Time | Temp. | Wind | Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | max. HR | Elev. | Splits | TRIMP | VO2max | VO2max | Route | Cadence | Power | Ground contact | Vertical oscillation | Stride length | VO2max (file) | PC | Recovery time | HRV | Grad. | Hilly | |||||||
01.05 周三 | 13:42 | 25 °C | 4 | 9,1 km | 57:56 | 6:24/km | 78 % | 84 % | 91 m | 95 | 41,76 | Stadtfeld West | 144 spm | 296 W | 286 ms | 8,5 cm | 1,09 m | 42,37 | +3/-2 | 41h | 2,0 % | 2 % | ||||||||||
02.05 周四 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
03.05 周五 | 15:45 | 22 °C | 2 | 3,6 km | 2:03:36 | 34:32/km | 43 % | 67 % | 57 m | 20 | Elstal | 98 spm | 42 W | 0,30 m | 42,39 | -/+5 | 3,2 % | 0 % | ||||||||||||||
04.05 周六 | 13:42 | 18 °C | 1 | 13,6 km | 38:58 | 20,9 km/h | 66 % | 75 % | 113 m | 33 | Stadtfeld West | 60 W | 42,37 | -/±0 | 13h | 1,6 % | 3 % | |||||||||||||||
05.05 周日 | 08:51 | 14 °C | 3 | 7,4 km | 22:14 | 20,0 km/h | 71 % | 80 % | 69 m | 26 | Stadtfeld West | 47 W | 42,37 | -/±0 | 15h | 2,0 % | 8 % | |||||||||||||||
10:00 | 16 °C | 3 | 21,7 km | 2:21:06 | 6:30/km | 86 % | 93 % | 191 m | 341 | 35,09 | Werder | 158 spm | 304 W | 280 ms | 8,4 cm | 0,97 m | 42,38 | +2/-7 | 3d | 1,8 % | 3 % | |||||||||||
12:37 | 18 °C | 3 | 6,9 km | 24:08 | 17,0 km/h | 73 % | 79 % | 101 m | 31 | Werder | 48 W | 42,38 | -/±0 | 3d | 2,7 % | 3 % | ||||||||||||||||
06.05 周一 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
07.05 周二 | 16:29 | 15 °C | 2 | 9,6 km | 59:12 | 6:10/km | 77 % | 84 % | 55 m | 95 | 43,93 | Stadtfeld West | 162 spm | 320 W | 280 ms | 8,7 cm | 1,00 m | 42,47 | +5/-2 | 53h | 1,2 % | 2 % | ||||||||||
08.05 周三 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
09.05 周四 | 15:52 | 20 °C | 2 | 10,1 km | 59:41 | 5:56/km | 82 % | 87 % | 44 m | 117 | 42,45 | Stadtfeld West | 164 spm | 329 W | 273 ms | 8,7 cm | 1,03 m | 42,54 | +3/-4 | 53h | 0,9 % | 2 % | ||||||||||
10.05 周五 | 14:41 | 22 °C | 2 | 14,3 km | 1:34:14 | 6:35/km | 76 % | 82 % | 96 m | 137 | 41,83 | Stadtfeld West | 158 spm | 298 W | 286 ms | 8,6 cm | 0,96 m | 42,57 | +4/-2 | 72h | 1,3 % | 4 % | ||||||||||
11.05 周六 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
12.05 周日 | 12:06 | 19 °C | 3 | 12,7 km | 1:21:25 | 6:25/km | 77 % | 84 % | 106 m | 128 | 41,98 | Stadtfeld West | 162 spm | 309 W | 284 ms | 8,6 cm | 0,96 m | 42,58 | +3/-4 | 53h | 1,7 % | 6 % | ||||||||||
13.05 周一 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
14.05 周二 | 16:38 | 25 °C | 4 | 9,1 km | 55:56 | 6:08/km | 80 % | 88 % | 86 m | 105 | 42,22 | Stadtfeld West | 158 spm | 321 W | 274 ms | 8,5 cm | 1,03 m | 42,66 | +5/±0 | 43h | 2,0 % | 0 % | ||||||||||
15.05 周三 | 16:21 | 26 °C | 4 | 9,7 km | 59:51 | 6:10/km | 80 % | 85 % | 110 m | 110 | 41,97 | Stadtfeld West | 156 spm | 318 W | 280 ms | 8,7 cm | 1,04 m | 42,71 | +3/-3 | 48h | 2,3 % | 2 % | ||||||||||
16.05 周四 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
17.05 周五 | 14:10 | 24 °C | 4 | 12,4 km | 1:20:59 | 6:32/km | 75 % | 81 % | 131 m | 116 | 42,72 | Stadtfeld West | 160 spm | 308 W | 286 ms | 8,6 cm | 0,96 m | 42,74 | +3/-2 | 38h | 2,2 % | 5 % | ||||||||||
18.05 周六 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
19.05 周日 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
20.05 周一 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
21.05 周二 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
22.05 周三 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
23.05 周四 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
24.05 周五 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
25.05 周六 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
26.05 周日 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
27.05 周一 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
28.05 周二 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
29.05 周三 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
30.05 周四 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
31.05 周五 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
10x Laufen | 20 °C | 112,3 km | 13:33:56 | 7:15/km | 74 % | 93 % | 967 m | 1264 | 40,85 | 148 spm | 269 W | 281 ms | 8,5 cm | 0,88 m | 42,52 | |||||||||||||||||
3x Radfahren | 16 °C | 27,8 km | 1:25:20 | 19,6 km/h | 69 % | 80 % | 283 m | 90 | 53 W | 42,37 | ||||||||||||||||||||||
5x Krafttraining | 6:06:30 | 50 % | 76 % | 121 | 42,53 |
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