Athlete page of hepp78
 Sign up for free  Features

Activity data of hepp78

Total distance: 52 713,82 km Number of activities: 4887x hepp78
Total duration: 211d 04:08:51

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google

January, 2014, 1. Week

Time Type Title Distance Duration Pace avg. HR max. HR Elev. TRIMP RPE SF Power VO2max VO2max (file) Temp. Windchill Energy Notes
01.01  Wed 06:56 DL Lockerer Dauerlau... 16,12 km 1:22:24 5:07/km 75 % 84 % +107/-109 m 126 50,36 -3 °C -9 °C 1 139 kcal
02.01  Thu 04:48 DL Lockerer bis flot... 18,08 km 1:30:20 5:00/km 79 % 89 % +110/-110 m 172 48,08 -2 °C -8 °C 1 281 kcal
03.01  Fri 05:27 REG Langsamer Dauerla... 10,14 km 53:23 5:16/km 73 % 84 % +66/-66 m 75 50,37 0 °C -5 °C 718 kcal
04.01  Sat 06:17 DL Lockerer bis flot... 24,06 km 1:58:59 4:57/km 78 % 89 % +132/-134 m 215 49,53 2 °C -2 °C 1 714 kcal
05.01  Sun 05:33 LL Lockerer bis flot... 35,05 km 2:54:05 4:58/km 76 % 88 % +195/-196 m 286 51,11 3 °C -1 °C 2 490 kcal
06.01  Mon
07.01  Tue 04:54 DL Lockerer Dauerlau... 13,22 km 1:18:39 5:57/km 74 % 86 % +91/-91 m 119 42,18 2 °C -2 °C 938 kcal
08.01  Wed 04:56 DL Lockerer Dauerlau... 16,11 km 1:23:27 5:11/km 74 % 83 % +99/-101 m 121 50,40 3 °C -2 °C 1 145 kcal
09.01  Thu 04:49 DL Lockerer bis flot... 18,17 km 1:31:10 5:01/km 75 % 86 % +111/-113 m 146 51,00 3 °C -1 °C 1 288 kcal
10.01  Fri 05:27 REG Langsamer Dauerla... 10,18 km 53:43 5:17/km 70 % 81 % +69/-71 m 66 52,61 2 °C -4 °C 721 kcal
11.01  Sat 06:23 DL Lockerer Dauerlau... 24,17 km 2:04:06 5:08/km 74 % 84 % +124/-124 m 186 50,37 -1 °C -6 °C 1 711 kcal
12.01  Sun 05:26 LL Lockerer bis flot... 35,14 km 3:00:07 5:08/km 78 % 89 % +199/-200 m 331 46,97 0 °C -6 °C 2 483 kcal
13.01  Mon
14.01  Tue 05:01 DL Lockerer Dauerlau... 15,09 km 1:18:35 5:12/km 74 % 82 % +107/-108 m 117 49,74 0 °C -4 °C 1 071 kcal
15.01  Wed 05:02 DL Lockerer Dauerlau... 15,03 km 1:20:30 5:21/km 72 % 81 % +110/-112 m 110 49,86 1 °C -4 °C 1 054 kcal
16.01  Thu 04:57 DL Lockerer Dauerlau... 16,05 km 1:23:22 5:12/km 105 1 160 kcal
17.01  Fri
18.01  Sat 07:00 DL Lockerer Dauerlau... 16,12 km 1:23:20 5:10/km 77 % 89 % +107/-109 m 146 47,45 1 °C -4 °C 1 139 kcal
19.01  Sun 06:18 LL Lockerer bis flot... 25,11 km 2:04:13 4:57/km 77 % 87 % +142/-144 m 211 50,44 3 °C -2 °C 1 777 kcal
20.01  Mon
21.01  Tue 04:58 DL Lockerer Dauerlau... 12,20 km 1:18:05 6:24/km 75 % 88 % +14/-8 m 124 37,33 -1 °C -6 °C 856 kcal
22.01  Wed 04:49 DL Lockerer Dauerlau... 16,08 km 1:23:32 5:12/km 73 % 81 % +105/-105 m 115 51,21 -1 °C -6 °C 1 136 kcal
23.01  Thu 04:44 IV Bergintervalle 8 ... 10,07 km 1:05:39 6:31/km 71 % 93 % +170/-170 m 92 41,15 -2 °C -7 °C 679 kcal
24.01  Fri 05:14 REG Langsamer Dauerla... 10,10 km 53:48 5:20/km 72 % 82 % +70/-72 m 72 50,14 -3 °C -8 °C 710 kcal
25.01  Sat 06:39 DL Lockerer bis flot... 21,09 km 1:44:27 4:57/km 78 % 90 % +120/-122 m 194 49,00 -6 °C -13 °C 1 499 kcal
26.01  Sun 05:56 LL Lockerer bis flot... 30,09 km 2:34:40 5:08/km 79 % 88 % +169/-169 m 295 45,96 -9 °C -16 °C 2 114 kcal
27.01  Mon
28.01  Tue 04:44 DL Lockerer Dauerlau... 13,57 km 1:17:10 5:41/km 74 % 86 % +99/-100 m 115 44,64 -3 °C -8 °C 950 kcal
29.01  Wed 04:41 DL Lockerer Dauerlau... 16,11 km 1:23:38 5:11/km 72 % 82 % +99/-101 m 112 51,67 -4 °C -10 °C 1 137 kcal
30.01  Thu 04:43 IV Bergintervalle 4 ... 11,42 km 1:10:58 6:13/km 68 % 91 % +189/-190 m 88 45,66 -5 °C -12 °C 767 kcal
31.01  Fri 05:11 REG Langsamer Dauerla... 10,11 km 53:35 5:18/km 70 % 81 % +67/-68 m 65 52,30 -1 °C -7 °C 708 kcal
01.02  Sat 06:34 DL Lockerer bis flot... 21,07 km 1:44:20 4:57/km 77 % 90 % +113/-115 m 186 49,89 -2 °C -9 °C 1 498 kcal
02.02  Sun 05:49 LL Lockerer bis flot... 30,10 km 2:28:50 4:57/km 76 % 89 % +159/-160 m 246 51,36 -2 °C -8 °C 2 131 kcal
03.02  Mon
04.02  Tue 04:41 DL Lockerer Dauerlau... 16,09 km 1:23:18 5:11/km 71 % 82 % +107/-109 m 108 52,86 -5 °C -12 °C 1 132 kcal
05.02  Wed 04:40 DL Lockerer Dauerlau... 16,07 km 1:23:59 5:14/km 72 % 91 % +101/-101 m 116 51,26 -3 °C -10 °C 1 131 kcal
06.02  Thu 04:39 DL Lockerer Dauerlau... 16,11 km 1:23:54 5:12/km 72 % 81 % +96/-98 m 114 51,44 -1 °C -6 °C 1 134 kcal
07.02  Fri
08.02  Sat 06:58 DL Lockerer Dauerlau... 16,13 km 1:21:55 5:05/km 75 % 86 % +105/-107 m 131 50,29 -1 °C -7 °C 1 145 kcal
09.02  Sun 06:16 LL Lockerer bis flot... 25,13 km 2:03:57 4:56/km 79 % 93 % +143/-143 m 236 48,81 2 °C -3 °C 1 779 kcal
10.02  Mon
11.02  Tue 04:40 DL Lockerer Dauerlau... 14,30 km 1:21:17 5:41/km 76 % 89 % +81/-81 m 134 43,28 2 °C -4 °C 1 000 kcal
12.02  Wed 04:41 DL Lockerer Dauerlau... 16,16 km 1:24:13 5:13/km 74 % 83 % +106/-108 m 127 49,62 -3 °C -9 °C 1 137 kcal
13.02  Thu 04:50 IV Intervalle 5 x 80... 12,37 km 1:03:17 5:07/km 76 % 97 % +98/-100 m 116 49,10 -1 °C -7 °C 853 kcal
14.02  Fri 05:10 REG Langsamer Dauerla... 10,15 km 54:15 5:21/km 72 % 83 % +64/-65 m 73 49,87 1 °C -5 °C 712 kcal
15.02  Sat 06:38 DL Lockerer bis flot... 21,15 km 1:45:09 4:58/km 80 % 90 % +118/-120 m 209 47,44 1 °C -4 °C 1 506 kcal
16.02  Sun 05:57 LL Lockerer bis flot... 30,15 km 2:30:54 5:00/km 79 % 90 % +165/-165 m 284 47,91 4 °C -1 °C 2 132 kcal
17.02  Mon
18.02  Tue 04:38 DL Langsamer Dauerla... 14,40 km 1:22:54 5:45/km 70 % 89 % +96/-96 m 101 47,68 -2 °C -6 °C 999 kcal
19.02  Wed 04:38 DL Langsamer Dauerla... 16,13 km 1:29:06 5:31/km 66 % 76 % +100/-101 m 85 53,92 0 °C -5 °C 1 130 kcal
20.02  Thu 04:41 IV Intervalle 4 x 12... 13,55 km 1:10:36 5:13/km 77 % 98 % +94/-96 m 138 47,03 3 °C -1 °C 933 kcal
21.02  Fri 05:09 REG Langsamer Dauerla... 10,10 km 56:31 5:36/km 67 % 78 % +65/-65 m 57 52,14 1 °C -4 °C 708 kcal
22.02  Sat 06:35 DL Lockerer bis flot... 21,14 km 1:45:43 5:00/km 76 % 87 % +117/-117 m 174 50,68 0 °C -5 °C 1 504 kcal
23.02  Sun 05:50 LL Lockerer bis flot... 30,15 km 2:29:18 4:57/km 76 % 88 % +163/-165 m 248 50,80 -1 °C -5 °C 2 134 kcal
24.02  Mon
25.02  Tue 04:40 DL Lockerer Dauerlau... 16,11 km 1:22:42 5:08/km 73 % 83 % +108/-108 m 117 51,51 -2 °C -7 °C 1 136 kcal
26.02  Wed 04:41 DL Langsamer Dauerla... 16,12 km 1:30:01 5:35/km 68 % 76 % +97/-97 m 96 51,27 -1 °C -6 °C 1 132 kcal
27.02  Thu 04:43 DL Lockerer Dauerlau... 16,08 km 1:22:51 5:09/km 75 % 92 % +97/-98 m 128 49,80 -1 °C -6 °C 1 135 kcal
28.02  Fri
01.03  Sat 06:54 DL Lockerer Dauerlau... 16,21 km 1:22:47 5:06/km 76 % 87 % +105/-107 m 134 49,49 0 °C -5 °C 1 150 kcal
02.03  Sun 06:14 LL Lockerer bis flot... 25,13 km 2:04:54 4:58/km 79 % 93 % +144/-147 m 241 47,91 -1 °C -6 °C 1 777 kcal
03.03  Mon
04.03  Tue 04:39 PL Lockerer bis flot... 18,07 km 1:29:38 4:58/km 79 % 91 % +111/-112 m 174 48,08 2 °C -3 °C 1 277 kcal
05.03  Wed 04:40 DL Langsamer Dauerla... 16,14 km 1:29:26 5:32/km 69 % 79 % +99/-99 m 103 50,37 2 °C -2 °C 1 131 kcal
06.03  Thu 04:47 ELAL Tempodauerlauf 6,... 5,24 km 30:07 5:45/km 68 % 78 % +40/-41 m 34 49,21 0 °C -4 °C 363 kcal
05:17 TDL Tempodauerlauf 6,... 6,60 km 27:36 4:11/km 90 % 95 % +37/-33 m 87 48,50 0 °C -5 °C 460 kcal
05:45 ELAL Tempodauerlauf 6,... 0,47 km 3:06 6:36/km 76 % 95 % +0/-4 m 5 34,82 0 °C -5 °C 31 kcal
07.03  Fri 05:11 REG Langsamer Dauerla... 10,11 km 55:55 5:32/km 73 % 88 % +63/-64 m 81 46,92 -3 °C -8 °C 709 kcal
08.03  Sat 06:19 DL Lockerer bis flot... 24,15 km 2:00:30 4:59/km 80 % 91 % +133/-132 m 238 47,23 0 °C -5 °C 1 720 kcal
09.03  Sun 05:28 LPL Dauerlauf 35 km m... 35,13 km 2:59:16 5:06/km 76 % 92 % +203/-206 m 293 49,45 -1 °C -5 °C 2 482 kcal
10.03  Mon 04:45 DL Langsamer Dauerla... 16,12 km 1:30:13 5:36/km 67 % 81 % +106/-107 m 91 52,14 0 °C -4 °C 1 127 kcal
11.03  Tue 04:48 ELAL Tempodauerlauf 8 ... 5,44 km 31:14 5:44/km 70 % 91 % +37/-38 m 39 47,40 -1 °C -6 °C 378 kcal
05:20 TDL Tempodauerlauf 8 ... 8,12 km 33:48 4:10/km 88 % 94 % +53/-53 m 98 50,67 0 °C -5 °C 569 kcal
05:54 ELAL Tempodauerlauf 8 ... 0,20 km 1:40 8:20/km 72 % 93 % 2 28,58 0 °C -4 °C 12 kcal
12.03  Wed
13.03  Thu 08:14 PL Leichter bis hart... 18,09 km 1:30:11 4:59/km 79 % 97 % +112/-115 m 181 48,22 7 °C 4 °C 1 267 kcal
14.03  Fri 05:11 REG Langsamer Dauerla... 10,08 km 56:54 5:39/km 66 % 91 % +55/-58 m 56 52,39 1 °C -3 °C 709 kcal
15.03  Sat 06:20 DL Lockerer bis flot... 24,14 km 2:02:19 5:04/km 77 % 89 % +134/-134 m 219 48,51 7 °C 2 °C 1 716 kcal
16.03  Sun 05:31 LPL Lockerer bis flot... 35,14 km 2:54:58 4:59/km 77 % 94 % +203/-204 m 305 50,05 6 °C 0 °C 2 481 kcal
17.03  Mon
18.03  Tue 04:41 DL Lockerer Dauerlau... 16,07 km 1:23:35 5:12/km 73 % 85 % +104/-107 m 118 50,65 5 °C 1 °C 1 128 kcal
19.03  Wed 04:43 DL Langsamer Dauerla... 16,41 km 1:31:02 5:33/km 68 % 87 % +225/-226 m 103 52,17 6 °C 1 °C 1 146 kcal
20.03  Thu 04:41 DL Lockerer Dauerlau... 16,20 km 1:23:12 5:08/km 73 % 85 % +112/-113 m 118 51,50 4 °C -1 °C 1 144 kcal
21.03  Fri
22.03  Sat 06:54 DL Lockerer Dauerlau... 16,12 km 1:23:16 5:10/km 78 % 87 % +109/-109 m 152 46,66 9 °C 6 °C 1 141 kcal
23.03  Sun 06:11 LPL Lockerer bis flot... 25,20 km 2:03:57 4:55/km 77 % 87 % +155/-156 m 220 50,40 4 °C 0 °C 1 785 kcal
24.03  Mon
25.03  Tue 04:41 PL Lockerer bis flot... 18,08 km 1:27:37 4:51/km 78 % 93 % +115/-116 m 160 50,89 0 °C -5 °C 1 274 kcal
26.03  Wed 04:42 DL Langsamer Dauerla... 16,15 km 1:27:54 5:27/km 71 % 104 % +106/-107 m 122 49,69 -3 °C -8 °C 1 132 kcal
27.03  Thu 04:44 ELAL Tempodauerlauf 10... 5,21 km 29:40 5:42/km 72 % 86 % +32/-32 m 40 46,11 3 °C -2 °C 364 kcal
05:14 TDL Tempodauerlauf 10... 10,06 km 41:34 4:08/km 90 % 95 % +67/-68 m 129 49,76 3 °C -2 °C 700 kcal
05:56 ELAL Tempodauerlauf 10... 0,22 km 1:20 6:04/km 89 % 95 % +1/-0 m 4 31,27 3 °C -2 °C 13 kcal
28.03  Fri 05:05 REG Langsamer Dauerla... 10,15 km 55:19 5:27/km 67 % 86 % +61/-62 m 57 53,31 2 °C -3 °C 713 kcal
29.03  Sat 06:25 PL Lockerer bis flot... 24,22 km 1:59:22 4:56/km 77 % 92 % +158/-158 m 208 50,79 4 °C 0 °C 1 726 kcal
30.03  Sun 05:32 LL Dauerlauf 35 km 35,16 km 3:08:39 5:22/km 70 % 88 % +200/-200 m 234 51,88 4 °C 1 °C 2 462 kcal
31.03  Mon
01.04  Tue 04:21 PL Lockerer bis flot... 24,16 km 1:57:28 4:52/km 72 % 82 % +150/-151 m 154 56,55 3 °C -1 °C 1 709 kcal
02.04  Wed 04:51 PL Lockerer bis flot... 18,26 km 1:29:10 4:53/km 70 % 80 % +117/-117 m 106 58,38 6 °C 3 °C 1 297 kcal
03.04  Thu 05:26 REG Langsamer Dauerla... 10,14 km 55:37 5:29/km 65 % 76 % +58/-57 m 50 55,35 7 °C 4 °C 711 kcal
04.04  Fri 04:53 ELAL Tempodauerlauf 11... 5,06 km 28:41 5:40/km 69 % 82 % +32/-32 m 33 49,45 7 °C 4 °C 355 kcal
05:23 TDL Tempodauerlauf 11... 11,14 km 47:23 4:15/km 86 % 91 % +73/-73 m 124 51,18 7 °C 4 °C 782 kcal
05.04  Sat 07:22 REG Langsamer Dauerla... 10,15 km 55:05 5:26/km 67 % 82 % +69/-70 m 56 54,19 10 °C 8 °C 713 kcal
06.04  Sun 05:28 LL Lockerer bis flot... 35,20 km 2:50:40 4:51/km 77 % 93 % +195/-196 m 297 51,70 9 °C 6 °C 2 493 kcal
07.04  Mon
08.04  Tue 05:16 DL Lockerer Dauerlau... 13,21 km 1:07:09 5:05/km 70 % 79 % +84/-85 m 82 55,03 11 °C 11 °C 933 kcal
09.04  Wed 05:22 PL Langsamer Dauerla... 10,15 km 53:00 5:13/km 70 % 89 % +60/-61 m 65 53,67 4 °C -1 °C 709 kcal
10.04  Thu
11.04  Fri 08:23 REG Langsamer Dauerla... 2,59 km 13:46 5:19/km +14/-15 m 12 8 °C 5 °C 179 kcal
12.04  Sat 10:02 ELAL Einlaufen 1,04 km 1,04 km 5:42 5:29/km 5 12 °C 12 °C 70 kcal
11:00 WK 10 km Wettkampf b... 10,00 km 39:27 3:57/km 89 % 94 % +56/-57 m 119 53,03 12 °C 12 °C 579 kcal
13.04  Sun 06:00 LL Langsamer bis loc... 27,19 km 2:20:48 5:11/km 70 % 79 % +174/-174 m 168 54,30 8 °C 5 °C 1 918 kcal
14.04  Mon
15.04  Tue 05:24 REG Langsamer Dauerla... 10,14 km 53:13 5:15/km 68 % 76 % +59/-58 m 57 55,33 2 °C -4 °C 712 kcal
16.04  Wed 05:23 REG Langsamer Dauerla... 10,14 km 54:16 5:21/km 67 % 88 % +64/-65 m 57 54,57 3 °C -1 °C 712 kcal
17.04  Thu 05:04 ELAL Marathontempolauf... 3,07 km 16:43 5:27/km 67 % 74 % +17/-18 m 18 53,30 0 °C -4 °C 212 kcal
05:21 TDL Marathontempolauf... 12,13 km 53:44 4:26/km 82 % 89 % +79/-80 m 119 52,37 0 °C -5 °C 852 kcal
18.04  Fri 07:28 REG Langsamer Dauerla... 10,10 km 53:42 5:19/km 68 % 77 % +60/-59 m 57 54,46 4 °C 0 °C 710 kcal
19.04  Sat 07:25 REG Langsamer Dauerla... 10,15 km 53:14 5:15/km 69 % 77 % +57/-58 m 61 53,84 5 °C 0 °C 716 kcal
20.04  Sun 06:42 PL Lockerer bis flot... 21,16 km 1:43:01 4:52/km 78 % 90 % +138/-139 m 192 50,62 11 °C 11 °C 1 499 kcal
21.04  Mon
22.04  Tue
23.04  Wed 05:19 PL Langsamer Dauerla... 11,14 km 57:35 5:10/km 73 % 87 % +67/-68 m 84 50,99 8 °C 5 °C 781 kcal
24.04  Thu
25.04  Fri 05:26 REG Langsamer Dauerla... 8,13 km 43:28 5:21/km 71 % 87 % +51/-51 m 55 51,24 9 °C 7 °C 570 kcal
26.04  Sat 07:23 REG Langsamer Dauerla... 6,08 km 33:03 5:26/km +28/-28 m 28 14 °C 14 °C 427 kcal
27.04  Sun 08:58 ELAL Einlaufen 1,01 km 1,01 km 5:46 5:43/km 5 15 °C 15 °C 69 kcal
09:25 WK Marathon Wettkamp... 42,20 km 3:07:41 4:27/km +372/-383 m 720 15 °C 15 °C 2 753 kcal
28.04  Mon
29.04  Tue
30.04  Wed 05:56 REG Langsamer Dauerla... 5,43 km 30:50 5:41/km +33/-34 m 26 11 °C 11 °C 380 kcal
01.05  Thu
02.05  Fri 05:32 REG Langsamer Dauerla... 8,45 km 46:11 5:28/km +52/-52 m 39 9 °C 6 °C 591 kcal
03.05  Sat
04.05  Sun 07:19 REG Langsamer Dauerla... 11,40 km 1:00:57 5:21/km +65/-65 m 51 6 °C 2 °C 801 kcal
05.05  Mon
06.05  Tue 05:16 REG Langsamer Dauerla... 11,42 km 1:00:26 5:18/km +62/-62 m 51 7 °C 4 °C 865 kcal
07.05  Wed
08.05  Thu 05:16 REG Langsamer Dauerla... 11,44 km 1:00:41 5:18/km +65/-66 m 51 9 °C 6 °C 867 kcal
09.05  Fri
10.05  Sat 07:44 REG Langsamer Dauerla... 5,93 km 30:50 5:12/km +35/-36 m 26 11 °C 11 °C 449 kcal
11.05  Sun 08:47 ELAL Einlaufen 3,02 km 3,02 km 16:05 5:20/km 81 % 88 % +8/-10 m 34 42,07 12 °C 12 °C 244 kcal
09:41 WK 5 km Wettkampf be... 5,00 km 19:18 3:52/km 90 % 97 % +19/-22 m 61 53,71 13 °C 13 °C 283 kcal
12.05  Mon 05:32 REG Langsamer Dauerla... 8,62 km 45:56 5:20/km +56/-57 m 38 8 °C 4 °C 649 kcal
13.05  Tue 05:16 REG Langsamer Dauerla... 11,40 km 1:01:05 5:21/km +77/-78 m 51 7 °C 3 °C 861 kcal
14.05  Wed 05:07 DL Lockerer Dauerlau... 13,99 km 1:11:19 5:06/km +80/-81 m 90 6 °C 2 °C 1 063 kcal
15.05  Thu 04:24 PL Dauerlauf 23,07 k... 23,10 km 1:55:09 4:59/km 78 % 93 % +120/-121 m 212 49,00 5 °C 1 °C 1 753 kcal
16.05  Fri 05:11 DL Langsamer Dauerla... 12,13 km 1:04:59 5:21/km +78/-78 m 82 7 °C 3 °C 916 kcal
17.05  Sat 07:35 REG Langsamer Dauerla... 7,73 km 40:55 5:18/km +44/-44 m 34 10 °C 7 °C 586 kcal
18.05  Sun 11:32 ELAL Einlaufen 2,15 km 2,15 km 12:29 5:48/km 81 % 89 % +29/-29 m 27 38,85 10 °C 8 °C 160 kcal
12:00 WK 3,96 km Wettkampf... 3,96 km 15:50 4:00/km 90 % 95 % +89/-58 m 49 54,33 10 °C 7 °C 232 kcal
19.05  Mon 05:20 REG Langsamer Dauerla... 10,52 km 55:47 5:18/km +67/-68 m 47 9 °C 6 °C 796 kcal
20.05  Tue 05:00 FS Fartlek 8 x 1 min... 12,56 km 1:05:20 5:12/km +64/-64 m 99 12 °C 12 °C 943 kcal
21.05  Wed 05:11 DL Langsamer Dauerla... 12,30 km 1:05:37 5:20/km +85/-86 m 83 14 °C 14 °C 930 kcal
22.05  Thu 05:33 REG Langsamer Dauerla... 7,76 km 40:54 5:16/km +53/-54 m 34 16 °C 16 °C 587 kcal
23.05  Fri 18:26 ELAL Einlaufen 2,74 km 2,74 km 15:21 5:36/km 78 % 94 % +13/-13 m 29 42,39 16 °C 16 °C 203 kcal
19:07 WK Stundenlauf Wettk... 14,81 km 1:00:00 4:03/km 91 % 97 % 195 49,25 15 °C 15 °C 880 kcal
24.05  Sat 06:16 DL Langsamer Dauerla... 22,42 km 1:59:36 5:20/km +129/-130 m 151 15 °C 15 °C 1 701 kcal
25.05  Sun 07:21 REG Langsamer Dauerla... 10,34 km 55:47 5:24/km +69/-70 m 47 16 °C 16 °C 780 kcal
26.05  Mon 05:16 DL Langsamer Dauerla... 11,45 km 1:00:33 5:17/km +67/-66 m 76 15 °C 15 °C 867 kcal
27.05  Tue 05:13 DL Langsamer Dauerla... 12,00 km 1:05:50 5:29/km +88/-87 m 83 14 °C 14 °C 909 kcal
28.05  Wed 04:23 PL Dauerlauf 22,1 km... 22,12 km 1:53:21 5:07/km 71 % 91 % +126/-126 m 158 53,43 12 °C 12 °C 1 673 kcal
29.05  Thu 07:12 DL Langsamer Dauerla... 12,38 km 1:05:17 5:16/km +84/-84 m 82 9 °C 6 °C 940 kcal
30.05  Fri 05:38 REG Langsamer Dauerla... 7,67 km 41:10 5:22/km +39/-40 m 34 7 °C 4 °C 580 kcal
31.05  Sat 10:24 ELAL Einlaufen 2,02 km 2,02 km 11:14 5:34/km +18/-22 m 9 16 °C 16 °C 154 kcal
10:55 WK 2,09 km Wettkampf... 2,09 km 7:38 3:39/km +20/-12 m 29 17 °C 17 °C 112 kcal
01.06  Sun 06:16 DL Langsamer Dauerla... 23,26 km 2:01:54 5:14/km +138/-138 m 154 11 °C 11 °C 1 763 kcal
02.06  Mon 05:13 DL Langsamer Dauerla... 12,39 km 1:05:13 5:16/km +78/-78 m 82 9 °C 7 °C 939 kcal
03.06  Tue 05:02 FS Fartlek 12 x 1 mi... 14,27 km 1:10:51 4:58/km +80/-81 m 106 10 °C 8 °C 1 076 kcal
04.06  Wed 05:05 DL Langsamer Dauerla... 13,35 km 1:10:38 5:17/km +92/-93 m 89 12 °C 12 °C 1 011 kcal
05.06  Thu 04:50 ELAL Tempodauerlauf 8 ... 5,41 km 29:36 5:28/km 64 % 75 % +34/-35 m 26 56,08 12 °C 12 °C 408 kcal
05:20 TDL Tempodauerlauf 8 ... 8,09 km 33:51 4:11/km 89 % 93 % +49/-49 m 100 49,83 12 °C 12 °C 610 kcal
05:54 ELAL Tempodauerlauf 8 ... 3,90 km 20:36 5:17/km 79 % 91 % +18/-18 m 38 44,74 13 °C 13 °C 293 kcal
06.06  Fri 05:09 DL Langsamer Dauerla... 12,04 km 1:05:22 5:26/km +69/-70 m 82 11 °C 11 °C 910 kcal
07.06  Sat 07:05 DL Langsamer Dauerla... 13,39 km 1:10:38 5:17/km +87/-86 m 89 20 °C 20 °C 1 018 kcal
08.06  Sun 06:18 PL Dauerlauf 22,1 km... 22,13 km 1:48:43 4:55/km 71 % 93 % +141/-142 m 152 56,89 21 °C 21 °C 1 671 kcal
09.06  Mon 07:09 DL Langsamer Dauerla... 12,21 km 1:05:39 5:23/km +80/-81 m 82 24 °C 24 °C 922 kcal
10.06  Tue 05:01 ELAL Cruise Intervalle... 8,17 km 45:02 5:31/km 64 % 72 % +55/-53 m 39 55,66 19 °C 19 °C 618 kcal
05:46 IV Cruise Intervalle... 4,61 km 19:21 4:12/km 83 % 90 % +23/-22 m 46 54,77 21 °C 21 °C 344 kcal
06:05 ELAL Cruise Intervalle... 0,89 km 4:56 5:33/km 72 % 89 % +5/-8 m 7 47,84 21 °C 21 °C 67 kcal
11.06  Wed 05:30 REG Langsamer Dauerla... 7,51 km 40:59 5:27/km +55/-55 m 34 21 °C 21 °C 568 kcal
12.06  Thu 05:11 FS Fartlek 8 x 1 min... 12,57 km 1:04:51 5:10/km +87/-86 m 97 17 °C 17 °C 949 kcal
13.06  Fri 05:34 REG Langsamer Dauerla... 7,50 km 40:50 5:27/km +50/-51 m 34 14 °C 14 °C 564 kcal
14.06  Sat 07:43 REG Langsamer Dauerla... 5,61 km 30:45 5:29/km +40/-41 m 25 14 °C 14 °C 426 kcal
15.06  Sun 09:32 ELAL Einlaufen 2,1 km 2,10 km 13:40 6:30/km 62 % 75 % +27/-29 m 10 48,11 16 °C 16 °C 155 kcal
10:30 WK 20,97 km Wettkamp... 20,97 km 1:25:10 4:04/km 88 % 95 % +140/-140 m 241 52,73 17 °C 17 °C 1 249 kcal
16.06  Mon
17.06  Tue
18.06  Wed 05:28 REG Langsamer Dauerla... 8,55 km 46:17 5:25/km +60/-59 m 38 13 °C 13 °C 644 kcal
19.06  Thu
20.06  Fri 05:29 REG Langsamer Dauerla... 8,51 km 46:19 5:27/km +50/-49 m 38 11 °C 11 °C 642 kcal
21.06  Sat
22.06  Sun 07:13 REG Langsamer Dauerla... 11,15 km 59:40 5:21/km +69/-70 m 49 13 °C 13 °C 846 kcal
23.06  Mon
24.06  Tue 05:26 REG Langsamer Dauerla... 9,60 km 51:05 5:19/km +60/-61 m 42 12 °C 12 °C 725 kcal
25.06  Wed 05:27 REG Langsamer Dauerla... 9,57 km 51:15 5:21/km +63/-64 m 42 11 °C 11 °C 722 kcal
26.06  Thu
27.06  Fri 05:26 REG Langsamer Dauerla... 9,66 km 51:25 5:19/km +68/-68 m 42 12 °C 12 °C 730 kcal
28.06  Sat 06:55 DL Langsamer Dauerla... 15,18 km 1:21:19 5:21/km +99/-98 m 102 17 °C 17 °C 1 152 kcal
29.06  Sun
30.06  Mon 05:19 REG Langsamer Dauerla... 10,66 km 56:01 5:15/km +67/-68 m 46 12 °C 12 °C 805 kcal
01.07  Tue 05:10 DL Langsamer Dauerla... 11,43 km 1:00:15 5:16/km +62/-63 m 75 10 °C 8 °C 863 kcal
02.07  Wed 05:20 DL Langsamer Dauerla... 10,62 km 55:52 5:16/km +72/-73 m 70 12 °C 12 °C 805 kcal
03.07  Thu
04.07  Fri 05:21 DL Langsamer Dauerla... 10,47 km 55:33 5:18/km +63/-63 m 70 16 °C 16 °C 794 kcal
05.07  Sat 06:45 DL Lockerer Dauerlau... 19,13 km 1:36:47 5:04/km +117/-118 m 122 18 °C 18 °C 1 465 kcal
06.07  Sun
07.07  Mon 05:13 DL Langsamer Dauerla... 11,36 km 1:00:41 5:21/km +81/-80 m 76 19 °C 19 °C 859 kcal
08.07  Tue 05:09 DL Langsamer Dauerla... 11,35 km 1:01:18 5:24/km +50/-50 m 77 18 °C 18 °C 858 kcal
09.07  Wed 05:14 DL Langsamer Dauerla... 11,44 km 1:00:59 5:20/km +78/-78 m 76 13 °C 13 °C 867 kcal
10.07  Thu 05:19 DL Langsamer Dauerla... 11,31 km 1:00:28 5:21/km +77/-77 m 76 12 °C 12 °C 856 kcal
11.07  Fri 05:15 DL Langsamer Dauerla... 11,47 km 1:00:29 5:16/km +64/-65 m 76 12 °C 12 °C 871 kcal
12.07  Sat 06:18 DL Lockerer Dauerlau... 23,15 km 1:56:59 5:03/km +125/-126 m 147 14 °C 14 °C 1 773 kcal
13.07  Sun
14.07  Mon 05:11 DL Lockerer Dauerlau... 13,44 km 1:06:18 4:56/km +89/-90 m 83 15 °C 15 °C 1 025 kcal
15.07  Tue 05:13 DL Langsamer Dauerla... 12,18 km 1:05:48 5:24/km +89/-90 m 82 16 °C 16 °C 923 kcal
16.07  Wed 05:09 FS Fartlek 8 x 1 min... 12,77 km 1:04:44 5:04/km +97/-98 m 97 16 °C 16 °C 966 kcal
17.07  Thu 05:13 DL Langsamer Dauerla... 12,00 km 1:05:25 5:27/km +88/-89 m 82 17 °C 17 °C 909 kcal
18.07  Fri 05:10 DL Langsamer Dauerla... 12,08 km 1:05:32 5:25/km +79/-80 m 82 17 °C 17 °C 915 kcal
19.07  Sat 06:03 LL Lockerer Dauerlau... 26,16 km 2:12:29 5:04/km +145/-146 m 199 21 °C 21 °C 2 002 kcal
20.07  Sun 07:08 DL Langsamer Dauerla... 12,30 km 1:06:10 5:23/km +78/-79 m 83 24 °C 24 °C 932 kcal
21.07  Mon 04:59 DL Lockerer Dauerlau... 14,97 km 1:16:16 5:06/km +102/-103 m 96 20 °C 20 °C 1 140 kcal
22.07  Tue 05:00 DL Langsamer Dauerla... 13,79 km 1:15:57 5:30/km +88/-87 m 95 18 °C 18 °C 1 046 kcal
23.07  Wed 05:11 FS Fartlek 8 x 1 min... 12,55 km 1:05:21 5:12/km +88/-87 m 98 17 °C 17 °C 947 kcal
24.07  Thu 05:00 DL Langsamer Dauerla... 14,06 km 1:16:09 5:25/km +107/-106 m 96 14 °C 14 °C 1 063 kcal
25.07  Fri 05:10 DL Langsamer Dauerla... 12,22 km 1:05:52 5:23/km +88/-89 m 83 14 °C 14 °C 927 kcal
26.07  Sat 05:47 LL Langer Dauerlauf ... 29,13 km 2:28:32 5:06/km +154/-154 m 224 17 °C 17 °C 2 223 kcal
27.07  Sun 07:09 DL Langsamer Dauerla... 12,22 km 1:05:56 5:24/km +84/-84 m 83 21 °C 21 °C 927 kcal
28.07  Mon 04:56 PL Dauerlauf 15,94 k... 15,93 km 1:20:30 5:03/km 74 % 96 % +98/-98 m 132 51,97 16 °C 16 °C 1 203 kcal
29.07  Tue 05:02 DL Langsamer Dauerla... 14,05 km 1:16:10 5:25/km +88/-88 m 96 17 °C 17 °C 1 063 kcal
30.07  Wed 05:06 IV Speed Intervalle ... 12,88 km 1:05:38 5:06/km 75 % 95 % +83/-84 m 111 50,54 17 °C 17 °C 970 kcal
31.07  Thu 05:02 DL Langsamer Dauerla... 14,08 km 1:16:05 5:24/km +90/-91 m 95 16 °C 16 °C 1 066 kcal
01.08  Fri 05:12 DL Langsamer Dauerla... 12,17 km 1:05:57 5:25/km +83/-84 m 83 13 °C 13 °C 921 kcal
02.08  Sat 05:30 LL Langer Dauerlauf ... 32,14 km 2:43:31 5:05/km +198/-199 m 246 18 °C 18 °C 2 453 kcal
03.08  Sun 07:08 DL Langsamer Dauerla... 12,14 km 1:06:09 5:27/km +73/-72 m 83 19 °C 19 °C 918 kcal
04.08  Mon 04:59 FS Fartlek 12 x 1 mi... 14,00 km 1:11:45 5:08/km +85/-84 m 108 16 °C 16 °C 1 061 kcal
05.08  Tue 05:02 DL Langsamer Dauerla... 14,23 km 1:16:37 5:23/km +92/-92 m 96 14 °C 14 °C 1 077 kcal
06.08  Wed 05:06 IV Speed Intervalle ... 12,62 km 1:03:54 5:04/km +77/-76 m 139 15 °C 15 °C 953 kcal
07.08  Thu 05:01 DL Langsamer Dauerla... 14,20 km 1:16:07 5:22/km +83/-83 m 95 17 °C 17 °C 1 076 kcal
08.08  Fri 05:12 DL Langsamer Dauerla... 12,30 km 1:06:07 5:23/km +83/-83 m 83 14 °C 14 °C 933 kcal
09.08  Sat 05:31 LL Langer Dauerlauf ... 32,14 km 2:44:59 5:08/km +183/-183 m 248 18 °C 18 °C 2 455 kcal
10.08  Sun 07:12 DL Langsamer Dauerla... 12,28 km 1:06:09 5:23/km +85/-86 m 83 20 °C 20 °C 932 kcal
11.08  Mon 04:46 PL Gesteigerter Daue... 18,17 km 1:29:10 4:54/km +119/-120 m 152 17 °C 17 °C 1 386 kcal
12.08  Tue 05:00 DL Langsamer Dauerla... 14,12 km 1:16:24 5:25/km +97/-98 m 96 13 °C 13 °C 1 070 kcal
13.08  Wed 04:57 ELAL Cruise Intervalle... 5,24 km 29:38 5:39/km +34/-29 m 24 13 °C 13 °C 394 kcal
05:27 IV Cruise Intervalle... 9,67 km 41:21 4:17/km +74/-75 m 89 13 °C 13 °C 724 kcal
06:09 ELAL Cruise Intervalle... 0,77 km 4:28 5:48/km +0/-4 m 3 14 °C 14 °C 55 kcal
14.08  Thu 05:00 DL Langsamer Dauerla... 14,16 km 1:15:52 5:21/km +92/-93 m 95 13 °C 13 °C 1 073 kcal
15.08  Fri 05:11 DL Langsamer Dauerla... 12,22 km 1:05:53 5:23/km +77/-77 m 83 11 °C 11 °C 926 kcal
16.08  Sat 06:43 PL Dauerlauf 18,51 k... 18,50 km 1:30:44 4:54/km +132/-131 m 155 13 °C 13 °C 1 404 kcal
17.08  Sun 07:32 REG Langsamer Dauerla... 7,66 km 40:49 5:20/km +56/-57 m 34 14 °C 14 °C 583 kcal
18.08  Mon 05:01 FS Fartlek 12 x 1 mi... 14,25 km 1:11:44 5:02/km +100/-100 m 108 13 °C 13 °C 1 078 kcal
19.08  Tue 05:24 REG Langsamer Dauerla... 9,63 km 50:59 5:18/km +61/-60 m 42 10 °C 7 °C 735 kcal
20.08  Wed 04:57 ELAL Tempo Intervalle ... 5,24 km 29:46 5:41/km +34/-29 m 24 8 °C 5 °C 394 kcal
05:27 IV Tempo Intervalle ... 10,02 km 43:19 4:19/km +56/-60 m 94 9 °C 6 °C 750 kcal
21.08  Thu 05:25 REG Langsamer Dauerla... 9,53 km 51:03 5:21/km +64/-64 m 42 10 °C 8 °C 724 kcal
22.08  Fri 05:34 REG Langsamer Dauerla... 7,76 km 41:39 5:22/km +59/-59 m 34 9 °C 6 °C 588 kcal
23.08  Sat 05:15 LL Langer Dauerlauf ... 35,07 km 2:57:37 5:04/km +191/-192 m 268 10 °C 7 °C 2 681 kcal
24.08  Sun 07:10 DL Langsamer Dauerla... 12,29 km 1:05:46 5:21/km +85/-84 m 82 11 °C 11 °C 932 kcal
25.08  Mon 04:32 PL Gesteigerter Daue... 21,15 km 1:42:59 4:52/km +116/-117 m 176 5 °C 1 °C 1 613 kcal
26.08  Tue 05:01 DL Langsamer Dauerla... 14,10 km 1:16:20 5:25/km +103/-104 m 96 10 °C 8 °C 1 067 kcal
27.08  Wed 04:51 ELAL Yasso Intervalle ... 5,47 km 30:05 5:30/km +35/-30 m 25 10 °C 7 °C 414 kcal
05:21 IV Yasso Intervalle ... 10,03 km 45:03 4:29/km +74/-75 m 98 11 °C 11 °C 748 kcal
06:07 ELAL Yasso Intervalle ... 0,68 km 3:54 5:44/km +5/-8 m 3 11 °C 11 °C 49 kcal
28.08  Thu 05:03 DL Langsamer Dauerla... 14,06 km 1:15:54 5:24/km +105/-105 m 95 7 °C 4 °C 1 066 kcal
29.08  Fri 05:04 DL Langsamer Dauerla... 14,05 km 1:16:01 5:25/km +104/-104 m 95 13 °C 13 °C 1 067 kcal
30.08  Sat 05:16 LL Langer Dauerlauf ... 35,14 km 2:59:25 5:06/km +198/-199 m 270 13 °C 13 °C 2 682 kcal
31.08  Sun 07:11 DL Langsamer Dauerla... 12,27 km 1:06:20 5:24/km +87/-88 m 83 13 °C 13 °C 934 kcal
01.09  Mon 05:03 FS Fartlek 12 x 1 mi... 14,20 km 1:11:34 5:02/km +95/-96 m 107 11 °C 11 °C 1 076 kcal
02.09  Tue 05:02 DL Langsamer Dauerla... 14,22 km 1:16:32 5:23/km +100/-100 m 96 11 °C 11 °C 1 075 kcal
03.09  Wed 05:05 ELAL Tempolauf 6,5 km ... 5,42 km 30:01 5:32/km +33/-34 m 25 11 °C 11 °C 407 kcal
05:35 TDL Tempolauf 6,5 km ... 6,55 km 26:11 4:00/km +38/-39 m 56 12 °C 12 °C 492 kcal
06:01 ELAL Tempolauf 6,5 km ... 0,47 km 2:19 4:56/km 1 12 °C 12 °C 37 kcal
04.09  Thu 05:01 DL Langsamer Dauerla... 14,08 km 1:16:13 5:25/km +97/-96 m 96 13 °C 13 °C 1 065 kcal
05.09  Fri 05:02 DL Langsamer Dauerla... 13,44 km 1:16:23 5:41/km +85/-85 m 96 14 °C 14 °C 1 017 kcal
06.09  Sat 05:33 LPL Dauerlauf 32,13 k... 22,04 km 1:58:42 5:23/km +132/-133 m 258 15 °C 15 °C 1 671 kcal
07:32 LPL Dauerlauf 32,13 k... 10,07 km 44:02 4:22/km +60/-60 m 95 18 °C 18 °C 767 kcal
07.09  Sun 07:35 REG Langsamer Dauerla... 7,71 km 41:12 5:21/km +51/-51 m 34 18 °C 18 °C 583 kcal
08.09  Mon 04:33 PL Gesteigerter Daue... 21,12 km 1:43:21 4:54/km +126/-126 m 176 14 °C 14 °C 1 615 kcal
09.09  Tue 05:27 REG Langsamer Dauerla... 9,55 km 51:13 5:22/km +70/-70 m 42 13 °C 13 °C 726 kcal
10.09  Wed 04:51 ELAL Tempo Intervalle ... 5,38 km 29:53 5:33/km +33/-28 m 24 10 °C 8 °C 407 kcal
05:21 IV Tempo Intervalle ... 10,98 km 45:44 4:10/km +84/-86 m 99 11 °C 11 °C 820 kcal
06:07 ELAL Tempo Intervalle ... 0,75 km 4:22 5:49/km +2/-5 m 3 12 °C 12 °C 55 kcal
11.09  Thu 05:27 REG Langsamer Dauerla... 9,37 km 50:58 5:26/km +64/-65 m 42 10 °C 8 °C 713 kcal
12.09  Fri 05:36 REG Langsamer Dauerla... 7,58 km 41:14 5:26/km +53/-54 m 34 13 °C 13 °C 573 kcal
13.09  Sat 05:02 LL Langer Dauerlauf ... 38,05 km 3:16:01 5:09/km +210/-211 m 295 14 °C 14 °C 2 901 kcal
14.09  Sun 07:10 DL Langsamer Dauerla... 11,41 km 1:06:30 5:50/km +72/-72 m 83 14 °C 14 °C 873 kcal
15.09  Mon 06:28 FS Fartlek 12 x 1 mi... 13,72 km 1:11:17 5:12/km 107 1 032 kcal
16.09  Tue 06:00 DL Langsamer Dauerla... 14,04 km 1:16:10 5:25/km 96 1 054 kcal
17.09  Wed 05:50 ELAL Yasso Intervalle ... 5,06 km 30:15 5:59/km 25 382 kcal
06:21 IV Yasso Intervalle ... 9,57 km 45:57 4:48/km +52/-49 m 99 24 °C 24 °C 715 kcal
07:07 ELAL Yasso Intervalle ... 0,63 km 4:05 6:29/km +9/-0 m 3 25 °C 25 °C 47 kcal
18.09  Thu 06:03 DL Langsamer Dauerla... 14,08 km 1:15:49 5:23/km +27/-27 m 95 23 °C 23 °C 1 057 kcal
19.09  Fri 06:01 DL Langsamer Dauerla... 14,18 km 1:16:01 5:22/km +32/-35 m 95 23 °C 23 °C 1 066 kcal
20.09  Sat 05:01 LPL Dauerlauf 31,99 k... 22,01 km 1:58:49 5:24/km +22/-27 m 258 22 °C 22 °C 1 653 kcal
07:00 LPL Dauerlauf 31,99 k... 10,04 km 44:19 4:25/km +22/-24 m 96 25 °C 25 °C 758 kcal
21.09  Sun 06:15 DL Langsamer Dauerla... 12,21 km 1:06:04 5:25/km +27/-31 m 83 24 °C 24 °C 917 kcal
22.09  Mon 05:34 PL Gesteigerter Daue... 21,11 km 1:42:54 4:52/km +50/-51 m 175 23 °C 23 °C 1 605 kcal
23.09  Tue 06:02 DL Langsamer Dauerla... 14,15 km 1:16:02 5:22/km +34/-38 m 95 18 °C 18 °C 1 063 kcal
24.09  Wed 05:57 ELAL Tempolauf 10 km +... 5,41 km 29:50 5:31/km +5/-14 m 24 19 °C 19 °C 406 kcal
06:28 TDL Tempolauf 10 km +... 10,01 km 40:39 4:04/km +26/-25 m 88 20 °C 20 °C 752 kcal
07:08 ELAL Tempolauf 10 km +... 0,85 km 5:28 6:26/km +7/-0 m 4 22 °C 22 °C 61 kcal
25.09  Thu 06:03 DL Langsamer Dauerla... 14,21 km 1:15:56 5:21/km +35/-35 m 95 19 °C 19 °C 1 071 kcal
26.09  Fri 06:02 DL Langsamer Dauerla... 14,18 km 1:15:44 5:20/km +38/-38 m 95 18 °C 18 °C 1 069 kcal
27.09  Sat 04:21 LL Langer Dauerlauf ... 40,15 km 3:23:59 5:05/km +82/-83 m 307 15 °C 15 °C 3 047 kcal
28.09  Sun 06:01 REG Langsamer Dauerla... 7,43 km 41:10 5:32/km +14/-14 m 34 21 °C 21 °C 557 kcal
29.09  Mon 06:16 ELAL Speed Intervalle ... 5,52 km 29:57 5:26/km +31/-26 m 25 10 °C 8 °C 413 kcal
06:46 IV Speed Intervalle ... 4,67 km 20:01 4:17/km +29/-32 m 43 12 °C 12 °C 353 kcal
07:06 ELAL Speed Intervalle ... 0,70 km 3:59 5:41/km +2/-4 m 3 12 °C 12 °C 50 kcal
30.09  Tue 05:38 REG Langsamer Dauerla... 7,65 km 41:39 5:27/km +50/-50 m 34 13 °C 13 °C 579 kcal
01.10  Wed 05:13 FS Fartlek 8 x 1 min... 12,14 km 1:03:29 5:14/km +63/-64 m 95 13 °C 13 °C 922 kcal
02.10  Thu 05:39 REG Langsamer Dauerla... 7,69 km 41:19 5:22/km +46/-47 m 34 11 °C 11 °C 583 kcal
03.10  Fri 07:45 REG Langsamer Dauerla... 5,63 km 30:14 5:22/km +25/-26 m 25 11 °C 11 °C 423 kcal
04.10  Sat 14:17 ELAL Einlaufen 1,73 km 1,73 km 10:19 5:58/km +12/-15 m 8 17 °C 17 °C 133 kcal
14:59 WK 10 km Wettkampf b... 10,00 km 40:11 4:01/km +50/-48 m 154 17 °C 17 °C 589 kcal
05.10  Sun 06:03 LPL Leicht gesteigert... 27,12 km 2:17:58 5:05/km +146/-147 m 300 8 °C 5 °C 2 063 kcal
06.10  Mon 05:25 REG Langsamer Dauerla... 9,65 km 51:21 5:19/km +64/-64 m 42 9 °C 6 °C 732 kcal
07.10  Tue 05:03 DL Langsamer Dauerla... 14,23 km 1:16:15 5:22/km +92/-93 m 96 8 °C 4 °C 1 076 kcal
08.10  Wed 05:37 REG Langsamer Dauerla... 7,73 km 41:21 5:21/km +50/-52 m 34 12 °C 12 °C 587 kcal
09.10  Thu 05:07 ELAL Tempo Intervalle ... 5,53 km 29:56 5:25/km +28/-24 m 25 11 °C 11 °C 420 kcal
05:37 IV Tempo Intervalle ... 6,81 km 28:28 4:11/km +50/-50 m 61 12 °C 12 °C 508 kcal
06:06 ELAL Tempo Intervalle ... 0,75 km 4:16 5:41/km +1/-6 m 3 12 °C 12 °C 56 kcal
10.10  Fri 05:37 REG Langsamer Dauerla... 7,64 km 41:09 5:23/km +51/-50 m 34 12 °C 12 °C 579 kcal
11.10  Sat 07:28 REG Langsamer Dauerla... 9,51 km 51:23 5:24/km +55/-55 m 42 13 °C 13 °C 722 kcal
12.10  Sun 06:35 PL Dauerlauf 20,13 k... 10,01 km 54:02 5:24/km +66/-66 m 92 12 °C 12 °C 759 kcal
07:29 PL Dauerlauf 20,13 k... 10,08 km 43:35 4:19/km +59/-60 m 74 13 °C 13 °C 762 kcal
13.10  Mon 05:49 REG Langsamer Dauerla... 5,87 km 31:18 5:20/km +29/-29 m 26 12 °C 12 °C 446 kcal
14.10  Tue 05:28 DL Langsamer Dauerla... 8,26 km 45:01 5:27/km +38/-37 m 56 13 °C 13 °C 625 kcal
15.10  Wed 05:22 ELAL Cruise Intervalle... 5,59 km 30:17 5:25/km +27/-22 m 25 10 °C 8 °C 423 kcal
05:53 IV Cruise Intervalle... 5,29 km 22:57 4:20/km +39/-43 m 49 10 °C 7 °C 398 kcal
16.10  Thu 05:34 REG Langsamer Dauerla... 8,51 km 45:37 5:22/km +64/-63 m 38 11 °C 11 °C 648 kcal
17.10  Fri 05:38 REG Langsamer Dauerla... 7,45 km 40:16 5:24/km +53/-54 m 33 11 °C 11 °C 572 kcal
18.10  Sat 06:46 REG Langsamer Dauerla... 5,57 km 30:07 5:24/km +30/-31 m 25 11 °C 11 °C 420 kcal
19.10  Sun 09:50 ELAL Einlaufen 0,72 km 4:59 6:55/km +0/-1 m 4 15 °C 15 °C 60 kcal
10:31 WK Marathon Wettkamp... 42,20 km 3:01:29 4:18/km +152/-151 m 696 16 °C 16 °C 2 662 kcal
20.10  Mon
21.10  Tue
22.10  Wed 05:47 REG Langsamer Dauerla... 5,75 km 31:13 5:26/km +33/-34 m 26 5 °C 0 °C 437 kcal
23.10  Thu
24.10  Fri 05:31 REG Langsamer Dauerla... 8,56 km 46:11 5:24/km +54/-53 m 38 5 °C 2 °C 650 kcal
25.10  Sat
26.10  Sun 07:17 DL Langsamer Dauerla... 11,64 km 1:01:18 5:16/km +74/-74 m 77 7 °C 4 °C 884 kcal
27.10  Mon
28.10  Tue 05:17 DL Langsamer Dauerla... 11,69 km 1:01:36 5:16/km +78/-79 m 77 3 °C -2 °C 889 kcal
29.10  Wed
30.10  Thu 05:17 DL Langsamer Dauerla... 11,44 km 1:01:09 5:21/km +71/-72 m 77 5 °C 2 °C 867 kcal
31.10  Fri
01.11  Sat 07:01 DL Langsamer Dauerla... 14,30 km 1:16:24 5:21/km +95/-97 m 96 8 °C 5 °C 1 089 kcal
02.11  Sun
03.11  Mon 05:10 ELAL Tempolauf 5 km + ... 5,69 km 30:22 5:20/km +38/-39 m 25 6 °C 2 °C 432 kcal
05:40 TDL Tempolauf 5 km + ... 5,04 km 20:43 4:07/km +24/-25 m 45 6 °C 2 °C 379 kcal
06:01 ELAL Tempolauf 5 km + ... 0,20 km 1:16 6:20/km 1 6 °C 2 °C 16 kcal
04.11  Tue 05:20 DL Langsamer Dauerla... 11,61 km 1:01:42 5:19/km +71/-71 m 77 5 °C 0 °C 889 kcal
05.11  Wed 04:48 ELAL Speed Intervalle ... 5,42 km 30:01 5:32/km +33/-28 m 25 6 °C 3 °C 409 kcal
05:18 IV Speed Intervalle ... 10,85 km 50:11 4:38/km +76/-80 m 109 6 °C 2 °C 816 kcal
06:08 ELAL Speed Intervalle ... 0,32 km 1:58 6:09/km +0/-1 m 1 6 °C 3 °C 21 kcal
06.11  Thu 05:19 DL Langsamer Dauerla... 11,67 km 1:02:02 5:19/km +75/-75 m 78 7 °C 4 °C 889 kcal
07.11  Fri 05:09 DL Langsamer Dauerla... 13,15 km 1:11:22 5:26/km +85/-86 m 89 5 °C 2 °C 997 kcal
08.11  Sat 06:32 PL Dauerlauf 20,33 k... 17,64 km 1:35:04 5:23/km +107/-104 m 162 5 °C 1 °C 1 339 kcal
08:07 PL Dauerlauf 20,33 k... 2,66 km 10:49 4:04/km +9/-14 m 18 7 °C 3 °C 198 kcal
09.11  Sun 07:19 DL Langsamer Dauerla... 11,41 km 1:00:54 5:20/km +63/-63 m 76 5 °C 1 °C 866 kcal
10.11  Mon 05:05 PL Dauerlauf 13,44 k... 12,10 km 1:05:11 5:23/km +81/-83 m 111 6 °C 3 °C 919 kcal
06:10 PL Dauerlauf 13,44 k... 1,31 km 5:01 3:50/km +8/-9 m 8 6 °C 2 °C 95 kcal
11.11  Tue 05:18 DL Langsamer Dauerla... 11,41 km 1:00:58 5:21/km +81/-82 m 76 7 °C 4 °C 866 kcal
12.11  Wed 05:00 ELAL Speed Intervalle ... 5,36 km 30:02 5:36/km +35/-30 m 25 9 °C 6 °C 408 kcal
05:31 IV Speed Intervalle ... 8,10 km 40:12 4:58/km +13/-13 m 87 9 °C 6 °C 590 kcal
06:13 ELAL Speed Intervalle ... 0,55 km 3:21 6:05/km +0/-5 m 2 9 °C 6 °C 39 kcal
13.11  Thu 05:19 DL Langsamer Dauerla... 11,39 km 1:00:48 5:20/km +71/-71 m 76 8 °C 6 °C 868 kcal
14.11  Fri 05:09 DL Langsamer Dauerla... 13,31 km 1:10:56 5:20/km +101/-102 m 89 9 °C 6 °C 1 018 kcal
15.11  Sat 06:32 DL Dauerlauf 21,01 km 20,99 km 1:47:21 5:07/km +121/-121 m 135 9 °C 6 °C 1 609 kcal
16.11  Sun 07:20 DL Langsamer Dauerla... 11,08 km 1:00:45 5:29/km +71/-70 m 76 8 °C 5 °C 848 kcal
17.11  Mon 05:19 ELAL Tempolauf 5 km + ... 5,19 km 29:29 5:41/km +37/-32 m 24 2 °C -3 °C 396 kcal
05:49 TDL Tempolauf 5 km + ... 5,02 km 20:42 4:07/km +37/-37 m 45 2 °C -3 °C 376 kcal
06:10 ELAL Tempolauf 5 km + ... 0,84 km 5:21 6:22/km +4/-9 m 4 3 °C -2 °C 53 kcal
18.11  Tue 05:18 DL Langsamer Dauerla... 10,99 km 1:01:07 5:34/km +74/-75 m 77 7 °C 3 °C 838 kcal
19.11  Wed 06:56 ELAL Speed Intervalle ... 5,13 km 29:04 5:40/km +28/-24 m 24 4 °C 0 °C 388 kcal
07:25 IV Speed Intervalle ... 9,27 km 43:03 4:39/km +61/-63 m 93 4 °C 0 °C 696 kcal
08:09 ELAL Speed Intervalle ... 0,79 km 4:47 6:03/km +4/-9 m 3 4 °C 0 °C 61 kcal
20.11  Thu 05:19 DL Langsamer Dauerla... 10,84 km 1:01:03 5:38/km +64/-64 m 76 4 °C 1 °C 828 kcal
21.11  Fri 05:14 DL Langsamer Dauerla... 12,58 km 1:10:58 5:38/km +89/-90 m 89 3 °C -1 °C 957 kcal
22.11  Sat 06:35 PL Dauerlauf 20,14 k... 17,50 km 1:35:00 5:26/km +92/-101 m 162 1 °C -4 °C 1 330 kcal
08:11 PL Dauerlauf 20,14 k... 2,60 km 11:47 4:32/km +22/-13 m 20 2 °C -3 °C 196 kcal
23.11  Sun 07:20 DL Langsamer Dauerla... 11,46 km 1:00:51 5:19/km +65/-66 m 76 1 °C -4 °C 879 kcal
24.11  Mon 05:04 PL Dauerlauf 13,69 k... 12,00 km 1:04:38 5:23/km +87/-90 m 110 3 °C -2 °C 917 kcal
06:08 PL Dauerlauf 13,69 k... 1,60 km 6:35 4:07/km +8/-5 m 11 3 °C -2 °C 119 kcal
25.11  Tue 05:19 DL Langsamer Dauerla... 10,66 km 1:01:22 5:45/km +67/-68 m 77 0 °C -3 °C 810 kcal
26.11  Wed 05:08 ELAL Speed Intervalle ... 5,28 km 30:03 5:41/km +30/-25 m 25 1 °C -5 °C 398 kcal
05:39 IV Speed Intervalle ... 7,33 km 34:49 4:45/km +35/-37 m 75 0 °C -6 °C 552 kcal
06:14 ELAL Speed Intervalle ... 0,56 km 3:31 6:17/km +4/-10 m 2 0 °C -6 °C 40 kcal
27.11  Thu 05:20 DL Langsamer Dauerla... 10,83 km 1:01:42 5:42/km +78/-79 m 77 1 °C -5 °C 825 kcal
28.11  Fri 05:10 DL Langsamer Dauerla... 12,48 km 1:11:24 5:43/km +80/-81 m 90 0 °C -6 °C 945 kcal
29.11  Sat 06:39 DL Lockerer Dauerlau... 20,40 km 1:47:08 5:15/km +122/-122 m 135 0 °C -6 °C 1 567 kcal
30.11  Sun 07:28 REG Langsamer Dauerla... 9,10 km 50:39 5:34/km +65/-65 m 42 0 °C -6 °C 702 kcal
01.12  Mon
02.12  Tue
03.12  Wed 05:28 REG Langsamer Dauerla... 9,27 km 51:14 5:32/km +74/-75 m 42 -1 °C -6 °C 705 kcal
04.12  Thu 05:23 DL Langsamer Dauerla... 4,96 km 29:01 5:51/km +31/-32 m 36 2 °C -3 °C 378 kcal