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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | Elev. | CS | TRIMP | VO2max | VO2max | HRV | TE | RPE | Grad. | |||
| 01.01 Wed | SSL | 16,1 km | 2:02:05 | 7:36/km | 129 bpm | 532 m | 5,3 | 156 | 35,04 | 6,9 % | ||||||
| 02.01 Thu | ZDL | 4,3 km | 22:27 | 5:13/km | 142 bpm | 60 m | 1,3 | 42 | 48,19 | 2,7 % | ||||||
| 03.01 Fri | ||||||||||||||||
| 04.01 Sat | ||||||||||||||||
| 05.01 Sun | IT | 9,6 km | 56:33 | 5:53/km | 139 bpm | 218 m | 2,4 | 94 | 43,24 | 4,4 % | ||||||
| LDL | 6,9 km | 44:25 | 6:25/km | 133 bpm | 186 m | 3,1 | 62 | 41,25 | 5,6 % | |||||||
| 06.01 Mon | ||||||||||||||||
| 07.01 Tue | ||||||||||||||||
| 08.01 Wed | MDL | 16,1 km | 1:44:10 | 6:28/km | 138 bpm | 462 m | 4,5 | 171 | 39,08 | 5,8 % | ||||||
| 09.01 Thu | ||||||||||||||||
| 10.01 Fri | SSL | 14,1 km | 1:43:13 | 7:18/km | 121 bpm | 392 m | 4,5 | 110 | 39,76 | 5,6 % | ||||||
| 11.01 Sat | ||||||||||||||||
| 12.01 Sun | LDL | 28,4 km | 3:05:33 | 6:33/km | 135 bpm | 411 m | 3,1 | 288 | 38,29 | 4,3 % | ||||||
| 13.01 Mon | SSL | 4,7 km | 46:36 | 9:54/km | 129 bpm | 237 m | 4,2 | 61 | 25,82 | 10,0 % | ||||||
| SSL | 1,0 km | 7:33 | 7:29/km | 131 bpm | 56 m | 2,4 | 10 | 36,76 | 9,6 % | |||||||
| 14.01 Tue | LDL | 13,9 km | 1:35:21 | 6:52/km | 131 bpm | 362 m | 3,8 | 129 | 38,70 | 5,2 % | ||||||
| 15.01 Wed | SSL | 18,3 km | 2:31:08 | 8:16/km | 126 bpm | 542 m | 5,0 | 186 | 32,51 | 5,9 % | ||||||
| 16.01 Thu | ||||||||||||||||
| 17.01 Fri | SSL | 17,7 km | 2:16:20 | 7:43/km | 124 bpm | 500 m | 5,1 | 160 | 36,04 | 5,7 % | ||||||
| 18.01 Sat | ||||||||||||||||
| 19.01 Sun | SSL | 2,9 km | 19:14 | 6:34/km | 119 bpm | 157 m | 3,8 | 21 | 47,51 | 11,0 % | ||||||
| 20.01 Mon | ||||||||||||||||
| 21.01 Tue | ||||||||||||||||
| 22.01 Wed | ||||||||||||||||
| 23.01 Thu | SSL | 8,1 km | 1:01:32 | 7:34/km | 130 bpm | 283 m | 3,9 | 81 | 35,11 | 7,0 % | ||||||
| 24.01 Fri | SSL | 23,0 km | 2:56:51 | 7:41/km | 125 bpm | 636 m | 5,4 | 210 | 35,91 | 5,5 % | ||||||
| 25.01 Sat | ||||||||||||||||
| 26.01 Sun | ||||||||||||||||
| 27.01 Mon | ZDL | 13,8 km | 1:20:18 | 5:48/km | 155 bpm | 347 m | 3,8 | 199 | 37,50 | 5,1 % | ||||||
| 28.01 Tue | ||||||||||||||||
| 29.01 Wed | LDL | 13,9 km | 1:30:37 | 6:32/km | 137 bpm | 376 m | 4,2 | 142 | 38,87 | 5,4 % | ||||||
| 30.01 Thu | ||||||||||||||||
| 31.01 Fri | MDL | 10,5 km | 1:02:18 | 5:56/km | 142 bpm | 269 m | 3,2 | 112 | 41,58 | 5,2 % | ||||||
| 18x Laufen | 223,4 km | 1d 02:06:14 | 7:01/km | 131 bpm | 6 026 m | 2234 | 37,33 | |||||||||
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