Activity data of hesy

Distància total:	63 908,00 km	Number of activities:	6298x
Total duration:	175d 03:20:56

Tots els anys
2024	110x	63 km 273 km	1 256,6 km -	4d 06:59:32	4:55/km	4 662 m	138 bpm	35 brpm	53,82	10659	162 spm	263 W	252 ms	8,1 cm	10 °C	265 W
2023	238x	53 km 233 km	2 796,2 km -	9d 15:46:43	4:58/km	12 460 m	138 bpm	32 brpm	52,92	25032	162 spm	269 W	254 ms	8,6 cm	16 °C	271 W	20 ms
2022	281x	69 km 301 km	3 611,7 km -	11d 23:53:38	4:47/km	17 833 m	138 bpm	35 brpm	55,74	31066	164 spm	254 W	249 ms	8,2 cm	15 °C	256 W	31 ms	229 W	6:00/km	119 bpm
2021	335x	89 km 388 km	4 656,6 km -	14d 23:00:30	4:38/km	27 156 m	138 bpm	28 brpm	58,49	37961	166 spm	260 W	241 ms	8,1 cm	13 °C	262 W	29 ms
2020	338x	82 km 356 km	4 276,5 km -	13d 21:34:37	4:41/km	29 865 m	139 bpm	25 brpm	58,33	34533	168 spm	258 W	248 ms	7,6 cm	13 °C	261 W
2019	271x	68 km 294 km	3 530,6 km -	11d 15:37:16	4:45/km	20 631 m	140 bpm	34 brpm	56,45	29471	168 spm	271 W	248 ms	7,9 cm	13 °C	274 W	27 ms	120 W	10:00/km	105 bpm
2018	219x	60 km 259 km	3 104,0 km -	9d 13:49:34	4:27/km	16 597 m	150 bpm		55,85	29423	170 spm	316 W	240 ms	8,9 cm	14 °C	320 W	29 ms		7:30/km	117 bpm
2017	302x	75 km 325 km	3 904,7 km -	12d 19:03:08	4:39/km	25 197 m	147 bpm		55,99	37492	178 spm	274 W	241 ms	7,5 cm	13 °C	278 W	37 ms
2016	162x	42 km 181 km	2 168,3 km -	7d 06:10:49	4:49/km	18 535 m	147 bpm		51,80	20460	166 spm	314 W			13 °C	322 W
2015	183x	66 km 288 km	2 139,3 km -	7d 21:24:39	5:19/km	15 921 m	145 bpm		46,53	20724	160 spm	281 W			12 °C	288 W

	2016	2017	2018	2019	2020	2021	2022	2023	2024
1 000m	---	---	---	---	3:16 1x	---	---	---	---
3 000m	---	---	---	---	---	---	---	---	---
5,0 km	---	---	---	---	---	---	---	---	---
10,0 km	---	---	37:27 1x	---	38:03 1x	---	---	---	---
21,1 km	---	1:23:50 1x	1:17:54 2x	1:22:50 1x	---	---	---	---	---
42,2 km	---	2:56:31 3x	2:53:47 3x	2:49:37 3x	3:17:34 1x	2:46:49 3x	2:51:22 1x	---	---
Total	3x	21x	16x	14x	10x	4x	9x	4x	4x

March, 2021, 9. Setmana

		Tipus	Temps	Títol	Distància	Durada	Parcials	Ritme	Elev.	mitjana FC	RR	VO₂max	VO₂max	RPE	TRIMP	Cadència	Potència	Ground contact	Desplaçament vertical	Temp.	Sensació tèrmica	Vent	R HR	xPower	Potència	SDNN	a1 Pw	a1 Pa	a1 HR
	01.03 dl.	HL	11:50	Very easy 15k	15,0 km	1:16:16		5:05/km	45 m	129 bpm	19 brpm		56,60	8	103	164 spm	237 W	254 ms	8,1 cm	9 °C	6 °C	3		239 W
	02.03 dt.	RDL	17:38	Normale duurloop ...	12,1 km	50:56		4:13/km	96 m	143 bpm	18 brpm		62,11	13	100	168 spm	287 W	230 ms	8,3 cm	12 °C	12 °C	2	65 bpm	289 W
	03.03 dc.	IT	16:54	Interval 8x120 + ...	20,2 km	1:28:17		4:22/km	128 m	142 bpm	35 brpm		60,08	15	169	168 spm	265 W	251 ms	8,9 cm	13 °C	13 °C	2		270 W
	04.03 dj.	RDL	15:22	Rustige duurloop ...	14,2 km	1:07:23		4:46/km	116 m	134 bpm	19 brpm		58,65	11	107	168 spm	257 W	244 ms	7,9 cm	5 °C	0 °C	3	97 bpm	259 W
	05.03 dv.	RDL	14:47	Rustig duurloopje...	9,1 km	41:39		4:36/km	76 m	137 bpm	14 brpm		59,33	11	70	168 spm	265 W	241 ms	7,9 cm	6 °C	1 °C	4	71 bpm	267 W
	06.03 ds.	TDL	11:26	Marathon Training...	21,2 km	1:26:46		4:05/km	128 m	150 bpm	35 brpm		60,12	16	199	172 spm	290 W	227 ms	7,8 cm	5 °C	0 °C	3		294 W
		HL	12:55	nog wat afronden	1,6 km	7:22		4:30/km	39 m	144 bpm	32 brpm		59,76	9	14	170 spm	295 W	240 ms	7,7 cm	6 °C	2 °C	3		298 W
	07.03 dg.	RDL	11:54	Rustige duurloop ...	12,0 km	55:58		4:39/km	98 m	137 bpm	19 brpm		58,58	10	93	170 spm	260 W	241 ms	7,8 cm	4 °C	0 °C	2	94 bpm	262 W
	08.03 dl.	RDL	11:49	Very easy 15k	15,0 km	1:18:02		5:12/km	109 m	129 bpm	17 brpm		55,32	9	112	164 spm	232 W	259 ms	8,1 cm	6 °C	3 °C	2	111 bpm	235 W
	09.03 dt.	RDL	12:38	Rustig duurloopje...	10,2 km	46:55		4:36/km	65 m	133 bpm	34 brpm		61,67	10	72	168 spm	261 W	243 ms	7,9 cm	7 °C	3 °C	3	87 bpm	263 W
	10.03 dc.	IT	13:48	Inspanningstest	6,0 km	37:31		6:18/km		128 bpm	31 brpm		43,56	20	58	164 spm		259 ms	10,3 cm
		RDL	18:52	Rustige duurloop ...	10,0 km	49:54		4:59/km	92 m	130 bpm	15 brpm		57,82	11	71	164 spm	248 W	252 ms	8,3 cm	8 °C	3 °C	5	87 bpm	249 W
	11.03 dj.	RDL	17:12	Rustig duurloopje	13,1 km	1:01:34		4:43/km	141 m	132 bpm	32 brpm		60,82	11	90	166 spm	263 W	242 ms	8,2 cm	10 °C	5 °C	5		266 W
	12.03 dv.	RDL	14:10	Rustig duurloopje	14,2 km	1:06:39		4:42/km	45 m	135 bpm	16 brpm		58,67	9	108	166 spm	257 W	244 ms	8,1 cm	8 °C	3 °C	6		257 W
	13.03 ds.	TDL	16:20	TempoRun 2WU-10T-...	16,3 km	1:11:20		4:23/km	153 m	145 bpm	34 brpm		58,36	14	147	168 spm	279 W	234 ms	8,1 cm	8 °C	3 °C	5	73 bpm	283 W
	14.03 dg.	LDL	10:42	Marathon Training...	34,1 km	2:34:12		4:32/km	162 m	138 bpm	36 brpm		59,65	18	265	168 spm	264 W	243 ms	7,9 cm	6 °C	1 °C	4	92 bpm	266 W
	15.03 dl.	HL	11:42	Rustig duurloopje	12,1 km	1:00:53		5:02/km	88 m	128 bpm			58,23	9	81	166 spm	240 W	255 ms	7,9 cm	9 °C	5 °C	4		243 W
	16.03 dt.	HL	16:30	Heel rustig duurl...	13,1 km	1:06:29		5:04/km	67 m	127 bpm	14 brpm		58,04	8	86	164 spm	240 W	254 ms	8,2 cm	5 °C	1 °C	2		241 W
	17.03 dc.	WW	07:47	woonwerk	6,8 km	14:26		28,3 km/h	18 m	103 bpm	12 brpm				10		87 W			4 °C	-2 °C	3	114 bpm	99 W
		WW	12:27	werk-woon	6,5 km	14:59		26,1 km/h	79 m	98 bpm	18 brpm				9		145 W			6 °C	0 °C	3	78 bpm	197 W
		RDL	16:44	Very easy 15k	15,1 km	1:16:42		5:05/km	107 m	124 bpm	33 brpm		59,73	8	94	164 spm	239 W	255 ms	8,1 cm	7 °C	3 °C	3	71 bpm	241 W
	18.03 dj.	NDL	17:19	Normale duurloop ...	12,1 km	55:21		4:36/km	82 m	133 bpm	33 brpm		61,80	11	85	166 spm	262 W	241 ms	8,3 cm	7 °C	3 °C	2		263 W
	19.03 dv.	WW	07:52	woonwerk	6,8 km	17:49		23,0 km/h	16 m	98 bpm	17 brpm				10		53 W			1 °C	-6 °C	3	108 bpm	73 W
		WW	12:19	werk-woon	6,8 km	15:44		25,8 km/h	84 m	120 bpm					19		132 W			7 °C	1 °C	4	112 bpm	168 W
		IT	17:16	Duurloop 5 x 2km AD	19,1 km	1:25:00		4:28/km	138 m	135 bpm	32 brpm		62,71	12	139	168 spm	270 W	239 ms	8,1 cm	6 °C	1 °C	3	60 bpm	272 W
	20.03 ds.	RDL	14:26	Rustig duurloopje...	12,3 km	59:48		4:52/km	70 m	127 bpm	35 brpm		60,89	9	79	168 spm	249 W	245 ms	7,9 cm	9 °C	6 °C	2		250 W
		VS	15:30	strides na duurlo...	1,6 km	7:07		4:22/km		140 bpm	32 brpm		60,65	12	12	170 spm	277 W	236 ms	7,9 cm	9 °C	6 °C	2		281 W
	21.03 dg.	IT	11:19	AnD Interval 8 x ...	21,2 km	1:32:06		4:20/km	108 m	146 bpm	36 brpm		58,14	15	199	170 spm	276 W	235 ms	7,9 cm	8 °C	4 °C	3		283 W
	22.03 dl.	WW	07:53	woonwerk	6,8 km	14:29		28,1 km/h	14 m	100 bpm	14 brpm				9		82 W			3 °C	-3 °C	2		95 W
		HL	11:53	Rustig duurloopje...	15,0 km	1:17:51		5:11/km	73 m	134 bpm	18 brpm		52,68	8	125	164 spm	231 W	257 ms	8,0 cm	7 °C	3 °C	2	95 bpm	234 W
		WW	17:05	werk-woon	6,7 km	15:20		26,4 km/h	85 m	109 bpm	21 brpm				13		142 W			10 °C	6 °C	2	94 bpm	191 W
	23.03 dt.	WW	07:50	woonwerk	6,8 km	14:09		28,9 km/h	16 m	93 bpm	18 brpm				7		89 W			3 °C	-3 °C	3	82 bpm	105 W
		RDL	11:33	Rustig duurloopje...	15,0 km	1:16:35		5:06/km	44 m	124 bpm	19 brpm		59,31	9	94	164 spm	237 W	252 ms	8,2 cm	10 °C	7 °C	3		239 W
		WW	18:28	werk-woon	6,7 km	14:56		27,0 km/h	78 m	100 bpm	15 brpm				9		142 W			10 °C	6 °C	2	86 bpm	185 W
	24.03 dc.	WW	07:48	woonwerk	6,8 km	14:05		28,9 km/h	21 m	124 bpm	14 brpm				18		84 W			3 °C	-3 °C	2	118 bpm	111 W
		IT	15:11	Interval 6 x (200...	19,0 km	1:24:57		4:28/km	44 m	135 bpm	17 brpm		62,42	14	140	168 spm	265 W	240 ms	8,0 cm	15 °C	15 °C	3		270 W
		WW	17:45	werk-woon	6,7 km	15:26		25,9 km/h	85 m	99 bpm	18 brpm				9		143 W			13 °C	13 °C	2	88 bpm	183 W
	25.03 dj.	HL	06:19	Nuchtere ochtendl...	9,0 km	46:14		5:07/km	70 m	146 bpm	16 brpm		47,51	8	105	166 spm	239 W	254 ms	7,9 cm	5 °C	1 °C	2		240 W
		RDL	16:35	Rustige duurloop ...	12,1 km	59:21		4:55/km	55 m	126 bpm	32 brpm		60,62	9	76	164 spm	244 W	249 ms	8,2 cm	12 °C	12 °C	3	71 bpm	246 W
	26.03 dv.	WW	07:53	woonwerk	6,9 km	14:37		28,1 km/h	17 m	93 bpm	14 brpm				7		81 W			7 °C	1 °C	4	91 bpm	92 W
		RDL	11:35	Rustig duurloopje	14,2 km	1:12:18		5:06/km	106 m	137 bpm	22 brpm		52,21	8	129	164 spm	240 W	253 ms	8,1 cm	13 °C	13 °C	5		242 W
		WW	15:34	werk-woon	6,9 km	15:09		27,2 km/h	94 m	104 bpm	16 brpm				10		152 W			14 °C	14 °C	4	74 bpm	190 W
			21:40	HRV		3:00				48 bpm	12 brpm				0
	27.03 ds.	NDL	12:22	Normale duurloop ...	16,3 km	1:14:36		4:35/km	119 m	134 bpm	33 brpm		61,25	12	116	168 spm	265 W	240 ms	8,1 cm	9 °C	5 °C	4	79 bpm	267 W
	28.03 dg.	TDL	11:05	Marathon training...	32,2 km	2:15:40		4:13/km	167 m	142 bpm	35 brpm		62,65	16	264	168 spm	289 W	231 ms	8,2 cm	11 °C	11 °C	5		292 W
	29.03 dl.	WW	07:51	woonwerk	6,8 km	13:55		29,4 km/h	16 m	88 bpm	15 brpm				6		88 W			7 °C	1 °C	4	102 bpm	99 W
		RDL	11:54	Rustig middagloopje	15,0 km	1:14:23		4:57/km	88 m	132 bpm	14 brpm		56,89	9	111	164 spm	247 W	251 ms	8,3 cm	15 °C	15 °C	4		249 W
		WW	16:05	werk-woon	6,9 km	15:21		26,9 km/h	83 m	97 bpm	15 brpm				9		135 W			18 °C	18 °C	4	77 bpm	176 W
	30.03 dt.	WW	07:51	woonwerk	7,0 km	14:16		29,3 km/h	20 m	98 bpm	13 brpm				8		90 W			5 °C	-1 °C	2	101 bpm	100 W
			14:44	Zwemmen Sportoase...	2,0 km	42:22		2:07/100m		114 bpm				12	39	27 rpm							73 bpm
		WW	17:53	werk-woon	6,7 km	16:10		24,9 km/h	71 m	99 bpm	13 brpm				10		116 W			23 °C	23 °C	2	106 bpm	159 W
	31.03 dc.	WW	07:44	woonwerk	6,9 km	14:56		27,9 km/h	23 m	84 bpm	14 brpm				5		87 W			8 °C	3 °C	2		112 W
		WW	16:00	werk-woon	6,9 km	15:47		26,2 km/h	69 m	98 bpm	16 brpm				9		126 W			24 °C	24 °C	2	73 bpm	168 W
		RDL	17:41	Rustige duurloop ...	15,0 km	1:12:39		4:50/km	124 m	130 bpm	34 brpm		59,88	11	102	166 spm	255 W	245 ms	8,3 cm	22 °C	22 °C	2	67 bpm	257 W
34x Hardlopen					493,8 km	1d 14:38:44		4:42/km	3 043 m	135 bpm	26 brpm		59,89		3815	166 spm	258 W	244 ms	8,1 cm	9 °C				260 W
1x Zwemmen					2,0 km	42:22		2:07/100m		114 bpm					39	27 rpm
18x Fietsen					122,4 km	4:31:34		27,0 km/h	889 m	100 bpm	15 brpm				177		109 W			9 °C				139 W
1x Overige						3:00				48 bpm	12 brpm				0