Dane dotyczące działalności heilrath

Całkowity dystans:	11 021,76 km	Liczba działań:	1204x
Całkowity czas trwania:	47d 08:49:22

Wszystkie lata
			Czas trwania	Temp.	Dystans	Czas	Tempo	wys.	śr. Tętno	max. Tętno	Energia	TRIMP	VO₂max	VO₂max	VO₂max (plik)	Kadencja	Długość kroku	Moc	Ground contact	Odchylenie pionowe	Współczynnik pionowy	RR	xPace	GAP	xGAP
2024	38x	11 km 49 km	1d 02:23:27	10 °C	227,9 km -	1d 02:15:17	6:55/km	357 m	143 bpm	181 bpm	21 409 kcal	2649		34,50	39,28	150 spm	0,95 m	334 W	314 ms	8,0 cm	8,5 %	36 brpm	6:48/km	6:51/km	6:48/km
2023	106x	18 km 77 km	4d 10:44:51	12 °C	924,9 km -	4d 09:01:24	6:49/km	4 356 m	140 bpm	172 bpm	86 717 kcal	10088		38,18	42,25	152 spm	0,95 m	335 W	334 ms	7,4 cm	8,0 %	36 brpm	6:44/km	6:44/km	6:38/km
2022	165x	24 km 104 km	5d 16:18:56	12 °C	1 244,3 km -	5d 12:41:13	6:24/km	4 454 m	144 bpm	175 bpm	114 527 kcal	13942		38,40	43,45	156 spm	0,99 m	314 W	324 ms	6,7 cm	7,0 %	36 brpm	6:21/km	6:22/km	6:18/km
2021	62x	8 km 36 km	1d 23:06:09	10 °C	430,7 km -	1d 22:41:29	6:30/km	1 111 m	151 bpm	174 bpm	42 067 kcal	5368		34,50	44,04	158 spm	0,96 m	302 W	315 ms	6,6 cm	6,8 %		6:25/km	6:29/km	6:24/km
2020	73x	11 km 49 km	2d 12:52:55	13 °C	586,5 km -	2d 12:27:45	6:11/km	987 m	150 bpm	179 bpm	55 822 kcal	6362		39,98	48,74	158 spm	1,01 m	251 W	300 ms	7,2 cm	7,0 %		6:07/km	6:11/km	6:06/km
2019	93x	13 km 55 km	3d 08:47:00	13 °C	662,1 km -	2d 18:04:01	5:59/km	1 044 m	145 bpm	177 bpm	63 471 kcal	6306		44,18	50,26	160 spm	1,03 m	226 W	289 ms	7,4 cm	7,1 %		5:57/km	5:59/km	5:56/km
2018	84x	16 km 69 km	3d 15:56:32	14 °C	829,0 km -	3d 13:33:47	6:12/km	2 569 m	150 bpm	195 bpm	74 381 kcal	9067		41,10	49,09	160 spm	0,99 m		280 ms	7,3 cm	7,3 %		6:08/km	6:09/km	6:05/km
2017	96x	23 km 98 km	5d 09:36:18	13 °C	1 175,8 km -	5d 04:07:55	6:20/km	3 108 m	143 bpm	182 bpm	96 729 kcal	12563		43,34	49,65	160 spm	0,97 m		292 ms	7,3 cm	7,6 %		6:14/km	6:18/km	6:11/km
2016	72x	14 km 62 km	3d 08:10:22	11 °C	745,2 km -	3d 06:35:33	6:20/km	2 493 m	144 bpm	181 bpm	62 626 kcal	7917		41,74	48,80	162 spm	0,97 m		291 ms	7,2 cm	7,4 %		6:16/km	6:17/km	6:13/km
2015	76x	19 km 80 km	4d 09:17:17	15 °C	965,3 km -	4d 08:08:42	6:28/km	5 017 m	145 bpm	184 bpm	76 872 kcal	10431		39,27	45,81	162 spm	0,94 m		288 ms	7,1 cm	7,6 %		6:18/km	6:27/km	6:15/km
2014	53x	12 km 54 km	3d 00:15:53	13 °C	650,6 km -	2d 23:26:05	6:35/km	2 830 m	147 bpm	184 bpm	53 572 kcal	7363		38,03		162 spm	0,92 m		285 ms	7,0 cm	7,5 %		5:59/km	6:35/km	5:59/km
2013	12x	2 km 9 km	10:59:27	11 °C	104,5 km -	10:54:49	6:16/km	503 m	163 bpm	188 bpm	8 175 kcal	1633		34,97		162 spm	0,96 m		300 ms	7,1 cm	7,3 %		5:50/km	6:15/km	5:50/km
2012	10x	1 km 6 km	7:44:41	17 °C	75,2 km -	7:42:36	6:09/km	374 m	157 bpm	185 bpm	5 599 kcal	987		37,50									5:52/km	6:08/km	5:54/km
2011	30x	6 km 26 km	1d 09:27:40	14 °C	316,9 km -	1d 09:08:24	6:16/km	1 645 m	148 bpm	183 bpm	23 891 kcal	3523		39,95									6:08/km	6:16/km	6:07/km
2010	22x	3 km 12 km	27d 23:53:41	15 °C	138,7 km -	14:30:46	6:17/km	1 087 m	153 bpm	187 bpm	10 351 kcal	1768		38,36									6:00/km	6:15/km	5:58/km
2009	41x	7 km 32 km	1d 21:14:46	15 °C	386,9 km -	1d 16:02:32	6:13/km	2 525 m	155 bpm	194 bpm	32 978 kcal	4985		38,21									6:03/km	6:12/km	6:03/km
2008	3x	7 km 30 km	2:56:18	2 °C	28,8 km -	2:54:11	6:02/km	168 m	157 bpm	187 bpm	2 332 kcal	378		38,66									5:54/km	6:02/km	5:55/km

	2009	2015	2016	2017	2018	2020	2021
1 000m	---	---	---	---	---	---	---
3 000m	---	---	---	---	---	---	---
5,0 km	---	---	---	---	---	26:49 1x	---
10,0 km	---	---	---	---	56:58 2x	58:27 1x	---
21,1 km	2:01:31 1x	---	1:58:16 1x	---	---	---	---
42,2 km	---	4:27:59 1x	---	4:08:34 1x	---	---	---
Razem	1x	1x	1x	1x	2x	2x	1x

February, 2024, 5. Tydzień

		Czas	Czas trwania	Temp.	Temperatura odczuwalna	Wiatr	Wilgotność	HI	Typ	Dystans	Czas	Tempo	wys.	Nachylenie	śr. Tętno	max. Tętno	Energia	Okrążenia	TRIMP	VO₂max	VO₂max	VO₂max (plik)	Kadencja	Długość kroku	Moc	Ground contact	Odchylenie pionowe	Współczynnik pionowy	Czas regeneracji	PC	TE	RPE	CS	Górzyście	EI	RE	RR	R HR	xPace	VI Pace	GAP	xGAP	VI GAP
	01.02 Cz	19:03	41:57	7 °C	4 °C	3	87 %		DL	6,0 km	40:42	6:50/km	14 m	0,5 %	137 bpm	146 bpm	535 kcal		59		37,32	39,40	152 spm	0,96 m	345 W	308 ms	8,7 cm	9,1 %	27h	+6/-4	3,6		0,0	0 %	0,42	0,69			6:49/km	1,00	6:49/km	6:48/km	1,00
	02.02 Pt
	03.02 So	14:07	53:33	11 °C	11 °C	3	58 %		DL	8,0 km	53:24	6:39/km	8 m	0,2 %	143 bpm	157 bpm	731 kcal		87		36,30	39,47	152 spm	0,99 m	351 W	301 ms	8,7 cm	8,8 %	44h	+5/-5	4,3		0,0	0 %	0,43	0,71			6:36/km	1,01	6:38/km	6:36/km	1,01
	04.02 Nie
	05.02 Pon
	06.02 Wt	19:01	39:42	6 °C	2 °C	3	66 %		DL	6,0 km	39:42	6:40/km	14 m	0,4 %	137 bpm	153 bpm	549 kcal		58		38,41	39,57	152 spm	0,99 m	361 W	307 ms	8,8 cm	8,9 %	29h	+6/-4	3,7		0,0	3 %	0,42	0,69			6:40/km	1,00	6:39/km	6:39/km	1,00
	07.02 Śr
	08.02 Cz
	09.02 Pt
	10.02 So
	11.02 Nie	13:17	39:32	6 °C	2 °C	3	84 %		DL	6,0 km	39:32	6:35/km	12 m	0,4 %	139 bpm	165 bpm	556 kcal		60		38,30	39,62	154 spm	0,99 m	365 W	302 ms	8,7 cm	8,8 %	37h	+4/-4	4,0		0,0	0 %	0,42	0,71			6:33/km	1,00	6:34/km	6:33/km	1,00
	12.02 Pon
	13.02 Wt	19:10	19:16	5 °C	2 °C	1	71 %		DL	2,8 km	19:16	6:48/km	9 m	0,5 %	137 bpm	150 bpm	265 kcal		29		37,57	39,64	152 spm	0,97 m	352 W	308 ms	8,7 cm	9,0 %	19h	+3/-4	3,0		0,0	0 %	0,42	0,71			6:48/km	1,00	6:45/km	6:44/km	1,00
	14.02 Śr
	15.02 Cz
	16.02 Pt
	17.02 So	20:47	41:47	7 °C	5 °C	1	82 %		DL	6,1 km	41:43	6:51/km	8 m	0,2 %	143 bpm	151 bpm	576 kcal		68		35,02	39,57	152 spm	0,96 m	344 W	310 ms	8,7 cm	9,1 %	32h	+3/-4	3,8		0,0	0 %	0,42	0,72			6:50/km	1,00	6:50/km	6:49/km	1,00
	18.02 Nie
	19.02 Pon	17:31	33:07	8 °C	5 °C	2	72 %		DL	4,6 km	33:02	7:10/km	12 m	0,5 %	143 bpm	160 bpm	446 kcal		55		33,15	39,61	150 spm	0,93 m	334 W	305 ms	8,3 cm	8,9 %	22h	+4/-5	3,3		0,0	4 %	0,42	0,71			7:03/km	1,02	7:08/km	7:00/km	1,02
	20.02 Wt
	21.02 Śr	16:33	40:56	11 °C	11 °C	1	55 %		DL	5,9 km	40:40	6:52/km	5 m	0,2 %	141 bpm	156 bpm	556 kcal		65		35,56	39,56	152 spm	0,96 m	343 W	308 ms	8,6 cm	9,0 %	29h	+5/-8	3,7		0,0	3 %	0,42	0,72			6:51/km	1,00	6:51/km	6:50/km	1,00
	22.02 Cz
	23.02 Pt	18:01	40:47	3 °C	-1 °C	2	82 %		DL	6,0 km	40:44	6:46/km	12 m	0,4 %	146 bpm	168 bpm	569 kcal		75		34,54	39,54	154 spm	0,96 m	350 W	306 ms	8,7 cm	9,1 %	34h	+3/-6	3,8		0,0	3 %	0,42	0,71			6:45/km	1,00	6:45/km	6:44/km	1,00
	24.02 So
	25.02 Nie	14:25	54:47	11 °C	11 °C	2	52 %		DL	8,0 km	54:45	6:51/km	12 m	0,3 %	143 bpm	164 bpm	750 kcal		91		35,07	39,53	150 spm	0,97 m	344 W	313 ms	8,7 cm	9,0 %	39h	+5/-5	4,0		0,0	0 %	0,42	0,72			6:49/km	1,00	6:50/km	6:48/km	1,01
	26.02 Pon
	27.02 Wt
	28.02 Śr
	29.02 Cz	20:53	40:07								40:07				128 bpm	140 bpm	455 kcal		44			39,53							19h	-/±0	3,0						32 brpm
		21:38	14:52						DL	2,0 km	14:52	7:22/km			128 bpm	133 bpm	179 kcal		16		37,02	39,53	150 spm	0,91 m	284 W	348 ms	6,7 cm	7,4 %	22h	-/±0	2,2				0,48	0,81	30 brpm		7:18/km	1,01
11x Laufen			7:00:16	7 °C						61,4 km	6:58:22	6:49/km	106 m		140 bpm	168 bpm	5 712 kcal		663		36,09	39,54	150 spm	0,96 m	346 W	308 ms	8,5 cm	8,9 %									30 brpm		6:47/km		6:46/km	6:45/km
1x Sonstiges			40:07								40:07				128 bpm	140 bpm	455 kcal		44			39,53															32 brpm