Sign up for free  Features
Total distance: 46 289,22 km Number of activities: 4180x hepp78
Total duration: 178d 17:53:40

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google
Time Type Title Distance Duration Pace avg. HR max. HR Elev. TRIMP RPE SF Power VO2max VO2max (file) Temp. Windchill Energy Notes
01.01  Tue 04:27 DL Lockerer Dauerlau... 22,22 km 1:54:59 5:10/km 78 % 82 % +96/-96 m 185 12 48,44 55,44 3 °C -2 °C 1 293 kcal
02.01  Wed 04:25 DL Lockerer, wellige... 16,29 km 1:26:53 5:20/km 77 % 83 % +208/-199 m 132 13 48,55 55,50 0 °C -7 °C 1 001 kcal
05:54 BS 10 x 10s Bergspri... 1,26 km 16:45 13:18/km 63 % 79 % +16/-26 m 13 14 19,65 55,50 0 °C -7 °C 144 kcal
03.01  Thu 05:24 REG Langsamer Dauerla... 7,07 km 38:18 5:25/km 71 % 80 % +28/-28 m 44 9 51,52 55,67 -4 °C -11 °C 400 kcal
04.01  Fri 05:22 DL Lockerer Dauerlau... 5,05 km 25:55 5:08/km +19/-20 m 55 10 55,98 -3 °C -9 °C 353 kcal
05:50 SP 3 x 10s Sprints m... 0,46 km 4:32 9:51/km 58 % 72 % 3 13 30,90 55,98 -3 °C -8 °C 31 kcal
05.01  Sat 10:37 ELAL Einlaufen mit 3 k... 1,69 km 11:52 7:01/km 69 % 83 % +26/-28 m 13 9 39,83 55,98 1 °C -5 °C 127 kcal
11:00 WK 20,38 km (GPS) We... 20,38 km 1:48:26 5:19/km 85 % 93 % +445/-444 m 252 16 42,56 55,53 1 °C -5 °C 1 447 kcal
06.01  Sun 07:33 REG Langsamer Dauerla... 6,06 km 32:33 5:22/km 69 % 73 % +31/-31 m 51 9 54,16 55,97 0 °C -6 °C 356 kcal
07.01  Mon 05:39 REG Langsamer Dauerla... 8,11 km 43:15 5:20/km 72 % 75 % +20/-20 m 56 9 51,38 56,27 2 °C -3 °C 497 kcal
08.01  Tue 05:12 REG Langsamer Dauerla... 10,10 km 54:20 5:23/km 72 % 80 % +31/-31 m 77 9 50,91 56,00 2 °C -4 °C 579 kcal
09.01  Wed 04:39 DL Lockerer Dauerlau... 16,16 km 1:23:30 5:10/km 76 % 80 % +55/-55 m 123 12 49,77 56,43 -1 °C -9 °C 994 kcal
06:04 SP 10 x 10s Sprints ... 1,34 km 15:04 11:15/km 65 % 79 % 13 15 22,74 56,43 -1 °C -8 °C 133 kcal
10.01  Thu 04:35 REG Langsamer Dauerla... 6,06 km 34:37 5:43/km 75 % 78 % +20/-21 m 49 13 44,77 55,53 -1 °C -8 °C 422 kcal
11.01  Fri 04:38 DL Lockerer, wellige... 14,17 km 1:21:50 5:47/km 75 % 83 % +186/-176 m 118 11 45,29 55,00 -8 °C -15 °C 902 kcal
06:04 BS 10 x 10s Bergspri... 1,19 km 16:59 14:16/km 64 % 79 % +16/-25 m 14 14 17,43 55,00 -7 °C -13 °C 140 kcal
12.01  Sat 04:37 LL Langer Dauerlauf ... 35,35 km 3:08:00 5:19/km 77 % 81 % +105/-106 m 285 15 47,54 55,66 1 °C -5 °C 1 895 kcal
13.01  Sun 06:28 REG Langsamer Dauerla... 10,10 km 54:49 5:26/km 72 % 77 % +26/-27 m 68 11 49,84 55,94 1 °C -5 °C 592 kcal
14.01  Mon 04:32 DL Lockerer Dauerlau... 16,16 km 1:23:38 5:11/km 78 % 85 % +34/-35 m 134 13 48,17 55,89 1 °C -6 °C 1 002 kcal
05:58 SP 10 x 10s Sprints ... 1,31 km 15:03 11:29/km 66 % 81 % 14 14 21,90 55,89 0 °C -7 °C 133 kcal
15.01  Tue 04:27 IV Bergintervalle 8 ... 11,18 km 1:11:16 6:22/km 70 % 92 % +207/-206 m 84 17 44,47 55,95 -1 °C -8 °C 673 kcal
16.01  Wed 04:30 DL Lockerer Dauerlau... 24,24 km 2:07:59 5:17/km 77 % 81 % +74/-74 m 231 12 47,98 56,06 2 °C -4 °C 1 526 kcal
17.01  Thu 04:56 REG Langsamer Dauerla... 10,10 km 54:38 5:25/km 74 % 78 % +25/-26 m 74 10 48,67 55,87 1 °C -6 °C 637 kcal
18.01  Fri 04:33 DL Lockerer, wellige... 14,01 km 1:19:24 5:40/km 77 % 86 % +182/-174 m 123 12 45,07 55,55 -2 °C -9 °C 929 kcal
05:54 BS 10 x 10s Bergspri... 1,18 km 16:50 14:16/km 65 % 81 % +0/-10 m 15 14 16,49 55,55 -2 °C -8 °C 151 kcal
19.01  Sat 04:38 LL Langer Dauerlauf ... 35,35 km 3:08:18 5:20/km 77 % 83 % +113/-113 m 293 13 47,04 55,94 -9 °C -16 °C 2 025 kcal
20.01  Sun 06:33 REG Langsamer Dauerla... 10,10 km 54:30 5:24/km 72 % 78 % +26/-26 m 65 9 50,66 56,12 -11 °C -18 °C 582 kcal
21.01  Mon 04:31 DL Lockerer Dauerlau... 16,16 km 1:23:24 5:10/km 77 % 83 % +40/-41 m 126 11 49,27 56,45 -10 °C -17 °C 1 009 kcal
05:59 SP 10 x 10s Sprints ... 1,41 km 15:06 10:43/km 66 % 82 % 14 13 23,96 56,45 -10 °C -15 °C 139 kcal
22.01  Tue 04:34 FL Flotter Dauerlauf... 17,49 km 1:29:51 5:08/km 77 % 87 % +53/-53 m 148 14 49,17 56,68 -10 °C -18 °C 1 054 kcal
23.01  Wed 04:34 DL Lockerer, wellige... 21,21 km 1:58:36 5:36/km 78 % 86 % +307/-307 m 191 13 45,12 56,22 -11 °C -19 °C 1 365 kcal
24.01  Thu 04:59 REG Langsamer Dauerla... 10,10 km 55:31 5:30/km 72 % 78 % +42/-42 m 68 11 49,26 56,19 -10 °C -17 °C 619 kcal
25.01  Fri 04:36 DL Lockerer, wellige... 14,14 km 1:18:54 5:35/km 76 % 85 % +182/-180 m 118 12 46,33 55,86 -7 °C -13 °C 925 kcal
05:57 BS 10 x 10s Bergspri... 1,21 km 16:49 13:54/km 66 % 83 % +24/-33 m 16 14 17,65 55,86 -7 °C -11 °C 157 kcal
26.01  Sat 10:00 WK 50 km Ultramarath... 50,00 km 4:31:03 5:25/km 80 % 91 % +396/-396 m 496 16 44,08 55,77 2 °C -4 °C 3 975 kcal
27.01  Sun 07:31 REG Langsamer Dauerla... 2,02 km 11:33 5:43/km 68 % 72 % +0/-1 m 12 11 49,94 55,72 2 °C -4 °C 127 kcal
28.01  Mon 05:06 REG Langsamer Dauerla... 8,08 km 44:08 5:28/km 71 % 77 % +9/-9 m 51 11 50,65 56,01 0 °C -6 °C 481 kcal
29.01  Tue 04:44 REG Langsamer Dauerla... 10,10 km 55:26 5:29/km 74 % 79 % +33/-34 m 74 9 47,90 55,68 -2 °C -9 °C 638 kcal
05:41 SP 10 x 10s Sprints ... 1,41 km 15:03 10:40/km 65 % 83 % 14 14 24,52 55,68 -2 °C -7 °C 129 kcal
30.01  Wed 04:39 IV Bergintervalle 9 ... 11,68 km 1:15:42 6:29/km 69 % 91 % +246/-246 m 87 17 44,64 56,13 -5 °C -12 °C 727 kcal
31.01  Thu 05:05 REG Langsamer Dauerla... 10,10 km 54:56 5:26/km 72 % 76 % +34/-35 m 66 11 50,26 56,25 -3 °C -9 °C 607 kcal
01.02  Fri 04:32 DL Lockerer, wellige... 14,14 km 1:16:22 5:24/km 75 % 83 % +180/-177 m 109 12 49,11 56,23 -5 °C -12 °C 880 kcal
05:50 BS 10 x 10s Bergspri... 1,17 km 16:45 14:19/km 63 % 81 % +0/-10 m 14 14 17,07 56,23 -5 °C -11 °C 142 kcal
02.02  Sat 04:31 LL Langer Dauerlauf ... 26,26 km 2:19:08 5:18/km 74 % 80 % +107/-108 m 193 14 49,67 56,64 -3 °C -8 °C 1 448 kcal
03.02  Sun 05:59 REG Langsamer Dauerla... 10,10 km 54:23 5:23/km 70 % 76 % +44/-44 m 61 9 52,44 57,01 -2 °C -9 °C 587 kcal
04.02  Mon 04:28 DL Lockerer, wellige... 14,50 km 1:21:00 5:35/km 75 % 87 % +182/-182 m 118 15 47,07 56,54 -4 °C -10 °C 937 kcal
05:50 SP 10 x 10s Sprints ... 1,34 km 15:09 11:18/km 62 % 81 % 12 15 23,90 56,54 -5 °C -9 °C 127 kcal
05.02  Tue 04:32 TWL Tempowechsellauf ... 17,48 km 1:27:48 5:01/km 76 % 89 % +27/-27 m 136 15 51,78 57,73 -8 °C -16 °C 979 kcal
06.02  Wed 04:33 DL Lockerer Dauerlau... 24,24 km 2:05:47 5:11/km 71 % 78 % +78/-79 m 147 11 53,74 58,38 -7 °C -14 °C 1 845 kcal
07.02  Thu 04:57 REG Langsamer Dauerla... 10,10 km 54:40 5:25/km 68 % 73 % +33/-35 m 54 9 53,89 58,31 -5 °C -12 °C 560 kcal
08.02  Fri 04:28 DL Lockerer, wellige... 14,29 km 1:20:37 5:38/km 71 % 81 % +178/-171 m 94 12 50,06 57,79 1 °C -5 °C 852 kcal
05:50 BS 10 x 10s Bergspri... 1,22 km 16:52 13:50/km 61 % 78 % +4/-14 m 12 15 18,75 57,79 1 °C -4 °C 137 kcal
09.02  Sat 04:37 DL Abgebrochener lan... 16,03 km 1:25:03 5:18/km 70 % 75 % +48/-42 m 95 11 53,25 58,07 2 °C -5 °C 874 kcal
10.02  Sun 06:01 Indoor Cycling lo... 1:00:00 62 % 86 % 46 10 58,07 456 kcal
11.02  Mon 04:28 Indoor Cycling lo... 1:30:00 52 % 73 % 36 10 58,07 410 kcal
12.02  Tue 04:30 Indoor Cycling 90... 1:30:00 55 % 88 % 55 15 58,07 515 kcal
13.02  Wed 04:37 Indoor Cycling lo... 2:00:00 51 % 73 % 41 9 58,07 548 kcal
14.02  Thu 04:53 Indoor Cycling lo... 1:00:00 53 % 60 % 24 9 58,07 307 kcal
15.02  Fri 04:26 Indoor Cycling lo... 1:30:00 52 % 72 % 34 9 58,07 424 kcal
16.02  Sat 04:30 Indoor Cycling lo... 3:00:00 51 % 71 % 59 9 58,07 830 kcal
17.02  Sun 05:50 Indoor Cycling lo... 1:00:00 53 % 57 % 24 9 58,07 301 kcal
18.02  Mon 04:28 Indoor Cycling lo... 1:30:00 55 % 75 % 42 9 58,07 512 kcal
19.02  Tue 04:31 Indoor Cycling 90... 1:30:00 57 % 89 % 56 16 58,07 539 kcal
20.02  Wed 04:34 REG Langsamer Dauerla... 6,06 km 34:14 5:39/km 64 % 70 % +16/-19 m 26 11 55,41 58,07 0 °C -5 °C 314 kcal
05:26 Indoor Cycling lo... 1:00:00 55 % 72 % 27 10 58,07 352 kcal
21.02  Thu 05:03 Indoor Cycling lo... 1:00:00 52 % 60 % 21 9 58,07
22.02  Fri 04:38 REG Langsamer Dauerla... 8,08 km 44:30 5:30/km 67 % 73 % +41/-41 m 42 13 53,98 57,89 6 °C 1 °C 453 kcal
05:37 Indoor Cycling 30... 30:00 59 % 87 % 20 17 57,89 219 kcal
23.02  Sat 04:23 Indoor Cycling lo... 3:00:00 52 % 76 % 68 11 57,89 838 kcal
24.02  Sun 06:00 REG Langsamer Dauerla... 10,10 km 54:15 5:22/km +44/-44 m 86 10 56,20 -5 °C -11 °C 665 kcal
25.02  Mon 04:28 Indoor Cycling 12... 2:00:00 55 % 92 % 66 15 56,20 634 kcal
26.02  Tue 04:40 DL Langsamer Dauerla... 12,12 km 1:05:48 5:26/km 68 % 74 % +46/-47 m 63 14 54,26 56,36 -1 °C -6 °C 618 kcal
27.02  Wed 04:43 DL Langsamer Dauerla... 14,14 km 1:15:53 5:22/km 67 % 72 % +46/-47 m 70 13 55,99 56,48 -1 °C -6 °C 701 kcal
28.02  Thu 04:59 Indoor Cycling lo... 1:00:00 48 % 55 % 16 9 56,48 204 kcal
01.03  Fri 04:37 DL Langsamer Dauerla... 14,14 km 1:16:01 5:23/km 71 % 76 % +63/-64 m 88 14 52,07 56,70 6 °C 2 °C 782 kcal
02.03  Sat 04:50 DL Langsamer Dauerla... 16,16 km 1:25:45 5:18/km 67 % 73 % +55/-55 m 80 15 56,29 56,87 3 °C -1 °C 763 kcal
03.03  Sun 05:48 Indoor Cycling lo... 1:00:00 47 % 53 % 16 9 56,87 242 kcal
04.03  Mon 04:34 DL Lockerer, wellige... 14,14 km 1:16:37 5:25/km 72 % 83 % +183/-178 m 96 14 51,24 56,70 6 °C 1 °C 1 124 kcal
05:54 BS 3 x 10s Bergsprin... 0,61 km 6:15 10:15/km 66 % 83 % +0/-11 m 6 14 24,77 56,70 5 °C 0 °C 59 kcal
05.03  Tue 04:36 FL Flotter Dauerlauf... 17,57 km 1:31:17 5:12/km 74 % 85 % +65/-65 m 130 16 50,85 57,10 3 °C -3 °C 979 kcal
06.03  Wed 04:29 DL Lockerer Dauerlau... 18,18 km 1:34:17 5:11/km 70 % 74 % +71/-72 m 102 13 55,37 57,92 2 °C -3 °C 893 kcal
07.03  Thu 04:59 Indoor Cycling lo... 1:00:00 45 % 54 % 12 9 57,92 200 kcal
08.03  Fri 04:32 DL Lockerer, wellige... 14,14 km 1:14:38 5:17/km 73 % 81 % +179/-175 m 99 13 51,93 57,71 5 °C -1 °C 825 kcal
05:49 BS 6 x 10s Bergsprin... 0,88 km 11:05 12:36/km 62 % 80 % +4/-14 m 9 14 20,74 57,71 5 °C -1 °C 91 kcal
09.03  Sat 04:45 LL Langer Dauerlauf ... 26,26 km 2:17:32 5:14/km 71 % 78 % +114/-115 m 158 13 53,77 58,26 5 °C -1 °C 1 288 kcal
10.03  Sun 06:01 Indoor Cycling lo... 1:00:00 49 % 55 % 18 9 58,26 213 kcal
11.03  Mon 04:51 DL Lockerer, wellige... 14,14 km 1:15:18 5:20/km 71 % 79 % +182/-179 m 86 12 53,78 57,95 1 °C -6 °C 765 kcal
06:10 BS 8 x 10s Bergsprin... 1,11 km 14:00 12:37/km 62 % 80 % +0/-10 m 10 14 20,73 57,95 1 °C -5 °C 110 kcal
12.03  Tue 04:31 FL Flotter Dauerlauf... 22,65 km 1:53:45 5:01/km 73 % 82 % +78/-78 m 151 15 54,46 59,16 1 °C -4 °C 1 186 kcal
13.03  Wed 04:36 DL Lockerer Dauerlau... 18,18 km 1:35:41 5:16/km 68 % 72 % +66/-68 m 96 15 55,84 59,14 4 °C -2 °C 890 kcal
14.03  Thu 05:10 REG Langsamer Dauerla... 10,10 km 55:30 5:30/km 65 % 70 % +30/-31 m 46 11 55,85 59,14 3 °C -2 °C 501 kcal
15.03  Fri 04:34 DL Lockerer, wellige... 14,14 km 1:14:59 5:18/km 72 % 80 % +185/-177 m 91 13 53,14 58,76 4 °C -1 °C 814 kcal
05:51 BS 8 x 10s Bergsprin... 1,11 km 14:02 12:39/km 63 % 81 % +0/-11 m 11 15 20,25 58,76 4 °C -1 °C 117 kcal
16.03  Sat 04:47 LL Langer Dauerlauf ... 35,35 km 3:01:58 5:09/km 73 % 81 % +115/-116 m 234 14 52,81 59,16 5 °C 0 °C 1 759 kcal
17.03  Sun 05:57 Indoor Cycling lo... 1:00:00 45 % 51 % 12 9 59,16 211 kcal
18.03  Mon 04:35 DL Lockerer Dauerlau... 16,64 km 1:23:23 5:01/km 72 % 77 % +66/-62 m 104 11 55,21 59,46 2 °C -4 °C 898 kcal
06:04 FS Fartlek 6 x 1 min... 5,10 km 28:13 5:32/km 72 % 89 % +13/-16 m 37 15 48,63 59,59 1 °C -5 °C 297 kcal
19.03  Tue 04:43 DL Lockerer, wellige... 14,14 km 1:16:32 5:25/km 70 % 78 % +185/-179 m 84 13 53,74 58,90 -1 °C -6 °C 760 kcal
06:01 BS 6 x 10s Bergsprin... 0,99 km 10:58 11:05/km 60 % 78 % +0/-11 m 7 14 25,10 58,90 -1 °C -5 °C 85 kcal
20.03  Wed 04:44 TDL Tempodauerlauf 10... 17,65 km 1:26:56 4:56/km 76 % 89 % +101/-101 m 139 18 53,59 59,49 -2 °C -7 °C 947 kcal
21.03  Thu 05:05 REG Langsamer Dauerla... 10,15 km 57:29 5:40/km 66 % 72 % +51/-51 m 67 9 53,59 58,62 0 °C -5 °C 538 kcal
22.03  Fri 04:33 DL Lockerer, wellige... 14,14 km 1:14:18 5:15/km 73 % 81 % +177/-177 m 94 13 52,65 58,25 3 °C -1 °C 787 kcal
05:49 BS 6 x 10s Bergsprin... 0,99 km 11:07 11:14/km 62 % 80 % +12/-25 m 8 14 24,44 58,25 2 °C -1 °C 90 kcal
23.03  Sat 04:36 LPL Langer Progressiv... 35,35 km 2:58:40 5:03/km 73 % 89 % +126/-127 m 240 15 53,56 58,73 6 °C 2 °C 1 756 kcal
24.03  Sun 05:47 REG Langsamer Dauerla... 8,08 km 45:51 5:40/km 65 % 68 % +39/-40 m 37 13 54,42 58,73 6 °C 2 °C 394 kcal
25.03  Mon 04:38 DL Lockerer Dauerlau... 15,82 km 1:21:05 5:08/km 71 % 76 % +51/-48 m 94 12 54,58 59,29 1 °C -4 °C 821 kcal
06:04 FS Fartlek 8 x 1 min... 5,95 km 32:26 5:27/km 72 % 88 % +13/-16 m 44 17 49,50 59,73 1 °C -5 °C 346 kcal
26.03  Tue 04:34 DL Lockerer, wellige... 14,14 km 1:14:34 5:16/km 71 % 78 % +178/-176 m 85 12 54,40 59,40 2 °C -3 °C 754 kcal
05:50 BS 6 x 10s Bergsprin... 1,01 km 11:23 11:16/km 58 % 77 % +0/-11 m 6 14 25,51 59,40 2 °C -2 °C 79 kcal
27.03  Wed 04:41 TDL Tempodauerlauf 15... 22,64 km 1:50:28 4:53/km 78 % 90 % +87/-87 m 197 18 52,03 59,95 4 °C -1 °C 1 266 kcal
28.03  Thu 05:03 REG Langsamer Dauerla... 8,08 km 44:39 5:32/km 66 % 70 % +29/-30 m 38 12 55,04 59,95 4 °C 0 °C 410 kcal
29.03  Fri 04:43 DL Lockerer, wellige... 14,14 km 1:15:37 5:21/km 72 % 79 % +184/-181 m 94 13 52,07 59,28 5 °C 2 °C 810 kcal
06:00 BS 6 x 10s Bergsprin... 1,01 km 11:23 11:16/km 62 % 82 % +4/-15 m 8 15 24,13 59,28 4 °C 2 °C 92 kcal
30.03  Sat 04:38 LL Langer Dauerlauf ... 35,35 km 3:01:41 5:08/km 70 % 82 % +123/-123 m 199 13 55,94 59,50 2 °C -2 °C 1 557 kcal
31.03  Sun 05:40 REG Langsamer Dauerla... 8,08 km 44:09 5:28/km 69 % 72 % +41/-42 m 45 9 53,02 59,02 4 °C 0 °C 437 kcal
01.04  Mon 04:39 IV Cruise Intervalle... 12,29 km 1:06:46 5:26/km 65 % 84 % +43/-43 m 62 18 56,73 62,28 3 °C -2 °C 565 kcal
02.04  Tue 04:37 DL Lockerer, wellige... 14,14 km 1:15:52 5:22/km 72 % 81 % +177/-175 m 92 12 52,28 60,92 2 °C -3 °C 837 kcal
05:57 BS 6 x 10s Bergsprin... 1,01 km 11:30 11:23/km 59 % 74 % +0/-10 m 7 14 24,98 60,92 1 °C -3 °C 88 kcal
03.04  Wed 04:33 FS Fartlek 6 x 1 min... 10,33 km 56:23 5:27/km 64 % 84 % +37/-37 m 47 15 57,99 61,61 9 °C 6 °C 487 kcal
04.04  Thu 05:00 REG Langsamer Dauerla... 7,07 km 37:56 5:22/km 65 % 71 % +26/-27 m 30 9 58,15 61,61 6 °C 3 °C 361 kcal
05.04  Fri 05:04 DL Lockerer Dauerlau... 5,05 km 25:17 5:00/km 70 % 73 % +21/-21 m 27 11 57,87 61,89 8 °C 5 °C 289 kcal
05:30 SP 3 x 10s Sprints m... 0,49 km 4:45 9:42/km 56 % 72 % 2 13 32,42 61,89 8 °C 6 °C 33 kcal
06.04  Sat 09:00 WK Göltzschtal-Marat... 42,20 km 3:23:45 4:50/km 78 % 93 % +460/-460 m 333 13 53,62 61,45 7 °C 4 °C 2 988 kcal
07.04  Sun 06:15 REG Langsamer Dauerla... 6,06 km 33:07 5:28/km 66 % 69 % +20/-21 m 28 13 55,76 61,45 4 °C 0 °C 335 kcal
08.04  Mon 05:07 REG Langsamer Dauerla... 8,08 km 43:39 5:24/km 71 % 77 % +23/-24 m 49 12 51,55 60,45 6 °C 3 °C 484 kcal
09.04  Tue 04:38 DL Langsamer, wellig... 10,33 km 1:09:42 6:45/km 63 % 79 % +217/-213 m 53 12 47,43 60,45 1 022 kcal
10.04  Wed 04:32 FS Fartlek 10 x 1 mi... 12,20 km 1:03:04 5:10/km 70 % 89 % +17/-17 m 76 15 54,75 60,94 3 °C -2 °C 633 kcal
11.04  Thu 05:04 REG Langsamer Dauerla... 8,08 km 42:58 5:19/km 66 % 71 % +21/-22 m 37 9 57,58 60,81 0 °C -6 °C 422 kcal
12.04  Fri 04:32 DL Lockerer, wellige... 14,14 km 1:14:21 5:15/km 68 % 77 % +185/-182 m 73 11 57,76 60,23 -2 °C -8 °C 712 kcal
05:49 BS 6 x 10s Bergsprin... 1,01 km 11:06 10:59/km 55 % 73 % +0/-11 m 5 14 27,85 60,23 -2 °C -7 °C 72 kcal
13.04  Sat 05:31 LL Langer, bergiger ... 35,35 km 3:35:33 6:06/km 68 % 83 % +672/-670 m 224 15 48,34 60,23 3 161 kcal
14.04  Sun 06:09 REG Langsamer Dauerla... 8,08 km 43:50 5:25/km 65 % 70 % +35/-36 m 36 11 57,46 60,23 -2 °C -8 °C 408 kcal
15.04  Mon 04:41 DL Lockerer Dauerlau... 21,21 km 1:45:36 4:59/km 72 % 78 % +76/-77 m 127 11 56,09 60,67 1 °C -4 °C 1 082 kcal
16.04  Tue 04:26 DL Lockerer, wellige... 14,14 km 1:14:38 5:17/km 66 % 74 % +186/-179 m 67 11 59,13 60,25 1 °C -4 °C 700 kcal
05:45 BS 6 x 10s Bergsprin... 1,01 km 11:20 11:13/km 56 % 73 % +16/-26 m 5 14 28,01 60,25 1 °C -3 °C 79 kcal
17.04  Wed 04:28 FS Fartlek 12 x 1 mi... 13,13 km 1:07:29 5:08/km 70 % 89 % +26/-26 m 80 16 55,72 60,79 3 °C -1 °C 670 kcal
18.04  Thu 04:59 REG Langsamer Dauerla... 8,08 km 42:52 5:18/km 65 % 72 % +34/-35 m 36 9 58,51 60,79 6 °C 2 °C 412 kcal
19.04  Fri 05:38 DL Lockerer, wellige... 14,14 km 1:21:16 5:45/km 67 % 81 % +265/-262 m 79 13 52,94 60,79 735 kcal
07:03 BS 6 x 10s Bergsprin... 1,01 km 10:58 10:51/km 56 % 76 % +4/-15 m 5 14 28,30 60,79 8 °C 5 °C 72 kcal
20.04  Sat 12:29 LL Langer, bergiger ... 26,38 km 2:31:21 5:44/km 76 % 88 % +816/-816 m 229 15 47,14 60,79 1 641 kcal
21.04  Sun 06:01 REG Langsamer Dauerla... 8,08 km 44:14 5:28/km 67 % 72 % +37/-38 m 41 13 54,30 60,46 6 °C 3 °C 451 kcal
22.04  Mon 12:59 IV Cruise Intervalle... 11,11 km 56:52 5:07/km 71 % 91 % +28/-28 m 72 18 55,06 61,06 18 °C 18 °C 605 kcal
23.04  Tue 05:07 REG Langsamer Dauerla... 8,08 km 43:07 5:20/km 63 % 68 % +25/-25 m 31 11 60,10 61,06 10 °C 6 °C 404 kcal
24.04  Wed 04:34 FS Fartlek 6 x 1 min... 10,26 km 54:47 5:20/km 67 % 87 % +16/-16 m 54 16 56,11 61,56 11 °C 11 °C 545 kcal
25.04  Thu 05:01 REG Langsamer Dauerla... 6,06 km 32:14 5:19/km 65 % 70 % +17/-17 m 27 9 58,12 61,56 7 °C 4 °C 323 kcal
26.04  Fri 04:31 DL Lockerer Dauerlau... 4,04 km 19:49 4:54/km 70 % 76 % +4/-5 m 22 11 58,34 61,78 11 °C 11 °C 239 kcal
04:53 SP 3 x 10s Sprints m... 0,50 km 4:46 9:32/km 53 % 70 % 2 14 35,31 61,78 11 °C 11 °C 31 kcal
27.04  Sat 08:30 WK Harzquerung 49,78... 49,78 km 4:56:48 5:58/km 72 % 87 % +1 421/-1 512 m 370 19 47,57 60,30 10 °C 8 °C 4 353 kcal
28.04  Sun 08:01 REG Langsamer Dauerla... 6,06 km 33:35 5:33/km 63 % 67 % +26/-26 m 24 13 58,06 60,30 6 °C 2 °C 306 kcal
29.04  Mon 05:05 REG Langsamer Dauerla... 8,08 km 44:27 5:30/km 64 % 70 % +34/-35 m 35 13 56,97 60,30 6 °C 2 °C 408 kcal
30.04  Tue 05:09 REG Langsamer Dauerla... 10,10 km 54:51 5:26/km 67 % 73 % +38/-38 m 50 12 55,25 59,66 4 °C -1 °C 514 kcal
01.05  Wed 05:38 FS Fartlek 12 x 1 mi... 13,13 km 1:08:13 5:12/km 75 % 89 % +35/-34 m 102 17 50,26 59,89 4 °C 0 °C 745 kcal
02.05  Thu 05:03 REG Langsamer Dauerla... 8,08 km 43:23 5:22/km 63 % 67 % +33/-35 m 31 9 60,33 59,89 7 °C 4 °C 376 kcal
03.05  Fri 04:38 DL Lockerer, wellige... 14,14 km 1:13:58 5:14/km 71 % 79 % +180/-171 m 86 11 55,00 59,51 8 °C 4 °C 762 kcal
05:53 BS 6 x 10s Bergsprin... 1,01 km 11:31 11:24/km 59 % 76 % +4/-15 m 7 14 24,92 59,51 8 °C 5 °C 85 kcal
04.05  Sat 05:08 LL Langer, bergiger ... 35,35 km 3:15:55 5:33/km 69 % 85 % +876/-877 m 212 13 54,62 59,51 1 758 kcal
05.05  Sun 06:02 REG Langsamer Dauerla... 8,08 km 42:56 5:19/km 66 % 71 % +29/-30 m 37 10 57,77 59,51 1 °C -4 °C 426 kcal
06.05  Mon 04:41 DL Lockerer Dauerlau... 21,21 km 1:43:22 4:52/km 73 % 77 % +92/-92 m 131 12 56,65 60,34 0 °C -5 °C 1 116 kcal
07.05  Tue 04:34 DL Lockerer, wellige... 14,14 km 1:12:57 5:10/km 69 % 76 % +177/-173 m 76 12 57,99 59,87 1 °C -4 °C 745 kcal
05:49 BS 6 x 10s Bergsprin... 1,01 km 11:02 10:55/km 58 % 77 % +0/-12 m 6 15 26,75 59,87 1 °C -3 °C 84 kcal
08.05  Wed 04:40 FS Fartlek 12 x 1 mi... 13,13 km 1:07:26 5:08/km 70 % 89 % +31/-31 m 79 17 55,83 60,48 3 °C -2 °C 693 kcal
09.05  Thu 05:01 REG Langsamer Dauerla... 8,08 km 43:20 5:22/km 67 % 71 % +37/-38 m 40 11 55,70 60,40 9 °C 6 °C 456 kcal
10.05  Fri 04:29 DL Lockerer, wellige... 14,14 km 1:12:45 5:09/km 70 % 78 % +184/-180 m 82 12 56,67 59,90 9 °C 6 °C 782 kcal
05:46 BS 6 x 10s Bergsprin... 1,01 km 11:00 10:53/km 57 % 76 % +4/-15 m 6 14 27,41 59,90 9 °C 6 °C 82 kcal
11.05  Sat 05:14 LL Langer, bergiger ... 26,26 km 2:20:56 5:22/km 72 % 86 % +605/-605 m 182 14 53,09 59,90 1 414 kcal
12.05  Sun 05:11 REG Langsamer Dauerla... 8,08 km 42:33 5:16/km 65 % 69 % +42/-42 m 35 10 59,20 59,90 6 °C 1 °C 427 kcal
13.05  Mon 04:39 IV Cruise Intervalle... 12,36 km 1:02:30 5:03/km 70 % 87 % +70/-70 m 74 15 57,37 61,44 3 °C -2 °C 660 kcal
14.05  Tue 05:08 REG Langsamer Dauerla... 8,08 km 42:37 5:16/km 66 % 73 % +46/-46 m 38 9 58,08 61,23 4 °C 0 °C 446 kcal
15.05  Wed 04:33 FS Fartlek 6 x 1 min... 10,30 km 54:18 5:16/km 69 % 90 % +22/-22 m 61 15 54,52 61,27 0 °C -5 °C 572 kcal
16.05  Thu 05:00 REG Langsamer Dauerla... 6,06 km 31:51 5:15/km 69 % 74 % +15/-16 m 32 10 55,26 60,82 5 °C 1 °C 360 kcal
17.05  Fri 04:37 DL Lockerer Dauerlau... 4,04 km 19:41 4:52/km 74 % 78 % +4/-4 m 26 11 55,18 60,95 5 °C 1 °C 259 kcal
04:58 SP 3 x 10s Sprints m... 0,48 km 4:45 9:54/km 59 % 74 % 2 14 30,18 60,95 5 °C 2 °C 37 kcal
18.05  Sat 06:00 WK Rennsteiglauf Sup... 73,72 km 7:04:36 5:46/km 77 % 88 % +1 817/-1 332 m 653 20 45,75 59,95 6 °C 2 °C 6 227 kcal
19.05  Sun 07:04 REG Langsamer Dauerla... 2,02 km 12:05 5:59/km 63 % 69 % +0/-1 m 9 14 51,77 59,95 11 °C 11 °C 123 kcal
20.05  Mon 05:08 REG Langsamer Dauerla... 6,06 km 34:02 5:37/km 65 % 71 % +26/-26 m 27 13 55,05 59,95 12 °C 12 °C 499 kcal
21.05  Tue 05:06 REG Langsamer Dauerla... 8,08 km 44:11 5:28/km 65 % 71 % +21/-22 m 37 12 56,14 59,95 13 °C 13 °C 422 kcal
22.05  Wed 04:38 FS Fartlek 6 x 1 min... 10,24 km 54:22 5:19/km 68 % 87 % +15/-14 m 57 15 55,48 60,45 11 °C 11 °C 532 kcal
23.05  Thu 05:03 REG Langsamer Dauerla... 8,08 km 43:11 5:21/km 67 % 72 % +31/-31 m 41 10 55,84 60,26 7 °C 4 °C 433 kcal
24.05  Fri 04:47 DL Lockerer, wellige... 14,14 km 1:12:25 5:07/km 72 % 83 % +179/-170 m 90 13 54,91 59,85 9 °C 6 °C 797 kcal
06:01 BS 6 x 10s Bergsprin... 1,01 km 11:07 11:00/km 63 % 78 % +20/-29 m 8 14 25,45 59,85 9 °C 7 °C 98 kcal
25.05  Sat
26.05  Sun
27.05  Mon
28.05  Tue 05:09 REG Langsamer Dauerla... 6,06 km 32:09 5:18/km 66 % 70 % +28/-29 m 28 9 58,03 59,85 13 °C 13 °C 330 kcal
29.05  Wed
30.05  Thu 06:38 REG Langsamer Dauerla... 6,06 km 31:30 5:12/km 69 % 74 % +14/-12 m 32 9 56,04 60,05 7 °C 4 °C 344 kcal
31.05  Fri
01.06  Sat 06:10 REG Langsamer Dauerla... 8,08 km 42:11 5:13/km 67 % 71 % +33/-33 m 39 9 57,52 60,09 14 °C 14 °C 442 kcal
02.06  Sun 13:26 Kleine Wanderung ... 5,55 km 1:32:05 3,6 km/h +82/-158 m 30 55,40 25 °C 25 °C 522 kcal
03.06  Mon 05:00 REG Langsamer Dauerla... 8,08 km 41:33 5:09/km 67 % 71 % +27/-27 m 38 9 59,04 60,09 16 °C 16 °C 422 kcal
04.06  Tue
05.06  Wed 05:00 REG Langsamer Dauerla... 8,08 km 41:17 5:07/km 67 % 71 % +33/-33 m 39 9 59,07 60,09 16 °C 16 °C 431 kcal
06.06  Thu
07.06  Fri 04:58 REG Langsamer Dauerla... 8,08 km 41:21 5:07/km 67 % 71 % +33/-33 m 38 9 4 58,96 60,14 11 °C 11 °C 430 kcal
08.06  Sat 05:04 REG Langsamer Dauerla... 12,12 km 1:02:08 5:08/km 68 % 72 % +45/-46 m 61 10 3 57,70 60,26 12 °C 12 °C 623 kcal
09.06  Sun
10.06  Mon 06:33 DL Lockerer Dauerlau... 10,10 km 48:08 4:46/km 74 % 79 % +42/-43 m 65 12 4 56,63 60,79 15 °C 15 °C 603 kcal
11.06  Tue 04:27 DL Lockerer, wellige... 10,10 km 51:00 5:03/km 74 % 84 % +166/-151 m 69 12 3 54,91 60,38 16 °C 16 °C 618 kcal
05:21 BS 6 x 10s Bergsprin... 1,01 km 10:51 10:45/km 62 % 78 % +4/-14 m 8 14 3 25,67 60,38 16 °C 16 °C 93 kcal
12.06  Wed 04:34 SP 8 x 25s Sprints +... 9,64 km 51:45 5:22/km 70 % 87 % +22/-22 m 58 15 4 52,37 61,15 16 °C 16 °C 562 kcal
13.06  Thu
14.06  Fri 04:28 DL Lockerer, wellige... 10,10 km 50:12 4:58/km 75 % 86 % +157/-145 m 70 12 4 54,84 60,87 12 °C 12 °C 635 kcal
05:19 BS 6 x 10s Bergsprin... 1,01 km 11:06 10:59/km 63 % 79 % +16/-25 m 8 14 4 25,25 60,87 12 °C 12 °C 100 kcal
15.06  Sat 05:28 DL Lockerer Dauerlau... 16,16 km 1:19:14 4:54/km 73 % 77 % +54/-55 m 99 13 3 56,08 61,17 19 °C 19 °C 908 kcal
16.06  Sun
17.06  Mon 04:30 DL Lockerer Dauerlau... 14,14 km 1:06:47 4:43/km 72 % 80 % +40/-42 m 79 11 4 59,75 62,16 13 °C 13 °C 725 kcal
18.06  Tue 04:25 DL Lockerer, wellige... 14,14 km 1:09:45 4:56/km 72 % 81 % +184/-181 m 87 12 4 57,54 61,54 13 °C 13 °C 800 kcal
05:36 BS 6 x 10s Bergsprin... 1,01 km 11:36 11:29/km 60 % 76 % +0/-11 m 7 14 4 24,21 61,54 13 °C 13 °C 94 kcal
19.06  Wed 04:34 SP 8 x 25s Sprints +... 9,63 km 51:28 5:21/km 69 % 85 % +21/-21 m 55 16 4 53,62 62,00 15 °C 15 °C 552 kcal
20.06  Thu 04:58 REG Langsamer Dauerla... 6,06 km 31:06 5:08/km 66 % 70 % +19/-20 m 28 9 4 59,69 62,00 14 °C 14 °C 341 kcal
21.06  Fri 04:33 DL Lockerer, wellige... 14,14 km 1:10:30 4:59/km 74 % 81 % +185/-183 m 97 12 3 54,74 61,07 14 °C 14 °C 857 kcal
05:45 BS 6 x 10s Bergsprin... 1,01 km 10:59 10:52/km 62 % 78 % +13/-23 m 8 14 3 25,85 61,07 14 °C 14 °C 94 kcal
22.06  Sat 04:36 DL Lockerer Dauerlau... 20,20 km 1:39:54 4:57/km 70 % 75 % +80/-81 m 108 11 4 58,72 61,53 13 °C 13 °C 983 kcal
23.06  Sun
24.06  Mon 04:35 DL Lockerer Dauerlau... 18,18 km 1:25:54 4:43/km 73 % 77 % +74/-76 m 109 11 4 58,81 62,06 14 °C 14 °C 984 kcal
25.06  Tue 04:35 DL Lockerer, wellige... 14,14 km 1:10:06 4:57/km 73 % 81 % +183/-177 m 90 12 3 56,66 61,40 15 °C 15 °C 828 kcal
05:47 BS 6 x 10s Bergsprin... 1,01 km 11:05 10:58/km 61 % 77 % +12/-21 m 8 13 3 25,77 61,40 16 °C 16 °C 99 kcal
26.06  Wed 04:36 FS Fartlek 6 x 1 min... 10,25 km 52:12 5:06/km 72 % 90 % +40/-40 m 67 15 3 54,09 61,96 17 °C 17 °C 592 kcal
27.06  Thu 05:05 REG Langsamer Dauerla... 6,06 km 30:55 5:06/km 67 % 70 % +19/-21 m 28 10 3 59,03 61,96 16 °C 16 °C 344 kcal
28.06  Fri 04:38 DL Lockerer, wellige... 14,14 km 1:09:42 4:56/km 72 % 79 % +185/-173 m 86 11 4 57,65 61,55 12 °C 12 °C 812 kcal
05:49 BS 6 x 10s Bergsprin... 1,01 km 11:19 11:12/km 60 % 77 % +16/-25 m 7 15 4 25,82 61,55 12 °C 12 °C 95 kcal
29.06  Sat 04:39 DL Lockerer Dauerlau... 24,24 km 1:59:15 4:55/km 68 % 76 % +118/-119 m 128 12 3 60,89 60,83 9 °C 7 °C 1 101 kcal
30.06  Sun 05:37 REG Langsamer Dauerla... 6,06 km 30:59 5:07/km 66 % 70 % +27/-29 m 26 10 3 60,71 60,83 15 °C 15 °C 321 kcal
01.07  Mon 04:34 DL Lockerer Dauerlau... 22,22 km 1:45:46 4:46/km 73 % 78 % +79/-81 m 137 13 3 57,67 61,54 20 °C 20 °C 1 190 kcal
02.07  Tue 04:35 DL Lockerer, wellige... 14,14 km 1:10:35 5:00/km 72 % 79 % +177/-175 m 85 11 4 57,15 61,10 13 °C 13 °C 811 kcal
05:48 BS 6 x 10s Bergsprin... 1,01 km 11:17 11:10/km 60 % 76 % +0/-10 m 7 14 4 24,87 61,10 13 °C 13 °C 94 kcal
03.07  Wed 04:37 FS Fartlek 8 x 1 min... 11,23 km 56:31 5:02/km 71 % 88 % +17/-17 m 70 16 3 55,58 61,94 9 °C 6 °C 620 kcal
04.07  Thu 05:07 REG Langsamer Dauerla... 8,08 km 41:19 5:07/km 67 % 75 % +26/-27 m 39 9 3 59,42 61,61 8 °C 5 °C 425 kcal
05.07  Fri 04:35 DL Lockerer, wellige... 14,14 km 1:11:02 5:01/km 73 % 79 % +185/-176 m 92 12 3 55,27 60,69 12 °C 12 °C 833 kcal
05:48 BS 6 x 10s Bergsprin... 1,01 km 11:19 11:12/km 62 % 78 % +0/-10 m 8 14 3 23,87 60,69 13 °C 13 °C 106 kcal
06.07  Sat 04:41 LL Langer Dauerlauf ... 28,28 km 2:19:13 4:55/km 71 % 78 % +99/-101 m 166 13 3 57,39 60,72 12 °C 12 °C 1 411 kcal
07.07  Sun 04:33 REG Langsamer Dauerla... 8,08 km 41:31 5:08/km 68 % 71 % +33/-34 m 41 9 3 57,59 60,71 14 °C 14 °C 431 kcal
08.07  Mon 04:34 PL Progressiver Daue... 17,17 km 1:20:43 4:42/km 70 % 87 % +81/-81 m 92 17 3 62,07 62,20 7 °C 4 °C 817 kcal
09.07  Tue 04:41 DL Lockerer, wellige... 14,14 km 1:10:30 4:59/km 67 % 81 % +190/-181 m 73 11 3 62,91 60,88 8 °C 5 °C 594 kcal
05:55 BS 6 x 10s Bergsprin... 1,01 km 11:08 11:01/km 51 % 65 % +8/-17 m 3 14 3 30,57 60,88 9 °C 7 °C 63 kcal
10.07  Wed 04:39 FS Fartlek 10 x 1 mi... 12,12 km 1:00:24 4:59/km 71 % 89 % +28/-28 m 72 16 4 56,88 62,12 9 °C 6 °C 634 kcal
11.07  Thu 05:09 REG Langsamer Dauerla... 8,08 km 41:26 5:08/km 67 % 72 % +32/-33 m 39 10 3 58,79 62,10 11 °C 11 °C 441 kcal
12.07  Fri 04:33 DL Lockerer, wellige... 14,14 km 1:11:24 5:03/km 73 % 81 % +193/-184 m 92 12 3 55,50 61,23 13 °C 13 °C 819 kcal
05:46 BS 6 x 10s Bergsprin... 1,01 km 11:05 10:58/km 59 % 77 % +0/-10 m 6 14 3 26,17 61,23 13 °C 13 °C 89 kcal
13.07  Sat 04:39 LL Langer Dauerlauf ... 32,32 km 2:39:22 4:56/km 72 % 78 % +97/-97 m 197 13 3 56,17 61,94 14 °C 14 °C 1 622 kcal
14.07  Sun 05:30 REG Langsamer Dauerla... 8,08 km 41:30 5:08/km 65 % 69 % +29/-30 m 34 9 4 61,37 61,94 13 °C 13 °C 427 kcal
15.07  Mon 04:59 DL Lockerer Dauerlau... 10,10 km 47:34 4:43/km 70 % 75 % +34/-35 m 53 11 4 61,72 63,17 11 °C 11 °C 544 kcal
16.07  Tue 04:44 DL Lockerer, wellige... 10,10 km 49:38 4:55/km 72 % 84 % +153/-135 m 60 11 4 58,75 62,90 9 °C 7 °C 600 kcal
05:36 BS 6 x 10s Bergsprin... 1,01 km 10:49 10:43/km 59 % 77 % +13/-22 m 7 14 4 27,65 62,90 9 °C 7 °C 89 kcal
17.07  Wed 04:38 FS Fartlek 12 x 1 mi... 13,13 km 1:04:46 4:56/km 74 % 91 % +38/-38 m 93 16 4 54,60 63,13 11 °C 11 °C 757 kcal
18.07  Thu 05:08 REG Langsamer Dauerla... 8,08 km 41:17 5:07/km 67 % 70 % +37/-39 m 37 9 3 59,68 63,13 11 °C 11 °C 454 kcal
19.07  Fri 04:37 DL Lockerer, wellige... 10,10 km 49:32 4:54/km 74 % 84 % +159/-140 m 68 12 4 56,34 62,51 15 °C 15 °C 648 kcal
05:29 BS 6 x 10s Bergsprin... 1,01 km 10:45 10:39/km 61 % 79 % +18/-27 m 7 14 4 27,17 62,51 16 °C 16 °C 94 kcal
20.07  Sat 04:43 LL Langer Dauerlauf ... 35,35 km 2:53:58 4:55/km 72 % 79 % +127/-128 m 214 12 3 56,39 62,65 14 °C 14 °C 1 764 kcal
21.07  Sun 05:33 REG Langsamer Dauerla... 8,08 km 41:19 5:07/km 67 % 70 % +21/-22 m 38 9 3 58,80 62,65 17 °C 17 °C 443 kcal
22.07  Mon 04:42 DL Lockerer Dauerlau... 22,22 km 1:44:49 4:43/km 72 % 77 % +81/-82 m 128 11 3 59,42 63,22 14 °C 14 °C 1 148 kcal
23.07  Tue 04:44 DL Lockerer, wellige... 14,14 km 1:09:57 4:57/km 70 % 78 % +191/-181 m 78 12 3 59,59 62,53 15 °C 15 °C 1 026 kcal
05:56 BS 6 x 10s Bergsprin... 1,01 km 10:58 10:51/km 58 % 74 % +20/-34 m 6 15 3 28,26 62,53 15 °C 15 °C 80 kcal
24.07  Wed 04:40 TDL Tempolauf 6 km + ... 13,63 km 1:03:53 4:41/km 76 % 90 % +58/-58 m 102 19 4 56,26 63,07 17 °C 17 °C 790 kcal
25.07  Thu 05:07 REG Langsamer Dauerla... 8,08 km 41:18 5:07/km 67 % 70 % +24/-25 m 37 9 3 59,42 63,07 19 °C 19 °C 456 kcal
26.07  Fri 04:40 DL Lockerer, wellige... 14,14 km 1:10:19 4:58/km 73 % 80 % +192/-178 m 91 12 3 56,06 62,32 19 °C 19 °C 862 kcal
05:52 BS 6 x 10s Bergsprin... 1,01 km 10:53 10:47/km 61 % 77 % +5/-19 m 7 14 3 26,00 62,32 19 °C 19 °C 90 kcal
27.07  Sat 04:46 PL Progressiver Daue... 20,20 km 1:33:50 4:39/km 74 % 89 % +87/-87 m 136 19 4 58,47 63,13 16 °C 16 °C 1 127 kcal
28.07  Sun 05:39 REG Langsamer Dauerla... 8,08 km 41:25 5:08/km 65 % 68 % +35/-36 m 34 9 3 61,07 63,13 17 °C 17 °C 443 kcal
29.07  Mon 04:40 FS Fartlek 12 x 1 mi... 13,13 km 1:05:33 5:00/km 72 % 89 % +21/-21 m 85 16 3 55,63 63,80 18 °C 18 °C 737 kcal
30.07  Tue 04:43 DL Lockerer, wellige... 14,14 km 1:11:05 5:02/km 72 % 79 % +180/-171 m 87 12 3 56,20 62,78 17 °C 17 °C 843 kcal
05:56 BS 6 x 10s Bergsprin... 1,01 km 11:31 11:24/km 60 % 77 % +0/-12 m 7 14 3 24,17 62,78 18 °C 18 °C 98 kcal
31.07  Wed 04:44 TDL Tempolauf 10 km +... 15,48 km 1:11:43 4:38/km 77 % 87 % +56/-56 m 117 18 3 56,46 63,01 16 °C 16 °C 908 kcal
01.08  Thu 05:10 REG Langsamer Dauerla... 8,08 km 41:42 5:10/km 65 % 69 % +34/-35 m 35 9 3 60,54 63,01 12 °C 12 °C 612 kcal
02.08  Fri 04:37 DL Lockerer, wellige... 14,14 km 1:10:34 4:59/km 70 % 77 % +183/-179 m 77 11 4 59,37 62,15 13 °C 13 °C 782 kcal
05:49 BS 6 x 10s Bergsprin... 1,01 km 11:23 11:16/km 58 % 74 % +0/-11 m 6 14 4 25,76 62,15 13 °C 13 °C 167 kcal
03.08  Sat 04:44 LL Langer Dauerlauf ... 35,35 km 2:54:54 4:57/km 69 % 76 % +129/-131 m 183 12 3 59,19 62,20 14 °C 14 °C 1 641 kcal
04.08  Sun 05:38 REG Langsamer Dauerla... 8,08 km 41:24 5:07/km 64 % 68 % +38/-40 m 33 9 3 62,28 62,20 14 °C 14 °C 419 kcal
05.08  Mon 04:40 DL Lockerer Dauerlau... 22,22 km 1:45:15 4:44/km 69 % 74 % +78/-80 m 111 11 3 62,45 62,83 14 °C 14 °C 1 074 kcal
06.08  Tue 04:44 DL Lockerer, wellige... 14,14 km 1:11:37 5:04/km 69 % 77 % +184/-180 m 77 12 3 58,85 61,62 15 °C 15 °C 752 kcal
05:59 BS 6 x 10s Bergsprin... 1,01 km 11:14 11:07/km 57 % 74 % +0/-11 m 6 14 3 26,69 61,62 16 °C 16 °C 81 kcal
07.08  Wed 04:42 IV Yasso Intervalle ... 17,46 km 1:27:30 5:01/km 72 % 89 % +108/-108 m 113 18 3 55,99 63,24 16 °C 16 °C 914 kcal
08.08  Thu 05:06 REG Langsamer Dauerla... 8,08 km 41:26 5:08/km 64 % 69 % +30/-32 m 33 9 3 62,07 63,24 14 °C 14 °C 423 kcal
09.08  Fri 04:39 DL Lockerer, wellige... 14,14 km 1:10:31 4:59/km 71 % 79 % +182/-178 m 83 11 4 57,80 62,38 13 °C 13 °C 824 kcal
05:53 BS 6 x 10s Bergsprin... 1,01 km 11:11 11:04/km 59 % 77 % +0/-11 m 7 14 4 25,60 62,38 14 °C 14 °C 92 kcal
10.08  Sat 04:46 LL Langer Dauerlauf ... 35,35 km 3:01:58 5:09/km 71 % 78 % +138/-139 m 208 15 2 54,87 62,52 20 °C 20 °C 1 745 kcal
11.08  Sun 05:40 REG Langsamer Dauerla... 8,08 km 41:28 5:08/km 63 % 67 % +19/-20 m 31 11 2 62,95 62,52 15 °C 15 °C 387 kcal
12.08  Mon 05:01 DL Lockerer Dauerlau... 10,10 km 47:54 4:45/km 68 % 72 % +36/-37 m 48 11 3 63,51 62,97 15 °C 15 °C 545 kcal
13.08  Tue 04:44 DL Lockerer, wellige... 10,10 km 50:30 5:00/km 68 % 78 % +149/-140 m 51 12 3 61,20 62,51 13 °C 13 °C 557 kcal
05:36 BS 6 x 10s Bergsprin... 1,01 km 11:19 11:12/km 58 % 76 % +4/-14 m 6 13 3 26,23 62,51 13 °C 13 °C 166 kcal
14.08  Wed 04:43 TDL Tempolauf 6 km + ... 13,59 km 1:05:17 4:48/km 70 % 87 % +53/-53 m 81 17 3 60,31 63,86 10 °C 8 °C 735 kcal
15.08  Thu 05:15 REG Langsamer Dauerla... 8,08 km 41:29 5:08/km 63 % 68 % +35/-37 m 30 9 4 63,22 63,86 10 °C 7 °C 406 kcal
16.08  Fri 04:36 DL Lockerer, wellige... 10,10 km 50:54 5:02/km 72 % 80 % +145/-136 m 62 12 2 56,78 62,89 12 °C 12 °C 632 kcal
05:32 BS 6 x 10s Bergsprin... 1,01 km 11:31 11:24/km 61 % 77 % +4/-14 m 8 14 2 24,26 62,89 12 °C 12 °C 99 kcal
17.08  Sat 04:45 LPL Langer, progressi... 32,32 km 2:35:46 4:49/km 71 % 90 % +125/-126 m 198 17 3 58,97 62,93 14 °C 14 °C 1 635 kcal
18.08  Sun 05:44 REG Langsamer Dauerla... 8,08 km 43:11 5:21/km 63 % 67 % +34/-35 m 32 9 3 60,15 62,93 17 °C 17 °C 435 kcal
19.08  Mon 04:44 DL Lockerer Dauerlau... 22,22 km 1:47:53 4:51/km 71 % 76 % +32/-31 m 124 11 3 58,63 63,21 17 °C 17 °C 1 140 kcal
20.08  Tue 04:34 DL Lockerer, wellige... 14,14 km 1:11:48 5:05/km 68 % 76 % +190/-190 m 70 11 4 60,34 62,12 13 °C 13 °C 706 kcal
05:47 BS 6 x 10s Bergsprin... 1,01 km 10:44 10:38/km 55 % 74 % +29/-29 m 5 14 4 31,87 62,12 13 °C 13 °C 70 kcal
21.08  Wed 04:34 TDL Tempolauf 13 km +... 18,46 km 1:25:02 4:36/km 74 % 84 % +28/-30 m 122 17 3 59,22 63,29 12 °C 12 °C 1 008 kcal
22.08  Thu 04:59 REG Langsamer Dauerla... 8,08 km 42:56 5:19/km 60 % 66 % +16/-12 m 26 8 4 64,30 63,29 11 °C 11 °C 347 kcal
23.08  Fri 04:39 DL Lockerer, wellige... 14,14 km 1:11:49 5:05/km +194/-195 m 90 11 3 63,29 11 °C 11 °C 1 038 kcal
05:52 BS 6 x 10s Bergsprin... 1,01 km 10:44 10:38/km +20/-24 m 3 13 3 63,29 11 °C 11 °C 65 kcal
24.08  Sat 04:39 LL Langer Dauerlauf ... 35,35 km 2:58:03 5:02/km 66 % 73 % +71/-67 m 155 11 3 61,51 63,29 11 °C 11 °C 1 446 kcal
25.08  Sun 05:36 REG Langsamer Dauerla... 8,08 km 43:13 5:21/km 60 % 65 % +7/-7 m 25 9 3 63,57 63,29 18 °C 18 °C 354 kcal
26.08  Mon 04:30 FS Fartlek 12 x 1 mi... 13,13 km 1:06:42 5:05/km 69 % 88 % +13/-11 m 73 15 3 57,45 63,73 17 °C 17 °C 687 kcal
27.08  Tue 04:33 DL Lockerer, wellige... 14,14 km 1:12:05 5:06/km 67 % 76 % +189/-190 m 68 11 3 61,15 62,45 17 °C 17 °C 714 kcal
05:46 BS 6 x 10s Bergsprin... 1,01 km 11:01 10:54/km 56 % 75 % +24/-26 m 5 13 3 29,87 62,45 17 °C 17 °C 78 kcal
28.08  Wed 04:34 IV Yasso Intervalle ... 17,77 km 1:28:17 4:58/km 69 % 89 % +21/-20 m 105 17 3 58,54 64,74 18 °C 18 °C 867 kcal
29.08  Thu 05:06 REG Langsamer Dauerla... 8,08 km 42:56 5:19/km 61 % 66 % +12/-14 m 28 9 3 62,42 64,74 18 °C 18 °C 381 kcal
30.08  Fri 04:38 DL Lockerer, wellige... 14,14 km 1:12:05 5:06/km 68 % 76 % +187/-191 m 72 11 3 59,45 63,22 17 °C 17 °C 764 kcal
05:52 BS 6 x 10s Bergsprin... 1,01 km 11:05 10:58/km 58 % 76 % +35/-37 m 6 14 3 29,04 63,22 17 °C 17 °C 87 kcal
31.08  Sat 04:40 LPL Langer, progressi... 32,32 km 2:34:50 4:47/km 70 % 92 % +61/-59 m 189 17 3 60,22 63,49 17 °C 17 °C 1 551 kcal
01.09  Sun 05:33 REG Langsamer Dauerla... 8,08 km 42:58 5:19/km 61 % 65 % +10/-9 m 31 9 3 62,92 62,53 18 °C 18 °C 392 kcal
02.09  Mon 04:41 DL Lockerer Dauerlau... 22,22 km 1:46:50 4:48/km 70 % 76 % +41/-40 m 116 11 3 60,50 63,00 14 °C 14 °C 1 017 kcal
03.09  Tue 04:35 DL Lockerer, wellige... 14,14 km 1:11:50 5:05/km 64 % 72 % +195/-193 m 56 11 3 64,97 62,79 8 °C 5 °C 642 kcal
05:52 BS 6 x 10s Bergsprin... 1,01 km 10:52 10:46/km 53 % 72 % +29/-28 m 4 14 3 32,61 62,79 8 °C 6 °C 66 kcal
04.09  Wed 04:38 TDL Tempolauf 16 km +... 21,48 km 1:37:02 4:31/km 73 % 82 % +35/-23 m 132 15 4 61,86 64,20 9 °C 6 °C 1 192 kcal
05.09  Thu 05:10 REG Langsamer Dauerla... 8,08 km 42:26 5:15/km 60 % 65 % +13/-13 m 26 9 4 64,54 64,20 11 °C 11 °C 366 kcal
06.09  Fri 04:33 DL Lockerer, wellige... 14,14 km 1:11:58 5:05/km 66 % 75 % +192/-194 m 62 11 3 62,44 63,02 9 °C 6 °C 707 kcal
05:48 BS 6 x 10s Bergsprin... 1,01 km 10:48 10:42/km 56 % 74 % +34/-37 m 5 14 3 31,02 63,02 9 °C 7 °C 77 kcal
07.09  Sat 04:45 LL Langer Dauerlauf ... 35,35 km 2:58:03 5:02/km 65 % 73 % +50/-50 m 148 11 4 62,55 63,02 12 °C 12 °C 1 460 kcal
08.09  Sun 05:34 REG Langsamer Dauerla... 8,08 km 42:48 5:18/km 60 % 65 % +11/-11 m 26 9 4 64,41 63,02 10 °C 8 °C 341 kcal
09.09  Mon 04:31 DL Lockerer, wellige... 14,14 km 1:11:02 5:01/km 67 % 76 % +197/-193 m 65 11 4 62,38 62,33 11 °C 11 °C 705 kcal
05:44 BS 6 x 10s Bergsprin... 1,01 km 10:49 10:43/km 56 % 76 % +34/-35 m 5 13 4 31,03 62,33 11 °C 11 °C 76 kcal
10.09  Tue 04:32 FS Fartlek 6 x 1 min... 10,40 km 53:37 5:09/km 67 % 87 % +14/-13 m 54 14 3 58,04 62,69 8 °C 5 °C 518 kcal
11.09  Wed 05:00 REG Langsamer Dauerla... 6,06 km 31:59 5:17/km 60 % 66 % +7/-7 m 19 9 3 64,08 62,69 6 °C 3 °C 264 kcal
12.09  Thu 04:58 DL Lockerer Dauerlau... 4,05 km 19:31 4:49/km 63 % 68 % +6/-6 m 14 11 4 67,94 62,69 12 °C 12 °C 202 kcal
05:19 SP 3 x 10s Sprints m... 0,49 km 4:29 9:09/km 52 % 70 % 1 13 4 37,50 62,69 11 °C 11 °C 29 kcal
13.09  Fri 04:59 REG Langsamer Dauerla... 2,02 km 10:41 5:17/km 62 % 66 % +3/-2 m 7 9 4 62,26 62,69 12 °C 12 °C 106 kcal
17:32 ELAL Einlaufen 2,02 km 2,02 km 10:06 5:00/km 67 % 86 % +17/-14 m 11 9 3 62,00 61,97 18 °C 18 °C 111 kcal
17:43 SP 3 x 10s Sprints m... 0,37 km 4:01 10:51/km 58 % 76 % 2 13 3 27,12 61,97 17 °C 17 °C 30 kcal
18:00 WK 10.000 m Vogtlan... 10,00 km 39:10 3:55/km 89 % 92 % +0/-3 m 106 19 3 55,24 61,85 17 °C 17 °C 611 kcal
18:50 ELAL Auslaufen 2,02 km 2,02 km 12:23 6:08/km 63 % 68 % +0/-2 m 9 12 3 50,20 61,97 17 °C 17 °C 125 kcal
14.09  Sat 04:42 LL Langer Back to Ba... 30,30 km 2:36:00 5:09/km 74 % 79 % +43/-44 m 210 12 3 51,60 61,27 9 °C 6 °C 1 664 kcal
15.09  Sun 05:32 REG Langsamer Dauerla... 6,06 km 31:47 5:15/km 61 % 67 % +8/-3 m 20 9 3 64,08 61,27 10 °C 7 °C 269 kcal
16.09  Mon 04:59 REG Langsamer Dauerla... 8,08 km 42:00 5:12/km 64 % 68 % +9/-9 m 32 9 3 61,22 61,27 10 °C 8 °C 387 kcal
17.09  Tue 04:33 DL Lockerer, wellige... 14,14 km 1:11:18 5:03/km 69 % 77 % +199/-194 m 73 11 3 59,87 61,02 11 °C 11 °C 736 kcal
05:45 BS 6 x 10s Bergsprin... 1,01 km 11:10 11:03/km 56 % 75 % +36/-37 m 5 13 3 29,96 61,02 11 °C 11 °C 77 kcal
18.09  Wed 04:36 TDL Tempolauf 6 km + ... 13,13 km 1:02:30 4:46/km 70 % 86 % +20/-20 m 77 16 4 60,64 62,89 6 °C 2 °C 667 kcal
19.09  Thu 04:57 REG Langsamer Dauerla... 8,08 km 41:59 5:12/km 62 % 67 % +17/-15 m 29 9 4 63,14 62,89 5 °C 2 °C 373 kcal
20.09  Fri 04:32 DL Lockerer, wellige... 8,08 km 40:10 4:58/km 67 % 78 % +105/-91 m 36 11 4 63,16 62,90 3 °C -1 °C 424 kcal
05:14 BS 6 x 10s Bergsprin... 1,01 km 10:36 10:30/km 57 % 75 % +33/-38 m 6 13 4 31,02 62,90 3 °C 0 °C 78 kcal
21.09  Sat 04:34 PL Progressiver Daue... 20,20 km 1:32:37 4:35/km 71 % 84 % +40/-32 m 115 15 4 62,46 64,01 5 °C 1 °C 1 013 kcal
22.09  Sun 05:30 REG Langsamer Dauerla... 6,06 km 31:33 5:12/km 60 % 66 % +9/-9 m 19 9 4 65,83 64,01 9 °C 6 °C 263 kcal
23.09  Mon 04:34 SP 8 x 25s Sprints +... 9,33 km 46:13 4:57/km 67 % 86 % +9/-9 m 44 13 3 60,91 64,01 10 °C 7 °C 479 kcal
24.09  Tue 04:31 REG Langsamer Dauerla... 6,06 km 31:06 5:08/km 65 % 70 % +7/-4 m 25 9 3 61,11 64,01 13 °C 13 °C 325 kcal
25.09  Wed 04:33 TDL Tempolauf 3 km + ... 10,10 km 50:17 4:59/km 68 % 88 % +14/-13 m 56 15 3 59,50 64,70 12 °C 12 °C 546 kcal
26.09  Thu 04:30 REG Langsamer Dauerla... 6,10 km 31:34 5:10/km 62 % 67 % +6/-6 m 22 9 4 63,26 64,70 12 °C 12 °C 302 kcal
27.09  Fri
28.09  Sat 06:44 DL Lockerer Dauerlau... 4,04 km 19:08 4:44/km 68 % 75 % +0/-3 m 18 11 2 63,60 64,62 15 °C 15 °C 223 kcal
07:05 SP 3 x 10s Sprints m... 0,39 km 3:39 9:22/km 61 % 76 % 2 13 2 30,89 64,62 14 °C 14 °C 32 kcal
29.09  Sun 08:29 ELAL Einlaufen 0,64 km 0,64 km 4:04 6:21/km 54 % 63 % +9/-0 m 1 11 2 59,68 64,62 14 °C 14 °C 32 kcal
09:00 WK Warschau Marathon 42,20 km 3:06:53 4:26/km 80 % 88 % +146/-155 m 330 19 2 56,46 64,98 14 °C 14 °C 2 124 kcal
30.09  Mon
01.10  Tue 06:11 REG Langsamer Dauerla... 6,06 km 32:59 5:27/km 63 % 71 % +11/-12 m 24 13 2 58,46 64,98 10 °C 7 °C 307 kcal
02.10  Wed
03.10  Thu 06:37 REG Langsamer Dauerla... 8,08 km 43:59 5:27/km 67 % 71 % +10/-9 m 40 11 2 54,75 64,35 7 °C 3 °C 476 kcal
04.10  Fri
05.10  Sat 04:41 DL Lockerer Dauerlau... 14,14 km 1:10:38 5:00/km 70 % 76 % +31/-34 m 79 13 2 57,21 63,56 10 °C 7 °C 781 kcal
06.10  Sun