Time | Elapsed time | Temp. | Windchill | Wind | Humidity | HI | Type | Distance | Duration | Pace | Elev. | Grad. | avg. HR | max. HR | Energy | Splits | TRIMP | VO2max | VO2max | VO2max (file) | Cadence | Stride length | Power | Ground contact | Vertical oscillation | Vertical ratio | Recovery time | PC | TE | RPE | CS | Hilly | EI | RE | RR | R HR | xPace | VI Pace | GAP | xGAP | VI GAP | |||||||
11.07 周一 | 19:13 | 20:24 | 17:44 | 131 bpm | 161 bpm | 222 kcal | 24 | 43,78 | 20h | -/±0 | 2,6 | 33 brpm | 117 bpm | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
12.07 周二 | 19:37 | 1:06:18 | 20 °C | 20 °C | 1 | 63 % | DL | 10,0 km | 1:01:56 | 6:12/km | 22 m | 0,4 % | 146 bpm | 159 bpm | 925 kcal | 116 | 38,57 | 43,72 | 158 spm | 1,02 m | 305 W | 39h | +4/-5 | 4,1 | 0,0 | 2 % | 0,53 | 0,86 | 115 bpm | 6:12/km | 1,00 | 6:23/km | 6:10/km | 1,03 | ||||||||||||||
13.07 周三 | 17:09 | 4:08:07 | 26 °C | 26 °C | 1 | 48 % | 9,2 km | 34:08 | 16,2 km/h | 21 m | 0,4 % | 103 bpm | 118 bpm | 259 kcal | 18 | 43,74 | 39 W | 14h | -/±0 | 0,8 | 0,0 | 0 % | 17,2 km/h | 1,06 | ||||||||||||||||||||||||
14.07 周四 | 20:53 | 36:17 | 24 °C | 24 °C | 3 | 55 % | DL | 6,0 km | 36:14 | 6:02/km | 12 m | 0,4 % | 139 bpm | 157 bpm | 539 kcal | 56 | 42,66 | 43,81 | 158 spm | 1,05 m | 325 W | 25h | +3/-1 | 3,5 | 0,0 | 0 % | 0,51 | 0,82 | 118 bpm | 6:02/km | 1,00 | 6:02/km | 6:01/km | 1,00 | ||||||||||||||
15.07 周五 | 19:54 | 4:16:32 | 19 °C | 19 °C | 1 | 54 % | 15,2 km | 55:16 | 16,5 km/h | 45 m | 0,6 % | 102 bpm | 134 bpm | 422 kcal | 30 | 43,82 | 46 W | 2h | -/±0 | 1,2 | 0,0 | 7 % | 17,4 km/h | 1,06 | ||||||||||||||||||||||||
16.07 周六 | 20:16 | 25:05 | 21 °C | 21 °C | 2 | 50 % | DL | 1,7 km | 25:05 | 14:30/km | 156 m | 17,7 % | 135 bpm | 159 bpm | 318 kcal | 37 | 16,25 | 43,82 | 130 spm | 0,53 m | 242 W | 418 ms | 6,3 cm | 11,9 % | 17h | -/±0 | 2,7 | 2,7 | 65 % | 0,29 | 0,46 | 35 brpm | 116 bpm | 10:35/km | 1,37 | 9:37/km | 7:58/km | 1,21 | ||||||||||
17.07 周日 | 18:07 | 1:52:41 | 24 °C | 24 °C | 2 | 43 % | 17,8 km | 1:03:25 | 16,9 km/h | 43 m | 0,4 % | 119 bpm | 155 bpm | 625 kcal | 59 | 43,82 | 43 W | 14h | -/±0 | 2,4 | 0,0 | 5 % | 18,0 km/h | 1,07 | ||||||||||||||||||||||||
21:06 | 1:34:52 | 18 °C | 18 °C | 2 | 61 % | DL | 14,3 km | 1:34:13 | 6:35/km | 20 m | 0,3 % | 145 bpm | 156 bpm | 1 338 kcal | 169 | 36,02 | 43,73 | 152 spm | 1,00 m | 292 W | 58h | +2/-7 | 4,4 | 0,0 | 0 % | 0,52 | 0,83 | 119 bpm | 6:33/km | 1,01 | 6:35/km | 6:33/km | 1,01 | |||||||||||||||
4x Laufen | 3:42:32 | 19 °C | 32,0 km | 3:37:28 | 6:47/km | 210 m | 143 bpm | 159 bpm | 3 120 kcal | 378 | 38,09 | 43,75 | 152 spm | 0,95 m | 295 W | 418 ms | 6,3 cm | 11,9 % | 35 brpm | 6:38/km | 6:40/km | 6:28/km | ||||||||||||||||||||||||||
3x Radfahren | 10:17:20 | 22 °C | 42,2 km | 2:32:49 | 16,6 km/h | 109 m | 109 bpm | 155 bpm | 1 306 kcal | 107 | 43,80 | 43 W | 17,6 km/h | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
1x Sonstiges | 20:24 | 17:44 | 131 bpm | 161 bpm | 222 kcal | 24 | 43,78 | 33 brpm |
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