Aktivitetsdata av heiko1211

Total distanse:	10 529,18 km	Number of activities:	1214x
Total varighet:	61d 05:06:21

Alle år
2024	65x	26 km 115 km	14 °C	554,9 km -	3d 06:39:53	8:12/km	71 %	97 %	3 938 m	6621	39,93	142 spm	234 W	280 ms	8,5 cm	0,80 m	42,00
2023	172x	31 km 135 km	12 °C	1 622,5 km -	10d 13:46:52	9:21/km	64 %	95 %	14 202 m	17092	40,12	136 spm	204 W	279 ms	8,6 cm	0,70 m	43,18
2022	107x	17 km 74 km	13 °C	883,5 km -	5d 09:54:28	8:45/km	67 %	97 %	9 784 m	9438	40,11	138 spm	193 W			0,74 m	42,09
2021	84x	14 km 63 km	12 °C	751,6 km -	3d 07:39:50	6:22/km	80 %	95 %	5 988 m	8391	41,66	156 spm	270 W			0,97 m	42,39
2020	33x	3 km 13 km	8 °C	150,0 km -	1d 01:32:31	6:18/km	72 %	95 %	951 m	2178	38,40	156 spm	269 W			0,99 m
2019	29x	5 km 20 km	6 °C	243,0 km -	1d 01:51:44	6:20/km	82 %	105 %	1 205 m	3111	39,41	150 spm				1,04 m	44,50
2018	126x	29 km 128 km	13 °C	1 535,4 km -	6d 17:49:56	6:18/km	80 %	106 %	7 239 m	18233	40,13	158 spm	23 W			0,99 m	45,79
2017	114x	30 km 128 km	10 °C	1 539,4 km -	6d 11:00:06	6:02/km	82 %	105 %	3 681 m	21834	38,21		72 W
2016	74x	17 km 74 km	17 °C	890,3 km -	3d 22:46:17	6:23/km	83 %	108 %	2 083 m	13602	35,40	328 spm	22 W			0,49 m
2015	Ingen aktiviteter
2014	Ingen aktiviteter
2013	Ingen aktiviteter
2012	Ingen aktiviteter
2011	Ingen aktiviteter
2010	1x	0 km 1 km	-2 °C	9,7 km -	58:10	6:00/km			193 m	94

	2016	2017
1 000m	---	---
3 000m	---	---
5,0 km	---	---
10,0 km	---	---
21,1 km	---	---
42,2 km	---	---
Totalt	3x	1x

May, 2024, 21. Uke

		Tid	Temp.	Vind	Type	Distanse	Varighet	Tempo	gjsn. puls	max. puls	Elev.	Runder	TRIMP	VO₂max	VO₂max	Løype	Takt	Kraft	Ground contact	Vertikal oscillering	Steglengde	VO₂max (fil)	PT	Restitusjonstid	HRV	Grad.	Kupert
	01.05 Ons	13:42	25 °C	4		9,1 km	57:56	6:24/km	78 %	84 %	91 m		95		41,76	Stadtfeld West	144 spm	296 W	286 ms	8,5 cm	1,09 m	42,37	+3/-2	41h		2,0 %	2 %
	02.05 Tor
	03.05 Fre	15:45	22 °C	2		3,6 km	2:03:36	34:32/km	43 %	67 %	57 m		20			Elstal	98 spm	42 W			0,30 m	42,39	-/+5			3,2 %	0 %
	04.05 Lør	13:42	18 °C	1		13,6 km	38:58	20,9 km/h	66 %	75 %	113 m		33			Stadtfeld West		60 W				42,37	-/±0	13h		1,6 %	3 %
	05.05 Søn	08:51	14 °C	3		7,4 km	22:14	20,0 km/h	71 %	80 %	69 m		26			Stadtfeld West		47 W				42,37	-/±0	15h		2,0 %	8 %
		10:00	16 °C	3		21,7 km	2:21:06	6:30/km	86 %	93 %	191 m		341		35,09	Werder	158 spm	304 W	280 ms	8,4 cm	0,97 m	42,38	+2/-7	3d		1,8 %	3 %
		12:37	18 °C	3		6,9 km	24:08	17,0 km/h	73 %	79 %	101 m		31			Werder		48 W				42,38	-/±0	3d		2,7 %	3 %
	06.05 Man
	07.05 Tir	16:29	15 °C	2		9,6 km	59:12	6:10/km	77 %	84 %	55 m		95		43,93	Stadtfeld West	162 spm	320 W	280 ms	8,7 cm	1,00 m	42,47	+5/-2	53h		1,2 %	2 %
	08.05 Ons
	09.05 Tor	15:52	20 °C	2		10,1 km	59:41	5:56/km	82 %	87 %	44 m		117		42,45	Stadtfeld West	164 spm	329 W	273 ms	8,7 cm	1,03 m	42,54	+3/-4	53h		0,9 %	2 %
	10.05 Fre	14:41	22 °C	2		14,3 km	1:34:14	6:35/km	76 %	82 %	96 m		137		41,83	Stadtfeld West	158 spm	298 W	286 ms	8,6 cm	0,96 m	42,57	+4/-2	72h		1,3 %	4 %
	11.05 Lør
	12.05 Søn	12:06	19 °C	3		12,7 km	1:21:25	6:25/km	77 %	84 %	106 m		128		41,98	Stadtfeld West	162 spm	309 W	284 ms	8,6 cm	0,96 m	42,58	+3/-4	53h		1,7 %	6 %
	13.05 Man
	14.05 Tir	16:38	25 °C	4		9,1 km	55:56	6:08/km	80 %	88 %	86 m		105		42,22	Stadtfeld West	158 spm	321 W	274 ms	8,5 cm	1,03 m	42,66	+5/±0	43h		2,0 %	0 %
	15.05 Ons	16:21	26 °C	4		9,7 km	59:51	6:10/km	80 %	85 %	110 m		110		41,97	Stadtfeld West	156 spm	318 W	280 ms	8,7 cm	1,04 m	42,71	+3/-3	48h		2,3 %	2 %
	16.05 Tor
	17.05 Fre	14:10	24 °C	4		12,4 km	1:20:59	6:32/km	75 %	81 %	131 m		116		42,72	Stadtfeld West	160 spm	308 W	286 ms	8,6 cm	0,96 m	42,74	+3/-2	38h		2,2 %	5 %
	18.05 Lør
	19.05 Søn	12:04	17 °C	1		13,6 km	1:28:58	6:32/km	76 %	82 %	119 m		136		41,85	Stadtfeld West	158 spm	305 W	285 ms	8,6 cm	0,97 m	42,77	+3/±0	38h		1,8 %	12 %
		20:18	14 °C	1		6,6 km	3:46:23	34:21/km	44 %	59 %	77 m		39			Altstadt	104 spm	47 W			0,28 m	42,82	-/+5	27h		2,2 %	3 %
	20.05 Man
	21.05 Tir	16:32	25 °C	4		9,5 km	1:00:03	6:18/km	80 %	89 %	77 m		111		41,23	Stadtfeld West	156 spm	311 W	277 ms	8,5 cm	1,02 m	42,87	+5/-1	41h		1,6 %	0 %
	22.05 Ons
	23.05 Tor	16:44	22 °C	2		13,0 km	1:20:31	6:11/km	80 %	87 %	88 m		146		42,04	Stadtfeld West	160 spm	319 W	280 ms	8,7 cm	1,01 m	42,89	+5/-4	53h		1,4 %	2 %
	24.05 Fre
	25.05 Lør
	26.05 Søn	10:46	22 °C	2		46,7 km	2:00:17	23,3 km/h	71 %	80 %	380 m		137			Stadtfeld West		75 W				42,89	-/±0	23h		1,6 %	5 %
	27.05 Man
	28.05 Tir
	29.05 Ons
	30.05 Tor
	31.05 Fre
14x Laufen			19 °C			155,0 km	21:09:51	8:11/km	69 %	93 %	1 328 m		1696		41,07		142 spm	237 W	281 ms	8,5 cm	0,80 m	42,63
4x Radfahren			19 °C			74,5 km	3:25:37	21,7 km/h	70 %	80 %	663 m		227					65 W				42,68
8x Krafttraining							9:10:55		50 %	76 %			178									42,68