Athlete page of hepp78
 Sign up for free  Features

Activity data of hepp78

Total distance: 54 978,38 km Number of activities: 5062x hepp78
Total duration: 220d 00:03:12

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google

January, 2014, 1. Week

Time Title Distance Duration Pace avg. HR max. HR Elev. VO2max VO2max (file) Temp. Windchill Energy Notes
01.01  Wed 06:56 Lockerer Dauerlau... 16,12 km 1:22:24 5:07/km 75 % 84 % +107/-109 m 50,36 -3 °C -9 °C 1 139 kcal
02.01  Thu 04:48 Lockerer bis flot... 18,08 km 1:30:20 5:00/km 79 % 89 % +110/-110 m 48,08 -2 °C -8 °C 1 281 kcal
03.01  Fri 05:27 Langsamer Dauerla... 10,14 km 53:23 5:16/km 73 % 84 % +66/-66 m 50,37 0 °C -5 °C 718 kcal
04.01  Sat 06:17 Lockerer bis flot... 24,06 km 1:58:59 4:57/km 78 % 89 % +132/-134 m 49,53 2 °C -2 °C 1 714 kcal
05.01  Sun 05:33 Lockerer bis flot... 35,05 km 2:54:05 4:58/km 76 % 88 % +195/-196 m 51,11 3 °C -1 °C 2 490 kcal
06.01  Mon
07.01  Tue 04:54 Lockerer Dauerlau... 13,22 km 1:18:39 5:57/km 74 % 86 % +91/-91 m 42,18 2 °C -2 °C 938 kcal
08.01  Wed 04:56 Lockerer Dauerlau... 16,11 km 1:23:27 5:11/km 74 % 83 % +99/-101 m 50,40 3 °C -2 °C 1 145 kcal
09.01  Thu 04:49 Lockerer bis flot... 18,17 km 1:31:10 5:01/km 75 % 86 % +111/-113 m 51,00 3 °C -1 °C 1 288 kcal
10.01  Fri 05:27 Langsamer Dauerla... 10,18 km 53:43 5:17/km 70 % 81 % +69/-71 m 52,61 2 °C -4 °C 721 kcal
11.01  Sat 06:23 Lockerer Dauerlau... 24,17 km 2:04:06 5:08/km 74 % 84 % +124/-124 m 50,37 -1 °C -6 °C 1 711 kcal
12.01  Sun 05:26 Lockerer bis flot... 35,14 km 3:00:07 5:08/km 78 % 89 % +199/-200 m 46,97 0 °C -6 °C 2 483 kcal
13.01  Mon
14.01  Tue 05:01 Lockerer Dauerlau... 15,09 km 1:18:35 5:12/km 74 % 82 % +107/-108 m 49,74 0 °C -4 °C 1 071 kcal
15.01  Wed 05:02 Lockerer Dauerlau... 15,03 km 1:20:30 5:21/km 72 % 81 % +110/-112 m 49,86 1 °C -4 °C 1 054 kcal
16.01  Thu 04:57 Lockerer Dauerlau... 16,05 km 1:23:22 5:12/km 1 160 kcal
17.01  Fri
18.01  Sat 07:00 Lockerer Dauerlau... 16,12 km 1:23:20 5:10/km 77 % 89 % +107/-109 m 47,45 1 °C -4 °C 1 139 kcal
19.01  Sun 06:18 Lockerer bis flot... 25,11 km 2:04:13 4:57/km 77 % 87 % +142/-144 m 50,44 3 °C -2 °C 1 777 kcal
20.01  Mon
21.01  Tue 04:58 Lockerer Dauerlau... 12,20 km 1:18:05 6:24/km 75 % 88 % +14/-8 m 37,33 -1 °C -6 °C 856 kcal
22.01  Wed 04:49 Lockerer Dauerlau... 16,08 km 1:23:32 5:12/km 73 % 81 % +105/-105 m 51,21 -1 °C -6 °C 1 136 kcal
23.01  Thu 04:44 Bergintervalle 8 ... 10,07 km 1:05:39 6:31/km 71 % 93 % +170/-170 m 41,15 -2 °C -7 °C 679 kcal
24.01  Fri 05:14 Langsamer Dauerla... 10,10 km 53:48 5:20/km 72 % 82 % +70/-72 m 50,14 -3 °C -8 °C 710 kcal
25.01  Sat 06:39 Lockerer bis flot... 21,09 km 1:44:27 4:57/km 78 % 90 % +120/-122 m 49,00 -6 °C -13 °C 1 499 kcal
26.01  Sun 05:56 Lockerer bis flot... 30,09 km 2:34:40 5:08/km 79 % 88 % +169/-169 m 45,96 -9 °C -16 °C 2 114 kcal
27.01  Mon
28.01  Tue 04:44 Lockerer Dauerlau... 13,57 km 1:17:10 5:41/km 74 % 86 % +99/-100 m 44,64 -3 °C -8 °C 950 kcal
29.01  Wed 04:41 Lockerer Dauerlau... 16,11 km 1:23:38 5:11/km 72 % 82 % +99/-101 m 51,67 -4 °C -10 °C 1 137 kcal
30.01  Thu 04:43 Bergintervalle 4 ... 11,42 km 1:10:58 6:13/km 68 % 91 % +189/-190 m 45,66 -5 °C -12 °C 767 kcal
31.01  Fri 05:11 Langsamer Dauerla... 10,11 km 53:35 5:18/km 70 % 81 % +67/-68 m 52,30 -1 °C -7 °C 708 kcal
01.02  Sat 06:34 Lockerer bis flot... 21,07 km 1:44:20 4:57/km 77 % 90 % +113/-115 m 49,89 -2 °C -9 °C 1 498 kcal
02.02  Sun 05:49 Lockerer bis flot... 30,10 km 2:28:50 4:57/km 76 % 89 % +159/-160 m 51,36 -2 °C -8 °C 2 131 kcal
03.02  Mon
04.02  Tue 04:41 Lockerer Dauerlau... 16,09 km 1:23:18 5:11/km 71 % 82 % +107/-109 m 52,86 -5 °C -12 °C 1 132 kcal
05.02  Wed 04:40 Lockerer Dauerlau... 16,07 km 1:23:59 5:14/km 72 % 91 % +101/-101 m 51,26 -3 °C -10 °C 1 131 kcal
06.02  Thu 04:39 Lockerer Dauerlau... 16,11 km 1:23:54 5:12/km 72 % 81 % +96/-98 m 51,44 -1 °C -6 °C 1 134 kcal
07.02  Fri
08.02  Sat 06:58 Lockerer Dauerlau... 16,13 km 1:21:55 5:05/km 75 % 86 % +105/-107 m 50,29 -1 °C -7 °C 1 145 kcal
09.02  Sun 06:16 Lockerer bis flot... 25,13 km 2:03:57 4:56/km 79 % 93 % +143/-143 m 48,81 2 °C -3 °C 1 779 kcal
10.02  Mon
11.02  Tue 04:40 Lockerer Dauerlau... 14,30 km 1:21:17 5:41/km 76 % 89 % +81/-81 m 43,28 2 °C -4 °C 1 000 kcal
12.02  Wed 04:41 Lockerer Dauerlau... 16,16 km 1:24:13 5:13/km 74 % 83 % +106/-108 m 49,62 -3 °C -9 °C 1 137 kcal
13.02  Thu 04:50 Intervalle 5 x 80... 12,37 km 1:03:17 5:07/km 76 % 97 % +98/-100 m 49,10 -1 °C -7 °C 853 kcal
14.02  Fri 05:10 Langsamer Dauerla... 10,15 km 54:15 5:21/km 72 % 83 % +64/-65 m 49,87 1 °C -5 °C 712 kcal
15.02  Sat 06:38 Lockerer bis flot... 21,15 km 1:45:09 4:58/km 80 % 90 % +118/-120 m 47,44 1 °C -4 °C 1 506 kcal
16.02  Sun 05:57 Lockerer bis flot... 30,15 km 2:30:54 5:00/km 79 % 90 % +165/-165 m 47,91 4 °C -1 °C 2 132 kcal
17.02  Mon
18.02  Tue 04:38 Langsamer Dauerla... 14,40 km 1:22:54 5:45/km 70 % 89 % +96/-96 m 47,68 -2 °C -6 °C 999 kcal
19.02  Wed 04:38 Langsamer Dauerla... 16,13 km 1:29:06 5:31/km 66 % 76 % +100/-101 m 53,92 0 °C -5 °C 1 130 kcal
20.02  Thu 04:41 Intervalle 4 x 12... 13,55 km 1:10:36 5:13/km 77 % 98 % +94/-96 m 47,03 3 °C -1 °C 933 kcal
21.02  Fri 05:09 Langsamer Dauerla... 10,10 km 56:31 5:36/km 67 % 78 % +65/-65 m 52,14 1 °C -4 °C 708 kcal
22.02  Sat 06:35 Lockerer bis flot... 21,14 km 1:45:43 5:00/km 76 % 87 % +117/-117 m 50,68 0 °C -5 °C 1 504 kcal
23.02  Sun 05:50 Lockerer bis flot... 30,15 km 2:29:18 4:57/km 76 % 88 % +163/-165 m 50,80 -1 °C -5 °C 2 134 kcal
24.02  Mon
25.02  Tue 04:40 Lockerer Dauerlau... 16,11 km 1:22:42 5:08/km 73 % 83 % +108/-108 m 51,51 -2 °C -7 °C 1 136 kcal
26.02  Wed 04:41 Langsamer Dauerla... 16,12 km 1:30:01 5:35/km 68 % 76 % +97/-97 m 51,27 -1 °C -6 °C 1 132 kcal
27.02  Thu 04:43 Lockerer Dauerlau... 16,08 km 1:22:51 5:09/km 75 % 92 % +97/-98 m 49,80 -1 °C -6 °C 1 135 kcal
28.02  Fri
01.03  Sat 06:54 Lockerer Dauerlau... 16,21 km 1:22:47 5:06/km 76 % 87 % +105/-107 m 49,49 0 °C -5 °C 1 150 kcal
02.03  Sun 06:14 Lockerer bis flot... 25,13 km 2:04:54 4:58/km 79 % 93 % +144/-147 m 47,91 -1 °C -6 °C 1 777 kcal
03.03  Mon
04.03  Tue 04:39 Lockerer bis flot... 18,07 km 1:29:38 4:58/km 79 % 91 % +111/-112 m 48,08 2 °C -3 °C 1 277 kcal
05.03  Wed 04:40 Langsamer Dauerla... 16,14 km 1:29:26 5:32/km 69 % 79 % +99/-99 m 50,37 2 °C -2 °C 1 131 kcal
06.03  Thu 04:47 Tempodauerlauf 6,... 5,24 km 30:07 5:45/km 68 % 78 % +40/-41 m 49,21 0 °C -4 °C 363 kcal
05:17 Tempodauerlauf 6,... 6,60 km 27:36 4:11/km 90 % 95 % +37/-33 m 48,50 0 °C -5 °C 460 kcal
05:45 Tempodauerlauf 6,... 0,47 km 3:06 6:36/km 76 % 95 % +0/-4 m 34,82 0 °C -5 °C 31 kcal
07.03  Fri 05:11 Langsamer Dauerla... 10,11 km 55:55 5:32/km 73 % 88 % +63/-64 m 46,92 -3 °C -8 °C 709 kcal
08.03  Sat 06:19 Lockerer bis flot... 24,15 km 2:00:30 4:59/km 80 % 91 % +133/-132 m 47,23 0 °C -5 °C 1 720 kcal
09.03  Sun 05:28 Dauerlauf 35 km m... 35,13 km 2:59:16 5:06/km 76 % 92 % +203/-206 m 49,45 -1 °C -5 °C 2 482 kcal
10.03  Mon 04:45 Langsamer Dauerla... 16,12 km 1:30:13 5:36/km 67 % 81 % +106/-107 m 52,14 0 °C -4 °C 1 127 kcal
11.03  Tue 04:48 Tempodauerlauf 8 ... 5,44 km 31:14 5:44/km 70 % 91 % +37/-38 m 47,40 -1 °C -6 °C 378 kcal
05:20 Tempodauerlauf 8 ... 8,12 km 33:48 4:10/km 88 % 94 % +53/-53 m 50,67 0 °C -5 °C 569 kcal
05:54 Tempodauerlauf 8 ... 0,20 km 1:40 8:20/km 72 % 93 % 28,58 0 °C -4 °C 12 kcal
12.03  Wed
13.03  Thu 08:14 Leichter bis hart... 18,09 km 1:30:11 4:59/km 79 % 97 % +112/-115 m 48,22 7 °C 4 °C 1 267 kcal
14.03  Fri 05:11 Langsamer Dauerla... 10,08 km 56:54 5:39/km 66 % 91 % +55/-58 m 52,39 1 °C -3 °C 709 kcal
15.03  Sat 06:20 Lockerer bis flot... 24,14 km 2:02:19 5:04/km 77 % 89 % +134/-134 m 48,51 7 °C 2 °C 1 716 kcal
16.03  Sun 05:31 Lockerer bis flot... 35,14 km 2:54:58 4:59/km 77 % 94 % +203/-204 m 50,05 6 °C 0 °C 2 481 kcal
17.03  Mon
18.03  Tue 04:41 Lockerer Dauerlau... 16,07 km 1:23:35 5:12/km 73 % 85 % +104/-107 m 50,65 5 °C 1 °C 1 128 kcal
19.03  Wed 04:43 Langsamer Dauerla... 16,41 km 1:31:02 5:33/km 68 % 87 % +225/-226 m 52,17 6 °C 1 °C 1 146 kcal
20.03  Thu 04:41 Lockerer Dauerlau... 16,20 km 1:23:12 5:08/km 73 % 85 % +112/-113 m 51,50 4 °C -1 °C 1 144 kcal
21.03  Fri
22.03  Sat 06:54 Lockerer Dauerlau... 16,12 km 1:23:16 5:10/km 78 % 87 % +109/-109 m 46,66 9 °C 6 °C 1 141 kcal
23.03  Sun 06:11 Lockerer bis flot... 25,20 km 2:03:57 4:55/km 77 % 87 % +155/-156 m 50,40 4 °C 0 °C 1 785 kcal
24.03  Mon
25.03  Tue 04:41 Lockerer bis flot... 18,08 km 1:27:37 4:51/km 78 % 93 % +115/-116 m 50,89 0 °C -5 °C 1 274 kcal
26.03  Wed 04:42 Langsamer Dauerla... 16,15 km 1:27:54 5:27/km 71 % 104 % +106/-107 m 49,69 -3 °C -8 °C 1 132 kcal
27.03  Thu 04:44 Tempodauerlauf 10... 5,21 km 29:40 5:42/km 72 % 86 % +32/-32 m 46,11 3 °C -2 °C 364 kcal
05:14 Tempodauerlauf 10... 10,06 km 41:34 4:08/km 90 % 95 % +67/-68 m 49,76 3 °C -2 °C 700 kcal
05:56 Tempodauerlauf 10... 0,22 km 1:20 6:04/km 89 % 95 % +1/-0 m 31,27 3 °C -2 °C 13 kcal
28.03  Fri 05:05 Langsamer Dauerla... 10,15 km 55:19 5:27/km 67 % 86 % +61/-62 m 53,31 2 °C -3 °C 713 kcal
29.03  Sat 06:25 Lockerer bis flot... 24,22 km 1:59:22 4:56/km 77 % 92 % +158/-158 m 50,79 4 °C 0 °C 1 726 kcal
30.03  Sun 05:32 Dauerlauf 35 km 35,16 km 3:08:39 5:22/km 70 % 88 % +200/-200 m 51,88 4 °C 1 °C 2 462 kcal
31.03  Mon
01.04  Tue 04:21 Lockerer bis flot... 24,16 km 1:57:28 4:52/km 72 % 82 % +150/-151 m 56,55 3 °C -1 °C 1 709 kcal
02.04  Wed 04:51 Lockerer bis flot... 18,26 km 1:29:10 4:53/km 70 % 80 % +117/-117 m 58,38 6 °C 3 °C 1 297 kcal
03.04  Thu 05:26 Langsamer Dauerla... 10,14 km 55:37 5:29/km 65 % 76 % +58/-57 m 55,35 7 °C 4 °C 711 kcal
04.04  Fri 04:53 Tempodauerlauf 11... 5,06 km 28:41 5:40/km 69 % 82 % +32/-32 m 49,45 7 °C 4 °C 355 kcal
05:23 Tempodauerlauf 11... 11,14 km 47:23 4:15/km 86 % 91 % +73/-73 m 51,18 7 °C 4 °C 782 kcal
05.04  Sat 07:22 Langsamer Dauerla... 10,15 km 55:05 5:26/km 67 % 82 % +69/-70 m 54,19 10 °C 8 °C 713 kcal
06.04  Sun 05:28 Lockerer bis flot... 35,20 km 2:50:40 4:51/km 77 % 93 % +195/-196 m 51,70 9 °C 6 °C 2 493 kcal
07.04  Mon
08.04  Tue 05:16 Lockerer Dauerlau... 13,21 km 1:07:09 5:05/km 70 % 79 % +84/-85 m 55,03 11 °C 11 °C 933 kcal
09.04  Wed 05:22 Langsamer Dauerla... 10,15 km 53:00 5:13/km 70 % 89 % +60/-61 m 53,67 4 °C -1 °C 709 kcal
10.04  Thu
11.04  Fri 08:23 Langsamer Dauerla... 2,59 km 13:46 5:19/km +14/-15 m 8 °C 5 °C 179 kcal
12.04  Sat 10:02 Einlaufen 1,04 km 1,04 km 5:42 5:29/km 12 °C 12 °C 70 kcal
11:00 10 km Wettkampf b... 10,00 km 39:27 3:57/km 89 % 94 % +56/-57 m 53,03 12 °C 12 °C 579 kcal
13.04  Sun 06:00 Langsamer bis loc... 27,19 km 2:20:48 5:11/km 70 % 79 % +174/-174 m 54,30 8 °C 5 °C 1 918 kcal
14.04  Mon
15.04  Tue 05:24 Langsamer Dauerla... 10,14 km 53:13 5:15/km 68 % 76 % +59/-58 m 55,33 2 °C -4 °C 712 kcal
16.04  Wed 05:23 Langsamer Dauerla... 10,14 km 54:16 5:21/km 67 % 88 % +64/-65 m 54,57 3 °C -1 °C 712 kcal
17.04  Thu 05:04 Marathontempolauf... 3,07 km 16:43 5:27/km 67 % 74 % +17/-18 m 53,30 0 °C -4 °C 212 kcal
05:21 Marathontempolauf... 12,13 km 53:44 4:26/km 82 % 89 % +79/-80 m 52,37 0 °C -5 °C 852 kcal
18.04  Fri 07:28 Langsamer Dauerla... 10,10 km 53:42 5:19/km 68 % 77 % +60/-59 m 54,46 4 °C 0 °C 710 kcal
19.04  Sat 07:25 Langsamer Dauerla... 10,15 km 53:14 5:15/km 69 % 77 % +57/-58 m 53,84 5 °C 0 °C 716 kcal
20.04  Sun 06:42 Lockerer bis flot... 21,16 km 1:43:01 4:52/km 78 % 90 % +138/-139 m 50,62 11 °C 11 °C 1 499 kcal
21.04  Mon
22.04  Tue
23.04  Wed 05:19 Langsamer Dauerla... 11,14 km 57:35 5:10/km 73 % 87 % +67/-68 m 50,99 8 °C 5 °C 781 kcal
24.04  Thu
25.04  Fri 05:26 Langsamer Dauerla... 8,13 km 43:28 5:21/km 71 % 87 % +51/-51 m 51,24 9 °C 7 °C 570 kcal
26.04  Sat 07:23 Langsamer Dauerla... 6,08 km 33:03 5:26/km +28/-28 m 14 °C 14 °C 427 kcal
27.04  Sun 08:58 Einlaufen 1,01 km 1,01 km 5:46 5:43/km 15 °C 15 °C 69 kcal
09:25 Marathon Wettkamp... 42,20 km 3:07:41 4:27/km +372/-383 m 15 °C 15 °C 2 753 kcal
28.04  Mon
29.04  Tue
30.04  Wed 05:56 Langsamer Dauerla... 5,43 km 30:50 5:41/km +33/-34 m 11 °C 11 °C 380 kcal
01.05  Thu
02.05  Fri 05:32 Langsamer Dauerla... 8,45 km 46:11 5:28/km +52/-52 m 9 °C 6 °C 591 kcal
03.05  Sat
04.05  Sun 07:19 Langsamer Dauerla... 11,40 km 1:00:57 5:21/km +65/-65 m 6 °C 2 °C 801 kcal
05.05  Mon
06.05  Tue 05:16 Langsamer Dauerla... 11,42 km 1:00:26 5:18/km +62/-62 m 7 °C 4 °C 865 kcal
07.05  Wed
08.05  Thu 05:16 Langsamer Dauerla... 11,44 km 1:00:41 5:18/km +65/-66 m 9 °C 6 °C 867 kcal
09.05  Fri
10.05  Sat 07:44 Langsamer Dauerla... 5,93 km 30:50 5:12/km +35/-36 m 11 °C 11 °C 449 kcal
11.05  Sun 08:47 Einlaufen 3,02 km 3,02 km 16:05 5:20/km 81 % 88 % +8/-10 m 42,07 12 °C 12 °C 244 kcal
09:41 5 km Wettkampf be... 5,00 km 19:18 3:52/km 90 % 97 % +19/-22 m 53,71 13 °C 13 °C 283 kcal
12.05  Mon 05:32 Langsamer Dauerla... 8,62 km 45:56 5:20/km +56/-57 m 8 °C 4 °C 649 kcal
13.05  Tue 05:16 Langsamer Dauerla... 11,40 km 1:01:05 5:21/km +77/-78 m 7 °C 3 °C 861 kcal
14.05  Wed 05:07 Lockerer Dauerlau... 13,99 km 1:11:19 5:06/km +80/-81 m 6 °C 2 °C 1 063 kcal
15.05  Thu 04:24 Dauerlauf 23,07 k... 23,10 km 1:55:09 4:59/km 78 % 93 % +120/-121 m 49,00 5 °C 1 °C 1 753 kcal
16.05  Fri 05:11 Langsamer Dauerla... 12,13 km 1:04:59 5:21/km +78/-78 m 7 °C 3 °C 916 kcal
17.05  Sat 07:35 Langsamer Dauerla... 7,73 km 40:55 5:18/km +44/-44 m 10 °C 7 °C 586 kcal
18.05  Sun 11:32 Einlaufen 2,15 km 2,15 km 12:29 5:48/km 81 % 89 % +29/-29 m 38,85 10 °C 8 °C 160 kcal
12:00 3,96 km Wettkampf... 3,96 km 15:50 4:00/km 90 % 95 % +89/-58 m 54,33 10 °C 7 °C 232 kcal
19.05  Mon 05:20 Langsamer Dauerla... 10,52 km 55:47 5:18/km +67/-68 m 9 °C 6 °C 796 kcal
20.05  Tue 05:00 Fartlek 8 x 1 min... 12,56 km 1:05:20 5:12/km +64/-64 m 12 °C 12 °C 943 kcal
21.05  Wed 05:11 Langsamer Dauerla... 12,30 km 1:05:37 5:20/km +85/-86 m 14 °C 14 °C 930 kcal
22.05  Thu 05:33 Langsamer Dauerla... 7,76 km 40:54 5:16/km +53/-54 m 16 °C 16 °C 587 kcal
23.05  Fri 18:26 Einlaufen 2,74 km 2,74 km 15:21 5:36/km 78 % 94 % +13/-13 m 42,39 16 °C 16 °C 203 kcal
19:07 Stundenlauf Wettk... 14,81 km 1:00:00 4:03/km 91 % 97 % 49,25 15 °C 15 °C 880 kcal
24.05  Sat 06:16 Langsamer Dauerla... 22,42 km 1:59:36 5:20/km +129/-130 m 15 °C 15 °C 1 701 kcal
25.05  Sun 07:21 Langsamer Dauerla... 10,34 km 55:47 5:24/km +69/-70 m 16 °C 16 °C 780 kcal
26.05  Mon 05:16 Langsamer Dauerla... 11,45 km 1:00:33 5:17/km +67/-66 m 15 °C 15 °C 867 kcal
27.05  Tue 05:13 Langsamer Dauerla... 12,00 km 1:05:50 5:29/km +88/-87 m 14 °C 14 °C 909 kcal
28.05  Wed 04:23 Dauerlauf 22,1 km... 22,12 km 1:53:21 5:07/km 71 % 91 % +126/-126 m 53,43 12 °C 12 °C 1 673 kcal
29.05  Thu 07:12 Langsamer Dauerla... 12,38 km 1:05:17 5:16/km +84/-84 m 9 °C 6 °C 940 kcal
30.05  Fri 05:38 Langsamer Dauerla... 7,67 km 41:10 5:22/km +39/-40 m 7 °C 4 °C 580 kcal
31.05  Sat 10:24 Einlaufen 2,02 km 2,02 km 11:14 5:34/km +18/-22 m 16 °C 16 °C 154 kcal
10:55 2,09 km Wettkampf... 2,09 km 7:38 3:39/km +20/-12 m 17 °C 17 °C 112 kcal
01.06  Sun 06:16 Langsamer Dauerla... 23,26 km 2:01:54 5:14/km +138/-138 m 11 °C 11 °C 1 763 kcal
02.06  Mon 05:13 Langsamer Dauerla... 12,39 km 1:05:13 5:16/km +78/-78 m 9 °C 7 °C 939 kcal
03.06  Tue 05:02 Fartlek 12 x 1 mi... 14,27 km 1:10:51 4:58/km +80/-81 m 10 °C 8 °C 1 076 kcal
04.06  Wed 05:05 Langsamer Dauerla... 13,35 km 1:10:38 5:17/km +92/-93 m 12 °C 12 °C 1 011 kcal
05.06  Thu 04:50 Tempodauerlauf 8 ... 5,41 km 29:36 5:28/km 64 % 75 % +34/-35 m 56,08 12 °C 12 °C 408 kcal
05:20 Tempodauerlauf 8 ... 8,09 km 33:51 4:11/km 89 % 93 % +49/-49 m 49,83 12 °C 12 °C 610 kcal
05:54 Tempodauerlauf 8 ... 3,90 km 20:36 5:17/km 79 % 91 % +18/-18 m 44,74 13 °C 13 °C 293 kcal
06.06  Fri 05:09 Langsamer Dauerla... 12,04 km 1:05:22 5:26/km +69/-70 m 11 °C 11 °C 910 kcal
07.06  Sat 07:05 Langsamer Dauerla... 13,39 km 1:10:38 5:17/km +87/-86 m 20 °C 20 °C 1 018 kcal
08.06  Sun 06:18 Dauerlauf 22,1 km... 22,13 km 1:48:43 4:55/km 71 % 93 % +141/-142 m 56,89 21 °C 21 °C 1 671 kcal
09.06  Mon 07:09 Langsamer Dauerla... 12,21 km 1:05:39 5:23/km +80/-81 m 24 °C 24 °C 922 kcal
10.06  Tue 05:01 Cruise Intervalle... 8,17 km 45:02 5:31/km 64 % 72 % +55/-53 m 55,66 19 °C 19 °C 618 kcal
05:46 Cruise Intervalle... 4,61 km 19:21 4:12/km 83 % 90 % +23/-22 m 54,77 21 °C 21 °C 344 kcal
06:05 Cruise Intervalle... 0,89 km 4:56 5:33/km 72 % 89 % +5/-8 m 47,84 21 °C 21 °C 67 kcal
11.06  Wed 05:30 Langsamer Dauerla... 7,51 km 40:59 5:27/km +55/-55 m 21 °C 21 °C 568 kcal
12.06  Thu 05:11 Fartlek 8 x 1 min... 12,57 km 1:04:51 5:10/km +87/-86 m 17 °C 17 °C 949 kcal
13.06  Fri 05:34 Langsamer Dauerla... 7,50 km 40:50 5:27/km +50/-51 m 14 °C 14 °C 564 kcal
14.06  Sat 07:43 Langsamer Dauerla... 5,61 km 30:45 5:29/km +40/-41 m 14 °C 14 °C 426 kcal
15.06  Sun 09:32 Einlaufen 2,1 km 2,10 km 13:40 6:30/km 62 % 75 % +27/-29 m 48,11 16 °C 16 °C 155 kcal
10:30 20,97 km Wettkamp... 20,97 km 1:25:10 4:04/km 88 % 95 % +140/-140 m 52,73 17 °C 17 °C 1 249 kcal
16.06  Mon
17.06  Tue
18.06  Wed 05:28 Langsamer Dauerla... 8,55 km 46:17 5:25/km +60/-59 m 13 °C 13 °C 644 kcal
19.06  Thu
20.06  Fri 05:29 Langsamer Dauerla... 8,51 km 46:19 5:27/km +50/-49 m 11 °C 11 °C 642 kcal
21.06  Sat
22.06  Sun 07:13 Langsamer Dauerla... 11,15 km 59:40 5:21/km +69/-70 m 13 °C 13 °C 846 kcal
23.06  Mon
24.06  Tue 05:26 Langsamer Dauerla... 9,60 km 51:05 5:19/km +60/-61 m 12 °C 12 °C 725 kcal
25.06  Wed 05:27 Langsamer Dauerla... 9,57 km 51:15 5:21/km +63/-64 m 11 °C 11 °C 722 kcal
26.06  Thu
27.06  Fri 05:26 Langsamer Dauerla... 9,66 km 51:25 5:19/km +68/-68 m 12 °C 12 °C 730 kcal
28.06  Sat 06:55 Langsamer Dauerla... 15,18 km 1:21:19 5:21/km +99/-98 m 17 °C 17 °C 1 152 kcal
29.06  Sun
30.06  Mon 05:19 Langsamer Dauerla... 10,66 km 56:01 5:15/km +67/-68 m 12 °C 12 °C 805 kcal
01.07  Tue 05:10 Langsamer Dauerla... 11,43 km 1:00:15 5:16/km +62/-63 m 10 °C 8 °C 863 kcal
02.07  Wed 05:20 Langsamer Dauerla... 10,62 km 55:52 5:16/km +72/-73 m 12 °C 12 °C 805 kcal
03.07  Thu
04.07  Fri 05:21 Langsamer Dauerla... 10,47 km 55:33 5:18/km +63/-63 m 16 °C 16 °C 794 kcal
05.07  Sat 06:45 Lockerer Dauerlau... 19,13 km 1:36:47 5:04/km +117/-118 m 18 °C 18 °C 1 465 kcal
06.07  Sun
07.07  Mon 05:13 Langsamer Dauerla... 11,36 km 1:00:41 5:21/km +81/-80 m 19 °C 19 °C 859 kcal
08.07  Tue 05:09 Langsamer Dauerla... 11,35 km 1:01:18 5:24/km +50/-50 m 18 °C 18 °C 858 kcal
09.07  Wed 05:14 Langsamer Dauerla... 11,44 km 1:00:59 5:20/km +78/-78 m 13 °C 13 °C 867 kcal
10.07  Thu 05:19 Langsamer Dauerla... 11,31 km 1:00:28 5:21/km +77/-77 m 12 °C 12 °C 856 kcal
11.07  Fri 05:15 Langsamer Dauerla... 11,47 km 1:00:29 5:16/km +64/-65 m 12 °C 12 °C 871 kcal
12.07  Sat 06:18 Lockerer Dauerlau... 23,15 km 1:56:59 5:03/km +125/-126 m 14 °C 14 °C 1 773 kcal
13.07  Sun
14.07  Mon 05:11 Lockerer Dauerlau... 13,44 km 1:06:18 4:56/km +89/-90 m 15 °C 15 °C 1 025 kcal
15.07  Tue 05:13 Langsamer Dauerla... 12,18 km 1:05:48 5:24/km +89/-90 m 16 °C 16 °C 923 kcal
16.07  Wed 05:09 Fartlek 8 x 1 min... 12,77 km 1:04:44 5:04/km +97/-98 m 16 °C 16 °C 966 kcal
17.07  Thu 05:13 Langsamer Dauerla... 12,00 km 1:05:25 5:27/km +88/-89 m 17 °C 17 °C 909 kcal
18.07  Fri 05:10 Langsamer Dauerla... 12,08 km 1:05:32 5:25/km +79/-80 m 17 °C 17 °C 915 kcal
19.07  Sat 06:03 Lockerer Dauerlau... 26,16 km 2:12:29 5:04/km +145/-146 m 21 °C 21 °C 2 002 kcal
20.07  Sun 07:08 Langsamer Dauerla... 12,30 km 1:06:10 5:23/km +78/-79 m 24 °C 24 °C 932 kcal
21.07  Mon 04:59 Lockerer Dauerlau... 14,97 km 1:16:16 5:06/km +102/-103 m 20 °C 20 °C 1 140 kcal
22.07  Tue 05:00 Langsamer Dauerla... 13,79 km 1:15:57 5:30/km +88/-87 m 18 °C 18 °C 1 046 kcal
23.07  Wed 05:11 Fartlek 8 x 1 min... 12,55 km 1:05:21 5:12/km +88/-87 m 17 °C 17 °C 947 kcal
24.07  Thu 05:00 Langsamer Dauerla... 14,06 km 1:16:09 5:25/km +107/-106 m 14 °C 14 °C 1 063 kcal
25.07  Fri 05:10 Langsamer Dauerla... 12,22 km 1:05:52 5:23/km +88/-89 m 14 °C 14 °C 927 kcal
26.07  Sat 05:47 Langer Dauerlauf ... 29,13 km 2:28:32 5:06/km +154/-154 m 17 °C 17 °C 2 223 kcal
27.07  Sun 07:09 Langsamer Dauerla... 12,22 km 1:05:56 5:24/km +84/-84 m 21 °C 21 °C 927 kcal
28.07  Mon 04:56 Dauerlauf 15,94 k... 15,93 km 1:20:30 5:03/km 74 % 96 % +98/-98 m 51,97 16 °C 16 °C 1 203 kcal
29.07  Tue 05:02 Langsamer Dauerla... 14,05 km 1:16:10 5:25/km +88/-88 m 17 °C 17 °C 1 063 kcal
30.07  Wed 05:06 Speed Intervalle ... 12,88 km 1:05:38 5:06/km 75 % 95 % +83/-84 m 50,54 17 °C 17 °C 970 kcal
31.07  Thu 05:02 Langsamer Dauerla... 14,08 km 1:16:05 5:24/km +90/-91 m 16 °C 16 °C 1 066 kcal
01.08  Fri 05:12 Langsamer Dauerla... 12,17 km 1:05:57 5:25/km +83/-84 m 13 °C 13 °C 921 kcal
02.08  Sat 05:30 Langer Dauerlauf ... 32,14 km 2:43:31 5:05/km +198/-199 m 18 °C 18 °C 2 453 kcal
03.08  Sun 07:08 Langsamer Dauerla... 12,14 km 1:06:09 5:27/km +73/-72 m 19 °C 19 °C 918 kcal
04.08  Mon 04:59 Fartlek 12 x 1 mi... 14,00 km 1:11:45 5:08/km +85/-84 m 16 °C 16 °C 1 061 kcal
05.08  Tue 05:02 Langsamer Dauerla... 14,23 km 1:16:37 5:23/km +92/-92 m 14 °C 14 °C 1 077 kcal
06.08  Wed 05:06 Speed Intervalle ... 12,62 km 1:03:54 5:04/km +77/-76 m 15 °C 15 °C 953 kcal
07.08  Thu 05:01 Langsamer Dauerla... 14,20 km 1:16:07 5:22/km +83/-83 m 17 °C 17 °C 1 076 kcal
08.08  Fri 05:12 Langsamer Dauerla... 12,30 km 1:06:07 5:23/km +83/-83 m 14 °C 14 °C 933 kcal
09.08  Sat 05:31 Langer Dauerlauf ... 32,14 km 2:44:59 5:08/km +183/-183 m 18 °C 18 °C 2 455 kcal
10.08  Sun 07:12 Langsamer Dauerla... 12,28 km 1:06:09 5:23/km +85/-86 m 20 °C 20 °C 932 kcal
11.08  Mon 04:46 Gesteigerter Daue... 18,17 km 1:29:10 4:54/km +119/-120 m 17 °C 17 °C 1 386 kcal
12.08  Tue 05:00 Langsamer Dauerla... 14,12 km 1:16:24 5:25/km +97/-98 m 13 °C 13 °C 1 070 kcal
13.08  Wed 04:57 Cruise Intervalle... 5,24 km 29:38 5:39/km +34/-29 m 13 °C 13 °C 394 kcal
05:27 Cruise Intervalle... 9,67 km 41:21 4:17/km +74/-75 m 13 °C 13 °C 724 kcal
06:09 Cruise Intervalle... 0,77 km 4:28 5:48/km +0/-4 m 14 °C 14 °C 55 kcal
14.08  Thu 05:00 Langsamer Dauerla... 14,16 km 1:15:52 5:21/km +92/-93 m 13 °C 13 °C 1 073 kcal
15.08  Fri 05:11 Langsamer Dauerla... 12,22 km 1:05:53 5:23/km +77/-77 m 11 °C 11 °C 926 kcal
16.08  Sat 06:43 Dauerlauf 18,51 k... 18,50 km 1:30:44 4:54/km +132/-131 m 13 °C 13 °C 1 404 kcal
17.08  Sun 07:32 Langsamer Dauerla... 7,66 km 40:49 5:20/km +56/-57 m 14 °C 14 °C 583 kcal
18.08  Mon 05:01 Fartlek 12 x 1 mi... 14,25 km 1:11:44 5:02/km +100/-100 m 13 °C 13 °C 1 078 kcal
19.08  Tue 05:24 Langsamer Dauerla... 9,63 km 50:59 5:18/km +61/-60 m 10 °C 7 °C 735 kcal
20.08  Wed 04:57 Tempo Intervalle ... 5,24 km 29:46 5:41/km +34/-29 m 8 °C 5 °C 394 kcal
05:27 Tempo Intervalle ... 10,02 km 43:19 4:19/km +56/-60 m 9 °C 6 °C 750 kcal
21.08  Thu 05:25 Langsamer Dauerla... 9,53 km 51:03 5:21/km +64/-64 m 10 °C 8 °C 724 kcal
22.08  Fri 05:34 Langsamer Dauerla... 7,76 km 41:39 5:22/km +59/-59 m 9 °C 6 °C 588 kcal
23.08  Sat 05:15 Langer Dauerlauf ... 35,07 km 2:57:37 5:04/km +191/-192 m 10 °C 7 °C 2 681 kcal
24.08  Sun 07:10 Langsamer Dauerla... 12,29 km 1:05:46 5:21/km +85/-84 m 11 °C 11 °C 932 kcal
25.08  Mon 04:32 Gesteigerter Daue... 21,15 km 1:42:59 4:52/km +116/-117 m 5 °C 1 °C 1 613 kcal
26.08  Tue 05:01 Langsamer Dauerla... 14,10 km 1:16:20 5:25/km +103/-104 m 10 °C 8 °C 1 067 kcal
27.08  Wed 04:51 Yasso Intervalle ... 5,47 km 30:05 5:30/km +35/-30 m 10 °C 7 °C 414 kcal
05:21 Yasso Intervalle ... 10,03 km 45:03 4:29/km +74/-75 m 11 °C 11 °C 748 kcal
06:07 Yasso Intervalle ... 0,68 km 3:54 5:44/km +5/-8 m 11 °C 11 °C 49 kcal
28.08  Thu 05:03 Langsamer Dauerla... 14,06 km 1:15:54 5:24/km +105/-105 m 7 °C 4 °C 1 066 kcal
29.08  Fri 05:04 Langsamer Dauerla... 14,05 km 1:16:01 5:25/km +104/-104 m 13 °C 13 °C 1 067 kcal
30.08  Sat 05:16 Langer Dauerlauf ... 35,14 km 2:59:25 5:06/km +198/-199 m 13 °C 13 °C 2 682 kcal
31.08  Sun 07:11 Langsamer Dauerla... 12,27 km 1:06:20 5:24/km +87/-88 m 13 °C 13 °C 934 kcal
01.09  Mon 05:03 Fartlek 12 x 1 mi... 14,20 km 1:11:34 5:02/km +95/-96 m 11 °C 11 °C 1 076 kcal
02.09  Tue 05:02 Langsamer Dauerla... 14,22 km 1:16:32 5:23/km +100/-100 m 11 °C 11 °C 1 075 kcal
03.09  Wed 05:05 Tempolauf 6,5 km ... 5,42 km 30:01 5:32/km +33/-34 m 11 °C 11 °C 407 kcal
05:35 Tempolauf 6,5 km ... 6,55 km 26:11 4:00/km +38/-39 m 12 °C 12 °C 492 kcal
06:01 Tempolauf 6,5 km ... 0,47 km 2:19 4:56/km 12 °C 12 °C 37 kcal
04.09  Thu 05:01 Langsamer Dauerla... 14,08 km 1:16:13 5:25/km +97/-96 m 13 °C 13 °C 1 065 kcal
05.09  Fri 05:02 Langsamer Dauerla... 13,44 km 1:16:23 5:41/km +85/-85 m 14 °C 14 °C 1 017 kcal
06.09  Sat 05:33 Dauerlauf 32,13 k... 22,04 km 1:58:42 5:23/km +132/-133 m 15 °C 15 °C 1 671 kcal
07:32 Dauerlauf 32,13 k... 10,07 km 44:02 4:22/km +60/-60 m 18 °C 18 °C 767 kcal
07.09  Sun 07:35 Langsamer Dauerla... 7,71 km 41:12 5:21/km +51/-51 m 18 °C 18 °C 583 kcal
08.09  Mon 04:33 Gesteigerter Daue... 21,12 km 1:43:21 4:54/km +126/-126 m 14 °C 14 °C 1 615 kcal
09.09  Tue 05:27 Langsamer Dauerla... 9,55 km 51:13 5:22/km +70/-70 m 13 °C 13 °C 726 kcal
10.09  Wed 04:51 Tempo Intervalle ... 5,38 km 29:53 5:33/km +33/-28 m 10 °C 8 °C 407 kcal
05:21 Tempo Intervalle ... 10,98 km 45:44 4:10/km +84/-86 m 11 °C 11 °C 820 kcal
06:07 Tempo Intervalle ... 0,75 km 4:22 5:49/km +2/-5 m 12 °C 12 °C 55 kcal
11.09  Thu 05:27 Langsamer Dauerla... 9,37 km 50:58 5:26/km +64/-65 m 10 °C 8 °C 713 kcal
12.09  Fri 05:36 Langsamer Dauerla... 7,58 km 41:14 5:26/km +53/-54 m 13 °C 13 °C 573 kcal
13.09  Sat 05:02 Langer Dauerlauf ... 38,05 km 3:16:01 5:09/km +210/-211 m 14 °C 14 °C 2 901 kcal
14.09  Sun 07:10 Langsamer Dauerla... 11,41 km 1:06:30 5:50/km +72/-72 m 14 °C 14 °C 873 kcal
15.09  Mon 06:28 Fartlek 12 x 1 mi... 13,72 km 1:11:17 5:12/km 1 032 kcal
16.09  Tue 06:00 Langsamer Dauerla... 14,04 km 1:16:10 5:25/km 1 054 kcal
17.09  Wed 05:50 Yasso Intervalle ... 5,06 km 30:15 5:59/km 382 kcal
06:21 Yasso Intervalle ... 9,57 km 45:57 4:48/km +52/-49 m 24 °C 24 °C 715 kcal
07:07 Yasso Intervalle ... 0,63 km 4:05 6:29/km +9/-0 m 25 °C 25 °C 47 kcal
18.09  Thu 06:03 Langsamer Dauerla... 14,08 km 1:15:49 5:23/km +27/-27 m 23 °C 23 °C 1 057 kcal
19.09  Fri 06:01 Langsamer Dauerla... 14,18 km 1:16:01 5:22/km +32/-35 m 23 °C 23 °C 1 066 kcal
20.09  Sat 05:01 Dauerlauf 31,99 k... 22,01 km 1:58:49 5:24/km +22/-27 m 22 °C 22 °C 1 653 kcal
07:00 Dauerlauf 31,99 k... 10,04 km 44:19 4:25/km +22/-24 m 25 °C 25 °C 758 kcal
21.09  Sun 06:15 Langsamer Dauerla... 12,21 km 1:06:04 5:25/km +27/-31 m 24 °C 24 °C 917 kcal
22.09  Mon 05:34 Gesteigerter Daue... 21,11 km 1:42:54 4:52/km +50/-51 m 23 °C 23 °C 1 605 kcal
23.09  Tue 06:02 Langsamer Dauerla... 14,15 km 1:16:02 5:22/km +34/-38 m 18 °C 18 °C 1 063 kcal
24.09  Wed 05:57 Tempolauf 10 km +... 5,41 km 29:50 5:31/km +5/-14 m 19 °C 19 °C 406 kcal
06:28 Tempolauf 10 km +... 10,01 km 40:39 4:04/km +26/-25 m 20 °C 20 °C 752 kcal
07:08 Tempolauf 10 km +... 0,85 km 5:28 6:26/km +7/-0 m 22 °C 22 °C 61 kcal
25.09  Thu 06:03 Langsamer Dauerla... 14,21 km 1:15:56 5:21/km +35/-35 m 19 °C 19 °C 1 071 kcal
26.09  Fri 06:02 Langsamer Dauerla... 14,18 km 1:15:44 5:20/km +38/-38 m 18 °C 18 °C 1 069 kcal
27.09  Sat 04:21 Langer Dauerlauf ... 40,15 km 3:23:59 5:05/km +82/-83 m 15 °C 15 °C 3 047 kcal
28.09  Sun 06:01 Langsamer Dauerla... 7,43 km 41:10 5:32/km +14/-14 m 21 °C 21 °C 557 kcal
29.09  Mon 06:16 Speed Intervalle ... 5,52 km 29:57 5:26/km +31/-26 m 10 °C 8 °C 413 kcal
06:46 Speed Intervalle ... 4,67 km 20:01 4:17/km +29/-32 m 12 °C 12 °C 353 kcal
07:06 Speed Intervalle ... 0,70 km 3:59 5:41/km +2/-4 m 12 °C 12 °C 50 kcal
30.09  Tue 05:38 Langsamer Dauerla... 7,65 km 41:39 5:27/km +50/-50 m 13 °C 13 °C 579 kcal
01.10  Wed 05:13 Fartlek 8 x 1 min... 12,14 km 1:03:29 5:14/km +63/-64 m 13 °C 13 °C 922 kcal
02.10  Thu 05:39 Langsamer Dauerla... 7,69 km 41:19 5:22/km +46/-47 m 11 °C 11 °C 583 kcal
03.10  Fri 07:45 Langsamer Dauerla... 5,63 km 30:14 5:22/km +25/-26 m 11 °C 11 °C 423 kcal
04.10  Sat 14:17 Einlaufen 1,73 km 1,73 km 10:19 5:58/km +12/-15 m 17 °C 17 °C 133 kcal
14:59 10 km Wettkampf b... 10,00 km 40:11 4:01/km +50/-48 m 17 °C 17 °C 589 kcal
05.10  Sun 06:03 Leicht gesteigert... 27,12 km 2:17:58 5:05/km +146/-147 m 8 °C 5 °C 2 063 kcal
06.10  Mon 05:25 Langsamer Dauerla... 9,65 km 51:21 5:19/km +64/-64 m 9 °C 6 °C 732 kcal
07.10  Tue 05:03 Langsamer Dauerla... 14,23 km 1:16:15 5:22/km +92/-93 m 8 °C 4 °C 1 076 kcal
08.10  Wed 05:37 Langsamer Dauerla... 7,73 km 41:21 5:21/km +50/-52 m 12 °C 12 °C 587 kcal
09.10  Thu 05:07 Tempo Intervalle ... 5,53 km 29:56 5:25/km +28/-24 m 11 °C 11 °C 420 kcal
05:37 Tempo Intervalle ... 6,81 km 28:28 4:11/km +50/-50 m 12 °C 12 °C 508 kcal
06:06 Tempo Intervalle ... 0,75 km 4:16 5:41/km +1/-6 m 12 °C 12 °C 56 kcal
10.10  Fri 05:37 Langsamer Dauerla... 7,64 km 41:09 5:23/km +51/-50 m 12 °C 12 °C 579 kcal
11.10  Sat 07:28 Langsamer Dauerla... 9,51 km 51:23 5:24/km +55/-55 m 13 °C 13 °C 722 kcal
12.10  Sun 06:35 Dauerlauf 20,13 k... 10,01 km 54:02 5:24/km +66/-66 m 12 °C 12 °C 759 kcal
07:29 Dauerlauf 20,13 k... 10,08 km 43:35 4:19/km +59/-60 m 13 °C 13 °C 762 kcal
13.10  Mon 05:49 Langsamer Dauerla... 5,87 km 31:18 5:20/km +29/-29 m 12 °C 12 °C 446 kcal
14.10  Tue 05:28 Langsamer Dauerla... 8,26 km 45:01 5:27/km +38/-37 m 13 °C 13 °C 625 kcal
15.10  Wed 05:22 Cruise Intervalle... 5,59 km 30:17 5:25/km +27/-22 m 10 °C 8 °C 423 kcal
05:53 Cruise Intervalle... 5,29 km 22:57 4:20/km +39/-43 m 10 °C 7 °C 398 kcal
16.10  Thu 05:34 Langsamer Dauerla... 8,51 km 45:37 5:22/km +64/-63 m 11 °C 11 °C 648 kcal
17.10  Fri 05:38 Langsamer Dauerla... 7,45 km 40:16 5:24/km +53/-54 m 11 °C 11 °C 572 kcal
18.10  Sat 06:46 Langsamer Dauerla... 5,57 km 30:07 5:24/km +30/-31 m 11 °C 11 °C 420 kcal
19.10  Sun 09:50 Einlaufen 0,72 km 4:59 6:55/km +0/-1 m 15 °C 15 °C 60 kcal
10:31 Marathon Wettkamp... 42,20 km 3:01:29 4:18/km +152/-151 m 16 °C 16 °C 2 662 kcal
20.10  Mon
21.10  Tue
22.10  Wed 05:47 Langsamer Dauerla... 5,75 km 31:13 5:26/km +33/-34 m 5 °C 0 °C 437 kcal
23.10  Thu
24.10  Fri 05:31 Langsamer Dauerla... 8,56 km 46:11 5:24/km +54/-53 m 5 °C 2 °C 650 kcal
25.10  Sat
26.10  Sun 07:17 Langsamer Dauerla... 11,64 km 1:01:18 5:16/km +74/-74 m 7 °C 4 °C 884 kcal
27.10  Mon
28.10  Tue 05:17 Langsamer Dauerla... 11,69 km 1:01:36 5:16/km +78/-79 m 3 °C -2 °C 889 kcal
29.10  Wed
30.10  Thu 05:17 Langsamer Dauerla... 11,44 km 1:01:09 5:21/km +71/-72 m 5 °C 2 °C 867 kcal
31.10  Fri
01.11  Sat 07:01 Langsamer Dauerla... 14,30 km 1:16:24 5:21/km +95/-97 m 8 °C 5 °C 1 089 kcal
02.11  Sun
03.11  Mon 05:10 Tempolauf 5 km + ... 5,69 km 30:22 5:20/km +38/-39 m 6 °C 2 °C 432 kcal
05:40 Tempolauf 5 km + ... 5,04 km 20:43 4:07/km +24/-25 m 6 °C 2 °C 379 kcal
06:01 Tempolauf 5 km + ... 0,20 km 1:16 6:20/km 6 °C 2 °C 16 kcal
04.11  Tue 05:20 Langsamer Dauerla... 11,61 km 1:01:42 5:19/km +71/-71 m 5 °C 0 °C 889 kcal
05.11  Wed 04:48 Speed Intervalle ... 5,42 km 30:01 5:32/km +33/-28 m 6 °C 3 °C 409 kcal
05:18 Speed Intervalle ... 10,85 km 50:11 4:38/km +76/-80 m 6 °C 2 °C 816 kcal
06:08 Speed Intervalle ... 0,32 km 1:58 6:09/km +0/-1 m 6 °C 3 °C 21 kcal
06.11  Thu 05:19 Langsamer Dauerla... 11,67 km 1:02:02 5:19/km +75/-75 m 7 °C 4 °C 889 kcal
07.11  Fri 05:09 Langsamer Dauerla... 13,15 km 1:11:22 5:26/km +85/-86 m 5 °C 2 °C 997 kcal
08.11  Sat 06:32 Dauerlauf 20,33 k... 17,64 km 1:35:04 5:23/km +107/-104 m 5 °C 1 °C 1 339 kcal
08:07 Dauerlauf 20,33 k... 2,66 km 10:49 4:04/km +9/-14 m 7 °C 3 °C 198 kcal
09.11  Sun 07:19 Langsamer Dauerla... 11,41 km 1:00:54 5:20/km +63/-63 m 5 °C 1 °C 866 kcal
10.11  Mon 05:05 Dauerlauf 13,44 k... 12,10 km 1:05:11 5:23/km +81/-83 m 6 °C 3 °C 919 kcal
06:10 Dauerlauf 13,44 k... 1,31 km 5:01 3:50/km +8/-9 m 6 °C 2 °C 95 kcal
11.11  Tue 05:18 Langsamer Dauerla... 11,41 km 1:00:58 5:21/km +81/-82 m 7 °C 4 °C 866 kcal
12.11  Wed 05:00 Speed Intervalle ... 5,36 km 30:02 5:36/km +35/-30 m 9 °C 6 °C 408 kcal
05:31 Speed Intervalle ... 8,10 km 40:12 4:58/km +13/-13 m 9 °C 6 °C 590 kcal
06:13 Speed Intervalle ... 0,55 km 3:21 6:05/km +0/-5 m 9 °C 6 °C 39 kcal
13.11  Thu 05:19 Langsamer Dauerla... 11,39 km 1:00:48 5:20/km +71/-71 m 8 °C 6 °C 868 kcal
14.11  Fri 05:09 Langsamer Dauerla... 13,31 km 1:10:56 5:20/km +101/-102 m 9 °C 6 °C 1 018 kcal
15.11  Sat 06:32 Dauerlauf 21,01 km 20,99 km 1:47:21 5:07/km +121/-121 m 9 °C 6 °C 1 609 kcal
16.11  Sun 07:20 Langsamer Dauerla... 11,08 km 1:00:45 5:29/km +71/-70 m 8 °C 5 °C 848 kcal
17.11  Mon 05:19 Tempolauf 5 km + ... 5,19 km 29:29 5:41/km +37/-32 m 2 °C -3 °C 396 kcal
05:49 Tempolauf 5 km + ... 5,02 km 20:42 4:07/km +37/-37 m 2 °C -3 °C 376 kcal
06:10 Tempolauf 5 km + ... 0,84 km 5:21 6:22/km +4/-9 m 3 °C -2 °C 53 kcal
18.11  Tue 05:18 Langsamer Dauerla... 10,99 km 1:01:07 5:34/km +74/-75 m 7 °C 3 °C 838 kcal
19.11  Wed 06:56 Speed Intervalle ... 5,13 km 29:04 5:40/km +28/-24 m 4 °C 0 °C 388 kcal
07:25 Speed Intervalle ... 9,27 km 43:03 4:39/km +61/-63 m 4 °C 0 °C 696 kcal
08:09 Speed Intervalle ... 0,79 km 4:47 6:03/km +4/-9 m 4 °C 0 °C 61 kcal
20.11  Thu 05:19 Langsamer Dauerla... 10,84 km 1:01:03 5:38/km +64/-64 m 4 °C 1 °C 828 kcal
21.11  Fri 05:14 Langsamer Dauerla... 12,58 km 1:10:58 5:38/km +89/-90 m 3 °C -1 °C 957 kcal
22.11  Sat 06:35 Dauerlauf 20,14 k... 17,50 km 1:35:00 5:26/km +92/-101 m 1 °C -4 °C 1 330 kcal
08:11 Dauerlauf 20,14 k... 2,60 km 11:47 4:32/km +22/-13 m 2 °C -3 °C 196 kcal
23.11  Sun 07:20 Langsamer Dauerla... 11,46 km 1:00:51 5:19/km +65/-66 m 1 °C -4 °C 879 kcal
24.11  Mon 05:04 Dauerlauf 13,69 k... 12,00 km 1:04:38 5:23/km +87/-90 m 3 °C -2 °C 917 kcal
06:08 Dauerlauf 13,69 k... 1,60 km 6:35 4:07/km +8/-5 m 3 °C -2 °C 119 kcal
25.11  Tue 05:19 Langsamer Dauerla... 10,66 km 1:01:22 5:45/km +67/-68 m 0 °C -3 °C 810 kcal
26.11  Wed 05:08 Speed Intervalle ... 5,28 km 30:03 5:41/km +30/-25 m 1 °C -5 °C 398 kcal
05:39 Speed Intervalle ... 7,33 km 34:49 4:45/km +35/-37 m 0 °C -6 °C 552 kcal
06:14 Speed Intervalle ... 0,56 km 3:31 6:17/km +4/-10 m 0 °C -6 °C 40 kcal
27.11  Thu 05:20 Langsamer Dauerla... 10,83 km 1:01:42 5:42/km +78/-79 m 1 °C -5 °C 825 kcal
28.11  Fri 05:10 Langsamer Dauerla... 12,48 km 1:11:24 5:43/km +80/-81 m 0 °C -6 °C 945 kcal
29.11  Sat 06:39 Lockerer Dauerlau... 20,40 km 1:47:08 5:15/km +122/-122 m 0 °C -6 °C 1 567 kcal
30.11  Sun 07:28 Langsamer Dauerla... 9,10 km 50:39 5:34/km +65/-65 m 0 °C -6 °C 702 kcal
01.12  Mon
02.12  Tue
03.12  Wed 05:28 Langsamer Dauerla... 9,27 km 51:14 5:32/km +74/-75 m -1 °C -6 °C 705 kcal
04.12  Thu 05:23 Langsamer Dauerla... 4,96 km 29:01 5:51/km +31/-32 m 2 °C -3 °C 378 kcal
05:53 Langsamer Dauerla... 0,78 km 3:54 5:00/km +6/-5 m 2 °C -3 °C 56 kcal
05:57 Langsamer Dauerla... 3,00 km 17:50 5:57/km +33/-34 m 2 °C -3 °C 203 kcal
05.12  Fri 05:20 Tempolauf 4 km + ... 5,07 km 29:41 5:51/km +36/-37 m 3 °C -1 °C 388 kcal
05:50 Tempolauf 4 km + ... 4,04 km 18:17 4:32/km +18/-19 m 3 °C -1 °C 306 kcal
06.12  Sat 07:32 Langsamer Dauerla... 9,10 km 50:44 5:35/km +69/-70 m 2 °C -2 °C 693 kcal
07.12  Sun 06:58 Dauerlauf 15,64 k... 12,92 km 1:09:25 5:22/km +74/-75 m 1 °C -3 °C 986 kcal
08:08 Dauerlauf 15,64 k... 2,64 km 10:15 3:53/km +12/-12 m 2 °C -2 °C 195 kcal
08.12  Mon 05:37 Langsamer Dauerla... 7,44 km 40:52 5:30/km +57/-57 m 1 °C -4 °C 564 kcal
09.12  Tue 05:19 Cruise Intervalle... 5,25 km 28:57 5:31/km +33/-26 m -3 °C -8 °C 397 kcal
05:50 Cruise Intervalle... 4,61 km 19:10 4:09/km +32/-33 m -3 °C -9 °C 341 kcal
06:09 Cruise Intervalle... 0,58 km 3:24 5:52/km +5/-5 m -3 °C -8 °C 45 kcal
10.12  Wed 05:40 Langsamer Dauerla... 7,39 km 40:48 5:31/km +49/-50 m -2 °C -9 °C 561 kcal
11.12  Thu 05:27 Fartlek 8 x 1 min... 9,37 km 48:37 5:11/km +51/-52 m 2 °C -3 °C 707 kcal
12.12  Fri 05:39 Langsamer Dauerla... 7,31 km 40:04 5:29/km +53/-52 m 4 °C -1 °C 557 kcal
13.12  Sat 07:50 Langsamer Dauerla... 5,47 km 30:13 5:31/km +31/-30 m 6 °C 2 °C 413 kcal
14.12  Sun 10:28 Einlaufen 1,27 km 1,28 km 7:32 5:53/km +12/-10 m 5 °C 1 °C 92 kcal
10:49 5,1 km Wettkampf ... 5,07 km 19:20 3:49/km +27/-28 m 5 °C 1 °C 373 kcal
15.12  Mon
16.12  Tue 05:44 Langsamer Dauerla... 5,99 km 32:36 5:27/km +34/-33 m 3 °C -1 °C 455 kcal
17.12  Wed
18.12  Thu 05:30 Langsamer Dauerla... 8,04 km 44:29 5:32/km +47/-48 m 6 °C 2 °C 610 kcal
19.12  Fri
20.12  Sat 07:22 Langsamer Dauerla... 10,13 km 54:34 5:23/km +62/-63 m 3 °C -3 °C 767 kcal
21.12  Sun
22.12  Mon 05:29 Langsamer Dauerla... 8,11 km 43:35 5:22/km +41/-42 m 5 °C -1 °C 617 kcal
23.12  Tue 05:29 Langsamer Dauerla... 8,15 km 43:20 5:19/km 617 kcal
24.12  Wed
25.12  Thu 07:19 Langsamer Dauerla... 10,15 km 54:03 5:20/km +61/-62 m 2 °C -4 °C 769 kcal
26.12  Fri
27.12  Sat 07:03 Langsamer Dauerla... 13,19 km 1:10:45 5:22/km +90/-91 m -6 °C -13 °C 999 kcal
28.12  Sun
29.12  Mon 05:18 Langsamer Dauerla... 10,16 km 56:23 5:33/km +56/-57 m -5 °C -13 °C 772 kcal
30.12  Tue 05:23 Langsamer Dauerla... 10,11 km 57:30 5:41/km +58/-58 m -7 °C -14 °C 772 kcal
31.12  Wed 07:07 Lockerer Dauerlau... 13,11 km 1:08:25 5:13/km +74/-75 m -2 °C -8 °C 992 kcal
373x Laufen 4 524,08 km 16d 06:19:55 5:11/km 75 % 104 % +27 096/-27 248 m 50,22 8 °C 332 068 kcal

Click on an activity to see more details.
Public activities are marked:

Advertise

Glossary  ·  Help and support  ·  Forum  ·  Blog  ·  Statement of Privacy  ·  Terms of use  ·  Legal notice © 2024 RUNALYZE Team



Join RUNALYZE and analyse your activities Register with mail or sign in with Facebook Google Google