Activity data of heilrath

Total distance:	10 864,14 km	Number of activities:	1188x
Total duration:	46d 20:46:09

All years
			Elapsed time	Temp.	Distance	Duration	Pace	Elev.	avg. HR	max. HR	Energy	TRIMP	VO₂max	VO₂max	VO₂max (file)	Cadence	Stride length	Power	Ground contact	Vertical oscillation	Vertical ratio	RR	xPace	GAP	xGAP
2024	32x	11 km 48 km	21:42:03	9 °C	186,2 km -	21:34:32	6:57/km	293 m	143 bpm	181 bpm	17 532 kcal	2164		34,33	39,23	150 spm	0,94 m	337 W	311 ms	8,3 cm	8,8 %	36 brpm	6:50/km	6:52/km	6:50/km
2023	106x	18 km 77 km	4d 10:44:51	12 °C	924,9 km -	4d 09:01:24	6:49/km	4 356 m	140 bpm	172 bpm	86 717 kcal	10088		38,18	42,25	152 spm	0,95 m	335 W	334 ms	7,4 cm	8,0 %	36 brpm	6:44/km	6:44/km	6:38/km
2022	165x	24 km 104 km	5d 16:18:56	12 °C	1 244,3 km -	5d 12:41:13	6:24/km	4 454 m	144 bpm	175 bpm	114 527 kcal	13942		38,40	43,45	156 spm	0,99 m	314 W	324 ms	6,7 cm	7,0 %	36 brpm	6:21/km	6:22/km	6:18/km
2021	62x	8 km 36 km	1d 23:06:09	10 °C	430,7 km -	1d 22:41:29	6:30/km	1 111 m	151 bpm	174 bpm	42 067 kcal	5368		34,50	44,04	158 spm	0,96 m	302 W	315 ms	6,6 cm	6,8 %		6:25/km	6:29/km	6:24/km
2020	73x	11 km 49 km	2d 12:52:55	13 °C	586,5 km -	2d 12:27:45	6:11/km	987 m	150 bpm	179 bpm	55 822 kcal	6362		39,98	48,74	158 spm	1,01 m	251 W	300 ms	7,2 cm	7,0 %		6:07/km	6:11/km	6:06/km
2019	93x	13 km 55 km	3d 08:47:00	13 °C	662,1 km -	2d 18:04:01	5:59/km	1 044 m	145 bpm	177 bpm	63 471 kcal	6306		44,18	50,26	160 spm	1,03 m	226 W	289 ms	7,4 cm	7,1 %		5:57/km	5:59/km	5:56/km
2018	84x	16 km 69 km	3d 15:56:32	14 °C	829,0 km -	3d 13:33:47	6:12/km	2 569 m	150 bpm	195 bpm	74 381 kcal	9067		41,10	49,09	160 spm	0,99 m		280 ms	7,3 cm	7,3 %		6:08/km	6:09/km	6:05/km
2017	96x	23 km 98 km	5d 09:36:18	13 °C	1 175,8 km -	5d 04:07:55	6:20/km	3 108 m	143 bpm	182 bpm	96 729 kcal	12563		43,34	49,65	160 spm	0,97 m		292 ms	7,3 cm	7,6 %		6:14/km	6:18/km	6:11/km
2016	72x	14 km 62 km	3d 08:10:22	11 °C	745,2 km -	3d 06:35:33	6:20/km	2 493 m	144 bpm	181 bpm	62 626 kcal	7917		41,74	48,80	162 spm	0,97 m		291 ms	7,2 cm	7,4 %		6:16/km	6:17/km	6:13/km
2015	76x	19 km 80 km	4d 09:17:17	15 °C	965,3 km -	4d 08:08:42	6:28/km	5 017 m	145 bpm	184 bpm	76 872 kcal	10431		39,27	45,81	162 spm	0,94 m		288 ms	7,1 cm	7,6 %		6:18/km	6:27/km	6:15/km
2014	53x	12 km 54 km	3d 00:15:53	13 °C	650,6 km -	2d 23:26:05	6:35/km	2 830 m	147 bpm	184 bpm	53 572 kcal	7363		38,03		162 spm	0,92 m		285 ms	7,0 cm	7,5 %		5:59/km	6:35/km	5:59/km
2013	12x	2 km 9 km	10:59:27	11 °C	104,5 km -	10:54:49	6:16/km	503 m	163 bpm	188 bpm	8 175 kcal	1633		34,97		162 spm	0,96 m		300 ms	7,1 cm	7,3 %		5:50/km	6:15/km	5:50/km
2012	10x	1 km 6 km	7:44:41	17 °C	75,2 km -	7:42:36	6:09/km	374 m	157 bpm	185 bpm	5 599 kcal	987		37,50									5:52/km	6:08/km	5:54/km
2011	30x	6 km 26 km	1d 09:27:40	14 °C	316,9 km -	1d 09:08:24	6:16/km	1 645 m	148 bpm	183 bpm	23 891 kcal	3523		39,95									6:08/km	6:16/km	6:07/km
2010	22x	3 km 12 km	27d 23:53:41	15 °C	138,7 km -	14:30:46	6:17/km	1 087 m	153 bpm	187 bpm	10 351 kcal	1768		38,36									6:00/km	6:15/km	5:58/km
2009	41x	7 km 32 km	1d 21:14:46	15 °C	386,9 km -	1d 16:02:32	6:13/km	2 525 m	155 bpm	194 bpm	32 978 kcal	4985		38,21									6:03/km	6:12/km	6:03/km
2008	3x	7 km 30 km	2:56:18	2 °C	28,8 km -	2:54:11	6:02/km	168 m	157 bpm	187 bpm	2 332 kcal	378		38,66									5:54/km	6:02/km	5:55/km

	2009	2015	2016	2017	2018	2020	2021
1 000m	---	---	---	---	---	---	---
3 000m	---	---	---	---	---	---	---
5,0 km	---	---	---	---	---	26:49 1x	---
10,0 km	---	---	---	---	56:58 2x	58:27 1x	---
21,1 km	2:01:31 1x	---	1:58:16 1x	---	---	---	---
42,2 km	---	4:27:59 1x	---	4:08:34 1x	---	---	---
In total	1x	1x	1x	1x	2x	2x	1x

August, 2021, 30. Week

		Time	Elapsed time	Temp.	Windchill	Wind	Humidity	HI	Type	Distance	Duration	Pace	Elev.	Grad.	avg. HR	max. HR	Energy	Splits	TRIMP	VO₂max	VO₂max	VO₂max (file)	Cadence	Stride length	Power	Ground contact	Vertical oscillation	Vertical ratio	Recovery time	PC	TE	RPE	CS	Hilly	EI	RE	RR	R HR	xPace	VI Pace	GAP	xGAP	VI GAP
	01.08 Sun
	02.08 Mon
	03.08 Tue
	04.08 Wed	17:48	32:30	16 °C	16 °C	1	72 %		DL	4,7 km	32:21	6:56/km	20 m	0,9 %	155 bpm	170 bpm	470 kcal		70		30,79	41,07	154 spm	0,94 m	281 W	321 ms	6,6 cm	7,0 %	32h	+3/-2	3,8		0,0	0 %	0,51	0,84		133 bpm	6:46/km	1,02	6:53/km	6:45/km	1,02
	05.08 Thu
	06.08 Fri	20:23	30:03	19 °C	19 °C	1	64 %		DL	4,7 km	29:59	6:27/km	19 m	0,8 %	151 bpm	167 bpm	425 kcal		60		35,01	41,78	160 spm	0,97 m	306 W	305 ms	6,7 cm	6,9 %	26h	+4/-6	3,6		0,0	0 %	0,51	0,83		128 bpm	6:21/km	1,02	6:25/km	6:20/km	1,01
	07.08 Sat
	08.08 Sun
	09.08 Mon
	10.08 Tue	20:14	46:00	20 °C	20 °C	2	73 %		DL	6,8 km	46:00	6:45/km	12 m	0,4 %	152 bpm	170 bpm	668 kcal		94		32,67	41,91	156 spm	0,95 m	289 W	305 ms	6,5 cm	6,8 %	38h	+2/-15	4,1		0,0	0 %	0,51	0,84		134 bpm	6:38/km	1,02	6:44/km	6:38/km	1,02
	11.08 Wed
	12.08 Thu
	13.08 Fri	20:50	39:57	23 °C	23 °C	2	79 %		DL	5,8 km	39:51	6:53/km	12 m	0,5 %	154 bpm	171 bpm	585 kcal		86		31,25	41,63	154 spm	0,94 m	282 W	323 ms	6,7 cm	7,1 %	39h	+4/-6	4,0		0,0	7 %	0,52	0,84		139 bpm	6:47/km	1,02	6:53/km	6:46/km	1,02
	14.08 Sat
	15.08 Sun	13:55	32:07	29 °C	29 °C	1	61 %		DL	4,6 km	32:01	6:57/km	14 m	0,6 %	151 bpm	166 bpm	462 kcal		63		31,91	41,44	156 spm	0,92 m	282 W	330 ms	6,3 cm	6,8 %	26h	+3/-3	3,5		0,0	0 %	0,51	0,83		139 bpm	6:49/km	1,02	6:53/km	6:46/km	1,02
	16.08 Mon
	17.08 Tue
	18.08 Wed	20:08	42:57	16 °C	16 °C	1	81 %		DL	6,3 km	42:53	6:47/km	5 m	0,2 %	152 bpm	169 bpm	617 kcal		91		32,40	41,34	156 spm	0,94 m	287 W	318 ms	6,7 cm	7,1 %	32h	+1/-8	3,8		0,0	0 %	0,51	0,84		130 bpm	6:41/km	1,02	6:47/km	6:41/km	1,02
	19.08 Thu
	20.08 Fri	20:58	45:53	17 °C	17 °C	1	76 %		DL	6,9 km	45:05	6:34/km	16 m	0,6 %	151 bpm	168 bpm	640 kcal		91		34,09	42,04	158 spm	0,96 m	297 W	313 ms	7,1 cm	7,4 %	31h	+1/-7	3,8		0,0	3 %	0,51	0,84		126 bpm	6:31/km	1,01	6:34/km	6:31/km	1,01
	21.08 Sat
	22.08 Sun	18:15	30:12	19 °C	19 °C	2	82 %		DL	4,6 km	30:12	6:33/km	16 m	0,8 %	146 bpm	161 bpm	421 kcal		52		35,99	42,79	156 spm	0,98 m	297 W	322 ms	7,1 cm	7,2 %	21h	+3/-7	3,2		0,0	0 %	0,51	0,83		118 bpm	6:28/km	1,01	6:32/km	6:27/km	1,01
	23.08 Mon
	24.08 Tue
	25.08 Wed	19:26	47:33	14 °C	14 °C	1	66 %		DL	7,4 km	47:30	6:23/km	17 m	0,5 %	151 bpm	159 bpm	689 kcal		93		35,35	43,50	160 spm	0,98 m	305 W	312 ms	7,0 cm	7,1 %	31h	+7/-2	3,8		0,0	8 %	0,51	0,83		121 bpm	6:21/km	1,01	6:23/km	6:20/km	1,01
	26.08 Thu
	27.08 Fri	20:52	42:43	11 °C	11 °C	2	88 %		DL	6,7 km	42:14	6:17/km	13 m	0,4 %	149 bpm	160 bpm	618 kcal		81		36,82	44,23	160 spm	1,00 m	311 W	299 ms	7,1 cm	7,1 %	26h	±0/-8	3,6		0,0	0 %	0,51	0,83		121 bpm	6:15/km	1,00	6:17/km	6:14/km	1,01
	28.08 Sat
	29.08 Sun	16:07	53:09	13 °C	13 °C	2	85 %		DL	8,5 km	53:08	6:16/km	13 m	0,3 %	155 bpm	164 bpm	827 kcal		117		34,83	44,19	160 spm	1,00 m	314 W	308 ms	6,7 cm	6,7 %	39h	+3/-7	4,1		0,0	2 %	0,51	0,82		126 bpm	6:14/km	1,00	6:15/km	6:12/km	1,01
	30.08 Mon
	31.08 Tue
11x Laufen			7:23:04	17 °C						67,0 km	7:21:14	6:35/km	157 m		151 bpm	171 bpm	6 422 kcal		898		33,80	42,47	156 spm	0,96 m	296 W	313 ms	6,7 cm	7,0 %											6:31/km		6:35/km	6:30/km