Activity data of hesy

Total distance:	63 624,55 km	Number of activities:	6273x
Total duration:	174d 12:27:59

All years
2024	102x	65 km 281 km	1 172,5 km -	4d 00:04:56	4:55/km	4 299 m	138 bpm	35 brpm	53,75	10007	162 spm	262 W	252 ms	8,1 cm	10 °C	264 W
2023	238x	53 km 233 km	2 796,2 km -	9d 15:46:43	4:58/km	12 460 m	138 bpm	32 brpm	52,92	25032	162 spm	269 W	254 ms	8,6 cm	16 °C	271 W	20 ms
2022	281x	69 km 301 km	3 611,7 km -	11d 23:53:38	4:47/km	17 833 m	138 bpm	35 brpm	55,74	31066	164 spm	254 W	249 ms	8,2 cm	15 °C	256 W	31 ms	229 W	6:00/km	119 bpm
2021	335x	89 km 388 km	4 656,6 km -	14d 23:00:30	4:38/km	27 156 m	138 bpm	28 brpm	58,49	37961	166 spm	260 W	241 ms	8,1 cm	13 °C	262 W	29 ms
2020	338x	82 km 356 km	4 276,5 km -	13d 21:34:37	4:41/km	29 865 m	139 bpm	25 brpm	58,33	34533	168 spm	258 W	248 ms	7,6 cm	13 °C	261 W
2019	271x	68 km 294 km	3 530,6 km -	11d 15:37:16	4:45/km	20 631 m	140 bpm	34 brpm	56,45	29471	168 spm	271 W	248 ms	7,9 cm	13 °C	274 W	27 ms	120 W	10:00/km	105 bpm
2018	219x	60 km 259 km	3 104,0 km -	9d 13:49:34	4:27/km	16 597 m	150 bpm		55,85	29423	170 spm	316 W	240 ms	8,9 cm	14 °C	320 W	29 ms		7:30/km	117 bpm
2017	302x	75 km 325 km	3 904,7 km -	12d 19:03:08	4:39/km	25 197 m	147 bpm		55,99	37492	178 spm	274 W	241 ms	7,5 cm	13 °C	278 W	37 ms
2016	162x	42 km 181 km	2 168,3 km -	7d 06:10:49	4:49/km	18 535 m	147 bpm		51,80	20460	166 spm	314 W			13 °C	322 W
2015	183x	66 km 288 km	2 139,3 km -	7d 21:24:39	5:19/km	15 921 m	145 bpm		46,53	20724	160 spm	281 W			12 °C	288 W

	2016	2017	2018	2019	2020	2021	2022	2023	2024
1 000m	---	---	---	---	3:16 1x	---	---	---	---
3 000m	---	---	---	---	---	---	---	---	---
5,0 km	---	---	---	---	---	---	---	---	---
10,0 km	---	---	37:27 1x	---	38:03 1x	---	---	---	---
21,1 km	---	1:23:50 1x	1:17:54 2x	1:22:50 1x	---	---	---	---	---
42,2 km	---	2:56:31 3x	2:53:47 3x	2:49:37 3x	3:17:34 1x	2:46:49 3x	2:51:22 1x	---	---
In total	3x	21x	16x	14x	10x	4x	9x	4x	4x

February, 2019, 5. Week

		Type	Time	Title	Distance	Duration	Splits	Pace	Elev.	avg. HR	RR	VO₂max	VO₂max	RPE	TRIMP	Cadence	Power	Ground contact	Vertical oscillation	Temp.	Windchill	Wind	R HR	xPower	Power	SDNN	a1 Pw	a1 Pa	a1 HR
	01.02 Fri	RDL	18:15	verkorte wintertoer	11,5 km	54:56		4:48/km	104 m	148 bpm			52,16		109	168 spm	350 W	247 ms	9,6 cm	4 °C	0 °C	2		354 W		32 ms
	02.02 Sat
	03.02 Sun	RDL	12:42	Zondagloop, met h...	11,6 km	54:45		4:43/km	72 m	146 bpm			54,14		105	168 spm	358 W	243 ms	10,0 cm	5 °C	1 °C	2		362 W		23 ms		6:00/km	89 bpm
	04.02 Mon		07:26	woonwerk	6,8 km	18:37		22,0 km/h	13 m	125 bpm					21		96 W			1 °C	-6 °C	3		132 W
			17:06	werk-woon	7,1 km	19:28		21,7 km/h	29 m	124 bpm					21		113 W			4 °C	-3 °C	4		186 W
	05.02 Tue		07:18	woonwerk	6,8 km	18:53		21,5 km/h	13 m	133 bpm					28		97 W			2 °C	-4 °C	3		146 W
			17:11	werk-woon	7,1 km	19:07		22,2 km/h	25 m	133 bpm					26		103 W			6 °C	1 °C	2		181 W
	06.02 Wed		07:26	woonwerk	6,9 km	17:53		23,0 km/h	17 m	125 bpm					20		87 W			4 °C	-2 °C	3		154 W
			16:46	werk-woon	7,1 km	19:13		22,0 km/h	27 m	117 bpm					17		122 W			8 °C	3 °C	3		203 W
		IT	18:15	Interval 3x800	12,0 km	56:03		4:40/km	21 m	155 bpm			50,09		132	170 spm	364 W	247 ms	9,6 cm	7 °C	3 °C	3		373 W		38 ms
	07.02 Thu		07:21	woonwerk	6,9 km	20:18		20,4 km/h	25 m	136 bpm					30		69 W			8 °C	3 °C	4		99 W
			13:46	werk-woon	8,3 km	21:17		23,5 km/h	47 m	130 bpm					28		114 W			9 °C	4 °C	5		212 W
	08.02 Fri		07:12	woonwerk	6,9 km	18:33		22,2 km/h	18 m	122 bpm					20		92 W			6 °C	0 °C	4		140 W
			16:11	werk-woon	7,0 km	18:26		22,8 km/h	24 m	129 bpm					23		118 W			10 °C	5 °C	5		198 W
	09.02 Sat
	10.02 Sun	WU	11:30	WU veldloop	1,4 km	7:20		5:12/km		142 bpm			49,46		12	162 spm				8 °C	4 °C	4
		VS	16:39	Training met Tobi	10,6 km	52:32		4:59/km	47 m	147 bpm			50,01		103	170 spm				7 °C	2 °C	4
	11.02 Mon		07:23	woonwerk	6,8 km	18:52		21,8 km/h	16 m	119 bpm					18		88 W			3 °C	-3 °C	3		165 W
			18:27	werk-woon	7,0 km	19:22		21,7 km/h	25 m	124 bpm					21		115 W			6 °C	1 °C	2		209 W
	12.02 Tue		07:20	woonwerk	6,9 km	18:48		21,9 km/h	20 m	123 bpm					21		105 W			0 °C	-7 °C	2		156 W
			18:13	werk-woon	7,0 km	19:02		22,1 km/h	25 m	121 bpm					20		117 W			6 °C	1 °C	3		188 W
	13.02 Wed		07:22	woonwerk	6,8 km	17:33		23,4 km/h	20 m	124 bpm					20		106 W			1 °C	-6 °C	3		147 W
			16:32	werk-woon	7,1 km	18:15		23,2 km/h	33 m	144 bpm					34		109 W			7 °C	2 °C	3		188 W
		IT	18:17	DCLA Interval 5x1...	14,0 km	1:04:30		4:36/km	21 m	152 bpm			52,34		147	168 spm	365 W	245 ms	9,7 cm	6 °C	2 °C	2		375 W		40 ms
	14.02 Thu
	15.02 Fri		07:48	woonwerk	6,9 km	16:47		24,5 km/h	20 m	131 bpm					23		109 W			4 °C	-2 °C	2		150 W
			18:56	werk-woon	7,0 km	19:20		21,8 km/h	26 m	125 bpm					22		100 W			13 °C	13 °C	2		154 W
	16.02 Sat
	17.02 Sun
	18.02 Mon		07:34	woonwerk	6,9 km	16:43		24,6 km/h	25 m	131 bpm					22		123 W			4 °C	-2 °C	2		174 W
			15:45	werk-woon	7,1 km	18:41		22,7 km/h	31 m	121 bpm					19		114 W			14 °C	14 °C	3		180 W
	19.02 Tue	RDL	15:01	Pellenberg Run	8,1 km	40:28		5:02/km	41 m	138 bpm			54,06		64	164 spm				10 °C	7 °C	3
	20.02 Wed		07:26	woonwerk	6,9 km	17:25		23,6 km/h	22 m	130 bpm					22		105 W			3 °C	-3 °C	2		125 W
			16:12	werk-woon	7,1 km	17:33		24,2 km/h	27 m	120 bpm					17		129 W			11 °C	11 °C	3		196 W
		RDL	17:30	Pellenbergtoer	12,6 km	1:02:40		4:57/km	92 m	143 bpm			52,48		111	164 spm	344 W	262 ms	10,1 cm	10 °C	7 °C	3		347 W		20 ms		6:00/km	136 bpm
	21.02 Thu		07:39	woonwerk	6,8 km	18:27		22,2 km/h	20 m	124 bpm					21		95 W			5 °C	0 °C	3		172 W
			15:44	werk-woon	7,0 km	19:05		22,1 km/h	28 m	114 bpm					16		102 W			13 °C	13 °C	3		150 W
	22.02 Fri		07:24	woonwerk	7,0 km	16:11		25,8 km/h	9 m	127 bpm					20		110 W			5 °C	0 °C	1		175 W
			16:23	werk-woon	6,9 km	18:03		23,0 km/h	30 m	98 bpm					9		105 W			11 °C	11 °C	2		158 W
		RDL	18:14	DCLA Wintertoer (...	12,5 km	1:01:06		4:53/km	97 m	142 bpm			54,02		106	166 spm	353 W	257 ms	10,2 cm	10 °C	8 °C	2		357 W		30 ms
	23.02 Sat		10:33	Naar CycloCross	7,9 km	19:43		23,9 km/h	57 m	131 bpm					26		150 W			7 °C	2 °C	2		250 W
			16:11	Terug van CycloCr...	7,9 km	20:41		22,8 km/h	31 m	120 bpm					21		103 W			12 °C	12 °C	2		188 W
	24.02 Sun	LDL	15:43	Eerste langere du...	16,2 km	1:20:15		4:58/km	118 m	142 bpm			52,86		138	164 spm	352 W	269 ms	10,4 cm	15 °C	15 °C	1		354 W		23 ms			118 bpm
	25.02 Mon		07:29	woonwerk	6,8 km	18:20		22,2 km/h	19 m	128 bpm					23		98 W			4 °C	-1 °C	2		160 W
			15:47	werk-woon	7,1 km	20:40		20,5 km/h	26 m	127 bpm					24		98 W			17 °C	17 °C	2		180 W
		HL	17:23	Herstelloop met T...	4,1 km	21:00		5:11/km	10 m	124 bpm			59,36		23	162 spm				14 °C	14 °C	2
	26.02 Tue		07:23	woonwerk	6,8 km	16:57		24,1 km/h	14 m	113 bpm					14		112 W			4 °C	-1 °C	1		142 W
		RDL	11:36	Sequoia+	12,4 km	1:02:03		5:01/km	73 m	141 bpm			52,59		107	164 spm				14 °C	14 °C	2
			16:26	1600m	1,6 km	33:52		2:07/100m							44	26 rpm
			17:44	werk-woon	6,2 km	19:48		18,8 km/h	22 m	98 bpm					10		79 W			16 °C	16 °C	2		140 W
	27.02 Wed		07:25	woonwerk	6,9 km	16:26		25,1 km/h	17 m	112 bpm					13		113 W			5 °C	0 °C	2		148 W
			12:07	werk-woon	7,0 km	18:22		23,0 km/h	28 m	121 bpm					19		114 W			16 °C	16 °C	2		173 W
	28.02 Thu		07:24	woonwerk	6,8 km	16:58		24,2 km/h	20 m	126 bpm					20		109 W			5 °C	0 °C	2		148 W
			15:31	werk-woon	7,5 km	19:12		23,3 km/h	36 m	135 bpm					30		117 W			12 °C	12 °C	4		200 W
12x Hardlopen					126,8 km	10:17:38		4:52/km	696 m	144 bpm			52,67		1157	166 spm	354 W	253 ms	9,9 cm	9 °C				359 W		29 ms		10:00/km	115 bpm
1x Zwemmen					1,6 km	33:52		2:07/100m							44	26 rpm
36x Fietsen					252,5 km	11:08:59		22,6 km/h	885 m	123 bpm					759		106 W			7 °C				169 W