Activity data of heilrath

Distància total:	11 009,66 km	Number of activities:	1203x
Total duration:	47d 08:05:54

Tots els anys
			Temps transcorregut	Temp.	Distància	Durada	Ritme	Elev.	mitjana FC	max. FC	Energia	TRIMP	VO₂max	VO₂max	VO₂max (arxiu)	Cadència	Gambada	Potència	Ground contact	Desplaçament vertical	Ràtio vertical	RR	xPace	GAP	xGAP
2024	38x	11 km 50 km	1d 02:23:27	10 °C	227,9 km -	1d 02:15:17	6:55/km	357 m	143 bpm	181 bpm	21 409 kcal	2649		34,50	39,28	150 spm	0,95 m	334 W	314 ms	8,0 cm	8,5 %	36 brpm	6:48/km	6:51/km	6:48/km
2023	106x	18 km 77 km	4d 10:44:51	12 °C	924,9 km -	4d 09:01:24	6:49/km	4 356 m	140 bpm	172 bpm	86 717 kcal	10088		38,18	42,25	152 spm	0,95 m	335 W	334 ms	7,4 cm	8,0 %	36 brpm	6:44/km	6:44/km	6:38/km
2022	165x	24 km 104 km	5d 16:18:56	12 °C	1 244,3 km -	5d 12:41:13	6:24/km	4 454 m	144 bpm	175 bpm	114 527 kcal	13942		38,40	43,45	156 spm	0,99 m	314 W	324 ms	6,7 cm	7,0 %	36 brpm	6:21/km	6:22/km	6:18/km
2021	62x	8 km 36 km	1d 23:06:09	10 °C	430,7 km -	1d 22:41:29	6:30/km	1 111 m	151 bpm	174 bpm	42 067 kcal	5368		34,50	44,04	158 spm	0,96 m	302 W	315 ms	6,6 cm	6,8 %		6:25/km	6:29/km	6:24/km
2020	73x	11 km 49 km	2d 12:52:55	13 °C	586,5 km -	2d 12:27:45	6:11/km	987 m	150 bpm	179 bpm	55 822 kcal	6362		39,98	48,74	158 spm	1,01 m	251 W	300 ms	7,2 cm	7,0 %		6:07/km	6:11/km	6:06/km
2019	93x	13 km 55 km	3d 08:47:00	13 °C	662,1 km -	2d 18:04:01	5:59/km	1 044 m	145 bpm	177 bpm	63 471 kcal	6306		44,18	50,26	160 spm	1,03 m	226 W	289 ms	7,4 cm	7,1 %		5:57/km	5:59/km	5:56/km
2018	84x	16 km 69 km	3d 15:56:32	14 °C	829,0 km -	3d 13:33:47	6:12/km	2 569 m	150 bpm	195 bpm	74 381 kcal	9067		41,10	49,09	160 spm	0,99 m		280 ms	7,3 cm	7,3 %		6:08/km	6:09/km	6:05/km
2017	96x	23 km 98 km	5d 09:36:18	13 °C	1 175,8 km -	5d 04:07:55	6:20/km	3 108 m	143 bpm	182 bpm	96 729 kcal	12563		43,34	49,65	160 spm	0,97 m		292 ms	7,3 cm	7,6 %		6:14/km	6:18/km	6:11/km
2016	72x	14 km 62 km	3d 08:10:22	11 °C	745,2 km -	3d 06:35:33	6:20/km	2 493 m	144 bpm	181 bpm	62 626 kcal	7917		41,74	48,80	162 spm	0,97 m		291 ms	7,2 cm	7,4 %		6:16/km	6:17/km	6:13/km
2015	76x	19 km 80 km	4d 09:17:17	15 °C	965,3 km -	4d 08:08:42	6:28/km	5 017 m	145 bpm	184 bpm	76 872 kcal	10431		39,27	45,81	162 spm	0,94 m		288 ms	7,1 cm	7,6 %		6:18/km	6:27/km	6:15/km
2014	53x	12 km 54 km	3d 00:15:53	13 °C	650,6 km -	2d 23:26:05	6:35/km	2 830 m	147 bpm	184 bpm	53 572 kcal	7363		38,03		162 spm	0,92 m		285 ms	7,0 cm	7,5 %		5:59/km	6:35/km	5:59/km
2013	12x	2 km 9 km	10:59:27	11 °C	104,5 km -	10:54:49	6:16/km	503 m	163 bpm	188 bpm	8 175 kcal	1633		34,97		162 spm	0,96 m		300 ms	7,1 cm	7,3 %		5:50/km	6:15/km	5:50/km
2012	10x	1 km 6 km	7:44:41	17 °C	75,2 km -	7:42:36	6:09/km	374 m	157 bpm	185 bpm	5 599 kcal	987		37,50									5:52/km	6:08/km	5:54/km
2011	30x	6 km 26 km	1d 09:27:40	14 °C	316,9 km -	1d 09:08:24	6:16/km	1 645 m	148 bpm	183 bpm	23 891 kcal	3523		39,95									6:08/km	6:16/km	6:07/km
2010	22x	3 km 12 km	27d 23:53:41	15 °C	138,7 km -	14:30:46	6:17/km	1 087 m	153 bpm	187 bpm	10 351 kcal	1768		38,36									6:00/km	6:15/km	5:58/km
2009	41x	7 km 32 km	1d 21:14:46	15 °C	386,9 km -	1d 16:02:32	6:13/km	2 525 m	155 bpm	194 bpm	32 978 kcal	4985		38,21									6:03/km	6:12/km	6:03/km
2008	3x	7 km 30 km	2:56:18	2 °C	28,8 km -	2:54:11	6:02/km	168 m	157 bpm	187 bpm	2 332 kcal	378		38,66									5:54/km	6:02/km	5:55/km

	2009	2015	2016	2017	2018	2020	2021
1 000m	---	---	---	---	---	---	---
3 000m	---	---	---	---	---	---	---
5,0 km	---	---	---	---	---	26:49 1x	---
10,0 km	---	---	---	---	56:58 2x	58:27 1x	---
21,1 km	2:01:31 1x	---	1:58:16 1x	---	---	---	---
42,2 km	---	4:27:59 1x	---	4:08:34 1x	---	---	---
Total	1x	1x	1x	1x	2x	2x	1x

September, 2022, 35. Setmana

		Temps	Temps transcorregut	Temp.	Sensació tèrmica	Vent	Humitat	HI	Tipus	Distància	Durada	Ritme	Elev.	Pendent.	mitjana FC	max. FC	Energia	Parcials	TRIMP	VO₂max	VO₂max	VO₂max (arxiu)	Cadència	Gambada	Potència	Ground contact	Desplaçament vertical	Ràtio vertical	Temps de recuperació	PC	TE	RPE	CS	Muntanyós	EI	RE	RR	R HR	xPace	VI Pace	GAP	xGAP	VI GAP
	01.09 dj.	18:54	36:50	18 °C	18 °C	3	66 %		DL	6,0 km	36:45	6:08/km	8 m	0,3 %	150 bpm	172 bpm	547 kcal		73		37,56	43,34	154 spm	1,06 m	317 W				45h	+1/-6	4,0		0,0	0 %	0,52	0,84		137 bpm	6:05/km	1,01	6:07/km	6:05/km	1,01
	02.09 dv.
	03.09 ds.
	04.09 dg.	15:00	38:06	25 °C	25 °C	2	52 %		DL	6,2 km	37:55	6:05/km	8 m	0,3 %	152 bpm	174 bpm	564 kcal		79		37,13	43,15	156 spm	1,05 m	319 W				51h	+3/-4	4,1		0,0	0 %	0,52	0,84		134 bpm	6:05/km	1,00	6:05/km	6:04/km	1,00
		17:18	3:12:17	21 °C	21 °C	1	67 %			11,5 km	42:29	16,2 km/h	26 m	0,4 %	125 bpm	148 bpm	485 kcal		43			43,15			40 W				72h	-/±0	2,5		0,0	0 %					17,0 km/h	1,05
	05.09 dl.
	06.09 dt.
	07.09 dc.	19:21	38:26	23 °C	23 °C	1	64 %		DL	6,1 km	38:00	6:11/km	9 m	0,3 %	151 bpm	171 bpm	564 kcal		78		36,74	42,96	156 spm	1,04 m	314 W				60h	±0/-5	4,1		0,0	7 %	0,51	0,84		129 bpm	6:09/km	1,01	6:10/km	6:08/km	1,01
	08.09 dj.	14:12	1:14:48							5,6 km	1:04:51	5,2 km/h	19 m	0,6 %	98 bpm	119 bpm	433 kcal		29			42,92	58 rpm						41h	-/-7	1,3		0,0	14 %					5,3 km/h	1,02
	09.09 dv.	19:03	36:02	16 °C	16 °C	2	79 %		DL	5,9 km	35:22	5:59/km	12 m	0,4 %	146 bpm	156 bpm	525 kcal		64		40,23	42,94	160 spm	1,04 m	326 W				49h	+2/-3	4,0		0,0	3 %	0,51	0,84		114 bpm	5:57/km	1,00	5:58/km	5:57/km	1,00
	10.09 ds.	18:50	57:29							4,3 km	47:15	5,5 km/h	11 m	0,6 %	104 bpm	113 bpm	321 kcal		24			42,87	59 rpm						25h	-/-9	1,2		0,0	5 %					5,5 km/h	1,00
	11.09 dg.	16:43	49:20	18 °C	18 °C	2	72 %		DL	8,1 km	49:17	6:07/km	13 m	0,3 %	152 bpm	166 bpm	735 kcal		101		36,93	42,79	158 spm	1,04 m	318 W				59h	±0/-10	4,5		0,0	0 %	0,51	0,84		125 bpm	6:05/km	1,00	6:06/km	6:05/km	1,00
	12.09 dl.	19:02	1:10:05							4,7 km	50:51	5,5 km/h	14 m	0,6 %	102 bpm	115 bpm	350 kcal		24			42,72	58 rpm						40h	-/-7	1,6		0,0	4 %					5,5 km/h	1,01
	13.09 dt.	19:36	35:54	20 °C	20 °C	1	73 %		DL	6,0 km	35:48	5:58/km	10 m	0,3 %	147 bpm	160 bpm	533 kcal		65		39,98	42,76	156 spm	1,07 m	328 W				57h	+1/-6	4,1		0,0	0 %	0,51	0,84		130 bpm	5:58/km	1,00	5:57/km	5:57/km	1,00
	14.09 dc.	14:29	1:10:44							5,9 km	1:01:58	5,8 km/h	18 m	0,5 %	104 bpm	124 bpm	453 kcal		35			42,71	60 rpm						38h	-/-6	1,6		0,0	3 %					5,8 km/h	1,01
	15.09 dj.	19:18	55:33	14 °C	14 °C	1	90 %		DL	8,3 km	54:00	6:29/km	14 m	0,3 %	142 bpm	154 bpm	756 kcal		89		37,81	42,72	156 spm	0,99 m	296 W				51h	+3/-4	4,0		0,0	2 %	0,52	0,85		112 bpm	6:26/km	1,01	6:29/km	6:25/km	1,01
	16.09 dv.	15:50	1:18:48							5,8 km	1:03:41	5,5 km/h	14 m	0,5 %	100 bpm	117 bpm	435 kcal		30			42,70	57 rpm						34h	-/-7	1,1		0,0	0 %					5,5 km/h	1,01
	17.09 ds.	18:27	1:16:58							5,8 km	1:06:23	5,2 km/h	20 m	0,6 %	104 bpm	136 bpm	439 kcal		37			42,71	57 rpm						9h	-/-11	1,9		0,0	6 %					5,3 km/h	1,01
	18.09 dg.	18:34	1:55:58							7,4 km	1:22:26	5,4 km/h	14 m	0,3 %	97 bpm	116 bpm	548 kcal		37			42,70	57 rpm						3h	-/-6	1,3		0,0	0 %					5,4 km/h	1,00
	19.09 dl.
	20.09 dt.
	21.09 dc.
	22.09 dj.	18:30	38:35	11 °C	11 °C	2	75 %		DL	6,2 km	38:24	6:13/km	10 m	0,3 %	149 bpm	160 bpm	564 kcal		73		37,29	42,65	156 spm	1,03 m	312 W				41h	+3/-4	3,9		0,0	0 %	0,52	0,85		115 bpm	6:10/km	1,01	6:13/km	6:10/km	1,01
	23.09 dv.	18:16	35:57	15 °C	15 °C	1	71 %		DL	6,0 km	35:55	5:59/km	9 m	0,3 %	148 bpm	161 bpm	536 kcal		67		39,50	42,64	156 spm	1,07 m	326 W				41h	+4/-6	3,9		0,0	0 %	0,51	0,85		128 bpm	5:57/km	1,00	5:58/km	5:57/km	1,00
	24.09 ds.
	25.09 dg.
	26.09 dl.
	27.09 dt.
	28.09 dc.
	29.09 dj.	19:00	37:41	8 °C	6 °C	1	89 %		DL	6,0 km	37:33	6:16/km	8 m	0,3 %	150 bpm	169 bpm	547 kcal		72		36,55	42,59	154 spm	1,04 m	308 W				31h	+1/-3	3,7		0,0	0 %	0,52	0,86		125 bpm	6:13/km	1,01	6:15/km	6:13/km	1,01
	30.09 dv.	14:18	1:40:26							6,4 km	1:13:40	5,2 km/h	29 m	0,7 %	104 bpm	138 bpm	490 kcal		39			42,59	57 rpm						11h	-/-5	2,0		0,0	3 %					5,3 km/h	1,01
10x Laufen			6:42:24	16 °C						64,9 km	6:38:59	6:09/km	101 m		148 bpm	174 bpm	5 871 kcal		761		37,91	42,85	156 spm	1,04 m	315 W														6:07/km		6:09/km	6:07/km
1x Radfahren			3:12:17	21 °C						11,5 km	42:29	16,2 km/h	26 m		125 bpm	148 bpm	485 kcal		43			43,15			40 W														17,0 km/h
8x Sonstiges			10:45:16							46,0 km	8:31:05	5,4 km/h	139 m		101 bpm	138 bpm	3 469 kcal		255			42,73	57 rpm																5,4 km/h