Données d'activité de heilrath

Distance totale:	11 021,76 km	Nombre d'activités:	1204x
Durée totale:	47d 08:49:22

Toutes les années
			Temps écoulé	Temp.	Distance	Durée	All.	Den.	moy. FC	max. FC	Énergie	TRIMP	VO₂max	VO₂max	VO₂max (fichier)	Cad.	Longueur de la foulée	Puissance	Ground contact	Oscillation verticale	Ratio vertical	FR	xPace	GAP	xGAP
2024	38x	11 km 49 km	1d 02:23:27	10 °C	227,9 km -	1d 02:15:17	6:55/km	357 m	143 bpm	181 bpm	21 409 kcal	2649		34,50	39,28	150 spm	0,95 m	334 W	314 ms	8,0 cm	8,5 %	36 brpm	6:48/km	6:51/km	6:48/km
2023	106x	18 km 77 km	4d 10:44:51	12 °C	924,9 km -	4d 09:01:24	6:49/km	4 356 m	140 bpm	172 bpm	86 717 kcal	10088		38,18	42,25	152 spm	0,95 m	335 W	334 ms	7,4 cm	8,0 %	36 brpm	6:44/km	6:44/km	6:38/km
2022	165x	24 km 104 km	5d 16:18:56	12 °C	1 244,3 km -	5d 12:41:13	6:24/km	4 454 m	144 bpm	175 bpm	114 527 kcal	13942		38,40	43,45	156 spm	0,99 m	314 W	324 ms	6,7 cm	7,0 %	36 brpm	6:21/km	6:22/km	6:18/km
2021	62x	8 km 36 km	1d 23:06:09	10 °C	430,7 km -	1d 22:41:29	6:30/km	1 111 m	151 bpm	174 bpm	42 067 kcal	5368		34,50	44,04	158 spm	0,96 m	302 W	315 ms	6,6 cm	6,8 %		6:25/km	6:29/km	6:24/km
2020	73x	11 km 49 km	2d 12:52:55	13 °C	586,5 km -	2d 12:27:45	6:11/km	987 m	150 bpm	179 bpm	55 822 kcal	6362		39,98	48,74	158 spm	1,01 m	251 W	300 ms	7,2 cm	7,0 %		6:07/km	6:11/km	6:06/km
2019	93x	13 km 55 km	3d 08:47:00	13 °C	662,1 km -	2d 18:04:01	5:59/km	1 044 m	145 bpm	177 bpm	63 471 kcal	6306		44,18	50,26	160 spm	1,03 m	226 W	289 ms	7,4 cm	7,1 %		5:57/km	5:59/km	5:56/km
2018	84x	16 km 69 km	3d 15:56:32	14 °C	829,0 km -	3d 13:33:47	6:12/km	2 569 m	150 bpm	195 bpm	74 381 kcal	9067		41,10	49,09	160 spm	0,99 m		280 ms	7,3 cm	7,3 %		6:08/km	6:09/km	6:05/km
2017	96x	23 km 98 km	5d 09:36:18	13 °C	1 175,8 km -	5d 04:07:55	6:20/km	3 108 m	143 bpm	182 bpm	96 729 kcal	12563		43,34	49,65	160 spm	0,97 m		292 ms	7,3 cm	7,6 %		6:14/km	6:18/km	6:11/km
2016	72x	14 km 62 km	3d 08:10:22	11 °C	745,2 km -	3d 06:35:33	6:20/km	2 493 m	144 bpm	181 bpm	62 626 kcal	7917		41,74	48,80	162 spm	0,97 m		291 ms	7,2 cm	7,4 %		6:16/km	6:17/km	6:13/km
2015	76x	19 km 80 km	4d 09:17:17	15 °C	965,3 km -	4d 08:08:42	6:28/km	5 017 m	145 bpm	184 bpm	76 872 kcal	10431		39,27	45,81	162 spm	0,94 m		288 ms	7,1 cm	7,6 %		6:18/km	6:27/km	6:15/km
2014	53x	12 km 54 km	3d 00:15:53	13 °C	650,6 km -	2d 23:26:05	6:35/km	2 830 m	147 bpm	184 bpm	53 572 kcal	7363		38,03		162 spm	0,92 m		285 ms	7,0 cm	7,5 %		5:59/km	6:35/km	5:59/km
2013	12x	2 km 9 km	10:59:27	11 °C	104,5 km -	10:54:49	6:16/km	503 m	163 bpm	188 bpm	8 175 kcal	1633		34,97		162 spm	0,96 m		300 ms	7,1 cm	7,3 %		5:50/km	6:15/km	5:50/km
2012	10x	1 km 6 km	7:44:41	17 °C	75,2 km -	7:42:36	6:09/km	374 m	157 bpm	185 bpm	5 599 kcal	987		37,50									5:52/km	6:08/km	5:54/km
2011	30x	6 km 26 km	1d 09:27:40	14 °C	316,9 km -	1d 09:08:24	6:16/km	1 645 m	148 bpm	183 bpm	23 891 kcal	3523		39,95									6:08/km	6:16/km	6:07/km
2010	22x	3 km 12 km	27d 23:53:41	15 °C	138,7 km -	14:30:46	6:17/km	1 087 m	153 bpm	187 bpm	10 351 kcal	1768		38,36									6:00/km	6:15/km	5:58/km
2009	41x	7 km 32 km	1d 21:14:46	15 °C	386,9 km -	1d 16:02:32	6:13/km	2 525 m	155 bpm	194 bpm	32 978 kcal	4985		38,21									6:03/km	6:12/km	6:03/km
2008	3x	7 km 30 km	2:56:18	2 °C	28,8 km -	2:54:11	6:02/km	168 m	157 bpm	187 bpm	2 332 kcal	378		38,66									5:54/km	6:02/km	5:55/km

	2009	2015	2016	2017	2018	2020	2021
1 000m	---	---	---	---	---	---	---
3 000m	---	---	---	---	---	---	---
5,0 km	---	---	---	---	---	26:49 1x	---
10,0 km	---	---	---	---	56:58 2x	58:27 1x	---
21,1 km	2:01:31 1x	---	1:58:16 1x	---	---	---	---
42,2 km	---	4:27:59 1x	---	4:08:34 1x	---	---	---
Au total	1x	1x	1x	1x	2x	2x	1x

March, 2015, 9. Semaine

		Heure	Temps écoulé	Temp.	Refroidissement éolien	Vent	Humidité	IC	Type	Distance	Durée	All.	Den.	Pente.	moy. FC	max. FC	Énergie	Int.	TRIMP	VO₂max	VO₂max	VO₂max (fichier)	Cad.	Longueur de la foulée	Puissance	Ground contact	Oscillation verticale	Ratio vertical	Temps de récupération	PC	TE	TEP	CS	Vallonné	EI	RE	FR	R HR	xPace	VI Pace	GAP	xGAP	VI GAP
	01.03 Dim
	02.03 Lun
	03.03 Mar
	04.03 Mer
	05.03 Jeu
	06.03 Ven
	07.03 Sam
	08.03 Dim
	09.03 Lun
	10.03 Mar
	11.03 Mer
	12.03 Jeu
	13.03 Ven
	14.03 Sam
	15.03 Dim
	16.03 Lun
	17.03 Mar
	18.03 Mer
	19.03 Jeu	18:00	1:02:42	8 °C	5 °C	2	53 %			9,5 km	1:00:35	6:23/km	30 m	0,6 %			701 kcal		84														0,0	0 %					6:22/km	1,00	6:23/km	6:21/km	1,01
	20.03 Ven
	21.03 Sam
	22.03 Dim
	23.03 Lun
	24.03 Mar
	25.03 Mer	18:38	48:19	9 °C	7 °C	1	68 %			7,6 km	46:41	6:10/km	24 m	0,6 %			560 kcal		65														0,0	5 %					6:06/km	1,01	6:09/km	6:05/km	1,01
	26.03 Jeu
	27.03 Ven
	28.03 Sam	15:44	1:25:45	11 °C	11 °C	3	37 %			12,4 km	1:25:11	6:51/km	35 m	0,5 %	137 bpm	142 bpm	925 kcal				39,80												0,0	5 %					6:48/km	1,01	6:51/km	6:48/km	1,01
	29.03 Dim	19:02	1:15:19	10 °C	5 °C	6	74 %			11,5 km	1:14:35	6:29/km	24 m	0,4 %			857 kcal		104														0,0	5 %					6:26/km	1,01	6:29/km	6:26/km	1,01
	30.03 Lun
	31.03 Mar	19:32	1:07:11	14 °C						10,2 km	1:06:50	6:32/km	85 m	1,7 %	141 bpm	154 bpm	820 kcal		98		40,91		166 spm	0,92 m		290 ms	6,7 cm	7,3 %					0,0	16 %					6:28/km	1,01	6:32/km	6:28/km	1,01
5x Laufen			5:39:16	10 °C						51,2 km	5:33:52	6:31/km	198 m		138 bpm	154 bpm	3 863 kcal		351		40,29		166 spm	0,92 m		290 ms	6,7 cm	7,3 %											6:28/km		6:31/km	6:28/km