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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | Elev. | CS | TRIMP | VO2max | VO2max | HRV | TE | RPE | Grad. | |||
| 01.11 Wed | SSL | 8,9 km | 1:02:42 | 7:02/km | 132 bpm | 347 m | 4,4 | 92 | 37,03 | 3,3 | 7,8 % | |||||
| 02.11 Thu | MDL | 7,6 km | 48:13 | 6:21/km | 139 bpm | 199 m | 3,1 | 84 | 38,58 | 3,4 | 5,2 % | |||||
| 03.11 Fri | ||||||||||||||||
| 04.11 Sat | ||||||||||||||||
| 05.11 Sun | ||||||||||||||||
| 06.11 Mon | MDL | 14,1 km | 1:29:02 | 6:20/km | 144 bpm | 387 m | 4,2 | 180 | 36,79 | 4,3 | 5,5 % | |||||
| 07.11 Tue | ||||||||||||||||
| 08.11 Wed | LDL | 3,2 km | 22:53 | 7:14/km | 143 bpm | 154 m | 3,8 | 45 | 31,92 | 3,1 | 10,7 % | |||||
| 09.11 Thu | LDL | 7,9 km | 50:28 | 6:25/km | 138 bpm | 220 m | 2,6 | 85 | 38,49 | 3,3 | 5,6 % | |||||
| 10.11 Fri | ||||||||||||||||
| 11.11 Sat | ||||||||||||||||
| 12.11 Sun | ||||||||||||||||
| 13.11 Mon | LDL | 7,7 km | 49:55 | 6:28/km | 137 bpm | 197 m | 3,2 | 85 | 38,39 | 3,4 | 5,0 % | |||||
| 14.11 Tue | ||||||||||||||||
| 15.11 Wed | SSL | 8,1 km | 57:37 | 7:06/km | 129 bpm | 171 m | 2,4 | 80 | 36,87 | 3,1 | 4,2 % | |||||
| 16.11 Thu | MDL | 13,5 km | 1:25:47 | 6:21/km | 140 bpm | 281 m | 3,1 | 156 | 37,94 | 4,1 | 4,1 % | |||||
| 17.11 Fri | LDL | 7,6 km | 52:35 | 6:57/km | 134 bpm | 185 m | 3,3 | 81 | 36,18 | 3,2 | 4,9 % | |||||
| 18.11 Sat | LDL | 8,9 km | 1:00:43 | 6:47/km | 138 bpm | 334 m | 4,8 | 104 | 36,27 | 3,4 | 7,5 % | |||||
| 19.11 Sun | SSL | 3,1 km | 25:14 | 8:07/km | 131 bpm | 163 m | 3,7 | 35 | 31,68 | 2,4 | 10,8 % | |||||
| 20.11 Mon | ||||||||||||||||
| 21.11 Tue | LDL | 13,9 km | 1:38:54 | 7:07/km | 132 bpm | 368 m | 4,2 | 145 | 35,91 | 3,6 | 5,3 % | |||||
| 22.11 Wed | ||||||||||||||||
| 23.11 Thu | ||||||||||||||||
| 24.11 Fri | ||||||||||||||||
| 25.11 Sat | LDL | 10,2 km | 1:11:11 | 7:00/km | 133 bpm | 206 m | 2,3 | 106 | 36,10 | 3,3 | 4,0 % | |||||
| 26.11 Sun | SSL | 10,4 km | 1:14:31 | 7:12/km | 131 bpm | 241 m | 3,2 | 107 | 35,66 | 3,3 | 4,6 % | |||||
| 27.11 Mon | ||||||||||||||||
| 28.11 Tue | LDL | 8,1 km | 55:37 | 6:52/km | 137 bpm | 184 m | 1,9 | 92 | 35,51 | 3,3 | 4,5 % | |||||
| 29.11 Wed | ||||||||||||||||
| 30.11 Thu | LDL | 13,7 km | 1:46:18 | 7:46/km | 133 bpm | 375 m | 4,2 | 162 | 31,92 | 3,5 | 5,5 % | |||||
| 16x Laufen | 146,7 km | 16:51:40 | 6:54/km | 135 bpm | 4 012 m | 1639 | 36,60 | |||||||||
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