Activity data of hesy

Total distance:	61 084,42 km	Number of activities:	5940x
Total duration:	166d 23:28:07

All years
2023	220x	54 km 236 km	2 592,6 km -	8d 23:13:34	4:59/km	11 499 m	138 bpm	32 brpm	52,96	23125	162 spm	270 W	255 ms	8,6 cm	16 °C	272 W	20 ms
2022	281x	69 km 301 km	3 611,7 km -	11d 23:53:38	4:47/km	17 833 m	138 bpm	35 brpm	55,74	31066	164 spm	254 W	249 ms	8,2 cm	15 °C	256 W	31 ms	229 W	6:00/km	119 bpm
2021	335x	89 km 388 km	4 656,6 km -	14d 23:00:30	4:38/km	27 156 m	138 bpm	28 brpm	58,49	37961	166 spm	260 W	241 ms	8,1 cm	13 °C	262 W	29 ms
2020	338x	82 km 356 km	4 276,5 km -	13d 21:34:37	4:41/km	29 865 m	139 bpm	25 brpm	58,33	34533	168 spm	258 W	248 ms	7,6 cm	13 °C	261 W
2019	271x	68 km 294 km	3 530,6 km -	11d 15:37:16	4:45/km	20 631 m	140 bpm	34 brpm	56,45	29471	168 spm	271 W	248 ms	7,9 cm	13 °C	274 W	27 ms	120 W	10:00/km	105 bpm
2018	219x	59 km 259 km	3 104,0 km -	9d 13:49:34	4:27/km	16 597 m	150 bpm		55,85	29423	170 spm	316 W	240 ms	8,9 cm	14 °C	320 W	29 ms		7:30/km	117 bpm
2017	302x	75 km 325 km	3 904,7 km -	12d 19:03:08	4:39/km	25 197 m	147 bpm		55,99	37492	178 spm	274 W	241 ms	7,5 cm	13 °C	278 W	37 ms
2016	162x	42 km 181 km	2 168,3 km -	7d 06:10:49	4:49/km	18 535 m	147 bpm		51,80	20460	166 spm	314 W			13 °C	322 W
2015	183x	67 km 289 km	2 139,3 km -	7d 21:24:39	5:19/km	15 921 m	145 bpm		46,53	20724	160 spm	281 W			12 °C	288 W

	2016	2017	2018	2019	2020	2021	2022	2023
1 000m	---	---	---	---	3:16 1x	---	---	---
3 000m	---	---	---	---	---	---	---	---
5,0 km	---	---	---	---	---	---	---	---
10,0 km	---	---	37:27 1x	---	38:03 1x	---	---	---
21,1 km	---	1:23:50 1x	1:17:54 2x	1:22:50 1x	---	---	---	---
42,2 km	---	2:56:31 3x	2:53:47 3x	2:49:37 3x	3:17:34 1x	2:46:49 3x	2:51:22 1x	---
In total	3x	21x	16x	14x	10x	4x	9x	3x

November, 2023, 48. Week

		Type	Time	Title	Distance	Duration	Splits	Pace	Elev.	avg. HR	RR	VO₂max	VO₂max	RPE	TRIMP	Cadence	Power	Ground contact	Vertical oscillation		Temp.	Windchill	Wind	R HR	xPower	Power	SDNN	a1 Pw	a1 Pa	a1 HR
	01.11 Wed	IT	11:09	vVO2max 10x(300-1...	11,2 km	51:17		4:34/km	25 m	148 bpm			53,25	18	117	164 spm	276 W	232 ms	8,9 cm		13 °C	13 °C	4	94 bpm	282 W
		TPT	13:07	Werkwoon (on Holi...	6,7 km	16:08		24,8 km/h	72 m	116 bpm					16		111 W				14 °C	14 °C	4	98 bpm	146 W
	02.11 Thu	RDL	16:41	Lubbeek - Rustige...	12,1 km	1:01:15		5:05/km	88 m	131 bpm			55,65	9	89	164 spm	257 W	243 ms	8,3 cm		11 °C	11 °C	6	121 bpm	257 W
	03.11 Fri	RDL	14:14	Lubbeek - Rustige...	15,3 km	1:15:51		4:57/km	105 m	128 bpm			59,19	9	107	166 spm	261 W	239 ms	8,2 cm		11 °C	11 °C	4	91 bpm	262 W
	04.11 Sat	LDL	16:34	Lubbeek - Duurloo...	16,1 km	1:18:53		4:54/km	122 m	140 bpm			53,22	11	142	166 spm	262 W	244 ms	8,2 cm		11 °C	11 °C	4	91 bpm	265 W
	05.11 Sun	PgD	11:16	Lubbeek - Opbouwe...	21,2 km	1:41:49		4:48/km	161 m	147 bpm			50,89	15	230	166 spm	267 W	247 ms	8,1 cm		10 °C	6 °C	5	99 bpm	269 W
	06.11 Mon	WW	07:06	Woonwerk	6,8 km	15:02		27,0 km/h	14 m	103 bpm					10		58 W				8 °C	3 °C	4	105 bpm	67 W
		WW	15:41	Werkwoon	6,7 km	16:15		24,7 km/h	69 m	92 bpm					8		110 W				11 °C	11 °C	4	76 bpm	147 W
		RDL	17:33	Lubbeek Herstello...	9,1 km	48:12		5:20/km	29 m	134 bpm			50,72	9	75	162 spm	240 W	261 ms	8,1 cm		10 °C	6 °C	4	95 bpm	240 W
	07.11 Tue	WW	07:30	Woonwerk	6,8 km	14:53		27,4 km/h	4 m	97 bpm					8		65 W				7 °C	1 °C	4	102 bpm	71 W
		WW	16:40	Werkwoon	6,7 km	15:23		26,1 km/h	69 m	102 bpm					10		124 W				10 °C	6 °C	4	90 bpm	160 W
	08.11 Wed	WW	07:37	Woonwerk	6,8 km	14:40		27,8 km/h	11 m	95 bpm					8		69 W				7 °C	1 °C	4	97 bpm	75 W
		IT	12:21	Leuven vVO2max 10...	11,4 km	53:08		4:39/km	34 m	145 bpm			53,83	19	113	168 spm	269 W	236 ms	8,1 cm		10 °C	6 °C	4	107 bpm	277 W
		WW	14:12	Werkwoon	6,7 km	17:15		23,3 km/h	74 m	100 bpm					11		98 W				11 °C	11 °C	5	82 bpm	145 W
	09.11 Thu	RDL	08:25	Lubbeek Rustig du...	10,2 km	50:29		4:56/km	56 m	135 bpm			55,27	11	81	164 spm	260 W	241 ms	8,5 cm		9 °C	5 °C	3	112 bpm	260 W
		WW	09:55	Woonwerk (station)	5,6 km	12:44		26,6 km/h	6 m	104 bpm					9		49 W				9 °C	4 °C	3	98 bpm	53 W
		WW	15:42	Werkwoon	6,8 km	17:41		22,9 km/h	84 m	106 bpm					14		103 W				10 °C	5 °C	4	104 bpm	153 W
	10.11 Fri	WW	07:16	Woonwerk	6,8 km	15:09		26,9 km/h	4 m	99 bpm					9		61 W				6 °C	0 °C	4	105 bpm	65 W
		RDL	12:09	Leuven Rustige mi...	15,0 km	1:14:44		4:58/km	37 m	140 bpm			52,02	11	136	164 spm	257 W	243 ms	8,4 cm		8 °C	3 °C	4	86 bpm	258 W
		WW	15:44	Werkwoon	1,5 km	4:04		22,6 km/h	4 m	96 bpm					2		63 W				9 °C	5 °C	3	100 bpm	82 W
	11.11 Sat	LDL	10:23	Brussel Rustige (...	18,1 km	1:29:31		4:57/km	13 m	132 bpm			56,42	9	131	164 spm	257 W	253 ms	8,0 cm		7 °C	3 °C	3	95 bpm	257 W
	12.11 Sun	LDL	10:59	Brussel Langeduur...	32,1 km	2:33:26		4:47/km	51 m	139 bpm			55,01	16	278	166 spm	264 W	249 ms	7,9 cm		7 °C	4 °C	2	99 bpm	265 W
	13.11 Mon	WW	08:02	Woonwerk	1,5 km	3:59		22,4 km/h	15 m	100 bpm					3		97 W				10 °C	6 °C	3	83 bpm	111 W
		HL	14:16	Leuven Herstelloo...	8,1 km	39:52		4:57/km	28 m	142 bpm			51,39	11	78	162 spm	263 W	249 ms	8,5 cm		15 °C	15 °C	5	79 bpm	264 W
		WW	15:37	Werkwoon	1,5 km	3:55		22,7 km/h	1 m	84 bpm					1		47 W				14 °C	14 °C	5		64 W
	14.11 Tue	WW	08:00	Woonwerk	1,5 km	3:44		23,9 km/h	13 m	114 bpm					3		103 W				10 °C	5 °C	5	101 bpm	121 W
		WW	15:58	Werkwoon	6,7 km	16:33		24,3 km/h	72 m	95 bpm					9		110 W				11 °C	11 °C	4	85 bpm	162 W
	15.11 Wed	WW	08:47	Woonwerk	2,3 km	5:45		24,1 km/h	6 m	98 bpm					3		70 W				9 °C	4 °C	4	96 bpm	81 W
		IT	11:13	Leuven Interval v...	13,8 km	59:45		4:20/km	27 m	150 bpm			55,78	17	142	168 spm	282 W	223 ms	8,5 cm		10 °C	6 °C	4	91 bpm	288 W
		WW	13:12	Werkwoon	6,7 km	16:04		25,0 km/h	75 m	102 bpm					10		115 W				11 °C	11 °C	4	94 bpm	158 W
		TPT	14:39	Lubbeek Fietsen, ...	12,6 km	27:55		27,0 km/h	98 m	110 bpm					23		104 W				12 °C	12 °C	4		143 W
		TPT	15:48	Lubbeek Naar stat...	5,6 km	13:25		25,2 km/h		108 bpm					11		57 W				11 °C	11 °C	4	106 bpm	63 W
	16.11 Thu	WW	08:06	Woonwerk	1,6 km	3:28		26,8 km/h	14 m	102 bpm					2		114 W				6 °C	1 °C	2	101 bpm	127 W
		WW	16:23	Werkwoon	6,7 km	16:07		24,9 km/h	69 m	99 bpm					10		113 W				8 °C	4 °C	2	70 bpm	158 W
		RDL	17:25	Lubbeek - Rustige...	10,1 km	51:42		5:08/km	52 m	140 bpm			50,11	11	95	162 spm	247 W	241 ms	8,7 cm		7 °C	3 °C	2	112 bpm	247 W
	17.11 Fri	WW	07:32	Woonwerk	6,8 km	15:26		26,4 km/h	10 m	94 bpm					8		59 W				6 °C	1 °C	2	93 bpm	64 W
		RDL	10:18	Leuven Rustige du...	13,5 km	1:06:33		4:55/km	20 m	132 bpm			56,99	13	97	164 spm	257 W	239 ms	8,5 cm		7 °C	3 °C	2	101 bpm	258 W
		WW	21:01	Werkwoon	6,7 km	15:47		25,4 km/h	69 m	117 bpm					17		117 W				5 °C	0 °C	2	124 bpm	149 W
	18.11 Sat	RDL	16:48	Lubbeek Duurloop ...	11,2 km	55:00		4:55/km	47 m	129 bpm			58,87	11	76	162 spm	261 W	239 ms	8,9 cm		10 °C	6 °C	4	78 bpm	263 W
	19.11 Sun	LDL	11:09	Lubbeek - Aerobe ...	22,1 km	1:43:48		4:42/km	218 m	132 bpm			60,89	15	157	166 spm	278 W	246 ms	8,1 cm		12 °C	12 °C	5	84 bpm	280 W
	20.11 Mon	WW	07:36	Woonwerk	6,8 km	14:38		27,9 km/h	10 m	96 bpm					8		71 W				10 °C	6 °C	4	110 bpm	78 W
		RDL	12:02	Leuven Rustig mid...	9,0 km	44:31		4:58/km	39 m	137 bpm			53,68	11	78	162 spm	258 W	241 ms	8,9 cm		10 °C	6 °C	4	101 bpm	259 W
		WW	16:21	Werkwoon	6,7 km	15:34		25,9 km/h	73 m	109 bpm					14		28 W				10 °C	6 °C	3
	21.11 Tue	WW	07:36	Woonwerk	7,1 km	17:05		25,0 km/h	9 m	99 bpm					10	84 rpm	24 W	515 ms			8 °C	4 °C	2	98 bpm	24 W
		WW	15:56	Werkwoon	6,7 km	17:05		23,5 km/h	69 m	95 bpm					9		102 W				10 °C	6 °C	3	79 bpm	152 W
	22.11 Wed	IT	08:58	Lubbeek Anaerobe ...	15,3 km	1:08:11		4:27/km	44 m	144 bpm			57,28	16	140	168 spm	281 W	226 ms	8,4 cm		3 °C	-1 °C	1	79 bpm	287 W
	23.11 Thu	WW	07:19	Woonwerk	6,8 km	14:58		27,3 km/h	52 m	100 bpm					10		87 W				9 °C	4 °C	3	97 bpm	316 W
		RDL	10:27	Leuven Rustig duu...	9,0 km	43:36		4:50/km	36 m	136 bpm			56,21	11	72	164 spm	265 W	243 ms	8,5 cm		10 °C	6 °C	4	96 bpm	266 W
		WW	20:43	Werkwoon (na kors...	6,7 km	15:33		25,8 km/h	68 m	103 bpm					11		123 W				10 °C	5 °C	4	89 bpm	165 W
	24.11 Fri	WW	06:47	Woonwerk (vroeg)	6,8 km	15:58		25,5 km/h	8 m	86 bpm					6		54 W				7 °C	2 °C	3	88 bpm	62 W
		RDL	07:30	Leuven Rustig duu...	11,0 km	54:48		4:58/km	20 m	166 bpm			40,16	11	187	164 spm	347 W	265 ms	10,0 cm		7 °C	3 °C	3	101 bpm	349 W
		WW	20:39	Werkwoon (na korp...	6,7 km	16:29		24,2 km/h	66 m	98 bpm					10		109 W				5 °C	-1 °C	4	86 bpm	149 W
	25.11 Sat	RDL	10:13	Lubbeek Rustige d...	13,1 km	1:03:52		4:53/km	94 m	131 bpm			58,70	11	91	168 spm	261 W	250 ms	7,7 cm		5 °C	0 °C	4	94 bpm	263 W
		TPT	11:58	Lubbeek Naar stat...	5,8 km	13:02		26,7 km/h	12 m	108 bpm					10		59 W				6 °C	0 °C	4	110 bpm	66 W
	26.11 Sun	TPT	13:31	Leuven Station na...	5,6 km	13:03		25,6 km/h	75 m	109 bpm					11		134 W				6 °C	1 °C	3	98 bpm	166 W
		LDL	16:50	Lubbeek Rustige d...	16,8 km	1:23:57		4:59/km	141 m	141 bpm			51,59	11	158	164 spm	259 W	245 ms	8,4 cm		4 °C	-1 °C	3	76 bpm	260 W
	27.11 Mon	WW	07:46	Woonwerk	6,8 km	15:27		26,4 km/h	7 m	89 bpm					7		61 W				4 °C	-3 °C	4	94 bpm	71 W
		RDL	12:11	Leuven Rustig duu...	9,1 km	44:35		4:53/km	24 m	142 bpm			52,21	16	86	164 spm	264 W	236 ms	8,5 cm		5 °C	0 °C	4	120 bpm	265 W
			15:46	Werkwoon	1,5 km	4:05		22,2 km/h		83 bpm					1		47 W				6 °C	0 °C	4	87 bpm	54 W
	28.11 Tue		07:42	Woonwerk	1,5 km	3:32		25,3 km/h	14 m	103 bpm					2		118 W				1 °C	-6 °C	3	102 bpm	127 W
			15:13	Werkwoon (via Ver...	27,9 km	1:01:19		27,3 km/h	129 m	147 bpm					136		103 W				3 °C	-3 °C	1		121 W
	29.11 Wed		07:32	Woonwerk	6,8 km	15:23		26,6 km/h	6 m	81 bpm					5		63 W				2 °C	-5 °C	4	53 bpm	71 W
			11:55	Leuven Rustige du...	8,7 km	43:09		4:56/km	22 m	136 bpm			54,60	11	72	164 spm	258 W	240 ms	8,7 cm		4 °C	-1 °C	3	107 bpm	260 W
			16:04	Leuven Fietsen	1,5 km	3:37		24,7 km/h	4 m	74 bpm					1		67 W				3 °C	-3 °C	2	52 bpm	78 W
	30.11 Thu		07:44	Leuven Fietsen	1,5 km	3:38		24,9 km/h	14 m	95 bpm					2		112 W				0 °C	-6 °C	1	121 bpm	129 W
25x Hardlopen				342,6 km	1d 03:41:54		4:51/km	1 533 m	138 bpm			55,11		3028	164 spm	266 W	243 ms	8,3 cm		8 °C				268 W
40x Fietsen				241,0 km	9:21:48		25,7 km/h	1 469 m	105 bpm					458	84 rpm	86 W	515 ms			7 °C				118 W