Activity data of heiko1211

Distância total:	10 439,76 km	Número de actividades:	1206x
Duração total:	60d 16:25:44

All years
2024	61x	26 km 111 km	14 °C	512,1 km -	2d 23:03:58	8:00/km	72 %	97 %	3 577 m	6189	39,79	142 spm	241 W	280 ms	8,5 cm	0,82 m	41,91
2023	172x	31 km 135 km	12 °C	1 622,5 km -	10d 13:46:52	9:21/km	64 %	95 %	14 202 m	17092	40,12	136 spm	204 W	279 ms	8,6 cm	0,70 m	43,18
2022	107x	17 km 74 km	13 °C	883,5 km -	5d 09:54:28	8:45/km	67 %	97 %	9 784 m	9438	40,11	138 spm	193 W			0,74 m	42,09
2021	84x	14 km 63 km	12 °C	751,6 km -	3d 07:39:50	6:22/km	80 %	95 %	5 988 m	8391	41,66	156 spm	270 W			0,97 m	42,39
2020	33x	3 km 13 km	8 °C	150,0 km -	1d 01:32:31	6:18/km	72 %	95 %	951 m	2178	38,40	156 spm	269 W			0,99 m
2019	29x	5 km 20 km	6 °C	243,0 km -	1d 01:51:44	6:20/km	82 %	105 %	1 205 m	3111	39,41	150 spm				1,04 m	44,50
2018	126x	29 km 128 km	13 °C	1 535,4 km -	6d 17:49:56	6:18/km	80 %	106 %	7 239 m	18233	40,13	158 spm	23 W			0,99 m	45,79
2017	114x	30 km 128 km	10 °C	1 539,4 km -	6d 11:00:06	6:02/km	82 %	105 %	3 681 m	21834	38,21		72 W
2016	74x	17 km 74 km	17 °C	890,3 km -	3d 22:46:17	6:23/km	83 %	108 %	2 083 m	13602	35,40	328 spm	22 W			0,49 m
2015	No activities
2014	No activities
2013	No activities
2012	No activities
2011	No activities
2010	1x	0 km 1 km	-2 °C	9,7 km -	58:10	6:00/km			193 m	94

	2016	2017
1 000m	---	---
3 000m	---	---
5,0 km	---	---
10,0 km	---	---
21,1 km	---	---
42,2 km	---	---
In total	3x	1x

May, 2024, 20. Week

		Tempo	Temp.	Wind	Tipo	Distância	Duração	Ritmo	méd. RC	max. RC	Elev.	Splits	TRIMP	VO₂max	VO₂max	Percurso	Cadência	Energia	Ground contact	Oscilação vertical	Comprimento da passada	VO₂max (ficheiro)	PC	Recovery time	HRV	Grad.	Hilly
	01.05 3a	13:42	25 °C	4		9,1 km	57:56	6:24/km	78 %	84 %	91 m		95		41,76	Stadtfeld West	144 spm	296 W	286 ms	8,5 cm	1,09 m	42,37	+3/-2	41h		2,0 %	2 %
	02.05 5a
	03.05 6a	15:45	22 °C	2		3,6 km	2:03:36	34:32/km	43 %	67 %	57 m		20			Elstal	98 spm	42 W			0,30 m	42,39	-/+5			3,2 %	0 %
	04.05 Sa	13:42	18 °C	1		13,6 km	38:58	20,9 km/h	66 %	75 %	113 m		33			Stadtfeld West		60 W				42,37	-/±0	13h		1,6 %	3 %
	05.05 Do	08:51	14 °C	3		7,4 km	22:14	20,0 km/h	71 %	80 %	69 m		26			Stadtfeld West		47 W				42,37	-/±0	15h		2,0 %	8 %
		10:00	16 °C	3		21,7 km	2:21:06	6:30/km	86 %	93 %	191 m		341		35,09	Werder	158 spm	304 W	280 ms	8,4 cm	0,97 m	42,38	+2/-7	3d		1,8 %	3 %
		12:37	18 °C	3		6,9 km	24:08	17,0 km/h	73 %	79 %	101 m		31			Werder		48 W				42,38	-/±0	3d		2,7 %	3 %
	06.05 2a
	07.05 3a	16:29	15 °C	2		9,6 km	59:12	6:10/km	77 %	84 %	55 m		95		43,93	Stadtfeld West	162 spm	320 W	280 ms	8,7 cm	1,00 m	42,47	+5/-2	53h		1,2 %	2 %
	08.05 3a
	09.05 5a	15:52	20 °C	2		10,1 km	59:41	5:56/km	82 %	87 %	44 m		117		42,45	Stadtfeld West	164 spm	329 W	273 ms	8,7 cm	1,03 m	42,54	+3/-4	53h		0,9 %	2 %
	10.05 6a	14:41	22 °C	2		14,3 km	1:34:14	6:35/km	76 %	82 %	96 m		137		41,83	Stadtfeld West	158 spm	298 W	286 ms	8,6 cm	0,96 m	42,57	+4/-2	72h		1,3 %	4 %
	11.05 Sa
	12.05 Do	12:06	19 °C	3		12,7 km	1:21:25	6:25/km	77 %	84 %	106 m		128		41,98	Stadtfeld West	162 spm	309 W	284 ms	8,6 cm	0,96 m	42,58	+3/-4	53h		1,7 %	6 %
	13.05 2a
	14.05 3a	16:38	25 °C	4		9,1 km	55:56	6:08/km	80 %	88 %	86 m		105		42,22	Stadtfeld West	158 spm	321 W	274 ms	8,5 cm	1,03 m	42,66	+5/±0	43h		2,0 %	0 %
	15.05 3a	16:21	26 °C	4		9,7 km	59:51	6:10/km	80 %	85 %	110 m		110		41,97	Stadtfeld West	156 spm	318 W	280 ms	8,7 cm	1,04 m	42,71	+3/-3	48h		2,3 %	2 %
	16.05 5a
	17.05 6a	14:10	24 °C	4		12,4 km	1:20:59	6:32/km	75 %	81 %	131 m		116		42,72	Stadtfeld West	160 spm	308 W	286 ms	8,6 cm	0,96 m	42,74	+3/-2	38h		2,2 %	5 %
	18.05 Sa
	19.05 Do
	20.05 2a
	21.05 3a
	22.05 3a
	23.05 5a
	24.05 6a
	25.05 Sa
	26.05 Do
	27.05 2a
	28.05 3a
	29.05 3a
	30.05 5a
	31.05 6a
10x Laufen			20 °C			112,3 km	13:33:56	7:15/km	74 %	93 %	967 m		1264		40,85		148 spm	269 W	281 ms	8,5 cm	0,88 m	42,52
3x Radfahren			16 °C			27,8 km	1:25:20	19,6 km/h	69 %	80 %	283 m		90					53 W				42,37
5x Krafttraining							6:06:30		50 %	76 %			121									42,53