Athlete page of hesy
 Sign up for free  Features

Activity data of hesy

Total distance: 55 544,04 km Number of activities: 5436x hesy
Total duration: 153d 11:12:24

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google

January, 2017, 52. Week

Type Time Title Distance Duration Splits Pace Elev. avg. HR RR VO2max VO2max RPE TRIMP Cadence Power Ground contact Vertical oscillation Temp. Windchill Wind R HR xPower Power SDNN a1 Pw a1 Pa a1 HR
01.01  Sun TDL 15:07 Nieuwjaarsrun 16,8 km 1:15:12 4:28/km 107 m 154 bpm 54,44 15 164 164 spm 0 °C -5 °C 2
02.01  Mon HL 10:38 Sequoia(-) 102 7,9 km 40:34 5:10/km 47 m 11 45 168 spm 1 °C -4 °C 2
03.01  Tue
04.01  Wed IT 17:11 DCLA-Interval 17,9 km 1:26:39 4:51/km 22 m 149 bpm 51,26 17 184 168 spm 3 °C -2 °C 3
05.01  Thu
06.01  Fri TDL 17:06 WU-Wintertoer-CD 18,1 km 1:18:48 4:21/km 121 m 157 bpm 54,78 16 192 166 spm -2 °C -8 °C 2
07.01  Sat
08.01  Sun LDL 15:51 saaie LSD in de m... 23,9 km 2:00:50 5:03/km 115 m 137 bpm 54,99 12 169 164 spm 4 °C 1 °C 1
09.01  Mon HL 18:18 Pré-receptieloopje 12,4 km 1:07:11 5:24/km 88 m 132 bpm 53,28 8 83 162 spm 4 °C -1 °C 3 24 ms
10.01  Tue
11.01  Wed
12.01  Thu LDL 11:59 Drie rondjes Heve... 24,7 km 2:05:56 5:06/km 211 m 141 bpm 52,61 200 162 spm 6 °C 1 °C 4
13.01  Fri WU 17:09 WU 1,1 km 5:17 4:54/km 1 m 143 bpm 53,84 9 162 spm 1 °C -5 °C 3
TDL 17:16 Wintertoer 113 15,4 km 1:07:07 4:21/km 107 m 160 bpm 53,11 168 168 spm 1 °C -5 °C 3
18:09 16,4 km 1:16:12 12,9 km/h 218 m 69 86 rpm 279 W 285 W
14.01  Sat 16:09 0,0 km 0:36 2,0 km/h 1 m 1 81 rpm 106 W 97 W
15.01  Sun TDL 16:17 Horst-Gobbelsrode 14,5 km 1:04:34 4:27/km 114 m 154 bpm 54,91 140 212 spm 2 °C -3 °C 2
16.01  Mon RDL 10:40 Sequoia(+) 10,2 km 48:42 4:46/km 49 m 79 164 spm 1 °C -4 °C 2
11:40 10,2 km 48:46 4:47/km 85 m 76 164 spm 317 W 2 °C -2 °C 1 334 W
17.01  Tue
18.01  Wed 14:19 0:36 1 54 rpm 19 W 18 W
IT 17:07 7KWU + 3x(800-400... 18,6 km 1:28:32 4:46/km 20 m 146 bpm 54,01 169 164 spm -2 °C -8 °C 2
IT 18:07 7KWU + 3x(800-400... 1:28:24 21 m 151 bpm 167 340 spm 281 W 240 ms 7,4 cm -2 °C -6 °C 2 288 W
19.01  Thu 11:59 0:36 4 m 1 14 W 14 W
20.01  Fri TDL 12:40 Tempo Oud-Heverlee 14,2 km 59:29 4:11/km 69 m 165 bpm 53,10 15 164 326 spm 294 W 222 ms 7,9 cm 2 °C -3 °C 3 296 W
21.01  Sat LDL 12:36 135' duurloop 27,3 km 2:15:21 4:58/km 123 m 140 bpm 54,63 206 332 spm 255 W 247 ms 7,8 cm 2 °C -3 °C 2 256 W
22.01  Sun
23.01  Mon LDL 12:10 Sequoia + Oud-Hev... 19,4 km 1:32:44 4:48/km 102 m 145 bpm 54,39 162 330 spm 269 W 239 ms 7,9 cm 2 °C -2 °C 1 272 W
12:11 19,9 km 1:32:42 12,9 km/h 71 m 84 84 rpm 269 W 273 W
24.01  Tue RDL 12:08 Sequoia(+) 10,2 km 48:33 4:46/km 51 m 145 bpm 54,83 84 332 spm 271 W 238 ms 7,9 cm 1 °C -3 °C 1 274 W
25.01  Wed IT 18:06 8x(800-400R) 20,0 km 1:34:10 4:42/km 25 m 150 bpm 52,81 175 340 spm 275 W 247 ms 7,2 cm -2 °C -8 °C 2 282 W
26.01  Thu
27.01  Fri 10:44 1:33:52 106 m 142 170 spm 295 W 236 ms 7,9 cm 302 W
WU 10:44 WU Bertemtoer 1,5 km 7:09 4:42/km 2 m 140 bpm 57,51 11 162 spm 2 °C -4 °C 3
TDL 10:57 Bertemtoer 15,9 km 1:04:41 4:05/km 84 m 163 bpm 55,77 18 173 168 spm 2 °C -4 °C 3
11:53 0,1 km 0:14 3:53/km 125 bpm 83,94 0 164 spm 400 W 4 °C -2 °C 3 400 W
HL 12:02 CD van Bertemtoer 1,5 km 7:14 4:51/km 15 m 148 bpm 52,78 13 166 spm 4 °C -1 °C 3
28.01  Sat
29.01  Sun 11:40 0,0 km 0:03 1:40/km 83 bpm 0 152 spm 130 W 5 °C -1 °C 3 130 W
LDL 11:50 Horstroute 32,1 km 2:23:28 4:29/km 175 m 143 bpm 60,27 237 338 spm 273 W 237 ms 7,6 cm 276 W
30.01  Mon
31.01  Tue LDL 11:09 Twee rondjes Heve... 21,4 km 1:41:09 4:43/km 157 m 145 bpm 55,50 176 168 spm 2 °C -3 °C 2
LDL 12:09 ???? 1:42:00 158 m 197 170 spm 269 W 241 ms 7,7 cm 274 W
01.02  Wed 18:06 Intervaltraining ... 0:01 57 m 174 spm 272 W 243 ms 7,2 cm 283 W
IT 18:06 Intervaltraining ... 18,4 km 1:20:19 4:22/km 21 m 146 bpm 60,07 177 210 spm 8 °C 4 °C 3
02.02  Thu
03.02  Fri TDL 18:06 Wintertoer 203 0:01 115 m 162 bpm 7,60 174 342 spm 299 W 232 ms 7,3 cm 8 °C 6 °C 3 303 W
TDL 18:06 Wintertoer 203 16,3 km 1:06:38 4:05/km 118 m 156 bpm 59,62 17 176 164 spm 9 °C 5 °C 3
04.02  Sat
05.02  Sun 13:54 1,8 km 10:25 5:49/km 30 m 16 176 spm 251 W 6 °C 3 °C 2 259 W
RDL 16:33 Horst-Gobbelsrode 0:01 389 m 172 spm 274 W 234 ms 7,5 cm 278 W
TDL 16:33 Horst-Gobbelsrode 14,5 km 1:04:18 4:26/km 105 m 151 bpm 56,56 14 131 172 spm 7 °C 3 °C 3
06.02  Mon HL 12:05 0:01 30 m 170 spm 238 W 255 ms 7,1 cm 241 W
HL 15:05 Sequoia 8,8 km 46:32 5:17/km 50 m 132 bpm 54,77 9 58 166 spm 6 °C 3 °C 1
07.02  Tue LDL 11:27 0:01 150 m 148 bpm 16,15 185 340 spm 275 W 237 ms 7,5 cm 5 °C 3 °C 2 279 W
LDL 17:27 Twee rondjes in H... 21,3 km 1:39:54 4:42/km 157 m 148 bpm 54,28 13 185 170 spm 5 °C 1 °C 2
08.02  Wed IT 17:59 Intervaltraining ... 20,2 km 1:30:22 4:29/km 20 m 139 bpm 62,27 164 186 spm 3 °C -2 °C 2
09.02  Thu
10.02  Fri TDL 17:55 WU + Wintertoer 20,8 km 1:28:00 4:13/km 114 m 153 bpm 58,84 199 172 spm 0 °C -6 °C 2
11.02  Sat 12:00 24,9 km 1:51:40 13,4 km/h 145 m 102 85 rpm 265 W 269 W
LDL 12:03 Horst - Kessel-Lo 23,1 km 1:47:50 4:40/km 92 m 141 bpm 58,27 172 172 spm 0 °C -6 °C 2
12.02  Sun
13.02  Mon LDL 12:02 Langs de vaart (V... 20,2 km 1:32:11 4:34/km 77 m 134 bpm 64,19 141 158 spm 3 °C -3 °C 3
14.02  Tue 12:08 10,9 km 1:01:28 10,6 km/h 127 m 56 84 rpm 264 W 279 W
VS 12:21 Sequoia(+) trail 10,3 km 47:52 4:39/km 53 m 147 bpm 55,39 94 162 spm 7 °C 3 °C 2
15.02  Wed IT 17:56 DCLA Intervaltrai... 21,7 km 1:32:24 4:16/km 35 m 138 bpm 66,92 193 152 spm 13 °C 13 °C 2
16.02  Thu
17.02  Fri TDL 11:01 CISM Day Run 2017 10,1 km 40:32 4:00/km 147 m 160 bpm 59,52 119 174 spm 7 °C 3 °C 3
HL 11:47 CD - CISM Day Run 3,4 km 16:37 4:52/km 19 m 143 bpm 54,23 27 170 spm 8 °C 4 °C 3
RDL 18:15 Wintertoer 217 15,5 km 1:08:25 4:26/km 120 m 152 bpm 56,25 13 139 222 spm 8 °C 5 °C 2
18:16 15,4 km 1:08:26 13,5 km/h 186 m 62 87 rpm 268 W 272 W
18.02  Sat HL 16:31 pré-maaltijd loopje 10,9 km 1:02:10 5:44/km 104 m 69 162 spm 10 °C 8 °C 1
19.02  Sun LDL 10:05 Lindense duurloop 21,2 km 1:49:20 5:09/km 283 m 125 bpm 60,90 11 141 142 spm 4 °C -1 °C 3
20.02  Mon LDL 12:06 Langs de vaart 20,2 km 1:24:27 4:11/km 66 m 152 bpm 59,92 12 174 174 spm 8 °C 4 °C 4
21.02  Tue VS 12:09 Sequoia(+) 10,4 km 50:20 4:49/km 48 m 144 bpm 54,45 15 95 166 spm 10 °C 7 °C 3
22.02  Wed
23.02  Thu WU 10:20 WU - NCD Cross Ma... 4,3 km 20:17 4:41/km 9 m 143 bpm 56,86 37 252 spm 9 °C 4 °C 5
W 11:00 NCD Cross Masters 7,6 km 28:25 3:45/km 28 m 168 bpm 58,88 19 84 178 spm 9 °C 4 °C 5
HL 11:32 CD - NCD Cross Ma... 1,5 km 7:10 4:57/km 4 m 131 bpm 59,66 11 148 spm 9 °C 4 °C 5
24.02  Fri
25.02  Sat
26.02  Sun RDL 11:54 Rustige Pellenberg 13,5 km 1:04:44 4:49/km 114 m 129 bpm 63,46 74 168 spm 8 °C 4 °C 4
27.02  Mon LDL 11:24 Langs de vaart 25,5 km 1:57:28 4:37/km 90 m 139 bpm 60,28 175 170 spm 11 °C 11 °C 5
28.02  Tue
01.03  Wed 11:40 18,9 km 1:19:22 14,3 km/h 245 m 72 87 rpm 288 W 295 W
IT 11:42 4K WU + 3x3000 + ... 18,1 km 1:17:16 4:16/km 100 m 155 bpm 56,93 177 150 spm 7 °C 2 °C 4
02.03  Thu
03.03  Fri RDL 06:30 London Hydepark 1 15,4 km 1:15:53 4:55/km 90 m 135 bpm 58,06 105 168 spm 6 °C 2 °C 3
07:30 15,4 km 1:14:29 4:49/km 166 m 135 bpm 58,95 105 170 spm 255 W 6 °C 2 °C 2 257 W
08:31 16,2 km 1:18:14 12,4 km/h 81 m 71 86 rpm 253 W 257 W
04.03  Sat
05.03  Sun LDL 07:29 London Hydepark 2 18,0 km 1:20:02 4:26/km 103 m 141 bpm 62,23 131 172 spm 6 °C 1 °C 3
07:29 18,0 km 1:19:35 4:25/km 190 m 143 bpm 60,90 135 172 spm 274 W 7 °C 3 °C 3 276 W
07:29 18,0 km 1:19:35 4:25/km 190 m 143 bpm 60,90 135 172 spm 274 W 6 °C 2 °C 3 276 W
07:29 18,0 km 1:19:35 4:25/km 190 m 143 bpm 60,90 135 172 spm 274 W 6 °C 2 °C 3 276 W
06.03  Mon
07.03  Tue WU 12:14 Rik's afscheidslo... 7,4 km 47:54 6:28/km 43 m 116 bpm 49,74 8 38 160 spm 8 °C 5 °C 3
TDL 13:15 Heverleebos 307 16,0 km 1:12:08 4:30/km 153 m 151 bpm 55,61 13 145 170 spm 8 °C 4 °C 3
08.03  Wed
09.03  Thu LDL 10:11 LSD langs de vaar... 31,4 km 2:31:52 4:50/km 90 m 139 bpm 56,77 229 168 spm 11 °C 11 °C 4
11:11 31,7 km 2:33:38 12,4 km/h 24 m 140 84 rpm 249 W 250 W
10.03  Fri 17:36 1:00 2 14 W 14 W
11.03  Sat TDL 12:58 Pellenberg - Kess... 20,2 km 1:26:36 4:18/km 133 m 150 bpm 59,44 181 168 spm 12 °C 12 °C 1
12:59 20,6 km 1:30:36 13,6 km/h 147 m 83 87 rpm 281 W 285 W
12.03  Sun
13.03  Mon 11:17 19,3 km 1:40:08 11,6 km/h 103 m 91 85 rpm 275 W 285 W
IT 11:19 8x(1000+360R) 18,7 km 1:22:10 4:24/km 117 m 144 bpm 61,21 17 196 162 spm 9 °C 6 °C 2
14.03  Tue HL 10:06 Sequoia(-) 8,0 km 42:14 5:17/km 42 m 130 bpm 55,73 8 50 164 spm 9 °C 6 °C 3
11:05 8,1 km 43:52 11,1 km/h 167 m 40 83 rpm 234 W 237 W
11:06 8,0 km 41:39 5:12/km 91 m 130 bpm 56,43 51 164 spm 235 W 11 °C 11 °C 2 237 W
15.03  Wed
16.03  Thu TDL 15:01 Tempo Pellenberg 15,5 km 1:05:50 4:16/km 116 m 156 bpm 56,68 15 154 172 spm 17 °C 17 °C 2
15:02 15,6 km 1:05:40 14,3 km/h 113 m 60 87 rpm 285 W 290 W
17.03  Fri LDL 11:31 LSD langs de vaart 20,5 km 1:45:49 5:10/km 68 m 131 bpm 56,54 131 168 spm 9 °C 6 °C 3
11:32 20,4 km 1:47:26 11,4 km/h 64 m 98 84 rpm 233 W 234 W
18.03  Sat
19.03  Sun 11:39 29,3 km 2:20:48 12,5 km/h 85 m 128 88 rpm 287 W 289 W
W 12:01 VijverRun 33K 33,3 km 2:21:00 4:14/km 124 m 161 bpm 54,27 20 355 174 spm 12 °C 12 °C 4
20.03  Mon 06:19 7,1 km 21:12 20,0 km/h 20 m 19 76 W 9 °C 5 °C 4 96 W
07:19 7,1 km 21:45 19,5 km/h 25 m 20 58 W 10 °C 7 °C 2 77 W
15:22 7,7 km 20:08 22,9 km/h 35 m 18 108 W 11 °C 11 °C 4 128 W
21.03  Tue 06:17 7,1 km 20:48 20,4 km/h 20 m 18 85 W 8 °C 4 °C 3 97 W
IT 11:59 2 x (5000-800R) 18,0 km 1:20:27 4:28/km 110 m 152 bpm 55,58 176 168 spm 9 °C 5 °C 4
12:00 18,9 km 1:21:26 13,9 km/h 25 m 74 85 rpm 279 W 286 W
15:07 7,0 km 19:59 20,9 km/h 35 m 74 bpm 3 99 W 9 °C 5 °C 4 117 W
16:07 7,0 km 19:44 21,1 km/h 43 m 74 bpm 3 76 W 10 °C 7 °C 2 104 W
22.03  Wed RDL 11:35 rustig middagloopje 17,0 km 1:33:47 5:30/km 71 m 131 bpm 52,42 113 164 spm 9 °C 5 °C 3
23.03  Thu RDL 12:05 Sequoia 8,9 km 47:08 5:18/km 42 m 128 bpm 56,60 53 166 spm 11 °C 11 °C 3
24.03  Fri 17:43 15,1 km 1:02:30 14,5 km/h 35 m 57 82 rpm 289 W 295 W
IT 17:46 4000 + 2000 en ge... 13,5 km 59:58 4:26/km 11 m 154 bpm 54,51 132 162 spm 13 °C 13 °C 3
25.03  Sat
26.03  Sun LDL 11:38 LSD Horstroute(-)... 27,1 km 2:11:42 4:51/km 216 m 135 bpm 59,06 179 166 spm 10 °C 7 °C 3
11:39 27,6 km 2:11:28 12,6 km/h 177 m 120 84 rpm 253 W 257 W
27.03  Mon
28.03  Tue LDL 18:20 Pellenberg, Kesse... 20,3 km 1:41:18 4:59/km 138 m 139 bpm 54,99 152 166 spm 18 °C 18 °C 3
29.03  Wed HL 12:27 Sequoia(-) als he... 7,5 km 38:40 5:10/km 42 m 134 bpm 55,15 50 168 spm 13 °C 13 °C 4
30.03  Thu 07:22 7,0 km 18:49 22,4 km/h 24 m 17 90 W 12 °C 12 °C 2 104 W
VS 12:24 Fartlek in Heverl... 20,5 km 1:30:30 4:25/km 178 m 155 bpm 54,80 203 168 spm 19 °C 19 °C 3
12:25 20,9 km 1:30:10 13,9 km/h 160 m 82 86 rpm 278 W 286 W
16:10 6,9 km 22:39 18,4 km/h 34 m 20 80 W 22 °C 22 °C 3 95 W
31.03  Fri
01.04  Sat
02.04  Sun LDL 09:58 LSD Pellenberg - ... 21,2 km 1:44:26 4:55/km 159 m 134 bpm 58,73 139 166 spm 11 °C 11 °C 1
03.04  Mon
04.04  Tue VS 12:25 Fartlek Sequoia(+) 13,0 km 57:02 4:23/km 58 m 155 bpm 54,99 130 168 spm 14 °C 14 °C 2
05.04  Wed
06.04  Thu 12:04 10,7 km 51:48 12,4 km/h 145 m 47 83 rpm 259 W 264 W
RDL 12:08 Sequoia(+) laatst... 10,4 km 48:59 4:44/km 53 m 153 bpm 51,18 109 166 spm 8 °C 5 °C 2
07.04  Fri
08.04  Sat HL 08:07 le jour avant #ma... 4,0 km 19:12 4:45/km 21 m 147 bpm 53,90 9 35 170 spm 7 °C 4 °C 1
09.04  Sun W 08:25 MARATHON DE PARIS 42,7 km 3:01:44 4:16/km 309 m 164 bpm 52,47 20 486 174 spm 21 °C 21 °C 1
08:26 43,4 km 3:01:04 14,4 km/h 96 m 165 87 rpm 281 W 282 W
10.04  Mon
11.04  Tue
12.04  Wed
13.04  Thu
14.04  Fri TDL 18:14 DCLA Zomertoer 15,1 km 1:11:35 4:45/km 156 m 146 bpm 54,82 126 164 spm 12 °C 12 °C 2
15.04  Sat
16.04  Sun LDL 11:33 Zondagse duurloop 20,4 km 1:35:10 4:39/km 162 m 145 bpm 56,53 166 168 spm 9 °C 5 °C 3
17.04  Mon
18.04  Tue TDL 12:13 Van duurloop naar... 14,4 km 1:04:34 4:30/km 66 m 155 bpm 53,32 145 168 spm 7 °C 3 °C 2
19.04  Wed
20.04  Thu LDL 12:14 Duurloop in Hever... 20,4 km 1:38:05 4:48/km 180 m 145 bpm 54,44 170 168 spm 8 °C 6 °C 0
21.04  Fri
22.04  Sat
23.04  Sun RDL 06:12 Levensloop deel 2 10,8 km 49:59 4:37/km 52 m 155 bpm 51,70 117 168 spm 3 °C -1 °C 2
24.04  Mon 12:09 9,1 km 43:40 12,5 km/h 52 m 40 85 rpm 272 W 281 W
TDL 12:13 Sequoia 8,6 km 39:31 4:35/km 53 m 160 bpm 49,72 99 170 spm 13 °C 13 °C 3
25.04  Tue 07:44 1,4 km 8:18 5:51/km 15 m 13 128 spm 261 W 5 °C 2 °C 1 266 W
16:50 1,4 km 8:29 5:56/km 13 m 13 146 spm 231 W 10 °C 8 °C 2 233 W
26.04  Wed 07:43 1,5 km 9:26 6:30/km 19 m 15 140 spm 229 W 3 °C 0 °C 1 235 W
16:26 1,4 km 8:20 6:05/km 11 m 13 144 spm 226 W 8 °C 5 °C 2 228 W
27.04  Thu 07:49 1,5 km 9:38 6:28/km 22 m 15 128 spm 230 W 2 °C -1 °C 0 237 W
12:07 20,8 km 1:34:54 13,2 km/h 160 m 87 85 rpm 270 W 275 W
LDL 12:09 Sobeelreveh 20,1 km 1:33:36 4:40/km 190 m 154 bpm 51,87 203 168 spm 8 °C 5 °C 2
15:57 1,4 km 8:21 5:48/km 8 m 13 132 spm 239 W 8 °C 5 °C 2 243 W
28.04  Fri
29.04  Sat LDL 18:48 Effe mijn hoofd l... 16,8 km 1:19:04 4:43/km 104 m 152 bpm 51,89 162 166 spm 13 °C 13 °C 3
30.04  Sun
01.05  Mon LDL 16:55 Horstroute 32,1 km 2:37:20 4:54/km 146 m 143 bpm 53,83 259 166 spm 13 °C 13 °C 3
16:56 32,5 km 2:36:42 12,4 km/h 135 m 143 84 rpm 248 W 250 W
02.05  Tue
03.05  Wed
04.05  Thu VS 12:06 Poggio x4 19,0 km 1:29:28 4:42/km 206 m 153 bpm 51,87 15 198 164 spm 11 °C 11 °C 3
12:07 19,9 km 1:30:58 13,2 km/h 191 m 83 84 rpm 268 W 278 W
05.05  Fri RDL 18:16 DCLA Zomertoer 14,7 km 1:08:49 4:41/km 145 m 154 bpm 51,49 149 166 spm 12 °C 12 °C 3
06.05  Sat
07.05  Sun 12:04 27,4 km 2:12:56 12,4 km/h 260 m 121 85 rpm 254 W 263 W
LDL 12:06 Horstroute(-) + C... 26,7 km 2:11:11 4:54/km 213 m 142 bpm 54,47 218 166 spm 13 °C 13 °C 3
08.05  Mon 11:56 9,1 km 54:52 10,0 km/h 4 529 m 50 83 rpm 233 W 237 W
HL 12:03 Sequoia 8,7 km 47:26 5:28/km 44 m 133 bpm 51,93 61 164 spm 9 °C 6 °C 2
09.05  Tue LDL 12:06 Heverleebos via D... 20,1 km 1:34:52 4:43/km 186 m 142 bpm 57,48 167 164 spm 12 °C 12 °C 2
10.05  Wed 16:43 6,5 km 21:07 18,4 km/h 19 m 19 402 W 18 °C 18 °C 1 103 W
RDL 17:50 Verkenning Linden... 6,1 km 29:08 4:45/km 97 m 169 bpm 44,10 92 158 spm 18 °C 18 °C 2
11.05  Thu 07:09 7,0 km 17:50 23,4 km/h 16 m 16 90 W 9 °C 5 °C 2 109 W
16:18 7,2 km 21:58 19,6 km/h 30 m 19 65 W 21 °C 21 °C 2 116 W
12.05  Fri WU 19:11 Opwarming 2-dorpe... 3,0 km 14:34 4:51/km 109 bpm 75,21 16 136 spm 17 °C 17 °C 2
W 19:51 2 Dorpenloop (6de... 10,3 km 40:01 3:53/km 78 m 177 bpm 52,00 19 144 174 spm 17 °C 17 °C 1
13.05  Sat
14.05  Sun WU 14:51 Opwarming LBL Dee... 3,0 km 13:10 4:22/km 18 m 116 bpm 80,68 23 142 spm 18 °C 18 °C 4
WU 15:23 Opwarming LBL Dee... 0,5 km 2:25 4:50/km 140 bpm 56,53 4 166 spm 18 °C 18 °C 3
W 15:45 Linden Bosloop 14,0 km 57:31 4:06/km 225 m 171 bpm 51,89 184 166 spm 18 °C 18 °C 3
15.05  Mon 07:12 7,0 km 18:37 22,6 km/h 16 m 16 33 rpm 84 W 9 °C 5 °C 1 98 W
12:03 8,2 km 58:02 8,4 km/h 136 m 53 83 rpm 244 W 247 W
HL 12:20 Sequoia(-) als he... 7,9 km 40:41 5:10/km 47 m 135 bpm 54,65 54 160 spm 19 °C 19 °C 3
15:41 7,1 km 20:31 20,7 km/h 28 m 18 90 W 22 °C 22 °C 3 105 W
16.05  Tue 07:19 6,9 km 17:35 23,4 km/h 16 m 16 91 W 17 °C 17 °C 2 103 W
LDL 10:15 Heverleebos 516 20,4 km 1:37:40 4:48/km 178 m 145 bpm 54,63 168 166 spm 22 °C 22 °C 3
16:19 7,7 km 22:28 20,7 km/h 39 m 20 25 W 26 °C 26 °C 3 286 W
17.05  Wed 07:25 6,9 km 16:40 24,7 km/h 16 m 15 101 W 18 °C 18 °C 1 116 W
12:08 7,6 km 20:57 21,8 km/h 31 m 19 89 W 27 °C 27 °C 3 105 W
14:15 25,1 km 1:21:59 18,4 km/h 128 m 73 27 W 28 °C 28 °C 3 154 W
18.05  Thu LDL 12:18 Heverleebos 518 25,7 km 2:01:25 4:44/km 215 m 147 bpm 54,41 221 168 spm 16 °C 16 °C 1
12:19 26,3 km 2:01:10 13,0 km/h 169 m 110 84 rpm 259 W 263 W
19.05  Fri
20.05  Sat RDL 09:32 Pellenberg 520 15,1 km 1:13:10 4:52/km 114 m 140 bpm 56,27 111 170 spm 11 °C 11 °C 3
21.05  Sun 10:04 9,8 km 31:33 18,7 km/h 28 m 28 55 W 16 °C 16 °C 2 80 W
14:32 11,4 km 38:37 17,7 km/h 39 m 34 59 W 19 °C 19 °C 1 78 W
LDL 17:16 Pellenberg - Kess... 20,1 km 1:38:22 4:53/km 132 m 136 bpm 57,92 137 168 spm 19 °C 19 °C 2
22.05  Mon 17:01 7,0 km 25:16 16,6 km/h 12 m 22 123 W 24 °C 24 °C 1 90 W
18:24 7,9 km 30:56 15,3 km/h 39 m 27 235 W 24 °C 24 °C 1 117 W
23.05  Tue LDL 17:04 Pellenberg - Kess... 20,2 km 1:35:49 4:45/km 135 m 138 bpm 59,00 139 166 spm 21 °C 21 °C 3
24.05  Wed 07:58 6,9 km 17:51 23,0 km/h 18 m 16 91 W 15 °C 15 °C 2 99 W
15:51 7,7 km 20:54 22,0 km/h 39 m 18 101 W 22 °C 22 °C 3 296 W
25.05  Thu TDL 12:06 Testloop voor 20k... 20,1 km 1:27:54 4:23/km 128 m 154 bpm 55,84 189 174 spm 19 °C 19 °C 2
26.05  Fri
27.05  Sat RDL 10:18 Nuchter ochtendlo... 7,3 km 34:42 4:47/km 23 m 140 bpm 57,08 53 168 spm 25 °C 25 °C 3
28.05  Sun 09:44 20,8 km 1:54:16 10,9 km/h 259 m 104 87 rpm 269 W 279 W
TDL 10:02 20km van Brussel 20,1 km 1:28:30 4:24/km 189 m 153 bpm 56,37 183 172 spm 18 °C 18 °C 2
16:25 6,0 km 14:11 25,3 km/h 10 m 13 104 W 27 °C 27 °C 1 118 W
19:57 6,2 km 17:31 21,2 km/h 42 m 16 98 W 25 °C 25 °C 2 116 W
29.05  Mon 07:22 6,8 km 18:13 22,5 km/h 20 m 75 bpm 3 87 W 19 °C 19 °C 1 93 W
15:57 7,0 km 20:46 20,3 km/h 23 m 18 82 W 30 °C 30 °C 3 105 W
30.05  Tue 07:21 7,0 km 18:30 22,6 km/h 20 m 16 87 W 19 °C 19 °C 2 103 W
LDL 12:10 Heverleebos 21,1 km 1:41:55 4:50/km 178 m 141 bpm 56,26 161 168 spm 20 °C 20 °C 3
16:29 7,1 km 20:27 20,9 km/h 34 m 18 94 W 21 °C 21 °C 4 121 W
19:38 8,0 km 20:08 23,7 km/h 29 m 97 bpm 58 27 W 18 °C 18 °C 3 250 W
31.05  Wed 17:42 4,2 km 13:04 19,4 km/h 4 m 97 bpm 6 137 rpm 57 W 22 °C 22 °C 2 66 W
IT 18:16 7x(1000-360R) 15,2 km 1:06:08 4:21/km 123 m 152 bpm 57,36 161 170 spm 22 °C 22 °C 2
19:51 4,1 km 15:44 15,4 km/h 27 m 96 bpm 7 121 rpm 56 W 21 °C 21 °C 3 73 W
01.06  Thu 07:24 7,0 km 19:18 21,8 km/h 20 m 17 84 W 14 °C 14 °C 1 101 W
12:02 9,1 km 55:48 9,7 km/h 4 752 m 51 84 rpm 225 W 239 W
HL 12:08 Sequoia 8,9 km 48:50 5:29/km 53 m 127 bpm 54,91 52 166 spm 22 °C 22 °C 1
16:31 7,0 km 21:28 19,5 km/h 26 m 72 bpm 3 76 W 25 °C 25 °C 1 92 W
02.06  Fri 07:24 6,8 km 17:47 23,0 km/h 16 m 16 96 W 17 °C 17 °C 1 108 W
15:42 14,7 km 1:08:28 12,9 km/h 1 450 m 62 85 rpm 251 W 276 W
16:08 7,0 km 20:41 20,4 km/h 27 m 18 84 W 27 °C 27 °C 2 106 W
VS 18:59 4K - 3K - 2K 15,2 km 1:03:49 4:13/km 108 m 155 bpm 58,03 145 170 spm 25 °C 25 °C 2
03.06  Sat
04.06  Sun LDL 11:09 Horstroute 31,7 km 2:31:56 4:48/km 128 m 142 bpm 55,82 245 170 spm 18 °C 18 °C 3
11:10 32,6 km 2:37:06 12,4 km/h 370 m 143 84 rpm 257 W 267 W
05.06  Mon
06.06  Tue LDL 20:00 Pellenberg - Kess... 19,0 km 1:32:51 4:54/km 121 m 140 bpm 55,69 142 166 spm 15 °C 15 °C 5
20:01 19,3 km 1:40:08 11,6 km/h 160 m 91 83 rpm 244 W 248 W
07.06  Wed 17:44 4,0 km 12:58 18,5 km/h 5 m 11 60 W 18 °C 18 °C 5 70 W
19:41 4,9 km 18:29 15,8 km/h 34 m 16 67 W 17 °C 17 °C 4 91 W
RDL 20:10 Kort loopje voor ... 7,1 km 34:07 4:47/km 18 m 145 bpm 54,27 58 168 spm 17 °C 17 °C 4
08.06  Thu 12:04 14,5 km 1:10:18 12,4 km/h 212 m 64 84 rpm 258 W 270 W
RDL 12:06 Middagloop met be... 14,0 km 1:07:21 4:48/km 48 m 147 bpm 53,11 125 168 spm 20 °C 20 °C 4
09.06  Fri 19:01 16,1 km 1:22:58 11,7 km/h 158 m 76 86 rpm 280 W 297 W
WU 19:06 WU Rapper dan Rap 3,3 km 15:58 4:51/km 134 bpm 59,19 15 148 spm 19 °C 19 °C 3
W 19:33 Rapper dan Rap 12,4 km 46:33 3:46/km 1 m 171 bpm 56,69 19 147 176 spm 19 °C 19 °C 3
10.06  Sat 15:35 18,3 km 1:00:46 18,0 km/h 153 m 54 66 W 24 °C 24 °C 3 163 W
11.06  Sun RDL 12:52 Duurloop naar Leu... 10,1 km 48:23 4:47/km 38 m 141 bpm 56,27 76 166 spm 27 °C 27 °C 3
RDL 14:25 Duurloop van Leuv... 11,6 km 56:40 4:52/km 98 m 149 bpm 51,62 110 168 spm 27 °C 27 °C 3
12.06  Mon 07:16 6,9 km 20:23 20,3 km/h 16 m 18 75 W 13 °C 13 °C 3 91 W
16:34 6,7 km 18:07 22,3 km/h 26 m 66 bpm 2 140 W 18 °C 18 °C 4 149 W
19:23 6,8 km 21:13 19,1 km/h 11 m 19 79 W 17 °C 17 °C 3 94 W
22:03 6,4 km 15:45 24,4 km/h 40 m 14 139 W 16 °C 16 °C 2 156 W
13.06  Tue 07:22 6,8 km 19:01 21,4 km/h 19 m 17 67 W 13 °C 13 °C 2 85 W
VS 11:37 versnelling rond ... 13,3 km 1:01:03 4:35/km 63 m 139 bpm 60,75 136 166 spm 18 °C 18 °C 2
16:03 7,5 km 26:56 16,8 km/h 26 m 69 bpm 3 72 W 21 °C 21 °C 2 106 W
14.06  Wed 17:46 4,5 km 13:15 20,3 km/h 13 m 12 85 W 26 °C 26 °C 2 102 W
19:42 4,9 km 21:12 13,8 km/h 30 m 19 58 W 24 °C 24 °C 2 84 W
15.06  Thu 07:29 6,8 km 17:21 23,6 km/h 17 m 15 94 W 19 °C 19 °C 2 101 W
RDL 10:58 duurllopje enkele... 10,2 km 45:24 4:26/km 48 m 154 bpm 54,82 97 170 spm 27 °C 27 °C 3
15:41 7,7 km 28:15 16,4 km/h 27 m 79 bpm 6 94 W 27 °C 27 °C 4 123 W
16.06  Fri 07:18 6,9 km 20:03 20,6 km/h 18 m 38 bpm 81 W 14 °C 14 °C 3 95 W
15:17 6,7 km 18:17 22,0 km/h 18 m 16 120 W 19 °C 19 °C 3 133 W
17.06  Sat
18.06  Sun W 09:18 Great Breweries M... 42,3 km 3:04:50 4:22/km 114 m 164 bpm 50,63 493 176 spm 21 °C 21 °C 1
19.06  Mon 07:17 6,8 km 18:34 22,1 km/h 17 m 16 85 W 19 °C 19 °C 1 93 W
16:39 6,9 km 20:42 20,1 km/h 30 m 18 86 W 31 °C 31 °C 1 100 W
20.06  Tue 07:23 6,9 km 17:28 23,6 km/h 16 m 15 99 W 20 °C 20 °C 1 111 W
16:34 7,0 km 23:25 17,9 km/h 27 m 21 74 W 30 °C 30 °C 2 95 W
21.06  Wed
22.06  Thu 07:16 6,9 km 19:27 21,3 km/h 21 m 17 80 W 24 °C 24 °C 2 93 W
14:32 7,0 km 20:53 20,1 km/h 23 m 18 86 W 32 °C 32 °C 4 109 W
23.06  Fri 07:27 6,9 km 20:27 20,2 km/h 16 m 18 74 W 17 °C 17 °C 3 88 W
16:20 6,8 km 19:46 20,7 km/h 32 m 17 96 W 23 °C 23 °C 4 111 W
TDL 18:17 Zomertoer 14,9 km 1:05:49 4:24/km 149 m 161 bpm 51,98 173 168 spm 23 °C 23 °C 4
24.06  Sat
25.06  Sun 14:26 13,6 km 1:51:05 7,3 km/h 59 m 98 44 W 21 °C 21 °C 4 137 W
RDL 16:41 Pellenbergtoer 15,0 km 1:11:50 4:47/km 110 m 143 bpm 55,79 119 168 spm 21 °C 21 °C 4
26.06  Mon 07:24 6,8 km 19:42 20,8 km/h 16 m 17 75 W 16 °C 16 °C 2 84 W
16:18 7,1 km 21:23 20,0 km/h 30 m 19 81 W 23 °C 23 °C 2 101 W
18:39 15,2 km 4:55:16 19:23/km 78 m 446 23 °C 23 °C 2
27.06  Tue WU 10:16 WU PhEF 2017 3,0 km 14:33 4:53/km 8 m 148 bpm 51,50 29 166 spm 17 °C 17 °C 2
W 10:39 PhEF 2017 2,4 km 8:06 3:23/km 1 m 179 bpm 60,06 31 188 spm 17 °C 17 °C 2
W 10:39 PhEF 2017 (stryd) 0:01 180 bpm 30 362 spm 326 W 17 °C 17 °C 2 326 W
HL 10:48 CD PhEF 0,9 km 4:23 4:46/km 152 bpm 50,87 9 178 spm 17 °C 17 °C 2
28.06  Wed RDL 18:14 Verkenning voor z... 14,0 km 1:04:49 4:38/km 139 m 157 bpm 50,89 151 166 spm 21 °C 21 °C 2
29.06  Thu 07:21 6,9 km 19:37 21,0 km/h 16 m 17 77 W 16 °C 16 °C 2 88 W
16:14 7,5 km 20:13