Sign up for free  Features
Total distance: 54 966,84 km Number of activities: 5061x hepp78
Total duration: 219d 22:59:26

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google
Time Title Distance Duration Pace avg. HR max. HR Elev. VO2max VO2max (file) Temp. Windchill Energy Notes
01.01  Sat 07:31 Lockerer, wellige... 18,09 km 1:42:11 5:39/km 73 % 84 % +290/-296 m 48,38 54,03 8 °C 4 °C 1 063 kcal
02.01  Sun 06:05 Langsamer Dauerla... 10,10 km 58:00 5:45/km 67 % 73 % +25/-16 m 50,94 54,07 6 °C 2 °C 538 kcal
03.01  Mon 04:33 Progressiver Daue... 21,18 km 1:50:33 5:13/km 73 % 82 % +54/-58 m 51,50 54,87 8 °C 3 °C 1 207 kcal
04.01  Tue 04:34 Langsamer Dauerla... 10,08 km 58:05 5:46/km 65 % 70 % +26/-11 m 53,09 54,87 8 °C 4 °C 504 kcal
05.01  Wed 04:30 Progressiver Daue... 24,07 km 2:03:19 5:07/km 71 % 83 % +74/-69 m 54,68 56,03 4 °C -1 °C 1 286 kcal
06.01  Thu 04:56 Langsamer Dauerla... 10,08 km 56:41 5:37/km 64 % 69 % +24/-21 m 55,07 56,03 2 °C -4 °C 496 kcal
07.01  Fri 04:30 Lockerer Dauerlau... 18,52 km 1:43:27 5:35/km 69 % 83 % +81/-60 m 51,64 57,00 -1 °C -7 °C 967 kcal
08.01  Sat 09:50 Einlaufen 1,00 km 6:54 6:54/km 65 % 79 % +27/-17 m 45,57 57,00 0 °C -4 °C 71 kcal
10:06 Neujahrsberglauf ... 11,38 km 57:31 5:03/km 81 % 92 % +226/-232 m 48,65 56,41 0 °C -5 °C 796 kcal
09.01  Sun 06:00 Langsamer Dauerla... 10,10 km 56:09 5:34/km 69 % 76 % +22/-17 m 51,70 56,73 1 °C -6 °C 523 kcal
10.01  Mon 04:30 Progressiver Daue... 21,25 km 1:46:50 5:02/km 71 % 82 % +49/-54 m 55,35 58,15 1 °C -4 °C 1 085 kcal
11.01  Tue 04:27 Langsamer Dauerla... 10,14 km 56:21 5:33/km 65 % 73 % +31/-28 m 55,71 58,15 2 °C -2 °C 483 kcal
12.01  Wed 04:31 Lockerer Dauerlau... 16,52 km 1:34:53 5:45/km 66 % 81 % +46/-32 m 52,62 58,30 -6 °C -12 °C 792 kcal
13.01  Thu 04:34 Lockerer, wellige... 18,12 km 1:39:31 5:30/km 69 % 80 % +308/-301 m 54,60 57,72 -4 °C -10 °C 921 kcal
14.01  Fri 04:59 Langsamer Dauerla... 10,10 km 55:30 5:30/km 65 % 71 % +27/-15 m 56,38 57,72 -3 °C -9 °C 469 kcal
15.01  Sat 04:33 Progressiver Daue... 24,08 km 2:00:29 5:00/km 73 % 85 % +62/-49 m 54,47 58,49 1 °C -4 °C 1 302 kcal
16.01  Sun 07:03 Langsamer Dauerla... 10,11 km 55:09 5:27/km 64 % 70 % +26/-18 m 57,98 58,49 -3 °C -10 °C 453 kcal
17.01  Mon 04:36 Progressiver Daue... 21,16 km 1:45:30 4:59/km 72 % 83 % +48/-44 m 56,20 59,04 2 °C -4 °C 1 114 kcal
18.01  Tue 04:30 Langsamer Dauerla... 10,09 km 54:56 5:27/km 64 % 68 % +22/-15 m 57,55 59,04 1 °C -4 °C 466 kcal
19.01  Wed 04:30 Lockerer Dauerlau... 16,58 km 1:35:03 5:44/km 67 % 83 % +74/-50 m 51,53 58,97 -3 °C -9 °C 835 kcal
20.01  Thu 04:34 Lockerer, wellige... 18,08 km 1:41:53 5:38/km 66 % 77 % +315/-291 m 55,82 58,28 2 °C -4 °C 896 kcal
21.01  Fri 05:00 Langsamer Dauerla... 10,12 km 55:01 5:26/km 66 % 70 % +36/-22 m 56,25 58,28 -4 °C -11 °C 486 kcal
22.01  Sat 04:39 Lockerer Dauerlau... 24,08 km 2:07:05 5:17/km 69 % 78 % +80/-79 m 54,78 58,49 2 °C -4 °C 1 155 kcal
23.01  Sun 06:00 Langsamer Dauerla... 10,10 km 55:09 5:28/km 65 % 69 % +21/-16 m 56,27 58,49 1 °C -4 °C 477 kcal
24.01  Mon 04:34 Progressiver Daue... 21,21 km 1:47:11 5:03/km 76 % 85 % +58/-51 m 51,08 58,22 2 °C -2 °C 1 302 kcal
25.01  Tue 04:34 Langsamer Dauerla... 10,09 km 58:19 5:47/km 69 % 74 % +22/-12 m 49,37 57,47 1 °C -4 °C 565 kcal
26.01  Wed 04:42 Tempolauf 6 km + ... 13,37 km 1:04:27 4:49/km 72 % 91 % +37/-31 m 58,19 58,55 0 °C -5 °C 644 kcal
27.01  Thu 04:32 Lockerer, wellige... 18,12 km 1:38:23 5:26/km 67 % 78 % +317/-299 m 56,86 57,72 -2 °C -9 °C 869 kcal
28.01  Fri 04:57 Langsamer Dauerla... 10,10 km 56:13 5:34/km 65 % 70 % +25/-22 m 55,05 57,72 2 °C -4 °C 475 kcal
29.01  Sat 04:43 Progressiver Daue... 24,10 km 1:58:19 4:55/km 72 % 86 % +75/-56 m 56,86 58,54 1 °C -5 °C 1 287 kcal
30.01  Sun 05:57 Langsamer Dauerla... 10,09 km 56:55 5:38/km 68 % 73 % +40/-39 m 51,59 57,73 3 °C -4 °C 538 kcal
31.01  Mon 04:33 Progressiver Daue... 21,19 km 1:42:41 4:51/km 72 % 83 % +69/-31 m 58,38 59,32 1 °C -5 °C 1 068 kcal
01.02  Tue 04:27 Langsamer Dauerla... 10,09 km 56:28 5:36/km 66 % 70 % +23/-12 m 53,72 59,32 0 °C -6 °C 498 kcal
02.02  Wed 04:27 Lockerer Dauerlau... 16,56 km 1:34:32 5:43/km 71 % 83 % +64/-66 m 48,75 58,73 4 °C -2 °C 919 kcal
03.02  Thu 04:25 Lockerer, wellige... 18,14 km 1:39:19 5:29/km 75 % 85 % +310/-297 m 49,35 57,65 1 °C -4 °C 1 078 kcal
04.02  Fri 04:57 Langsamer Dauerla... 10,09 km 57:52 5:44/km 71 % 75 % +18/-13 m 47,71 56,60 4 °C -1 °C 594 kcal
05.02  Sat 04:36 Progressiver Daue... 24,09 km 1:56:52 4:51/km 74 % 85 % +61/-60 m 55,54 58,06 1 °C -5 °C 1 259 kcal
06.02  Sun 06:03 Langsamer Dauerla... 10,11 km 56:29 5:35/km +28/-20 m 58,06 3 °C -4 °C 732 kcal
07.02  Mon 04:36 Progressiver Daue... 21,13 km 1:42:49 4:52/km 73 % 83 % +44/-53 m 56,74 59,32 2 °C -5 °C 1 100 kcal
08.02  Tue 04:30 Langsamer Dauerla... 10,12 km 57:24 5:40/km +24/-16 m 59,32 1 °C -5 °C 752 kcal
09.02  Wed 04:33 Lockerer Dauerlau... 16,61 km 1:37:07 5:51/km 72 % 85 % +67/-59 m 46,43 58,28 4 °C -1 °C 996 kcal
10.02  Thu 04:34 Lockerer, wellige... 18,11 km 1:37:45 5:24/km 70 % 80 % +304/-286 m 54,80 57,58 3 °C -2 °C 965 kcal
11.02  Fri 05:00 Langsamer Dauerla... 10,09 km 57:10 5:40/km +19/-19 m 57,58 2 °C -3 °C 763 kcal
12.02  Sat 04:36 Progressiver Daue... 24,14 km 1:58:00 4:53/km 72 % 85 % +62/-41 m 57,66 59,06 -2 °C -7 °C 1 276 kcal
13.02  Sun 06:01 Langsamer Dauerla... 10,10 km 58:17 5:46/km +24/-10 m 59,06 -3 °C -10 °C 763 kcal
14.02  Mon 04:34 Progressiver Daue... 21,23 km 1:43:04 4:51/km 74 % 85 % +59/-41 m 55,58 59,83 1 °C -5 °C 1 239 kcal
15.02  Tue 04:37 Langsamer Dauerla... 10,10 km 57:12 5:40/km +25/-20 m 59,83 5 °C 0 °C 747 kcal
16.02  Wed 04:48 Lockerer Dauerlau... 16,57 km 1:34:52 5:44/km 68 % 82 % +66/-51 m 51,11 58,85 4 °C -2 °C 893 kcal
17.02  Thu 04:34 Lockerer, wellige... 18,15 km 1:40:37 5:33/km 71 % 81 % +339/-352 m 52,14 57,43 11 °C 11 °C 1 016 kcal
18.02  Fri 05:00 Langsamer Dauerla... 10,11 km 56:33 5:36/km 65 % 71 % +28/-19 m 55,18 57,43 4 °C -1 °C 482 kcal
19.02  Sat 04:35 Progressiver Daue... 24,09 km 2:00:20 5:00/km 73 % 84 % +75/-84 m 55,12 57,75 3 °C -4 °C 1 300 kcal
20.02  Sun 06:11 Langsamer Dauerla... 10,10 km 58:32 5:48/km +30/-31 m 57,75 4 °C -2 °C 745 kcal
21.02  Mon 04:42 Langsamer Dauerla... 2,09 km 11:33 5:32/km 67 % 72 % +8/-13 m 54,50 57,75 7 °C 1 °C 121 kcal
22.02  Tue 04:28 Langsamer Dauerla... 10,10 km 57:32 5:42/km +21/-23 m 57,75 3 °C -3 °C 736 kcal
23.02  Wed 05:58 Langsamer Dauerla... 2,13 km 12:51 6:02/km +7/-2 m 57,75 4 °C -1 °C 156 kcal
24.02  Thu 05:12 Langsamer Dauerla... 10,12 km 56:42 5:36/km 64 % 73 % +36/-19 m 56,17 57,75 1 °C -5 °C 452 kcal
25.02  Fri 05:43 Langsamer Dauerla... 2,14 km 12:41 5:56/km +9/-6 m 57,75 2 °C -4 °C 163 kcal
26.02  Sat 05:37 Langsamer Dauerla... 10,11 km 57:11 5:39/km 67 % 74 % +25/-20 m 52,08 57,57 1 °C -5 °C 541 kcal
27.02  Sun 06:30 Langsamer Dauerla... 2,10 km 12:01 5:43/km +9/-1 m 57,57 -4 °C -9 °C 157 kcal
28.02  Mon 04:33 Progressiver Daue... 21,17 km 1:44:26 4:56/km 73 % 84 % +58/-35 m 56,07 58,84 -5 °C -11 °C 1 147 kcal
01.03  Tue 04:36 Langsamer Dauerla... 10,10 km 58:28 5:47/km +31/-13 m 58,84 -5 °C -12 °C 752 kcal
02.03  Wed 04:32 Tempolauf 6 km + ... 13,40 km 1:06:21 4:57/km 73 % 89 % +47/-26 m 55,33 59,27 -4 °C -10 °C 729 kcal
03.03  Thu 04:28 Lockerer, wellige... 18,16 km 1:40:33 5:32/km 67 % 76 % +329/-296 m 56,17 58,27 -4 °C -9 °C 908 kcal
04.03  Fri 05:01 Langsamer Dauerla... 10,10 km 57:52 5:44/km +23/-9 m 58,27 -4 °C -9 °C 753 kcal
05.03  Sat 04:32 Progressiver Daue... 24,07 km 1:59:04 4:57/km 73 % 86 % +61/-42 m 55,35 59,23 -6 °C -12 °C 1 309 kcal
06.03  Sun 06:01 Langsamer Dauerla... 10,08 km 58:05 5:46/km 65 % 70 % +43/-28 m 52,84 59,23 -4 °C -9 °C 518 kcal
07.03  Mon 04:31 Progressiver Daue... 21,20 km 1:44:29 4:56/km 73 % 86 % +51/-35 m 55,49 59,82 -4 °C -10 °C 1 205 kcal
08.03  Tue 04:25 Langsamer Dauerla... 10,10 km 57:37 5:42/km +31/-17 m 59,82 -3 °C -8 °C 748 kcal
09.03  Wed 04:33 Tempolauf 8 km + ... 15,38 km 1:16:16 4:58/km 73 % 90 % +48/-32 m 55,24 60,02 -4 °C -10 °C 847 kcal
10.03  Thu 04:28 Lockerer, wellige... 18,17 km 1:41:47 5:36/km 68 % 77 % +317/-293 m 54,33 58,63 -3 °C -9 °C 944 kcal
11.03  Fri 04:54 Langsamer Dauerla... 10,10 km 58:14 5:46/km +25/-10 m 58,63 -4 °C -11 °C 754 kcal
12.03  Sat 08:31 Progressiver Daue... 24,12 km 2:01:32 5:02/km 75 % 86 % +63/-59 m 52,74 58,56 2 °C -4 °C 1 415 kcal
13.03  Sun 06:05 Langsamer Dauerla... 2,08 km 13:01 6:15/km 68 % 72 % +14/-7 m 46,04 58,56 -4 °C -11 °C 143 kcal
14.03  Mon
15.03  Tue 04:27 Langsamer Dauerla... 10,12 km 57:13 5:39/km 65 % 69 % +27/-13 m 54,57 58,56 1 °C -4 °C 522 kcal
16.03  Wed 04:28 Einlaufen 5,32 km 5,32 km 29:37 5:34/km 66 % 76 % +26/-14 m 54,90 58,38 5 °C 1 °C 301 kcal
05:04 Time Trial 5 km 5,01 km 19:22 3:52/km 90 % 94 % +6/-5 m 55,40 58,45 4 °C -1 °C 312 kcal
05:24 Auslaufen 2,05 km 2,05 km 12:25 6:03/km 71 % 87 % +2/-9 m 44,73 57,41 5 °C 1 °C 152 kcal
17.03  Thu
18.03  Fri 06:59 Lockerer Dauerlau... 2,09 km 11:18 5:24/km +7/-3 m 58,45 3 °C -2 °C 156 kcal
19.03  Sat 12:23 Einlaufen 0,82 km 0,82 km 6:34 8:00/km 58 % 67 % +3/-0 m 40,02 58,45 8 °C 4 °C 53 kcal
13:00 Schneeglöckchen-L... 28,75 km 2:09:16 4:30/km 83 % 88 % +137/-126 m 52,50 58,70 9 °C 5 °C 1 722 kcal
20.03  Sun
21.03  Mon
22.03  Tue
23.03  Wed 04:34 Cruise IV 4x1000m... 13,40 km 1:11:22 5:20/km 73 % 92 % +51/-40 m 50,74 58,93 0 °C -5 °C 737 kcal
24.03  Thu
25.03  Fri 06:09 Indoor Cycling 60... 1:00:00 53 % 59 % 58,93 328 kcal
26.03  Sat 06:52 Indoor Cycling 12... 2:00:00 58 % 66 % 58,93 710 kcal
27.03  Sun 05:59 Indoor Cycling 60... 1:00:00 59 % 70 % 58,93 397 kcal
28.03  Mon 04:26 Indoor Cycling 90... 1:30:01 53 % 84 % 58,93 515 kcal
29.03  Tue 04:21 Indoor Cycling 60... 1:00:00 55 % 60 % 58,93 349 kcal
30.03  Wed 04:25 Indoor Cycling 90... 1:30:00 61 % 86 % 58,93 687 kcal
31.03  Thu 05:02 Indoor Cycling 60... 1:00:00 63 % 71 % 58,93 492 kcal
01.04  Fri 04:27 Indoor Cycling 90... 1:30:00 60 % 85 % 58,93 638 kcal
02.04  Sat 04:25 Indoor Cycling 12... 2:00:00 54 % 66 % 58,93 653 kcal
03.04  Sun 05:52 Indoor Cycling 60... 1:00:00 63 % 69 % 58,93 495 kcal
04.04  Mon 04:24 Indoor Cycling 90... 1:30:00 61 % 87 % 58,93 696 kcal
05.04  Tue 04:22 Indoor Cycling 60... 1:00:00 58 % 65 % 58,93 413 kcal
06.04  Wed 04:28 Indoor Cycling 90... 1:30:00 68 % 93 % 58,93 909 kcal
07.04  Thu 04:54 Indoor Cycling 60... 1:00:00 66 % 73 % 58,93 564 kcal
08.04  Fri 04:21 Indoor Cycling 90... 1:30:00 62 % 87 % 58,93 707 kcal
09.04  Sat 04:18 Indoor Cycling 12... 2:00:00 61 % 71 % 58,93 870 kcal
10.04  Sun 05:50 Indoor Cycling 60... 1:00:00 63 % 69 % 58,93 491 kcal
19:53 Indoor Cycling 30... 30:00 58 % 64 % 58,93 233 kcal
11.04  Mon 04:28 Indoor Cycling 90... 1:30:00 62 % 87 % 58,93 694 kcal
19:09 Indoor Cycling 30... 30:00 59 % 68 % 58,93 227 kcal
12.04  Tue 04:52 Langsamer Dauerla... 2,10 km 13:06 6:14/km 66 % 72 % +10/-2 m 47,42 58,93 0 °C -5 °C 142 kcal
18:25 Indoor Cycling 30... 30:00 60 % 68 % 58,93 251 kcal
13.04  Wed 04:19 Indoor Cycling 90... 1:30:00 63 % 93 % 58,93 743 kcal
18:59 Indoor Cycling 30... 30:00 62 % 67 % 58,93 269 kcal
14.04  Thu 05:22 Langsamer Dauerla... 4,09 km 24:56 6:06/km 67 % 72 % +11/-7 m 47,98 58,45 7 °C 4 °C 263 kcal
19:19 Indoor Cycling 30... 30:00 60 % 66 % 58,45 248 kcal
15.04  Fri 06:25 Indoor Cycling 90... 1:30:00 61 % 88 % 58,45 653 kcal
17:57 Indoor Cycling 30... 30:00 63 % 72 % 58,45 283 kcal
16.04  Sat 05:26 Langsamer Dauerla... 6,09 km 36:50 6:03/km 67 % 70 % +13/-9 m 48,26 58,45 3 °C -2 °C 368 kcal
21:39 Indoor Cycling 30... 30:00 64 % 71 % 58,45 289 kcal
17.04  Sun 05:59 Indoor Cycling 60... 1:00:00 61 % 71 % 58,45 473 kcal
20:17 Indoor Cycling 30... 30:00 57 % 61 % 58,45 208 kcal
18.04  Mon 07:24 Langsamer Dauerla... 8,09 km 46:41 5:46/km 69 % 75 % +18/-13 m 49,46 57,04 3 °C -1 °C 492 kcal
17:50 Indoor Cycling 30... 30:00 61 % 69 % 57,04 252 kcal
19.04  Tue 04:19 Indoor Cycling 60... 1:00:00 60 % 90 % 57,04 448 kcal
17:45 Indoor Cycling 30... 30:10 65 % 73 % 57,04 294 kcal
20.04  Wed 04:55 Langsamer Dauerla... 10,10 km 1:00:05 5:57/km 66 % 71 % +28/-14 m 49,84 57,04 0 °C -4 °C 555 kcal
18:41 Indoor Cycling 30... 30:00 63 % 71 % 57,04 273 kcal
21.04  Thu 04:20 Indoor Cycling 90... 1:30:00 60 % 91 % 57,04 652 kcal
18:00 Indoor Cycling 30... 30:00 59 % 64 % 57,04 228 kcal
22.04  Fri 04:26 Lockerer Dauerlau... 12,09 km 1:07:43 5:36/km 72 % 76 % +29/-21 m 48,21 56,24 3 °C -1 °C 755 kcal
19:10 Indoor Cycling 30... 30:00 62 % 69 % 56,24 254 kcal
23.04  Sat 05:49 Indoor Cycling 90... 1:30:00 60 % 88 % 56,24 595 kcal
18:58 Indoor Cycling 30... 30:00 62 % 70 % 56,24 251 kcal
24.04  Sun 06:00 Langsamer Dauerla... 8,12 km 48:36 5:59/km 67 % 71 % +20/-12 m 49,02 56,24 6 °C 2 °C 452 kcal
20:13 Indoor Cycling 30... 30:00 57 % 62 % 56,24 197 kcal
25.04  Mon 05:02 Lockerer, wellige... 10,05 km 58:03 5:47/km 73 % 81 % +143/-142 m 47,03 55,11 6 °C 2 °C 638 kcal
19:13 Indoor Cycling 30... 30:00 59 % 64 % 55,11 215 kcal
26.04  Tue 04:50 Indoor Cycling 60... 1:00:00 62 % 90 % 55,11 455 kcal
17:54 Indoor Cycling 30... 30:00 59 % 66 % 55,11 220 kcal
27.04  Wed 04:24 Lockerer Dauerlau... 12,11 km 1:06:26 5:29/km 73 % 76 % +27/-27 m 48,52 55,05 4 °C 1 °C 733 kcal
19:16 Indoor Cycling 30... 30:09 63 % 70 % 55,05 258 kcal
28.04  Thu 04:18 Indoor Cycling 90... 1:30:00 60 % 91 % 55,05 624 kcal
19:20 Indoor Cycling 30... 30:00 55 % 59 % 55,05 177 kcal
29.04  Fri 05:04 Lockerer Dauerlau... 12,10 km 1:05:39 5:26/km 69 % 75 % +44/-35 m 53,53 55,54 3 °C 0 °C 617 kcal
19:00 Indoor Cycling 30... 30:00 56 % 62 % 55,54 188 kcal
30.04  Sat 05:21 Indoor Cycling 90... 1:30:00 55 % 83 % 55,54 503 kcal
18:18 Indoor Cycling 30... 30:00 57 % 63 % 55,54 208 kcal
01.05  Sun 05:53 Lockerer Dauerlau... 10,10 km 54:18 5:23/km 71 % 76 % +19/-18 m 51,60 56,10 5 °C 1 °C 569 kcal
19:48 Indoor Cycling 30... 30:00 57 % 62 % 56,10 201 kcal
02.05  Mon 05:24 Indoor Cycling 30... 30:00 53 % 56 % 56,10 168 kcal
18:48 Indoor Cycling 30... 30:00 55 % 62 % 56,10 183 kcal
03.05  Tue 04:51 Langsamer Dauerla... 6,11 km 36:10 5:55/km 67 % 70 % +12/-9 m 49,64 56,10 5 °C 2 °C 342 kcal
18:51 Indoor Cycling 30... 30:00 54 % 62 % 56,10 183 kcal
04.05  Wed 05:17 Indoor Cycling 30... 30:00 52 % 58 % 56,10 168 kcal
18:49 Indoor Cycling 30... 30:00 56 % 62 % 56,10 186 kcal
05.05  Thu 05:06 Langsamer, wellig... 8,07 km 48:26 6:00/km 68 % 79 % +99/-98 m 49,14 54,99 9 °C 7 °C 475 kcal
18:31 Indoor Cycling 30... 30:00 56 % 60 % 54,99 189 kcal
06.05  Fri 05:23 Indoor Cycling 30... 30:00 51 % 55 % 54,99 151 kcal
18:43 Indoor Cycling 30... 30:00 55 % 61 % 54,99 183 kcal
07.05  Sat 05:54 Langsamer Dauerla... 10,11 km 57:44 5:43/km 65 % 70 % +21/-16 m 53,23 54,99 7 °C 5 °C 490 kcal
18:19 Indoor Cycling 30... 30:00 56 % 59 % 54,99 185 kcal
19:30 Inlineskaten üben... 2,89 km 31:38 5,5 km/h 54,99 16 °C 16 °C 264 kcal
08.05  Sun 06:17 Indoor Cycling 30... 30:00 54 % 59 % 54,99 172 kcal
15:07 Inlineskaten mit ... 1,73 km 20:35 5,0 km/h +50/-52 m 55,40 17 °C 17 °C 172 kcal
19:50 Indoor Cycling 30... 30:00 58 % 63 % 54,99 206 kcal
09.05  Mon 05:28 Langsamer Dauerla... 8,19 km 47:32 5:48/km 66 % 71 % +23/-18 m 51,42 54,99 5 °C 2 °C 420 kcal
19:00 Indoor Cycling 30... 30:00 58 % 63 % 54,99 202 kcal
10.05  Tue 04:25 Langsamer Dauerla... 8,16 km 47:24 5:49/km 65 % 70 % +17/-11 m 52,11 54,99 8 °C 5 °C 408 kcal
19:07 Indoor Cycling 30... 30:00 54 % 59 % 54,99 172 kcal
11.05  Wed 05:17 Indoor Cycling 30... 30:00 51 % 58 % 54,99 154 kcal
18:46 Indoor Cycling 30... 30:00 58 % 63 % 54,99 205 kcal
12.05  Thu 04:57 Langsamer, wellig... 10,07 km 59:17 5:53/km 66 % 78 % +135/-138 m 51,90 54,31 16 °C 16 °C 531 kcal
18:04 Indoor Cycling 30... 30:00 55 % 60 % 54,31 179 kcal
13.05  Fri 05:23 Indoor Cycling 30... 30:00 50 % 53 % 54,31 121 kcal
18:42 Indoor Cycling 30... 30:00 58 % 63 % 54,31 203 kcal
14.05  Sat 05:58 Lockerer Dauerlau... 13,09 km 1:07:52 5:11/km 70 % 75 % +35/-32 m 55,53 55,88 7 °C 4 °C 645 kcal
18:50 Crossbike 8,52 km 8,52 km 27:11 18,8 km/h 61 % 79 % +41/-33 m 55,88 19 °C 19 °C 219 kcal
19:52 Inlineskaten 3,76... 3,76 km 32:19 7,0 km/h 50 % 56 % +5/-6 m 55,88 17 °C 17 °C 269 kcal
15.05  Sun 06:22 Indoor Cycling 30... 30:00 52 % 55 % 55,88 160 kcal
14:27 Inlineskaten mit ... 4,16 km 42:21 5,9 km/h 55,40 20 °C 20 °C 353 kcal
20:09 Indoor Cycling 30... 30:00 50 % 55 % 55,88 152 kcal
16.05  Mon 05:06 Langsamer, wellig... 10,10 km 58:19 5:46/km 67 % 76 % +149/-136 m 52,89 55,28 9 °C 6 °C 535 kcal
19:14 Indoor Cycling 30... 30:00 55 % 63 % 55,28 183 kcal
17.05  Tue 04:31 Langsamer Dauerla... 10,09 km 57:22 5:41/km 66 % 70 % +13/-15 m 52,96 55,28 14 °C 14 °C 496 kcal
18:56 Indoor Cycling 30... 30:00 54 % 58 % 55,28 176 kcal
18.05  Wed 04:31 Lockerer Dauerlau... 13,43 km 1:17:19 5:45/km 68 % 80 % +27/-27 m 50,06 55,76 10 °C 8 °C 696 kcal
19:02 Indoor Cycling 30... 30:00 53 % 59 % 55,76 164 kcal
19.05  Thu 05:18 Indoor Cycling 30... 30:00 50 % 54 % 55,76 150 kcal
18:23 Indoor Cycling 30... 30:00 56 % 62 % 55,76 190 kcal
20.05  Fri 05:01 Langsamer Dauerla... 10,11 km 57:15 5:40/km 65 % 70 % +14/-12 m 53,72 55,76 15 °C 15 °C 484 kcal
19:03 Indoor Cycling 30... 30:00 56 % 61 % 55,76 189 kcal
21.05  Sat 05:58 Lockerer Dauerlau... 16,10 km 1:24:52 5:16/km 71 % 76 % +40/-42 m 53,25 56,55 12 °C 12 °C 811 kcal
18:09 Indoor Cycling 30... 30:00 56 % 61 % 56,55 188 kcal
22.05  Sun 06:20 Indoor Cycling 30... 30:00 53 % 57 % 56,55 167 kcal
14:35 Inlineskaten mit ... 3,71 km 33:24 6,7 km/h +2/-1 m 55,40 18 °C 18 °C 278 kcal
20:04 Indoor Cycling 30... 30:00 54 % 57 % 56,55 170 kcal
23.05  Mon 05:00 Lockerer, wellige... 13,05 km 1:10:44 5:25/km 70 % 80 % +202/-192 m 53,89 56,44 10 °C 7 °C 695 kcal
19:05 Indoor Cycling 30... 30:00 55 % 61 % 56,44 178 kcal
24.05  Tue 04:22 Langsamer Dauerla... 10,11 km 57:48 5:43/km 65 % 69 % +15/-15 m 53,04 56,44 15 °C 15 °C 496 kcal
18:47 Indoor Cycling 30... 30:00 55 % 60 % 56,44 182 kcal
25.05  Wed 04:50 Lockerer Dauerlau... 13,36 km 1:16:01 5:41/km 67 % 79 % +36/-35 m 52,16 56,68 9 °C 6 °C 661 kcal
19:16 Indoor Cycling 30... 30:00 49 % 52 % 56,68 146 kcal
26.05  Thu 07:30 Langsamer Dauerla... 6,13 km 35:11 5:44/km 64 % 69 % +10/-12 m 53,99 56,68 14 °C 14 °C 307 kcal
18:05 Indoor Cycling 30... 30:00 53 % 59 % 56,68 166 kcal
27.05  Fri 05:21 Indoor Cycling 30... 30:00 48 % 51 % 56,68 136 kcal
15:57 Tauflauf 9,87 km 😊 9,87 km 54:35 5:32/km 71 % 82 % +144/-151 m 51,60 56,17 17 °C 17 °C 580 kcal
28.05  Sat 05:35 Progressiver Daue... 18,12 km 1:36:06 5:18/km 73 % 82 % +41/-38 m 51,14 56,44 7 °C 3 °C 1 034 kcal
18:11 Indoor Cycling 30... 30:00 52 % 58 % 56,44 162 kcal
29.05  Sun 06:24 Indoor Cycling 30... 30:00 51 % 55 % 56,44 154 kcal
14:41 Inlineskaten mit ... 6,21 km 52:06 7,2 km/h +3/-2 m 55,40 13 °C 13 °C 434 kcal
20:11 Indoor Cycling 30... 30:00 52 % 59 % 56,44 163 kcal
30.05  Mon 04:58 Lockerer, wellige... 13,04 km 1:11:36 5:29/km 69 % 78 % +209/-198 m 54,00 56,23 4 °C 0 °C 680 kcal
19:21 Indoor Cycling 30... 30:00 58 % 65 % 56,23 196 kcal
31.05  Tue 04:24 Langsamer Dauerla... 10,15 km 56:39 5:35/km 62 % 69 % +26/-15 m 57,83 56,23 4 °C 0 °C 436 kcal
18:19 Indoor Cycling 30... 30:00 49 % 53 % 56,23 144 kcal
01.06  Wed 05:01 Lockerer Dauerlau... 13,37 km 1:16:32 5:43/km 67 % 81 % +37/-34 m 51,71 56,59 7 °C 3 °C 658 kcal
18:42 Indoor Cycling 30... 30:00 52 % 60 % 56,59 162 kcal
02.06  Thu 04:58 Langsamer Dauerla... 10,10 km 57:49 5:43/km 64 % 69 % +21/-18 m 54,00 56,59 7 °C 4 °C 475 kcal
18:21 Indoor Cycling 30... 30:49 57 % 61 % 56,59 199 kcal
03.06  Fri 05:01 Langsamer Dauerla... 10,09 km 58:51 5:50/km 64 % 69 % +29/-22 m 52,85 56,59 7 °C 4 °C 470 kcal
19:26 Indoor Cycling 30... 30:00 52 % 56 % 56,59 158 kcal
04.06  Sat 05:57 Progressiver Daue... 20,12 km 1:49:56 5:28/km 73 % 83 % +40/-45 m 49,22 56,11 15 °C 15 °C 1 198 kcal
20:34 Indoor Cycling 30... 30:00 56 % 60 % 56,11 182 kcal
05.06  Sun 05:53 Langsamer Dauerla... 6,14 km 35:00 5:42/km 66 % 71 % +15/-6 m 53,05 56,11 11 °C 11 °C 314 kcal
14:39 Inlineskaten mit ... 5,02 km 39:03 7,7 km/h 55,40 24 °C 24 °C 325 kcal
20:24 Indoor Cycling 30... 30:00 54 % 62 % 56,11 171 kcal
06.06  Mon 06:31 Lockerer Dauerlau... 16,11 km 1:25:07 5:17/km 71 % 76 % +38/-44 m 52,63 56,86 15 °C 15 °C 829 kcal
19:17 Indoor Cycling 30... 30:00 53 % 58 % 56,86 166 kcal
07.06  Tue 04:24 Langsamer Dauerla... 10,09 km 57:46 5:44/km 66 % 71 % +16/-15 m 52,49 56,86 13 °C 13 °C 499 kcal
18:44 Indoor Cycling 30... 30:00 52 % 56 % 56,86 163 kcal
08.06  Wed 04:29 Lockerer Dauerlau... 14,63 km 1:24:39 5:47/km 67 % 79 % +33/-31 m 51,01 57,11 11 °C 11 °C 721 kcal
18:42 Indoor Cycling 30... 30:00 49 % 51 % 57,11 143 kcal
09.06  Thu 04:30 Lockerer, wellige... 14,07 km 1:18:14 5:34/km 67 % 77 % +210/-213 m 54,89 56,31 13 °C 13 °C 701 kcal
20:57 Indoor Cycling 30... 30:00 61 % 69 % 56,31 248 kcal
10.06  Fri 04:57 Langsamer Dauerla... 10,12 km 59:08 5:51/km 67 % 72 % +19/-19 m 50,32 55,90 11 °C 11 °C 498 kcal
19:16 Indoor Cycling 30... 30:00 54 % 61 % 55,90 167 kcal
11.06  Sat 06:23 Progressiver Daue... 23,09 km 2:00:05 5:12/km 71 % 83 % +62/-56 m 53,74 56,90 15 °C 15 °C 1 197 kcal
12.06  Sun 05:55 Langsamer Dauerla... 10,10 km 59:07 5:51/km 68 % 75 % +19/-18 m 49,42 55,95 15 °C 15 °C 538 kcal
14:32 Inlineskaten mit ... 3,66 km 37:48 5,8 km/h 55,40 25 °C 25 °C 315 kcal
20:17 Indoor Cycling 30... 30:00 49 % 55 % 55,95 144 kcal
13.06  Mon 04:28 Progressiver Daue... 18,10 km 1:36:12 5:19/km 70 % 81 % +41/-38 m 53,18 57,11 14 °C 14 °C 969 kcal
18:53 Indoor Cycling 30... 30:00 50 % 53 % 57,11 148 kcal
14.06  Tue 04:21 Langsamer Dauerla... 10,09 km 57:52 5:44/km 62 % 67 % +30/-25 m 56,35 57,11 7 °C 4 °C 451 kcal
17:58 Indoor Cycling 30... 30:00 54 % 60 % 57,11 182 kcal
15.06  Wed 04:24 Lockerer Dauerlau... 15,48 km 1:30:14 5:50/km 67 % 80 % +44/-33 m 50,68 57,13 8 °C 5 °C 754 kcal
18:34 Indoor Cycling 30... 30:00 52 % 57 % 57,13 165 kcal
16.06  Thu 04:26 Lockerer, wellige... 16,06 km 1:31:23 5:41/km 68 % 80 % +260/-254 m 52,59 56,06 12 °C 12 °C 844 kcal
20:21 Indoor Cycling 30... 30:00 67 % 72 % 56,06 301 kcal
17.06  Fri 04:59 Langsamer Dauerla... 10,10 km 59:40 5:54/km 74 % 81 % +18/-18 m 43,94 54,46 10 °C 8 °C 630 kcal
19:12 Indoor Cycling 30... 30:00 50 % 55 % 54,46 147 kcal
18.06  Sat 06:27 Langer, progressi... 26,11 km 2:17:26 5:16/km 72 % 86 % +65/-57 m 52,14 55,87 20 °C 20 °C 1 410 kcal
18:13 Indoor Cycling 30... 30:00 51 % 54 % 55,87 154 kcal
19.06  Sun 05:55 Langsamer Dauerla... 10,08 km 58:06 5:46/km 66 % 72 % +17/-13 m 52,17 55,87 20 °C 20 °C 496 kcal
19:34 Indoor Cycling 30... 30:00 48 % 51 % 55,87 137 kcal
20.06  Mon 04:27 Progressiver Daue... 20,10 km 1:47:18 5:20/km 71 % 83 % +50/-43 m 52,07 56,46 15 °C 15 °C 1 098 kcal
19:14 Indoor Cycling 30... 30:00 48 % 51 % 56,46 134 kcal
21.06  Tue 04:27 Langsamer Dauerla... 10,08 km 57:57 5:45/km 60 % 66 % +25/-16 m 57,69 56,46 8 °C 5 °C 415 kcal
19:21 Indoor Cycling 30... 30:00 48 % 52 % 56,46 140 kcal
22.06  Wed 04:31 Tempolauf (Schwel... 13,37 km 1:05:18 4:53/km 75 % 90 % +35/-29 m 53,75 57,31 12 °C 12 °C 719 kcal
19:01 Indoor Cycling 30... 30:00 50 % 54 % 57,31 149 kcal
23.06  Thu 04:29 Lockerer, wellige... 18,04 km 1:42:25 5:41/km 67 % 76 % +292/-293 m 54,06 56,37 14 °C 14 °C 882 kcal
19:17 Indoor Cycling 30... 30:00 52 % 55 % 56,37 158 kcal
24.06  Fri 04:55 Langsamer Dauerla... 10,11 km 57:27 5:41/km 63 % 67 % +22/-19 m 55,38 56,37 16 °C 16 °C 446 kcal
17:56 Indoor Cycling 30... 30:00 49 % 92 % 56,37 150 kcal
25.06  Sat 05:50 Langer Lauf abgeb... 2,52 km 24:38 9:47/km 46 % 68 % +4/-4 m 38,98 56,37 16 °C 16 °C 147 kcal
17:57 Langer, progressi... 29,01 km 2:39:25 5:30/km 76 % 86 % +72/-68 m 45,56 55,80 24 °C 24 °C 1 809 kcal
26.06  Sun 06:18 Indoor Cycling 30... 30:00 55,80 440 kcal
19:44 Indoor Cycling 30:00 47 % 50 % 55,80 127 kcal
27.06  Mon 04:28 Langsamer Dauerla... 10,16 km 1:00:22 5:56/km 62 % 74 % +21/-18 m 53,81 55,80 18 °C 18 °C 473 kcal
18:43 Indoor Cycling 30... 30:00 55,80
28.06  Tue 04:23 Langsamer Dauerla... 10,11 km 59:02 5:50/km 62 % 67 % +14/-15 m 54,99 55,80 16 °C 16 °C 437 kcal
19:08 Indoor Cycling 30... 30:00 55,80
29.06  Wed 04:26 Lockerer Dauerlau... 16,51 km 1:38:36 5:58/km 70 % 82 % +38/-34 m 46,60 55,68 15 °C 15 °C 882 kcal
19:04 Indoor Cycling 30... 30:00 55,68
30.06  Thu 04:31 Lockerer, wellige... 10,12 km 59:24 5:52/km 67 % 75 % +147/-148 m 51,15 54,92 16 °C 16 °C 534 kcal
19:23 Indoor Cycling 30... 30:00 54,92
01.07  Fri 05:36 Indoor Cycling 30... 30:00 47 % 51 % 54,92 129 kcal
19:17 Indoor Cycling 30... 30:00 54,92
02.07  Sat 08:02 Indoor Cycling 30... 30:00 44 % 46 % 54,92 107 kcal
19:39 Indoor Cycling 30... 30:00 54,92
03.07  Sun 06:28 Indoor Cycling 30... 30:00 54,92
04.07  Mon 06:17 Heidelberg Wandern 6,76 km 1:25:10 4,8 km/h +12/-11 m 54,92 17 °C 17 °C 357 kcal
05.07  Tue 06:09 Heidelberg Wandern 7,10 km 1:30:58 4,7 km/h +9/-12 m 54,92 17 °C 17 °C 373 kcal
06.07  Wed 06:15 Heidelberg Wandern 6,88 km 1:28:34 4,7 km/h +12/-14 m 54,92 15 °C 15 °C 362 kcal
07.07  Thu 06:08 Heidelberg Wandern 5,57 km 1:22:48 4,0 km/h +24/-20 m 54,92 14 °C 14 °C 299 kcal
08.07  Fri 06:28 Heidelberg Wandern 6,20 km 1:43:55 3,6 km/h +31/-31 m 54,92 13 °C 13 °C 331 kcal
09.07  Sat 06:18 Heidelberg Wandern 4,64 km 1:33:41 3,0 km/h +77/-74 m 54,92 15 °C 15 °C 238 kcal
10.07  Sun 06:14 Heidelberg Wandern 6,79 km 1:28:06 4,6 km/h +153/-150 m 54,92 14 °C 14 °C 359 kcal
11.07  Mon 09:50 Heidelberg Sights... 17,68 km 6:18:45 2,8 km/h +260/-256 m 54,92 2 146 kcal
12.07  Tue 06:24 Langsamer, wellig... 6,99 km 45:01 6:26/km +134/-148 m 54,92 14 °C 14 °C 514 kcal
10:20 Mannheim Wandern 12,85 km 4:08:54 3,1 km/h +43/-38 m 54,92 1 410 kcal
13.07  Wed 09:35 Schwetzingen Sigh... 16,89 km 4:31:38 3,7 km/h +39/-24 m 54,92 1 539 kcal
14.07  Thu 06:25 Langsamer, wellig... 7,33 km 45:01 6:08/km +153/-148 m 54,92 18 °C 18 °C 540 kcal
15.07  Fri 07:16 Indoor Cycling 30... 30:01 54,92
19:13 Indoor Cycling 30... 30:00 54,92
16.07  Sat 07:22 Langsamer Dauerla... 10,25 km 1:00:08 5:52/km 69 % 74 % +20/-19 m 47,95 54,70 14 °C 14 °C 560 kcal
20:25 Indoor Cycling 30... 30:00 54,70
17.07  Sun 06:31 Indoor Cycling 30... 30:00 54,70
14:27 Inlineskaten mit ... 4,37 km 46:07 5,7 km/h 55,40 21 °C 21 °C 384 kcal
19:06 Indoor Cycling 30... 30:00 54,70 250 kcal
18.07  Mon 05:06 Langsamer Dauerla... 8,56 km 50:10 5:52/km 69 % 72 % +19/-11 m 48,49 54,48 10 °C 8 °C 467 kcal
19:27 Indoor Cycling 30... 30:00 54,48
19.07  Tue 05:19 Indoor Cycling 30... 30:00 54,48
20:09 Indoor Cycling 30... 30:00 54,48 440 kcal
20.07  Wed 05:24 Langsamer Dauerla... 8,33 km 50:05 6:01/km 71 % 75 % +8/-13 m 45,23 53,78 18 °C 18 °C 498 kcal
19:07 Indoor Cycling 30... 30:00 53,78
21.07  Thu 05:20 Langsamer, wellig... 8,58 km 50:31 5:53/km 70 % 80 % +106/-101 m 48,29 53,47 20 °C 20 °C 505 kcal
18:00 Crossbike Home - ... 6,80 km 25:00 16,3 km/h 321 kcal
22.07  Fri 05:45 Indoor Cycling 30... 30:00 53,47 385 kcal
19:01 Indoor Cycling 30... 30:02 53,47
23.07  Sat 06:34 Langsamer Dauerla... 20,10 km 1:57:34 5:51/km 73 % 77 % +31/-35 m 45,25 53,24 17 °C 17 °C 1 065 kcal
20:55 Indoor Cycling 30... 30:00 53,24
24.07  Sun
25.07  Mon 05:03 Tempolauf 12 km (... 16,54 km 1:24:13 5:06/km 79 % 86 % +36/-33 m 48,03 53,87 18 °C 18 °C 968 kcal
19:07 Indoor Cycling 30... 30:00 53,87
26.07  Tue 04:26 Langsamer Dauerla... 16,17 km 1:36:08 5:57/km 68 % 75 % +33/-30 m 47,97 53,82 18 °C 18 °C 819 kcal
14:45 Crossbike Home - ... 6,93 km 25:00 16,6 km/h 174 kcal
27.07  Wed 05:20 Tempo-Intervalle ... 12,55 km 1:05:30 5:13/km 77 % 90 % +23/-26 m 47,81 54,58 13 °C 13 °C 707 kcal
19:09 Indoor Cycling 30... 30:00 54,58
28.07  Thu 04:33 Langsamer Dauerla... 16,15 km 1:38:36 6:06/km 65 % 71 % +32/-30 m 48,98 54,58 9 °C 7 °C 760 kcal
19:49 Indoor Cycling 30... 30:00 54,58
29.07  Fri 04:32 Langsamer, wellig... 16,04 km 1:35:48 5:58/km 70 % 80 % +250/-251 m 48,15 53,69 14 °C 14 °C 883 kcal
19:19 Indoor Cycling 30... 30:03 53,69
30.07  Sat 07:19 Langer, progr. DL... 25,08 km 2:26:42 5:51/km 71 % 90 % +43/-46 m 46,47 53,43 16 °C 16 °C 1 305 kcal
19:48 Indoor Cycling 30... 30:00 53,43
31.07  Sun
01.08  Mon 04:30 Tempolauf 14 km (... 18,49 km 1:36:08 5:12/km 78 % 86 % +32/-35 m 47,56 54,10 16 °C 16 °C 1 092 kcal
18:59 Indoor Cycling 30... 30:00 54,10
02.08  Tue 04:23 Langsamer Dauerla... 18,09 km 1:47:40 5:57/km 67 % 74 % +38/-38 m 48,77 54,10 14 °C 14 °C 873 kcal
14:30 Crossbike Home - ... 6,90 km 25:00 16,6 km/h 176 kcal
03.08  Wed 04:23 Tempo-Intervalle ... 15,53 km 1:23:08 5:21/km 75 % 90 % +31/-28 m 48,04 54,74 15 °C 15 °C 864 kcal
18:57 Indoor Cycling 30... 30:00 54,74
04.08  Thu 04:24 Langsamer Dauerla... 18,06 km 1:54:02 6:19/km 64 % 70 % +30/-31 m 48,27 54,74 18 °C 18 °C 892 kcal
19:08 Indoor Cycling 30... 30:00 54,74
05.08  Fri 04:23 Langsamer, wellig... 18,04 km 1:49:20 6:04/km 67 % 77 % +280/-278 m 49,50 53,97 19 °C 19 °C 929 kcal
19:10 Indoor Cycling 30... 30:00 53,97
06.08  Sat 06:54 Langer, progr. DL... 30,11 km 2:52:34 5:44/km 70 % 90 % +54/-62 m 48,92 53,71 13 °C 13 °C 1 494 kcal
19:24 Indoor Cycling 30... 30:00 53,71
07.08  Sun
08.08  Mon 04:32 Tempolauf 16 km (... 20,55 km 1:45:30 5:08/km 76 % 84 % +38/-35 m 49,96 54,81 10 °C 8 °C 1 158 kcal
19:18 Indoor Cycling 30... 30:00 54,81 440 kcal
09.08  Tue 04:21 Langsamer Dauerla... 20,10 km 2:01:11 6:02/km 65 % 71 % +43/-44 m 50,23 54,81 11 °C 11 °C 912 kcal
07:50 Crossbike Home - ... 3,40 km 13:00 15,7 km/h 60 kcal
10.08  Wed 04:27 Tempo-Intervalle ... 18,51 km 1:36:48 5:14/km 75 % 90 % +37/-32 m 49,37 55,60 12 °C 12 °C 1 038 kcal
19:27 Indoor Cycling 30... 30:00 55,60
11.08  Thu 04:28 Langsamer Dauerla... 20,08 km 2:06:56 6:19/km 63 % 69 % +39/-36 m 48,56 55,60 13 °C 13 °C 954 kcal
19:35 Indoor Cycling 30... 30:00 55,60
12.08  Fri 04:28 Langsamer, wellig... 20,01 km 2:02:38 6:08/km 65 % 76 % +340/-342 m 50,75 54,65 12 °C 12 °C 1 004 kcal
19:23 Indoor Cycling 30... 30:00 54,65
13.08  Sat 06:01 Langer, progr. DL... 35,10 km 3:17:05 5:37/km 70 % 91 % +74/-70 m 49,75 54,46 14 °C 14 °C 1 740 kcal
19:55 Indoor Cycling 30... 30:00 54,46
14.08  Sun 14:27 Inlineskaten mit ... 3,51 km 32:36 6,5 km/h 55,40 27 °C 27 °C 272 kcal
15.08  Mon 04:29 Tempolauf 18 km (... 22,52 km 1:54:34 5:05/km 77 % 86 % +43/-43 m 49,63 55,54 16 °C 16 °C 1 299 kcal
19:35 Indoor Cycling 30... 30:00 55,54
16.08  Tue 04:27 Langsamer Dauerla... 20,12 km 2:00:51 6:00/km 65 % 70 % +40/-44 m 50,48 55,54 15 °C 15 °C 909 kcal
14:40 Crossbike Home - ... 6,00 km 24:00 15,0 km/h 110 kcal
17.08  Wed 04:33 Tempo-Intervalle ... 21,51 km 1:50:44 5:09/km 76 % 90 % +38/-36 m 49,82 56,38 15 °C 15 °C 1 228 kcal
19:34 Indoor Cycling 30... 30:00 56,38
18.08  Thu 04:29 Langsamer Dauerla... 20,07 km 2:06:59 6:20/km 63 % 68 % +36/-36 m 49,01 56,38 18 °C 18 °C 949 kcal
19:38 Indoor Cycling 30... 30:00 56,38
19.08  Fri 04:29 Langsamer, wellig... 20,06 km 2:03:23 6:09/km 66 % 76 % +329/-331 m 49,52 55,19 18 °C 18 °C 1 025 kcal
19:06 Indoor Cycling 30... 30:00 55,19
20.08  Sat 06:57 Langer, progr. DL... 35,12 km 3:13:58 5:31/km 71 % 89 % +70/-76 m 50,29 55,20 16 °C 16 °C 1 767 kcal
20:24 Indoor Cycling 30... 30:00 55,20
21.08  Sun
22.08  Mon 04:35 Tempolauf 18 km (... 22,51 km 1:54:57 5:06/km 75 % 84 % +33/-30 m 51,15 56,49 11 °C 11 °C 1 231 kcal
19:14 Indoor Cycling 30... 30:00 56,49 440 kcal
23.08  Tue 04:23 Langsamer Dauerla... 20,06 km 1:58:58 5:56/km 63 % 69 % +53/-54 m 53,07 56,49 11 °C 11 °C 835 kcal
14:30 Crossbike Home - ... 6,90 km 27:40 15,0 km/h 127 kcal
24.08  Wed 04:30 Tempolauf 10 km (... 14,50 km 1:12:54 5:02/km 76 % 90 % +21/-19 m 50,86 56,87 12 °C 12 °C 842 kcal
19:14 Indoor Cycling 30... 30:00 56,87
25.08  Thu 04:24 Langsamer Dauerla... 20,12 km 2:03:57 6:10/km 62 % 68 % +45/-42 m 51,11 56,87 14 °C 14 °C 896 kcal
19:43 Indoor Cycling 30... 30:00 56,87
26.08  Fri 04:23 Langsamer, wellig... 20,17 km 2:03:50 6:08/km 65 % 76 % +336/-337 m 50,56 55,78 16 °C 16 °C 1 007 kcal
19:12 Indoor Cycling 30... 30:01 55,78
27.08  Sat 06:59 Langer, progr. DL... 35,11 km 3:11:42 5:28/km 71 % 88 % +82/-89 m 50,75 55,77 17 °C 17 °C 1 813 kcal
19:46 Indoor Cycling 30... 30:00 55,77
28.08  Sun
29.08  Mon 04:34 Tempolauf 17 km (... 21,52 km 1:48:25 5:02/km 76 % 85 % +45/-38 m 51,14 56,87 10 °C 8 °C 1 212 kcal
19:20 Indoor Cycling 30... 30:00 56,87
30.08  Tue 04:26 Langsamer Dauerla... 16,11 km 1:34:50 5:53/km 62 % 68 % +46/-41 m 54,15 56,87 10 °C 8 °C 675 kcal
14:35 Crossbike Home - ... 6,90 km 27:00 15,3 km/h 123 kcal
31.08  Wed 04:57 Time Trial 5 km +... 9,52 km 49:47 5:14/km 74 % 93 % +19/-16 m 50,69 57,34 11 °C 11 °C 529 kcal
19:23 Indoor Cycling 30... 30:19 57,34
01.09  Thu 04:39 Langsamer Dauerla... 12,09 km 1:14:37 6:10/km 61 % 67 % +34/-28 m 52,30 57,34 10 °C 8 °C 566 kcal
19:50 Indoor Cycling 30... 30:00 57,34
02.09  Fri 04:30 Langsamer, wellig... 15,12 km 1:31:08 6:02/km 65 % 75 % +248/-241 m 52,09 56,49 9 °C 7 °C 746 kcal
19:02 Indoor Cycling 30... 30:00 56,49
03.09  Sat 06:58 Langer, langsamer... 28,07 km 2:42:01 5:46/km 66 % 74 % +83/-80 m 52,06 56,23 11 °C 11 °C 1 212 kcal
21:16 Indoor Cycling 30... 30:00 56,23
04.09  Sun
05.09  Mon 04:30 MRT-Intervalle 3 ... 12,50 km 1:10:46 5:40/km 68 % 81 % +26/-21 m 51,08 57,44 13 °C 13 °C 636 kcal
19:21 Indoor Cycling 30... 30:00 57,44
06.09  Tue 04:27 Langsamer, wellig... 13,14 km 1:19:06 6:01/km 64 % 74 % +202/-195 m 52,97 57,02 14 °C 14 °C 634 kcal
14:40 Crossbike Home - ... 6,00 km 24:00 15,0 km/h 110 kcal
07.09  Wed 04:56 MRT-Intervalle 4 ... 11,48 km 1:06:57 5:50/km 65 % 77 % +27/-22 m 52,40 58,25 14 °C 14 °C 550 kcal
19:17 Indoor Cycling 30:09 58,25
08.09  Thu 04:52 Langsamer Dauerla... 9,09 km 54:45 6:01/km 62 % 68 % +24/-22 m 53,01 58,25 15 °C 15 °C 424 kcal
19:37 Indoor Cycling 15... 15:00 58,25
09.09  Fri 07:16 Langsamer Dauerla... 3,09 km 17:40 5:43/km 68 % 80 % +10/-9 m 50,60 58,25 12 °C 12 °C 190 kcal
16:29 Indoor Cycling 10... 10:00 58,25
10.09  Sat 04:42 Indoor Cycling 10... 10:00 58,25
11.09  Sun 08:31 Einlaufen 1,00 km 5:59 5:59/km 67 % 75 % +3/-2 m 48,47 58,25 13 °C 13 °C 65 kcal
09:00 Münster Marathon 42,20 km 3:32:27 5:02/km 81 % 91 % +116/-125 m 47,01 57,95 16 °C 16 °C 3 116 kcal
12.09  Mon 09:00 Sightseeing Münster 21,00 km 8:00:00 2,6 km/h 1 646 kcal
13.09  Tue 11:30 Sightseeing Götti... 10,40 km 6:00:00 1,7 km/h 1 235 kcal
14.09  Wed
15.09  Thu 05:08 Langsamer Dauerla... 8,12 km 52:17 6:26/km 64 % 71 % +23/-21 m 46,77 57,95 14 °C 14 °C 453 kcal
16.09  Fri 19:23 Indoor Cycling 30:21 57,95
17.09  Sat 06:53 Langsamer Dauerla... 11,06 km 1:09:03 6:15/km 65 % 70 % +35/-33 m 48,12 57,95 8 °C 4 °C 580 kcal
18.09  Sun
19.09  Mon 05:28 Langsamer Dauerla... 8,08 km 50:28 6:15/km 66 % 76 % +19/-18 m 47,31 57,45 8 °C 4 °C 451 kcal
20.09  Tue 04:57 Langsamer, wellig... 8,08 km 50:47 6:17/km +105/-101 m 57,45 7 °C 3 °C 592 kcal
21.09  Wed 05:35 Langsamer, wellig... 8,07 km 48:45 6:02/km 66 % 75 % +96/-89 m 50,11 56,42 5 °C 2 °C 444 kcal
22.09  Thu
23.09  Fri 05:04 Langsamer, wellig... 8,37 km 53:52 6:26/km +205/-190 m 56,42 3 °C -1 °C 584 kcal
24.09  Sat 07:33 Langsamer, wellig... 16,23 km 1:46:26 6:33/km 74 % 89 % +484/-442 m 41,15 54,79 8 °C 5 °C 1 111 kcal
25.09  Sun
26.09  Mon 04:41 Lockerer, wellige... 20,17 km 2:02:12 6:04/km 73 % 82 % +345/-341 m 45,08 54,06 10 °C 8 °C 1 171 kcal
27.09  Tue 04:45 Burpeelauf 10,25 ... 10,25 km 1:16:35 7:28/km 69 % 79 % +28/-27 m 35,62 53,42 9 °C 5 °C 684 kcal
28.09  Wed 04:38 Bergintervalle 8 ... 11,08 km 1:15:34 6:49/km 65 % 85 % +165/-153 m 44,49 53,13 6 °C 2 °C 584 kcal
29.09  Thu 04:58 Langsamer Dauerla... 10,05 km 1:00:43 6:02/km 65 % 71 % +28/-20 m 49,65 53,13 5 °C 1 °C 489 kcal
30.09  Fri
01.10  Sat 10:59 Einlaufen 1,50 km 12:38 8:25/km 63 % 79 % +17/-16 m 35,28 53,13 10 °C 6 °C 106 kcal
11:45 Pöhl Trail Wettka... 21,02 km 2:12:51 6:19/km 88 % 95 % +670/-677 m 33,46 52,39 9 °C 5 °C 1 758 kcal
02.10  Sun
03.10  Mon 07:01 Langsamer, wellig... 21,78 km 2:28:52 6:50/km 75 % 88 % +633/-626 m 38,65 52,01 9 °C 6 °C 1 445 kcal
04.10  Tue 04:36 Burpeelauf 10,26 ... 10,26 km 1:17:38 7:34/km 66 % 75 % +43/-43 m 37,21 52,01 6 °C 3 °C 656 kcal
05.10  Wed 04:40 Bergintervalle 10... 12,23 km 1:24:01 6:52/km 67 % 90 % +204/-195 m 42,56 52,09 9 °C 6 °C 679 kcal
06.10  Thu
07.10  Fri 04:25 Langsamer, wellig... 15,51 km 1:34:20 6:05/km 68 % 79 % +252/-232 m 48,55 52,26 5 °C 1 °C 779 kcal
08.10  Sat 06:54 Langer, langsamer... 31,18 km 3:32:25 6:49/km 75 % 91 % +898/-899 m 38,46 51,84 11 °C 11 °C 2 074 kcal
09.10  Sun
10.10  Mon 04:27 Langsamer, wellig... 20,41 km 2:05:32 6:09/km 68 % 80 % +354/-337 m 47,94 51,84 7 °C 3 °C 1 043 kcal
11.10  Tue 04:37 Burpeelauf 10,25 ... 10,25 km 1:18:35 7:40/km +45/-51 m 51,84 10 °C 8 °C 752 kcal
12.10  Wed 05:00 Bergintervalle 12... 13,46 km 1:30:57 6:45/km 65 % 88 % +241/-227 m 45,58 51,97 6 °C 3 °C 677 kcal
13.10  Thu
14.10  Fri 04:55 Lauf abgebrochen ... 8,79 km 1:09:27 7:54/km 56 % 76 % +110/-104 m 43,40 51,99 10 °C 8 °C 483 kcal
15.10  Sat 06:59 Langer Crosslauf ... 9,54 km 1:22:56 8:42/km 59 % 83 % +255/-256 m 37,89 51,56 12 °C 12 °C 604 kcal
16.10  Sun
17.10  Mon 04:40 Lauf abgebrochen 2,59 km 24:33 9:29/km 52 % 75 % +7/-8 m 35,82 51,69 13 °C 13 °C 156 kcal
18.10  Tue 04:29 Lauf abgebrochen 2,61 km 25:24 9:44/km 50 % 74 % +7/-3 m 36,34 51,69 11 °C 11 °C 157 kcal
19.10  Wed 05:25 Langsamer Dauerla... 10,01 km 1:07:23 6:44/km 65 % 83 % +31/-28 m 43,56 52,01 9 °C 7 °C 547 kcal
20.10  Thu 04:59 Lockerer Dauerlau... 15,03 km 1:29:50 5:59/km 72 % 86 % +33/-27 m 44,93 52,76 2 °C -3 °C 812 kcal
21.10  Fri 05:19 Lockerer Dauerlau... 10,01 km 59:33 5:57/km 71 % 87 % +27/-18 m 45,60 53,26 8 °C 5 °C 573 kcal
22.10  Sat 06:54 Langer Dauerlauf ... 25,03 km 2:31:28 6:03/km 74 % 93 % +56/-69 m 42,68 53,44 12 °C 12 °C 1 441 kcal
23.10  Sun
24.10  Mon 05:29 8 x 25 s Sprints ... 9,69 km 58:58 6:05/km 73 % 86 % +37/-33 m 43,25 53,53 13 °C 13 °C 589 kcal
25.10  Tue 04:29 Lockerer Dauerlau... 9,00 km 50:19 5:35/km 74 % 78 % +14/-19 m 47,03 53,74 12 °C 12 °C 545 kcal
26.10  Wed 05:00 Cruise IV 4x1000m... 13,35 km 1:13:37 5:31/km 77 % 94 % +39/-28 m 44,79 53,78 8 °C 5 °C 775 kcal
27.10  Thu 05:35 Lockerer Dauerlau... 8,16 km 45:05 5:31/km 73 % 77 % +20/-16 m 48,25 54,24 9 °C 6 °C 489 kcal
28.10  Fri 05:36 Lockerer Dauerlau... 7,32 km 40:13 5:30/km 74 % 77 % +13/-14 m 48,01 54,50 11 °C 11 °C 446 kcal
29.10  Sat
30.10  Sun 09:23 Legend of Cross B... 27,66 km 3:17:54 7:09/km 85 % 94 % +845/-837 m 30,57 53,03 17 °C 17 °C 2 903 kcal
31.10  Mon
01.11  Tue 05:22 Indoor Cycling 30... 30:00 47 % 51 % 53,03 117 kcal
02.11  Wed
03.11  Thu 05:42 Lockerer Dauerlau... 3,45 km 20:05 5:49/km 71 % 75 % +16/-4 m 47,70 52,94 3 °C -2 °C 206 kcal
04.11  Fri 18:25 Bouldern 45:00 566 kcal
05.11  Sat 07:31 Lockerer Dauerlau... 5,33 km 30:20 5:41/km 72 % 76 % +19/-17 m 47,41 53,23 6 °C 3 °C 318 kcal
06.11  Sun
07.11  Mon 05:42 Lockerer Dauerlau... 5,31 km 30:23 5:43/km 74 % 78 % +12/-9 m 45,39 53,06 6 °C 1 °C 338 kcal
08.11  Tue 04:56 Lockerer Dauerlau... 5,52 km 31:25 5:41/km 73 % 76 % +16/-10 m 46,58 53,28 5 °C 1 °C 340 kcal
09.11  Wed 05:32 Lockerer, wellige... 7,77 km 45:30 5:51/km 73 % 82 % +88/-86 m 45,97 52,90 9 °C 6 °C 475 kcal
10.11  Thu
11.11  Fri 04:23 Lockerer Dauerlau... 7,97 km 45:28 5:42/km 74 % 77 % +19/-12 m 45,99 52,97 4 °C 0 °C 481 kcal
12.11  Sat 06:58 Lockerer Dauerlau... 10,51 km 1:00:33 5:46/km 75 % 80 % +34/-22 m 44,71 52,64 3 °C -1 °C 625 kcal
13.11  Sun
14.11  Mon 04:58 12 x 20 s Sprints... 13,17 km 1:20:35 6:07/km 74 % 84 % +47/-35 m 42,02 52,69 3 °C -2 °C 799 kcal
15.11  Tue 04:40 Lockerer, wellige... 10,31 km 1:01:02 5:55/km 74 % 83 % +150/-146 m 44,89 52,41 5 °C 1 °C 636 kcal
16.11  Wed 05:30 Fartlek 15 x 1 mi... 16,65 km 1:30:34 5:26/km 81 % 96 % +45/-43 m 42,78 52,65 4 °C -1 °C 997 kcal
17.11  Thu 05:26 Lockerer Dauerlau... 7,90 km 45:25 5:45/km 72 % 76 % +20/-13 m 47,21 53,20 6 °C 2 °C 456 kcal
18.11  Fri 05:13 Lockerer, wellige... 10,61 km 1:00:36 5:43/km 75 % 84 % +155/-156 m 46,08 53,00 6 °C 3 °C 647 kcal
19.11  Sat 07:07 Lockerer Dauerlau... 21,18 km 1:57:00 5:31/km 74 % 79 % +49/-38 m 47,79 53,83 -2 °C -7 °C 1 098 kcal
20.11  Sun
21.11  Mon 04:50 12 x 20 s Sprints... 13,29 km 1:20:46 6:05/km 74 % 86 % +54/-49 m 42,69 53,85 3 °C -3 °C 800 kcal
22.11  Tue 04:44 Lockerer, wellige... 10,50 km 1:00:15 5:44/km 73 % 81 % +164/-163 m 47,94 53,83 0 °C -6 °C 620 kcal
23.11  Wed 04:57 Fartlek 10 x 2 mi... 17,12 km 1:30:35 5:17/km 78 % 94 % +42/-36 m 46,22 54,31 3 °C -2 °C 942 kcal
24.11  Thu 05:25 Lockerer Dauerlau... 7,96 km 45:26 5:42/km 73 % 77 % +15/-15 m 46,29 54,17 4 °C -1 °C 487 kcal
25.11  Fri 05:15 Lockerer, wellige... 10,78 km 1:01:00 5:40/km 71 % 79 % +165/-152 m 50,16 54,34 2 °C -3 °C 603 kcal
26.11  Sat 08:03 Lockerer Dauerlau... 21,20 km 1:55:42 5:27/km 73 % 79 % +44/-46 m 49,31 55,16 6 °C 2 °C 1 093 kcal
27.11  Sun
28.11  Mon 04:56 14 x 20 s Sprints... 14,45 km 1:18:28 5:26/km 75 %