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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | Elev. | CS | TRIMP | VO2max | VO2max | HRV | TE | RPE | Grad. | |||
| 01.11 Tue | ||||||||||||||||
| 02.11 Wed | ||||||||||||||||
| 03.11 Thu | ||||||||||||||||
| 04.11 Fri | ||||||||||||||||
| 05.11 Sat | ||||||||||||||||
| 06.11 Sun | LDL | 8,7 km | 1:04:56 | 7:29/km | 136 bpm | 245 m | 3,6 | 105 | 32,49 | 3,5 | 5,6 % | |||||
| 07.11 Mon | ||||||||||||||||
| 08.11 Tue | LDL | 10,3 km | 1:12:14 | 7:01/km | 139 bpm | 242 m | 3,1 | 131 | 33,90 | 4,1 | 4,7 % | |||||
| 09.11 Wed | ||||||||||||||||
| 10.11 Thu | LDL | 10,2 km | 1:11:02 | 6:59/km | 136 bpm | 204 m | 2,1 | 113 | 35,02 | 3,7 | 4,0 % | |||||
| 11.11 Fri | ||||||||||||||||
| 12.11 Sat | EA | 5,2 km | 37:38 | 7:11/km | 134 bpm | 197 m | 3,5 | 60 | 35,32 | 3,1 | 7,4 % | |||||
| 13.11 Sun | ||||||||||||||||
| 14.11 Mon | ||||||||||||||||
| 15.11 Tue | ||||||||||||||||
| 16.11 Wed | LDL | 4,8 km | 33:20 | 6:56/km | 142 bpm | 83 m | 1,1 | 64 | 33,16 | 3,2 | 3,5 % | |||||
| 17.11 Thu | ||||||||||||||||
| 18.11 Fri | LDL | 8,4 km | 57:24 | 6:52/km | 135 bpm | 262 m | 3,5 | 90 | 36,63 | 3,4 | 6,3 % | |||||
| 19.11 Sat | ||||||||||||||||
| 20.11 Sun | ||||||||||||||||
| 21.11 Mon | ||||||||||||||||
| 22.11 Tue | ||||||||||||||||
| 23.11 Wed | ||||||||||||||||
| 24.11 Thu | ||||||||||||||||
| 25.11 Fri | SSL | 5,9 km | 48:58 | 8:17/km | 128 bpm | 234 m | 3,9 | 71 | 31,42 | 3,3 | 8,0 % | |||||
| 26.11 Sat | ||||||||||||||||
| 27.11 Sun | FSP | 7,1 km | 54:57 | 7:47/km | 139 bpm | 307 m | 4,7 | 96 | 30,41 | 3,6 | 9,1 % | |||||
| 28.11 Mon | ||||||||||||||||
| 29.11 Tue | LDL | 10,4 km | 1:13:46 | 7:08/km | 134 bpm | 174 m | 2,2 | 108 | 34,72 | 3,8 | 3,4 % | |||||
| 30.11 Wed | ||||||||||||||||
| 9x Laufen | 70,9 km | 8:34:15 | 7:15/km | 135 bpm | 1 948 m | 838 | ||||||||||
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