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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleTime | Elapsed time | Temp. | Windchill | Wind | Humidity | HI | Type | Distance | Duration | Pace | Elev. | Grad. | avg. HR | max. HR | Energy | Splits | TRIMP | VO2max | VO2max | VO2max (file) | Cadence | Stride length | Power | Ground contact | Vertical oscillation | Vertical ratio | Recovery time | PC | TE | RPE | CS | Hilly | EI | RE | RR | R HR | xPace | VI Pace | GAP | xGAP | VI GAP | |||||||
01.12 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02.12 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03.12 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04.12 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05.12 Sat | 18:44 | 33:14 | 0 °C | -5 °C | 2 | 88 % | DL | 5,1 km | 33:14 | 6:28/km | 13 m | 0,3 % | 498 kcal | 46 | 47,78 | 160 spm | 0,97 m | 303 W | 0h | -/±0 | 0,0 | 4 % | 0,51 | 0,83 | 6:28/km | 1,00 | 6:27/km | 6:24/km | 1,01 | |||||||||||||||||||
06.12 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07.12 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08.12 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.12 Wed | 18:11 | 53:21 | 1 °C | -4 °C | 2 | 94 % | DL | 8,4 km | 53:13 | 6:20/km | 16 m | 0,4 % | 811 kcal | 104 | 47,78 | 162 spm | 0,97 m | 308 W | 0h | -/±0 | 0,0 | 2 % | 0,51 | 0,83 | 6:19/km | 1,00 | 6:20/km | 6:19/km | 1,00 | |||||||||||||||||||
10.12 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11.12 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.12 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13.12 Sun | 14:32 | 46:39 | 5 °C | 1 °C | 2 | 93 % | DL | 7,5 km | 46:39 | 6:15/km | 20 m | 0,6 % | 151 bpm | 165 bpm | 712 kcal | 76 | 36,29 | 46,71 | 160 spm | 1,00 m | 313 W | 317 ms | 6,7 cm | 6,7 % | 54h | ±0/-8 | 4,3 | 0,0 | 5 % | 0,51 | 0,83 | 6:13/km | 1,01 | 6:15/km | 6:13/km | 1,01 | ||||||||||||
14.12 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15.12 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16.12 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17.12 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18.12 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.12 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20.12 Sun | 15:32 | 1:04:17 | 3 °C | 0 °C | 1 | 82 % | DL | 10,0 km | 1:04:09 | 6:26/km | 27 m | 0,6 % | 154 bpm | 165 bpm | 975 kcal | 114 | 34,04 | 45,47 | 162 spm | 0,96 m | 303 W | 321 ms | 6,3 cm | 6,6 % | 4d | +1/-12 | 5,0 | 0,0 | 2 % | 0,51 | 0,83 | 6:24/km | 1,01 | 6:25/km | 6:23/km | 1,01 | ||||||||||||
21.12 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22.12 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
23.12 Wed | 18:49 | 52:32 | 10 °C | 7 °C | 2 | 69 % | DL | 8,2 km | 52:27 | 6:22/km | 22 m | 0,5 % | 149 bpm | 160 bpm | 752 kcal | 81 | 36,18 | 45,79 | 162 spm | 0,97 m | 307 W | 311 ms | 6,6 cm | 6,8 % | 46h | +6/-3 | 4,4 | 0,0 | 2 % | 0,51 | 0,83 | 6:19/km | 1,01 | 6:21/km | 6:18/km | 1,01 | ||||||||||||
24.12 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.12 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
26.12 Sat | 14:25 | 1:10:08 | 0 °C | -4 °C | 2 | 85 % | DL | 10,9 km | 1:09:57 | 6:27/km | 26 m | 0,5 % | 158 bpm | 167 bpm | 1 068 kcal | 168 | 32,64 | 44,69 | 160 spm | 0,97 m | 302 W | 320 ms | 6,4 cm | 6,6 % | 3d | +2/-11 | 5,0 | 0,0 | 7 % | 0,51 | 0,83 | 6:25/km | 1,01 | 6:26/km | 6:23/km | 1,01 | ||||||||||||
27.12 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
28.12 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
29.12 Tue | 18:12 | 43:53 | 0 °C | -5 °C | 2 | 84 % | DL | 7,1 km | 43:46 | 6:10/km | 12 m | 0,4 % | 148 bpm | 160 bpm | 616 kcal | 83 | 37,92 | 45,25 | 164 spm | 0,99 m | 317 W | 315 ms | 6,6 cm | 6,7 % | 38h | +7/-3 | 4,1 | 0,0 | 0 % | 0,51 | 0,83 | 6:08/km | 1,01 | 6:11/km | 6:08/km | 1,01 | ||||||||||||
30.12 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
31.12 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
7x Laufen | 6:04:04 | 2 °C | 57,1 km | 6:03:25 | 6:22/km | 136 m | 152 bpm | 167 bpm | 5 432 kcal | 672 | 35,08 | 46,05 | 160 spm | 0,97 m | 307 W | 317 ms | 6,4 cm | 6,6 % | 6:20/km | 6:21/km | 6:19/km |
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