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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | Elev. | CS | TRIMP | VO2max | VO2max | HRV | TE | RPE | Grad. | |||
| 01.11 Sun | FSP | 2,8 km | 21:02 | 7:36/km | 138 bpm | 131 m | 3,3 | 34 | 32,49 | 9,4 % | ||||||
| 02.11 Mon | LDL | 3,6 km | 27:35 | 7:46/km | 135 bpm | 176 m | 3,9 | 41 | 32,47 | 10,3 % | ||||||
| 03.11 Tue | LDL | 5,1 km | 42:29 | 8:17/km | 132 bpm | 250 m | 4,3 | 59 | 30,99 | 9,8 % | ||||||
| 04.11 Wed | ||||||||||||||||
| 05.11 Thu | ||||||||||||||||
| 06.11 Fri | ||||||||||||||||
| 07.11 Sat | ||||||||||||||||
| 08.11 Sun | SSL | 13,9 km | 1:34:56 | 6:51/km | 127 bpm | 383 m | 4,2 | 116 | 40,27 | 5,5 % | ||||||
| 09.11 Mon | ||||||||||||||||
| 10.11 Tue | ||||||||||||||||
| 11.11 Wed | MDL | 13,9 km | 1:33:05 | 6:42/km | 134 bpm | 369 m | 3,9 | 137 | 38,50 | 5,3 % | ||||||
| 12.11 Thu | ||||||||||||||||
| 13.11 Fri | MDL | 7,5 km | 47:50 | 6:21/km | 138 bpm | 195 m | 2,9 | 78 | 39,47 | 5,2 % | ||||||
| 14.11 Sat | ||||||||||||||||
| 15.11 Sun | SSL | 6,5 km | 44:11 | 6:48/km | 129 bpm | 153 m | 2,3 | 57 | 39,56 | 4,7 % | ||||||
| 16.11 Mon | ||||||||||||||||
| 17.11 Tue | ||||||||||||||||
| 18.11 Wed | FSP | 4,9 km | 36:28 | 7:25/km | 140 bpm | 231 m | 4,2 | 63 | 32,80 | 9,4 % | ||||||
| 19.11 Thu | ||||||||||||||||
| 20.11 Fri | ||||||||||||||||
| 21.11 Sat | ||||||||||||||||
| 22.11 Sun | MDL | 4,1 km | 30:47 | 7:35/km | 139 bpm | 223 m | 3,7 | 52 | 32,56 | 10,8 % | ||||||
| 23.11 Mon | ||||||||||||||||
| 24.11 Tue | ZDL | 10,1 km | 57:05 | 5:40/km | 152 bpm | 200 m | 2,1 | 130 | 39,27 | 4,0 % | ||||||
| 25.11 Wed | ||||||||||||||||
| 26.11 Thu | ||||||||||||||||
| 27.11 Fri | ||||||||||||||||
| 28.11 Sat | ||||||||||||||||
| 29.11 Sun | ZDL | 7,6 km | 44:24 | 5:51/km | 147 bpm | 181 m | 3,3 | 91 | 39,79 | 4,8 % | ||||||
| 30.11 Mon | ||||||||||||||||
| 11x Laufen | 79,9 km | 8:59:52 | 6:46/km | 136 bpm | 2 492 m | 858 | 37,32 | |||||||||
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