Activity data of heilrath

Total distance:	10 864,14 km	Number of activities:	1188x
Total duration:	46d 20:46:09

All years
			Elapsed time	Temp.	Distance	Duration	Pace	Elev.	avg. HR	max. HR	Energy	TRIMP	VO₂max	VO₂max	VO₂max (file)	Cadence	Stride length	Power	Ground contact	Vertical oscillation	Vertical ratio	RR	xPace	GAP	xGAP
2024	32x	11 km 48 km	21:42:03	9 °C	186,2 km -	21:34:32	6:57/km	293 m	143 bpm	181 bpm	17 532 kcal	2164		34,33	39,23	150 spm	0,94 m	337 W	311 ms	8,3 cm	8,8 %	36 brpm	6:50/km	6:52/km	6:50/km
2023	106x	18 km 77 km	4d 10:44:51	12 °C	924,9 km -	4d 09:01:24	6:49/km	4 356 m	140 bpm	172 bpm	86 717 kcal	10088		38,18	42,25	152 spm	0,95 m	335 W	334 ms	7,4 cm	8,0 %	36 brpm	6:44/km	6:44/km	6:38/km
2022	165x	24 km 104 km	5d 16:18:56	12 °C	1 244,3 km -	5d 12:41:13	6:24/km	4 454 m	144 bpm	175 bpm	114 527 kcal	13942		38,40	43,45	156 spm	0,99 m	314 W	324 ms	6,7 cm	7,0 %	36 brpm	6:21/km	6:22/km	6:18/km
2021	62x	8 km 36 km	1d 23:06:09	10 °C	430,7 km -	1d 22:41:29	6:30/km	1 111 m	151 bpm	174 bpm	42 067 kcal	5368		34,50	44,04	158 spm	0,96 m	302 W	315 ms	6,6 cm	6,8 %		6:25/km	6:29/km	6:24/km
2020	73x	11 km 49 km	2d 12:52:55	13 °C	586,5 km -	2d 12:27:45	6:11/km	987 m	150 bpm	179 bpm	55 822 kcal	6362		39,98	48,74	158 spm	1,01 m	251 W	300 ms	7,2 cm	7,0 %		6:07/km	6:11/km	6:06/km
2019	93x	13 km 55 km	3d 08:47:00	13 °C	662,1 km -	2d 18:04:01	5:59/km	1 044 m	145 bpm	177 bpm	63 471 kcal	6306		44,18	50,26	160 spm	1,03 m	226 W	289 ms	7,4 cm	7,1 %		5:57/km	5:59/km	5:56/km
2018	84x	16 km 69 km	3d 15:56:32	14 °C	829,0 km -	3d 13:33:47	6:12/km	2 569 m	150 bpm	195 bpm	74 381 kcal	9067		41,10	49,09	160 spm	0,99 m		280 ms	7,3 cm	7,3 %		6:08/km	6:09/km	6:05/km
2017	96x	23 km 98 km	5d 09:36:18	13 °C	1 175,8 km -	5d 04:07:55	6:20/km	3 108 m	143 bpm	182 bpm	96 729 kcal	12563		43,34	49,65	160 spm	0,97 m		292 ms	7,3 cm	7,6 %		6:14/km	6:18/km	6:11/km
2016	72x	14 km 62 km	3d 08:10:22	11 °C	745,2 km -	3d 06:35:33	6:20/km	2 493 m	144 bpm	181 bpm	62 626 kcal	7917		41,74	48,80	162 spm	0,97 m		291 ms	7,2 cm	7,4 %		6:16/km	6:17/km	6:13/km
2015	76x	19 km 80 km	4d 09:17:17	15 °C	965,3 km -	4d 08:08:42	6:28/km	5 017 m	145 bpm	184 bpm	76 872 kcal	10431		39,27	45,81	162 spm	0,94 m		288 ms	7,1 cm	7,6 %		6:18/km	6:27/km	6:15/km
2014	53x	12 km 54 km	3d 00:15:53	13 °C	650,6 km -	2d 23:26:05	6:35/km	2 830 m	147 bpm	184 bpm	53 572 kcal	7363		38,03		162 spm	0,92 m		285 ms	7,0 cm	7,5 %		5:59/km	6:35/km	5:59/km
2013	12x	2 km 9 km	10:59:27	11 °C	104,5 km -	10:54:49	6:16/km	503 m	163 bpm	188 bpm	8 175 kcal	1633		34,97		162 spm	0,96 m		300 ms	7,1 cm	7,3 %		5:50/km	6:15/km	5:50/km
2012	10x	1 km 6 km	7:44:41	17 °C	75,2 km -	7:42:36	6:09/km	374 m	157 bpm	185 bpm	5 599 kcal	987		37,50									5:52/km	6:08/km	5:54/km
2011	30x	6 km 26 km	1d 09:27:40	14 °C	316,9 km -	1d 09:08:24	6:16/km	1 645 m	148 bpm	183 bpm	23 891 kcal	3523		39,95									6:08/km	6:16/km	6:07/km
2010	22x	3 km 12 km	27d 23:53:41	15 °C	138,7 km -	14:30:46	6:17/km	1 087 m	153 bpm	187 bpm	10 351 kcal	1768		38,36									6:00/km	6:15/km	5:58/km
2009	41x	7 km 32 km	1d 21:14:46	15 °C	386,9 km -	1d 16:02:32	6:13/km	2 525 m	155 bpm	194 bpm	32 978 kcal	4985		38,21									6:03/km	6:12/km	6:03/km
2008	3x	7 km 30 km	2:56:18	2 °C	28,8 km -	2:54:11	6:02/km	168 m	157 bpm	187 bpm	2 332 kcal	378		38,66									5:54/km	6:02/km	5:55/km

	2009	2015	2016	2017	2018	2020	2021
1 000m	---	---	---	---	---	---	---
3 000m	---	---	---	---	---	---	---
5,0 km	---	---	---	---	---	26:49 1x	---
10,0 km	---	---	---	---	56:58 2x	58:27 1x	---
21,1 km	2:01:31 1x	---	1:58:16 1x	---	---	---	---
42,2 km	---	4:27:59 1x	---	4:08:34 1x	---	---	---
In total	1x	1x	1x	1x	2x	2x	1x

February, 2022, 5. Week

		Time	Elapsed time	Temp.	Windchill	Wind	Humidity	HI	Type	Distance	Duration	Pace	Elev.	Grad.	avg. HR	max. HR	Energy	Splits	TRIMP	VO₂max	VO₂max	VO₂max (file)	Cadence	Stride length	Power	Ground contact	Vertical oscillation	Vertical ratio	Recovery time	PC	TE	RPE	CS	Hilly	EI	RE	RR	R HR	xPace	VI Pace	GAP	xGAP	VI GAP
	01.02 Tue
	02.02 Wed	17:21	58:30	5 °C	3 °C	1	76 %		DL	9,1 km	57:10	6:19/km	23 m	0,5 %	147 bpm	156 bpm	814 kcal		106		37,33	44,89	156 spm	1,02 m	310 W	320 ms	7,4 cm	7,3 %	25h	+4/-5	3,5		0,0	0 %	0,51	0,83	36 brpm	121 bpm	6:18/km	1,00	6:19/km	6:17/km	1,00
	03.02 Thu	18:29	5:20	5 °C	3 °C	1	86 %			0,4 km	5:20	3,9 km/h	29 m	15,1 %	108 bpm	143 bpm	41 kcal		4			44,88	112 spm	0,59 m					1h	-/±0	0,4		2,2	100 %					3,9 km/h	1,00
	04.02 Fri	17:02	52:38	5 °C	0 °C	3	80 %		DL	6,9 km	52:07	7:33/km	210 m	6,0 %	144 bpm	161 bpm	657 kcal		87		31,88	44,82	154 spm	0,86 m	263 W	332 ms	6,4 cm	7,4 %	21h	+2/-1	3,1		3,0	90 %	0,50	0,82	35 brpm	123 bpm	7:29/km	1,01	7:10/km	6:44/km	1,07
	05.02 Sat
	06.02 Sun
	07.02 Mon	18:29	1:03:44	2 °C	-4 °C	4	83 %		DL	9,1 km	1:01:38	6:45/km	21 m	0,5 %	147 bpm	163 bpm	824 kcal		115		34,36	44,66	156 spm	0,95 m	287 W				26h	+2/-3	3,5		0,0	0 %	0,52	0,84		112 bpm	6:36/km	1,02	6:44/km	6:36/km	1,02
	08.02 Tue
	09.02 Wed	18:29	36:52	5 °C	2 °C	1	74 %		DL	6,0 km	36:45	6:10/km	12 m	0,4 %	145 bpm	153 bpm	528 kcal		63		39,15	45,13	158 spm	1,03 m	319 W				21h	+2/-1	3,2		0,0	3 %	0,51	0,83		115 bpm	6:10/km	1,00	6:10/km	6:09/km	1,00
	10.02 Thu
	11.02 Fri	16:36	1:14:09	2 °C	-3 °C	2	63 %		DL	11,6 km	1:13:19	6:18/km	30 m	0,5 %	149 bpm	158 bpm	1 045 kcal		141		36,66	45,13	160 spm	0,99 m	311 W				31h	+5/-5	3,8		0,0	2 %	0,51	0,82		119 bpm	6:17/km	1,00	6:17/km	6:15/km	1,01
	12.02 Sat
	13.02 Sun	16:15	51:42	7 °C	4 °C	2	63 %		FS	7,1 km	50:27	7:08/km	177 m	4,9 %	144 bpm	162 bpm	654 kcal		87		34,01	44,87	156 spm	0,90 m	278 W	317 ms	7,1 cm	7,9 %	24h	±0/-1	3,2		2,8	91 %	0,50	0,82	33 brpm	126 bpm	7:05/km	1,01	6:50/km	6:35/km	1,04
	14.02 Mon	19:08	38:19	5 °C	3 °C	1	69 %		DL	6,0 km	38:19	6:23/km	12 m	0,4 %	147 bpm	161 bpm	545 kcal		70		36,75	44,69	160 spm	0,98 m	306 W	321 ms	6,7 cm	6,8 %	23h	+3/-1	3,2		0,0	0 %	0,51	0,83	38 brpm	125 bpm	6:19/km	1,01	6:23/km	6:18/km	1,01
	15.02 Tue
	16.02 Wed	17:55	1:04:12						DL	11,1 km	1:04:12	5:47/km			149 bpm	158 bpm	896 kcal		122		40,65	44,69	160 spm	1,08 m		328 ms	6,6 cm	6,1 %	26h	-/±0	3,5						36 brpm		6:47/km	0,85
		19:05	12:01						DL	1,0 km	12:01	12:01/km	62 m	6,2 %	147 bpm	154 bpm	173 kcal		21		19,09	44,69	148 spm	0,56 m		354 ms	6,5 cm	11,6 %	34h	-/±0	2,3						36 brpm		7:27/km	1,61
	17.02 Thu
	18.02 Fri	18:48	18:50	11 °C	11 °C	4	58 %		DL	3,2 km	18:50	5:56/km	11 m	0,5 %	142 bpm	167 bpm	271 kcal		32		42,39	45,69	162 spm	1,04 m	339 W	298 ms	7,4 cm	7,1 %	18h	+3/+5	2,9		0,0	0 %	0,50	0,80	34 brpm	126 bpm	5:52/km	1,01	5:53/km	5:49/km	1,01
		19:09	13:00	12 °C	12 °C	4	60 %		DL	2,2 km	13:00	5:59/km		0,3 %	151 bpm	166 bpm	194 kcal		27		38,04	45,41	164 spm	1,02 m	326 W	294 ms	6,9 cm	6,8 %	26h	-2/-1	2,5		0,0	0 %	0,51	0,83	37 brpm	123 bpm	5:59/km	1,00	6:03/km	6:01/km	1,01
	19.02 Sat	15:07	1:30:59	7 °C	3 °C	3	54 %		DL	14,0 km	1:30:35	6:29/km	59 m	0,8 %	148 bpm	165 bpm	1 258 kcal		170		35,80	45,37	158 spm	0,98 m	302 W				40h	+4/-4	3,9		0,0	9 %	0,51	0,82		114 bpm	6:26/km	1,01	6:26/km	6:22/km	1,01
	20.02 Sun
	21.02 Mon
	22.02 Tue	18:30	53:46	5 °C	0 °C	4	79 %		IT	8,3 km	53:46	6:31/km	15 m	0,3 %	154 bpm	168 bpm	761 kcal		119		33,48	44,63	156 spm	0,98 m	300 W	325 ms	6,9 cm	7,0 %	33h	+1/-5	3,5		0,0	0 %	0,51	0,82	39 brpm	128 bpm	6:23/km	1,02	6:30/km	6:22/km	1,02
	23.02 Wed	17:06	44:12	8 °C	5 °C	2	68 %		DL	6,9 km	43:03	6:15/km	16 m	0,4 %	145 bpm	160 bpm	631 kcal		77		38,54	44,52	158 spm	1,01 m	315 W				30h	+4/-6	3,5		0,0	0 %	0,51	0,82		123 bpm	6:12/km	1,01	6:13/km	6:10/km	1,01
	24.02 Thu
	25.02 Fri	19:02	38:09	2 °C	-3 °C	3	69 %		DL	6,1 km	38:04	6:14/km	9 m	0,3 %	146 bpm	159 bpm	559 kcal		67		38,22	44,08	158 spm	1,02 m	314 W				29h	+4/-5	3,4		0,0	0 %	0,51	0,82		118 bpm	6:13/km	1,00	6:14/km	6:13/km	1,00
	26.02 Sat
	27.02 Sun	15:07	52:05	5 °C	0 °C	4	54 %		DL	8,4 km	52:05	6:14/km	28 m	0,6 %	148 bpm	159 bpm	765 kcal		97		37,55	43,64	160 spm	1,00 m	315 W				36h	+3/-3	3,8		0,0	2 %	0,51	0,83		114 bpm	6:14/km	1,00	6:13/km	6:12/km	1,00
	28.02 Mon	16:17	37:58	6 °C	3 °C	2	45 %		DL	6,3 km	37:58	6:02/km	12 m	0,3 %	147 bpm	163 bpm	564 kcal		69		39,51	43,85	162 spm	1,02 m	329 W				31h	+3/-3	3,6		0,0	0 %	0,50	0,82		113 bpm	6:01/km	1,00	6:00/km	6:00/km	1,00
17x Laufen			13:21:06	5 °C						123,1 km	13:13:19	6:27/km	697 m		147 bpm	168 bpm	11 139 kcal		1470		37,60	44,74	156 spm	0,98 m	303 W	322 ms	6,8 cm	7,2 %									36 brpm		6:27/km		6:24/km	6:19/km
3x Gymnastik			42:06								42:06				94 bpm	135 bpm	182 kcal		17			44,73	53 rpm
1x Wandern			5:20	5 °C						0,4 km	5:20	3,9 km/h	29 m		108 bpm	143 bpm	41 kcal		4			44,88	112 spm	0,59 m															3,9 km/h