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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | Elev. | CS | TRIMP | VO2max | VO2max | HRV | TE | RPE | Grad. | |||
| 01.01 Mon | LDL | 14,2 km | 1:30:49 | 6:25/km | 139 bpm | 332 m | 4,4 | 148 | 38,80 | 4,7 % | ||||||
| 02.01 Tue | SSL | 7,9 km | 57:45 | 7:20/km | 130 bpm | 183 m | 2,7 | 76 | 35,96 | 4,6 % | ||||||
| 03.01 Wed | ||||||||||||||||
| 04.01 Thu | LDL | 12,3 km | 1:30:18 | 7:22/km | 133 bpm | 215 m | 2,6 | 132 | 34,50 | 3,4 % | ||||||
| 05.01 Fri | ||||||||||||||||
| 06.01 Sat | ||||||||||||||||
| 07.01 Sun | MDL | 16,7 km | 1:45:57 | 6:21/km | 144 bpm | 443 m | 4,6 | 197 | 37,61 | 5,2 % | ||||||
| 08.01 Mon | ||||||||||||||||
| 09.01 Tue | SSL | 9,9 km | 1:10:38 | 7:09/km | 126 bpm | 337 m | 3,9 | 85 | 39,20 | 6,8 % | ||||||
| 10.01 Wed | TDL | 10,7 km | 59:14 | 5:33/km | 153 bpm | 285 m | 3,9 | 137 | 40,54 | 5,3 % | ||||||
| 11.01 Thu | ||||||||||||||||
| 12.01 Fri | LDL | 17,2 km | 1:57:22 | 6:50/km | 135 bpm | 497 m | 4,8 | 173 | 37,60 | 5,8 % | ||||||
| 13.01 Sat | ||||||||||||||||
| 14.01 Sun | LDL | 22,8 km | 3:13:34 | 8:29/km | 139 bpm | 692 m | 310 | 27,60 | 6,1 % | |||||||
| 15.01 Mon | LDL | 10,7 km | 1:08:21 | 6:24/km | 137 bpm | 257 m | 3,5 | 108 | 39,77 | 4,8 % | ||||||
| 16.01 Tue | SSL | 7,7 km | 54:44 | 7:09/km | 136 bpm | 217 m | 3,2 | 85 | 35,13 | 5,8 % | ||||||
| 17.01 Wed | ||||||||||||||||
| 18.01 Thu | ||||||||||||||||
| 19.01 Fri | ||||||||||||||||
| 20.01 Sat | ||||||||||||||||
| 21.01 Sun | LDL | 10,8 km | 1:24:29 | 7:50/km | 139 bpm | 285 m | 3,5 | 145 | 30,42 | 5,2 % | ||||||
| 22.01 Mon | MDL | 7,7 km | 50:53 | 6:39/km | 138 bpm | 197 m | 3,3 | 86 | 37,59 | 5,3 % | ||||||
| 23.01 Tue | ||||||||||||||||
| 24.01 Wed | LDL | 18,5 km | 2:25:19 | 7:51/km | 134 bpm | 497 m | 5,0 | 210 | 31,89 | 5,3 % | ||||||
| 25.01 Thu | MDL | 12,1 km | 1:12:07 | 5:58/km | 140 bpm | 243 m | 2,7 | 120 | 41,95 | 4,0 % | ||||||
| 26.01 Fri | SSL | 10,8 km | 1:20:10 | 7:27/km | 124 bpm | 272 m | 3,9 | 90 | 37,61 | 5,0 % | ||||||
| 27.01 Sat | ||||||||||||||||
| 28.01 Sun | MDL | 16,3 km | 1:43:49 | 6:23/km | 140 bpm | 436 m | 5,0 | 174 | 38,82 | 5,3 % | ||||||
| 29.01 Mon | SSL | 10,7 km | 1:14:47 | 6:58/km | 129 bpm | 238 m | 3,6 | 95 | 38,64 | 4,5 % | ||||||
| 30.01 Tue | LDL | 7,8 km | 53:23 | 6:52/km | 130 bpm | 201 m | 3,6 | 70 | 39,14 | 5,1 % | ||||||
| 31.01 Wed | ||||||||||||||||
| 18x Laufen | 224,5 km | 1d 02:13:39 | 7:01/km | 136 bpm | 5 827 m | 2441 | 35,86 | |||||||||
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