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Regista-te por correio ou Regista-te no Facebook Regista-te no Google| Tipo | Distância | Duração | Ritmo | méd. RC | Elev. | CS | TRIMP | VO2max | VO2max | HRV | TE | RPE | Grad. | |||
| 01.04 2a | ||||||||||||||||
| 02.04 3a | LDL | 10,2 km | 1:07:25 | 6:39/km | 133 bpm | 198 m | 2,4 | 99 | 38,44 | 3,4 | 3,9 % | |||||
| 03.04 3a | LDL | 3,1 km | 22:22 | 7:16/km | 131 bpm | 154 m | 3,8 | 34 | 36,31 | 2,7 | 10,2 % | |||||
| 04.04 5a | ||||||||||||||||
| 05.04 6a | LDL | 15,6 km | 1:45:40 | 6:45/km | 136 bpm | 390 m | 4,5 | 170 | 36,69 | 4,1 | 5,1 % | |||||
| 06.04 Sa | ||||||||||||||||
| 07.04 Do | ||||||||||||||||
| 08.04 2a | SSL | 14,0 km | 1:46:52 | 7:38/km | 123 bpm | 391 m | 4,5 | 129 | 36,16 | 3,5 | 5,6 % | |||||
| 09.04 3a | ||||||||||||||||
| 10.04 3a | IT | 4,9 km | 38:38 | 7:49/km | 129 bpm | 227 m | 3,8 | 55 | 33,71 | 2,9 | 9,2 % | |||||
| EA | 6,0 km | 1:13:02 | 12:09/km | 108 bpm | 1 m | 3,5 | 57 | 23,91 | 2,0 | 0,0 % | ||||||
| 11.04 5a | SSL | 6,0 km | 44:27 | 7:23/km | 125 bpm | 243 m | 4,3 | 57 | 37,42 | 3,0 | 8,2 % | |||||
| SSL | 3,6 km | 31:41 | 8:48/km | 123 bpm | 1 m | 3,0 | 37 | 31,08 | 2,2 | 0,1 % | ||||||
| 12.04 6a | ||||||||||||||||
| 13.04 Sa | ||||||||||||||||
| 14.04 Do | ||||||||||||||||
| 15.04 2a | SSL | 3,6 km | 27:07 | 7:31/km | 115 bpm | 1 m | 2,4 | 24 | 40,78 | 2,2 | 0,1 % | |||||
| SSL | 27,4 km | 3:21:42 | 7:21/km | 129 bpm | 763 m | 5,5 | 255 | 35,64 | 4,6 | 5,5 % | ||||||
| 16.04 3a | ||||||||||||||||
| 17.04 3a | ZDL | 7,8 km | 47:16 | 6:04/km | 146 bpm | 190 m | 3,3 | 99 | 37,94 | 3,8 | 4,9 % | |||||
| 18.04 5a | ||||||||||||||||
| 19.04 6a | ||||||||||||||||
| 20.04 Sa | ||||||||||||||||
| 21.04 Do | ||||||||||||||||
| 22.04 2a | ||||||||||||||||
| 23.04 3a | LDL | 21,2 km | 2:23:42 | 6:47/km | 133 bpm | 556 m | 5,2 | 215 | 37,72 | 4,4 | 5,3 % | |||||
| 24.04 3a | ||||||||||||||||
| 25.04 5a | SSL | 7,0 km | 51:16 | 7:22/km | 128 bpm | 158 m | 2,0 | 68 | 35,67 | 3,0 | 4,6 % | |||||
| 26.04 6a | ||||||||||||||||
| 27.04 Sa | SSL | 31,4 km | 4:04:27 | 7:47/km | 123 bpm | 894 m | 5,3 | 294 | 35,38 | 4,7 | 5,6 % | |||||
| 28.04 Do | ||||||||||||||||
| 29.04 2a | ||||||||||||||||
| 30.04 3a | ||||||||||||||||
| 14x Laufen | 161,9 km | 20:05:37 | 7:27/km | 127 bpm | 4 167 m | 1593 | 36,81 | |||||||||
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