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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleType | Time | Title | Distance | Duration | Splits | Pace | Elev. | avg. HR | RR | VO2max | VO2max | RPE | TRIMP | Cadence | Power | Ground contact | Vertical oscillation | Temp. | Windchill | Wind | R HR | xPower | Power | SDNN | a1 Pw | a1 Pa | a1 HR | |||||
01.11 Wed | IT | 11:09 | vVO2max 10x(300-1... | 11,2 km | 51:17 | 4:34/km | 25 m | 148 bpm | 53,25 | 117 | 164 spm | 276 W | 232 ms | 8,9 cm | 13 °C | 13 °C | 4 | 94 bpm | 282 W | |||||||||||||
TPT | 13:07 | Werkwoon (on Holi... | 6,7 km | 16:08 | 24,8 km/h | 72 m | 116 bpm | 16 | 111 W | 14 °C | 14 °C | 4 | 98 bpm | 146 W | ||||||||||||||||||
02.11 Thu | RDL | 16:41 | Lubbeek - Rustige... | 12,1 km | 1:01:15 | 5:05/km | 88 m | 131 bpm | 55,65 | 89 | 164 spm | 257 W | 243 ms | 8,3 cm | 11 °C | 11 °C | 6 | 121 bpm | 257 W | |||||||||||||
03.11 Fri | RDL | 14:14 | Lubbeek - Rustige... | 15,3 km | 1:15:51 | 4:57/km | 105 m | 128 bpm | 59,19 | 107 | 166 spm | 261 W | 239 ms | 8,2 cm | 11 °C | 11 °C | 4 | 91 bpm | 262 W | |||||||||||||
04.11 Sat | LDL | 16:34 | Lubbeek - Duurloo... | 16,1 km | 1:18:53 | 4:54/km | 122 m | 140 bpm | 53,22 | 142 | 166 spm | 262 W | 244 ms | 8,2 cm | 11 °C | 11 °C | 4 | 91 bpm | 265 W | |||||||||||||
05.11 Sun | PgD | 11:16 | Lubbeek - Opbouwe... | 21,2 km | 1:41:49 | 4:48/km | 161 m | 147 bpm | 50,89 | 230 | 166 spm | 267 W | 247 ms | 8,1 cm | 10 °C | 6 °C | 5 | 99 bpm | 269 W | |||||||||||||
06.11 Mon | WW | 07:06 | Woonwerk | 6,8 km | 15:02 | 27,0 km/h | 14 m | 103 bpm | 10 | 58 W | 8 °C | 3 °C | 4 | 105 bpm | 67 W | |||||||||||||||||
WW | 15:41 | Werkwoon | 6,7 km | 16:15 | 24,7 km/h | 69 m | 92 bpm | 8 | 110 W | 11 °C | 11 °C | 4 | 76 bpm | 147 W | ||||||||||||||||||
RDL | 17:33 | Lubbeek Herstello... | 9,1 km | 48:12 | 5:20/km | 29 m | 134 bpm | 50,72 | 75 | 162 spm | 240 W | 261 ms | 8,1 cm | 10 °C | 6 °C | 4 | 95 bpm | 240 W | ||||||||||||||
07.11 Tue | WW | 07:30 | Woonwerk | 6,8 km | 14:53 | 27,4 km/h | 4 m | 97 bpm | 8 | 65 W | 7 °C | 1 °C | 4 | 102 bpm | 71 W | |||||||||||||||||
WW | 16:40 | Werkwoon | 6,7 km | 15:23 | 26,1 km/h | 69 m | 102 bpm | 10 | 124 W | 10 °C | 6 °C | 4 | 90 bpm | 160 W | ||||||||||||||||||
08.11 Wed | WW | 07:37 | Woonwerk | 6,8 km | 14:40 | 27,8 km/h | 11 m | 95 bpm | 8 | 69 W | 7 °C | 1 °C | 4 | 97 bpm | 75 W | |||||||||||||||||
IT | 12:21 | Leuven vVO2max 10... | 11,4 km | 53:08 | 4:39/km | 34 m | 145 bpm | 53,83 | 113 | 168 spm | 269 W | 236 ms | 8,1 cm | 10 °C | 6 °C | 4 | 107 bpm | 277 W | ||||||||||||||
WW | 14:12 | Werkwoon | 6,7 km | 17:15 | 23,3 km/h | 74 m | 100 bpm | 11 | 98 W | 11 °C | 11 °C | 5 | 82 bpm | 145 W | ||||||||||||||||||
09.11 Thu | RDL | 08:25 | Lubbeek Rustig du... | 10,2 km | 50:29 | 4:56/km | 56 m | 135 bpm | 55,27 | 81 | 164 spm | 260 W | 241 ms | 8,5 cm | 9 °C | 5 °C | 3 | 112 bpm | 260 W | |||||||||||||
WW | 09:55 | Woonwerk (station) | 5,6 km | 12:44 | 26,6 km/h | 6 m | 104 bpm | 9 | 49 W | 9 °C | 4 °C | 3 | 98 bpm | 53 W | ||||||||||||||||||
WW | 15:42 | Werkwoon | 6,8 km | 17:41 | 22,9 km/h | 84 m | 106 bpm | 14 | 103 W | 10 °C | 5 °C | 4 | 104 bpm | 153 W | ||||||||||||||||||
10.11 Fri | WW | 07:16 | Woonwerk | 6,8 km | 15:09 | 26,9 km/h | 4 m | 99 bpm | 9 | 61 W | 6 °C | 0 °C | 4 | 105 bpm | 65 W | |||||||||||||||||
RDL | 12:09 | Leuven Rustige mi... | 15,0 km | 1:14:44 | 4:58/km | 37 m | 140 bpm | 52,02 | 136 | 164 spm | 257 W | 243 ms | 8,4 cm | 8 °C | 3 °C | 4 | 86 bpm | 258 W | ||||||||||||||
WW | 15:44 | Werkwoon | 1,5 km | 4:04 | 22,6 km/h | 4 m | 96 bpm | 2 | 63 W | 9 °C | 5 °C | 3 | 100 bpm | 82 W | ||||||||||||||||||
11.11 Sat | LDL | 10:23 | Brussel Rustige (... | 18,1 km | 1:29:31 | 4:57/km | 13 m | 132 bpm | 56,42 | 131 | 164 spm | 257 W | 253 ms | 8,0 cm | 7 °C | 3 °C | 3 | 95 bpm | 257 W | |||||||||||||
12.11 Sun | LDL | 10:59 | Brussel Langeduur... | 32,1 km | 2:33:26 | 4:47/km | 51 m | 139 bpm | 55,01 | 278 | 166 spm | 264 W | 249 ms | 7,9 cm | 7 °C | 4 °C | 2 | 99 bpm | 265 W | |||||||||||||
13.11 Mon | WW | 08:02 | Woonwerk | 1,5 km | 3:59 | 22,4 km/h | 15 m | 100 bpm | 3 | 97 W | 10 °C | 6 °C | 3 | 83 bpm | 111 W | |||||||||||||||||
HL | 14:16 | Leuven Herstelloo... | 8,1 km | 39:52 | 4:57/km | 28 m | 142 bpm | 51,39 | 78 | 162 spm | 263 W | 249 ms | 8,5 cm | 15 °C | 15 °C | 5 | 79 bpm | 264 W | ||||||||||||||
WW | 15:37 | Werkwoon | 1,5 km | 3:55 | 22,7 km/h | 1 m | 84 bpm | 1 | 47 W | 14 °C | 14 °C | 5 | 64 W | |||||||||||||||||||
14.11 Tue | WW | 08:00 | Woonwerk | 1,5 km | 3:44 | 23,9 km/h | 13 m | 114 bpm | 3 | 103 W | 10 °C | 5 °C | 5 | 101 bpm | 121 W | |||||||||||||||||
WW | 15:58 | Werkwoon | 6,7 km | 16:33 | 24,3 km/h | 72 m | 95 bpm | 9 | 110 W | 11 °C | 11 °C | 4 | 85 bpm | 162 W | ||||||||||||||||||
15.11 Wed | WW | 08:47 | Woonwerk | 2,3 km | 5:45 | 24,1 km/h | 6 m | 98 bpm | 3 | 70 W | 9 °C | 4 °C | 4 | 96 bpm | 81 W | |||||||||||||||||
IT | 11:13 | Leuven Interval v... | 13,8 km | 59:45 | 4:20/km | 27 m | 150 bpm | 55,78 | 142 | 168 spm | 282 W | 223 ms | 8,5 cm | 10 °C | 6 °C | 4 | 91 bpm | 288 W | ||||||||||||||
WW | 13:12 | Werkwoon | 6,7 km | 16:04 | 25,0 km/h | 75 m | 102 bpm | 10 | 115 W | 11 °C | 11 °C | 4 | 94 bpm | 158 W | ||||||||||||||||||
TPT | 14:39 | Lubbeek Fietsen, ... | 12,6 km | 27:55 | 27,0 km/h | 98 m | 110 bpm | 23 | 104 W | 12 °C | 12 °C | 4 | 143 W | |||||||||||||||||||
TPT | 15:48 | Lubbeek Naar stat... | 5,6 km | 13:25 | 25,2 km/h | 108 bpm | 11 | 57 W | 11 °C | 11 °C | 4 | 106 bpm | 63 W | |||||||||||||||||||
16.11 Thu | WW | 08:06 | Woonwerk | 1,6 km | 3:28 | 26,8 km/h | 14 m | 102 bpm | 2 | 114 W | 6 °C | 1 °C | 2 | 101 bpm | 127 W | |||||||||||||||||
WW | 16:23 | Werkwoon | 6,7 km | 16:07 | 24,9 km/h | 69 m | 99 bpm | 10 | 113 W | 8 °C | 4 °C | 2 | 70 bpm | 158 W | ||||||||||||||||||
RDL | 17:25 | Lubbeek - Rustige... | 10,1 km | 51:42 | 5:08/km | 52 m | 140 bpm | 50,11 | 95 | 162 spm | 247 W | 241 ms | 8,7 cm | 7 °C | 3 °C | 2 | 112 bpm | 247 W | ||||||||||||||
17.11 Fri | WW | 07:32 | Woonwerk | 6,8 km | 15:26 | 26,4 km/h | 10 m | 94 bpm | 8 | 59 W | 6 °C | 1 °C | 2 | 93 bpm | 64 W | |||||||||||||||||
RDL | 10:18 | Leuven Rustige du... | 13,5 km | 1:06:33 | 4:55/km | 20 m | 132 bpm | 56,99 | 97 | 164 spm | 257 W | 239 ms | 8,5 cm | 7 °C | 3 °C | 2 | 101 bpm | 258 W | ||||||||||||||
WW | 21:01 | Werkwoon | 6,7 km | 15:47 | 25,4 km/h | 69 m | 117 bpm | 17 | 117 W | 5 °C | 0 °C | 2 | 124 bpm | 149 W | ||||||||||||||||||
18.11 Sat | RDL | 16:48 | Lubbeek Duurloop ... | 11,2 km | 55:00 | 4:55/km | 47 m | 129 bpm | 58,87 | 76 | 162 spm | 261 W | 239 ms | 8,9 cm | 10 °C | 6 °C | 4 | 78 bpm | 263 W | |||||||||||||
19.11 Sun | LDL | 11:09 | Lubbeek - Aerobe ... | 22,1 km | 1:43:48 | 4:42/km | 218 m | 132 bpm | 60,89 | 157 | 166 spm | 278 W | 246 ms | 8,1 cm | 12 °C | 12 °C | 5 | 84 bpm | 280 W | |||||||||||||
20.11 Mon | WW | 07:36 | Woonwerk | 6,8 km | 14:38 | 27,9 km/h | 10 m | 96 bpm | 8 | 71 W | 10 °C | 6 °C | 4 | 110 bpm | 78 W | |||||||||||||||||
RDL | 12:02 | Leuven Rustig mid... | 9,0 km | 44:31 | 4:58/km | 39 m | 137 bpm | 53,68 | 78 | 162 spm | 258 W | 241 ms | 8,9 cm | 10 °C | 6 °C | 4 | 101 bpm | 259 W | ||||||||||||||
WW | 16:21 | Werkwoon | 6,7 km | 15:34 | 25,9 km/h | 73 m | 109 bpm | 14 | 28 W | 10 °C | 6 °C | 3 | ||||||||||||||||||||
21.11 Tue | WW | 07:36 | Woonwerk | 7,1 km | 17:05 | 25,0 km/h | 9 m | 99 bpm | 10 | 84 rpm | 24 W | 515 ms | 8 °C | 4 °C | 2 | 98 bpm | 24 W | |||||||||||||||
WW | 15:56 | Werkwoon | 6,7 km | 17:05 | 23,5 km/h | 69 m | 95 bpm | 9 | 102 W | 10 °C | 6 °C | 3 | 79 bpm | 152 W | ||||||||||||||||||
22.11 Wed | IT | 08:58 | Lubbeek Anaerobe ... | 15,3 km | 1:08:11 | 4:27/km | 44 m | 144 bpm | 57,28 | 140 | 168 spm | 281 W | 226 ms | 8,4 cm | 3 °C | -1 °C | 1 | 79 bpm | 287 W | |||||||||||||
23.11 Thu | WW | 07:19 | Woonwerk | 6,8 km | 14:58 | 27,3 km/h | 52 m | 100 bpm | 10 | 87 W | 9 °C | 4 °C | 3 | 97 bpm | 316 W | |||||||||||||||||
RDL | 10:27 | Leuven Rustig duu... | 9,0 km | 43:36 | 4:50/km | 36 m | 136 bpm | 56,21 | 72 | 164 spm | 265 W | 243 ms | 8,5 cm | 10 °C | 6 °C | 4 | 96 bpm | 266 W | ||||||||||||||
WW | 20:43 | Werkwoon (na kors... | 6,7 km | 15:33 | 25,8 km/h | 68 m | 103 bpm | 11 | 123 W | 10 °C | 5 °C | 4 | 89 bpm | 165 W | ||||||||||||||||||
24.11 Fri | WW | 06:47 | Woonwerk (vroeg) | 6,8 km | 15:58 | 25,5 km/h | 8 m | 86 bpm | 6 | 54 W | 7 °C | 2 °C | 3 | 88 bpm | 62 W | |||||||||||||||||
RDL | 07:30 | Leuven Rustig duu... | 11,0 km | 54:48 | 4:58/km | 20 m | 166 bpm | 40,16 | 187 | 164 spm | 347 W | 265 ms | 10,0 cm | 7 °C | 3 °C | 3 | 101 bpm | 349 W | ||||||||||||||
WW | 20:39 | Werkwoon (na korp... | 6,7 km | 16:29 | 24,2 km/h | 66 m | 98 bpm | 10 | 109 W | 5 °C | -1 °C | 4 | 86 bpm | 149 W | ||||||||||||||||||
25.11 Sat | RDL | 10:13 | Lubbeek Rustige d... | 13,1 km | 1:03:52 | 4:53/km | 94 m | 131 bpm | 58,70 | 91 | 168 spm | 261 W | 250 ms | 7,7 cm | 5 °C | 0 °C | 4 | 94 bpm | 263 W | |||||||||||||
TPT | 11:58 | Lubbeek Naar stat... | 5,8 km | 13:02 | 26,7 km/h | 12 m | 108 bpm | 10 | 59 W | 6 °C | 0 °C | 4 | 110 bpm | 66 W | ||||||||||||||||||
26.11 Sun | TPT | 13:31 | Leuven Station na... | 5,6 km | 13:03 | 25,6 km/h | 75 m | 109 bpm | 11 | 134 W | 6 °C | 1 °C | 3 | 98 bpm | 166 W | |||||||||||||||||
LDL | 16:50 | Lubbeek Rustige d... | 16,8 km | 1:23:57 | 4:59/km | 141 m | 141 bpm | 51,59 | 158 | 164 spm | 259 W | 245 ms | 8,4 cm | 4 °C | -1 °C | 3 | 76 bpm | 260 W | ||||||||||||||
27.11 Mon | WW | 07:46 | Woonwerk | 6,8 km | 15:27 | 26,4 km/h | 7 m | 89 bpm | 7 | 61 W | 4 °C | -3 °C | 4 | 94 bpm | 71 W | |||||||||||||||||
RDL | 12:11 | Leuven Rustig duu... | 9,1 km | 44:35 | 4:53/km | 24 m | 142 bpm | 52,21 | 86 | 164 spm | 264 W | 236 ms | 8,5 cm | 5 °C | 0 °C | 4 | 120 bpm | 265 W | ||||||||||||||
15:46 | Werkwoon | 1,5 km | 4:05 | 22,2 km/h | 83 bpm | 1 | 47 W | 6 °C | 0 °C | 4 | 87 bpm | 54 W | ||||||||||||||||||||
28.11 Tue | 07:42 | Woonwerk | 1,5 km | 3:32 | 25,3 km/h | 14 m | 103 bpm | 2 | 118 W | 1 °C | -6 °C | 3 | 102 bpm | 127 W | ||||||||||||||||||
15:13 | Werkwoon (via Ver... | 27,9 km | 1:01:19 | 27,3 km/h | 129 m | 147 bpm | 136 | 103 W | 3 °C | -3 °C | 1 | 121 W | ||||||||||||||||||||
29.11 Wed | 07:32 | Woonwerk | 6,8 km | 15:23 | 26,6 km/h | 6 m | 81 bpm | 5 | 63 W | 2 °C | -5 °C | 4 | 53 bpm | 71 W | ||||||||||||||||||
11:55 | Leuven Rustige du... | 8,7 km | 43:09 | 4:56/km | 22 m | 136 bpm | 54,60 | 72 | 164 spm | 258 W | 240 ms | 8,7 cm | 4 °C | -1 °C | 3 | 107 bpm | 260 W | |||||||||||||||
16:04 | Leuven Fietsen | 1,5 km | 3:37 | 24,7 km/h | 4 m | 74 bpm | 1 | 67 W | 3 °C | -3 °C | 2 | 52 bpm | 78 W | |||||||||||||||||||
30.11 Thu | 07:44 | Leuven Fietsen | 1,5 km | 3:38 | 24,9 km/h | 14 m | 95 bpm | 2 | 112 W | 0 °C | -6 °C | 1 | 121 bpm | 129 W | ||||||||||||||||||
25x Hardlopen | 342,6 km | 1d 03:41:54 | 4:51/km | 1 533 m | 138 bpm | 55,11 | 3028 | 164 spm | 266 W | 243 ms | 8,3 cm | 8 °C | 268 W | |||||||||||||||||||
40x Fietsen | 241,0 km | 9:21:48 | 25,7 km/h | 1 469 m | 105 bpm | 458 | 84 rpm | 86 W | 515 ms | 7 °C | 118 W |
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