50,1R %				25:03			257 W			123,5		2,6 W/kg						149 bpm	16 bpm		2,8 km
1x Rollentraining									10,5 km	30:18		119 bpm	130 bpm		115 W		20,8 km/h				42	+85/-93 m								199 kcal	78 rpm										30:18	85 m	93 m	115 W			30,2		1,2 W/kg						122 bpm	6 bpm		11,3 km
1x Yoga										11:00		85 bpm	102 bpm								5									46 kcal											11:00						2,9								102 bpm	24 bpm
6x Spaziergang			7 °C						18,5 km	3:51:44		94 bpm	115 bpm				4,8 km/h				144	+70/-55 m								1 313 kcal	102 spm	0,77 m									3:51:44	70 m	55 m				8,4								112 bpm	22 bpm		19,2 km	2 °C
7x Breathing										1:48:58		59 bpm	96 bpm								8									217 kcal											1:48:58						0,3								95 bpm	34 bpm