Dado da atividade hesy

Distância total:	63 486,94 km	Número de atividades:	6258x
Duração total:	174d 01:50:23

All years
2024	96x	63 km 274 km	1 071,9 km -	3d 15:50:15	4:55/km	4 067 m	137 bpm	34 brpm	54,03	9069	162 spm	262 W	252 ms	8,1 cm	9 °C	264 W
2023	238x	53 km 233 km	2 796,2 km -	9d 15:46:43	4:58/km	12 460 m	138 bpm	32 brpm	52,92	25032	162 spm	269 W	254 ms	8,6 cm	16 °C	271 W	20 ms
2022	281x	69 km 301 km	3 611,7 km -	11d 23:53:38	4:47/km	17 833 m	138 bpm	35 brpm	55,74	31066	164 spm	254 W	249 ms	8,2 cm	15 °C	256 W	31 ms	229 W	6:00/km	119 bpm
2021	335x	89 km 388 km	4 656,6 km -	14d 23:00:30	4:38/km	27 156 m	138 bpm	28 brpm	58,49	37961	166 spm	260 W	241 ms	8,1 cm	13 °C	262 W	29 ms
2020	338x	82 km 356 km	4 276,5 km -	13d 21:34:37	4:41/km	29 865 m	139 bpm	25 brpm	58,33	34533	168 spm	258 W	248 ms	7,6 cm	13 °C	261 W
2019	271x	68 km 294 km	3 530,6 km -	11d 15:37:16	4:45/km	20 631 m	140 bpm	34 brpm	56,45	29471	168 spm	271 W	248 ms	7,9 cm	13 °C	274 W	27 ms	120 W	10:00/km	105 bpm
2018	219x	60 km 259 km	3 104,0 km -	9d 13:49:34	4:27/km	16 597 m	150 bpm		55,85	29423	170 spm	316 W	240 ms	8,9 cm	14 °C	320 W	29 ms		7:30/km	117 bpm
2017	302x	75 km 325 km	3 904,7 km -	12d 19:03:08	4:39/km	25 197 m	147 bpm		55,99	37492	178 spm	274 W	241 ms	7,5 cm	13 °C	278 W	37 ms
2016	162x	42 km 181 km	2 168,3 km -	7d 06:10:49	4:49/km	18 535 m	147 bpm		51,80	20460	166 spm	314 W			13 °C	322 W
2015	183x	66 km 288 km	2 139,3 km -	7d 21:24:39	5:19/km	15 921 m	145 bpm		46,53	20724	160 spm	281 W			12 °C	288 W

	2016	2017	2018	2019	2020	2021	2022	2023	2024
1 000m	---	---	---	---	3:16 1x	---	---	---	---
3 000m	---	---	---	---	---	---	---	---	---
5,0 km	---	---	---	---	---	---	---	---	---
10,0 km	---	---	37:27 1x	---	38:03 1x	---	---	---	---
21,1 km	---	1:23:50 1x	1:17:54 2x	1:22:50 1x	---	---	---	---	---
42,2 km	---	2:56:31 3x	2:53:47 3x	2:49:37 3x	3:17:34 1x	2:46:49 3x	2:51:22 1x	---	---
In total	3x	21x	16x	14x	10x	4x	9x	4x	4x

April, 2024, 17. Week

		Tipo	Tempo	Título	Distância	Duração	Splits	Ritmo	Elev.	méd. RC	RR	VO₂max	VO₂max	RPE	TRIMP	Cadência	Energia	Ground contact	Oscilação vertical	Temp.	Windchill	Wind	R HR	xPower	Energia	SDNN	a1 Pw	a1 Pa	a1 HR
	01.04 2a
	02.04 3a	WW	07:50	Woonwerk	6,8 km	15:04		27,0 km/h	4 m	107 bpm					9		59 W			8 °C	3 °C	4	106 bpm	69 W
		WW	12:03	Werkwoon	6,7 km	15:36		25,8 km/h	77 m	104 bpm					9		125 W			10 °C	5 °C	5	127 bpm	161 W
	03.04 3a	WW	07:32	Woonwerk	6,8 km	14:42		27,8 km/h	5 m	97 bpm					7		66 W			9 °C	4 °C	3	89 bpm	74 W
		WW	12:14	Werkwoon	6,7 km	14:57		26,9 km/h	70 m	99 bpm					7		132 W			12 °C	12 °C	4		167 W
		HL	15:20	Lubbeek Reset loo...	7,0 km	36:43		5:13/km	29 m	127 bpm			55,88	9	43	162 spm	248 W	252 ms	8,1 cm	14 °C	14 °C	4	91 bpm	248 W
	04.04 5a	WW	07:48	Woonwerk	6,8 km	15:12		26,8 km/h	4 m	91 bpm					6		59 W			11 °C	11 °C	4	79 bpm	68 W
		RDL	10:52	Leuven Rustig duu...	14,6 km	1:20:16		5:31/km	38 m	126 bpm			52,67	17	93	164 spm	231 W	265 ms	7,5 cm	13 °C	13 °C	5	92 bpm	234 W
		WW	13:22	Werkwoon	6,7 km	15:13		26,4 km/h	72 m	102 bpm					9		128 W			13 °C	13 °C	5	94 bpm	165 W
	05.04 6a	WW	07:33	Woonwerk	6,8 km	14:48		27,7 km/h	8 m	88 bpm					5		66 W			13 °C	13 °C	3	88 bpm	73 W
		WW	12:12	Werkwoon	6,7 km	15:09		26,5 km/h	70 m	94 bpm					6		133 W			16 °C	16 °C	5	77 bpm	191 W
	06.04 Sa	TPT	10:33	Naar DCLA Jury	4,8 km	9:41		30,0 km/h		93 bpm					4		77 W			16 °C	16 °C	4	72 bpm	84 W
		TPT	16:49	Van DCLA naar huis	4,8 km	11:51		24,4 km/h	73 m	102 bpm					6		143 W			25 °C	25 °C	4	65 bpm	194 W
		RDL	18:06	Lubbeek Rustige d...	11,2 km	54:55		4:53/km	48 m	142 bpm			52,16	13	96	166 spm	259 W	261 ms	7,5 cm	23 °C	23 °C	3	92 bpm	262 W
	07.04 Do	NDL	10:42	Lubbeek Hardlopen	10,1 km	49:19		4:54/km	51 m	138 bpm			54,14	15	77	164 spm	261 W	243 ms	8,3 cm	16 °C	16 °C	4	90 bpm	262 W
	08.04 2a	WW	07:12	Woonwerk	6,7 km	14:14		28,3 km/h	8 m	99 bpm					7		73 W			11 °C	11 °C	2	49 bpm	84 W
		RDL	17:01	Lubbeek Rustig du...	9,1 km	44:27		4:55/km	43 m	139 bpm	33 brpm		53,45	11	74	164 spm	260 W	262 ms	7,8 cm	20 °C	20 °C	3	104 bpm	260 W
	09.04 3a	WW	07:22	Woonwerk	6,8 km	15:13		26,8 km/h	12 m	102 bpm					8		68 W			9 °C	4 °C	4	90 bpm	85 W
		WW	12:06	Werkwoon	6,7 km	15:13		26,4 km/h	77 m	98 bpm					8		135 W			11 °C	11 °C	5	94 bpm	198 W
	10.04 3a	WW	07:27	Woonwerk	6,8 km	14:34		28,0 km/h	9 m	96 bpm					7		73 W			6 °C	1 °C	3	90 bpm	88 W
		WW	15:29	Werkwoon	6,7 km	14:34		27,5 km/h	68 m	99 bpm					8		142 W			14 °C	14 °C	3	73 bpm	204 W
		RDL	18:49	Lubbeek Rustig du...	10,1 km	49:22		4:54/km	52 m	140 bpm	33 brpm		53,18	11	84	162 spm	263 W	244 ms	8,4 cm	14 °C	14 °C	3	99 bpm	263 W
	11.04 5a	WW	07:22	Woonwerk	6,8 km	14:04		28,9 km/h	8 m	108 bpm					10		80 W			10 °C	6 °C	3	92 bpm	93 W
		TDL	11:57	Leuven - AD 4x(15...	15,1 km	1:16:04		5:03/km	34 m	136 bpm			53,05	13	114	164 spm	252 W	261 ms	7,8 cm	13 °C	13 °C	3	93 bpm	253 W
		WW	14:05	Werkwoon	1,5 km	3:50		23,3 km/h		91 bpm					1		47 W			15 °C	15 °C	3	101 bpm	61 W
	12.04 6a	TPT	14:21	Leuven van statio...	5,9 km	13:38		25,8 km/h	79 m	102 bpm					7		142 W			21 °C	21 °C	4	82 bpm	207 W
	13.04 Sa	RDL	16:04	Lubbeek Rustige d...	10,6 km	53:29		5:04/km	34 m	135 bpm			53,39	11	82	162 spm	333 W	270 ms	10,1 cm	23 °C	23 °C	4	107 bpm	335 W
	14.04 Do	NDL	14:50	Lubbeek Hardlopen	10,2 km	49:22		4:52/km	98 m	140 bpm			54,23	11	81	164 spm	353 W	264 ms	10,2 cm	16 °C	16 °C	3	116 bpm	354 W
	15.04 2a	HL	10:43	Lubbeek Heel rust...	11,4 km	1:03:55		5:36/km	72 m	128 bpm			50,87	9	80	156 spm	307 W	274 ms	9,5 cm	12 °C	12 °C	5	80 bpm	318 W
	16.04 3a	WW	07:28	Woonwerk	6,8 km	15:40		26,2 km/h	8 m	102 bpm					9		63 W			5 °C	-1 °C	4	106 bpm	71 W
		WW	11:52	Werkwoon	6,7 km	14:09		28,4 km/h	77 m	111 bpm					11	31 rpm	19 W	1 242 ms		9 °C	4 °C	5	86 bpm	19 W
	17.04 3a	WW	07:41	Woonwerk	6,8 km	14:54		27,3 km/h	4 m	106 bpm					10		19 W			5 °C	-1 °C	2	86 bpm	19 W
		VS	15:24	Leuven - Duurloop...	13,5 km	1:05:59		4:52/km	25 m	149 bpm	36 brpm		48,68	11	141	164 spm	261 W	251 ms	8,0 cm	7 °C	3 °C	3	114 bpm	263 W
		WW	17:11	Werkwoon	1,5 km	3:50		23,3 km/h	4 m	99 bpm					2		62 W			8 °C	3 °C	3	104 bpm	70 W
	18.04 5a	WW	07:59	Woonwerk	1,5 km	3:27		26,1 km/h	14 m	115 bpm					3		123 W			4 °C	-2 °C	2	109 bpm	138 W
		RDL	12:11	Leuven Rustig mid...	10,2 km	51:50		5:05/km	20 m	134 bpm			53,65	11	77	164 spm	247 W	253 ms	8,1 cm	10 °C	7 °C	2	104 bpm	253 W
		WW	14:10	Werkwoon	2,7 km	6:58		23,5 km/h	12 m	96 bpm					4	65 rpm	32 W	980 ms	9,5 cm	11 °C	11 °C	2	71 bpm	34 W
	19.04 6a	VS	15:00	Brussel Rustige d...	12,3 km	57:55		4:43/km	27 m	151 bpm	35 brpm		49,69	13	134	164 spm	270 W	250 ms	8,0 cm	10 °C	6 °C	4	103 bpm	272 W
	20.04 Sa	WW	11:28	Leuven Fietsen va...	5,9 km	14:05		25,1 km/h	76 m	107 bpm					9	40 rpm	44 W	1 160 ms		7 °C	2 °C	3	88 bpm	46 W
		RDL	16:09	Lubbeek Shake out...	7,0 km	34:26		4:54/km	31 m	138 bpm			54,06	11	56	164 spm	263 W	239 ms	8,4 cm	10 °C	6 °C	4	94 bpm	264 W
	21.04 Do	TPT	10:16	Lubbeek Fietsen n...	5,8 km	12:11		28,6 km/h	10 m	120 bpm					12		84 W			6 °C	0 °C	3	116 bpm	103 W
		TDL	13:05	Antwerpen - Antwe...	16,2 km	1:10:35		4:21/km	66 m	147 bpm			57,28	15	144	170 spm	285 W	223 ms	8,0 cm	9 °C	5 °C	4		285 W
	22.04 2a	RDL	12:11	Brussel Rustig du...	10,0 km	49:30		4:56/km	18 m	132 bpm			56,86	11	69	162 spm	259 W	257 ms	8,0 cm	8 °C	4 °C	3	83 bpm	259 W
	23.04 3a	WW	07:43	Woonwerk	1,5 km	3:20		26,8 km/h	14 m	119 bpm					3		131 W			0 °C	-7 °C	1	61 bpm	147 W
		WW	12:07	Werkwoon	6,7 km	15:15		26,4 km/h	70 m	105 bpm					11		133 W			9 °C	5 °C	2	71 bpm	203 W
	24.04 3a	WW	07:42	Woonwerk	6,8 km	15:04		27,0 km/h	4 m	106 bpm					11		70 W			4 °C	-2 °C	3	93 bpm	84 W
		RDL	15:49	Leuven Rustige du...	12,1 km	1:00:04		4:59/km	48 m	142 bpm			51,00	11	108	164 spm	258 W	262 ms	7,6 cm	9 °C	5 °C	4	111 bpm	258 W
		WW	17:33	Werkwoon	1,5 km	3:48		24,2 km/h		99 bpm					2		61 W			9 °C	4 °C	4	48 bpm	82 W
	25.04 5a	PgD	12:11	Brussel Progressi...	15,1 km	1:15:34		5:00/km	26 m	136 bpm	33 brpm		53,71	13	118	164 spm	256 W	256 ms	7,9 cm	9 °C	5 °C	3	121 bpm	257 W
	26.04 6a	WW	07:59	Woonwerk	1,5 km	3:32		24,6 km/h	12 m	110 bpm					1		106 W			6 °C	1 °C	3	77 bpm	125 W
		WW	13:03	Werkwoon	1,4 km	4:00		21,3 km/h	4 m	94 bpm					0		60 W			9 °C	5 °C	2	70 bpm	82 W
		WW	16:19	Werkwoon	6,7 km	15:20		26,2 km/h	72 m	102 bpm					2		129 W			12 °C	12 °C	2	71 bpm	199 W
		NDL	18:22	Lubbeek Normale d...	12,1 km	59:39		4:57/km	49 m	145 bpm			49,87	16	119	162 spm	257 W	241 ms	8,5 cm	12 °C	12 °C	1	105 bpm	258 W
	27.04 Sa		16:30	Lubbeek Rustige d...	10,1 km	51:24		5:06/km	60 m	137 bpm			52,07	13	81	162 spm	252 W	261 ms	8,1 cm	17 °C	17 °C	3	86 bpm	253 W
	28.04 Do
	29.04 2a
	30.04 3a
20x Hardlopen					227,9 km	18:54:48		4:59/km	869 m	138 bpm	34 brpm		52,87		1871	162 spm	267 W	254 ms	8,2 cm	12 °C				269 W
33x Fietsen					175,3 km	6:33:06		26,8 km/h	1 025 m	101 bpm					214	41 rpm	88 W	1 157 ms	9,5 cm	10 °C				115 W