Aktivitetsdata av hesy

Total distanse:	63 894,41 km	Number of activities:	6297x
Total varighet:	175d 02:17:18

Alle år
2024	109x	63 km 272 km	1 243,0 km -	4d 05:55:54	4:55/km	4 597 m	138 bpm	34 brpm	53,84	10519	162 spm	262 W	252 ms	8,1 cm	10 °C	264 W
2023	238x	53 km 233 km	2 796,2 km -	9d 15:46:43	4:58/km	12 460 m	138 bpm	32 brpm	52,92	25032	162 spm	269 W	254 ms	8,6 cm	16 °C	271 W	20 ms
2022	281x	69 km 301 km	3 611,7 km -	11d 23:53:38	4:47/km	17 833 m	138 bpm	35 brpm	55,74	31066	164 spm	254 W	249 ms	8,2 cm	15 °C	256 W	31 ms	229 W	6:00/km	119 bpm
2021	335x	89 km 388 km	4 656,6 km -	14d 23:00:30	4:38/km	27 156 m	138 bpm	28 brpm	58,49	37961	166 spm	260 W	241 ms	8,1 cm	13 °C	262 W	29 ms
2020	338x	82 km 356 km	4 276,5 km -	13d 21:34:37	4:41/km	29 865 m	139 bpm	25 brpm	58,33	34533	168 spm	258 W	248 ms	7,6 cm	13 °C	261 W
2019	271x	68 km 294 km	3 530,6 km -	11d 15:37:16	4:45/km	20 631 m	140 bpm	34 brpm	56,45	29471	168 spm	271 W	248 ms	7,9 cm	13 °C	274 W	27 ms	120 W	10:00/km	105 bpm
2018	219x	60 km 259 km	3 104,0 km -	9d 13:49:34	4:27/km	16 597 m	150 bpm		55,85	29423	170 spm	316 W	240 ms	8,9 cm	14 °C	320 W	29 ms		7:30/km	117 bpm
2017	302x	75 km 325 km	3 904,7 km -	12d 19:03:08	4:39/km	25 197 m	147 bpm		55,99	37492	178 spm	274 W	241 ms	7,5 cm	13 °C	278 W	37 ms
2016	162x	42 km 181 km	2 168,3 km -	7d 06:10:49	4:49/km	18 535 m	147 bpm		51,80	20460	166 spm	314 W			13 °C	322 W
2015	183x	66 km 288 km	2 139,3 km -	7d 21:24:39	5:19/km	15 921 m	145 bpm		46,53	20724	160 spm	281 W			12 °C	288 W

	2016	2017	2018	2019	2020	2021	2022	2023	2024
1 000m	---	---	---	---	3:16 1x	---	---	---	---
3 000m	---	---	---	---	---	---	---	---	---
5,0 km	---	---	---	---	---	---	---	---	---
10,0 km	---	---	37:27 1x	---	38:03 1x	---	---	---	---
21,1 km	---	1:23:50 1x	1:17:54 2x	1:22:50 1x	---	---	---	---	---
42,2 km	---	2:56:31 3x	2:53:47 3x	2:49:37 3x	3:17:34 1x	2:46:49 3x	2:51:22 1x	---	---
Totalt	3x	21x	16x	14x	10x	4x	9x	4x	4x

November, 2021, 44. Uke

		Type	Tid	Tittel	Distanse	Varighet	Runder	Tempo	Elev.	gjsn. puls	RR	VO₂max	VO₂max	RPE	TRIMP	Takt	Kraft	Ground contact	Vertikal oscillering	Temp.	Vindavkjøling	Vind	R HR	xPower	Kraft	SDNN	a1 Pw	a1 Pa	a1 HR
	01.11 Man
	02.11 Tir	RDL	17:34	Lubbeek Rustig du...	12,3 km	1:00:46		4:55/km	89 m	134 bpm			56,15	9	96	164 spm	244 W	251 ms	8,4 cm	7 °C	3 °C	2	92 bpm	245 W
	03.11 Ons	IT	14:41	Lubbeek Langer we...	20,1 km	1:27:53		4:22/km	92 m	147 bpm	36 brpm		57,09	15	190	168 spm	273 W	233 ms	8,3 cm	9 °C	6 °C	2		278 W		35 ms
	04.11 Tor	RDL	12:38	Rustig duurloopje...	10,0 km	47:58		4:47/km	69 m	141 bpm			54,25	11	85	164 spm	252 W	247 ms	8,5 cm	10 °C	7 °C	3	79 bpm	253 W
	05.11 Fre	TDL	18:15	Progressieve wint...	15,5 km	1:07:47		4:22/km	101 m	151 bpm			54,83	15	161	170 spm	316 W	227 ms	8,3 cm	8 °C	4 °C	2		319 W
	06.11 Lør	RDL	16:18	Lubbeek Rustig du...	11,1 km	55:08		4:59/km	94 m	133 bpm			55,97	10	88	164 spm	241 W	251 ms	8,2 cm	9 °C	5 °C	4		243 W
	07.11 Søn	IT	11:17	AnCap + AD	18,1 km	1:22:33		4:34/km	37 m	142 bpm	34 brpm		56,45	14	156	168 spm	264 W	240 ms	8,1 cm	10 °C	6 °C	4		269 W		32 ms
	08.11 Man	WW	07:55	Woonwerk	6,8 km	14:42		27,9 km/h	9 m	103 bpm					10		80 W			5 °C	-1 °C	2	98 bpm	93 W
		WW	15:07	Werkwoon (via HH ...	14,2 km	39:57		21,3 km/h	140 m	93 bpm					20	33 rpm	315 W			11 °C	11 °C	2	83 bpm	316 W
		HL	17:12	Lubbeek HDL 10k	10,0 km	50:19		5:01/km	72 m	135 bpm			54,41	10	82	162 spm	243 W	252 ms	8,6 cm	8 °C	5 °C	2	80 bpm	244 W
	09.11 Tir	WW	07:41	Woonwerk	6,8 km	14:44		27,9 km/h	9 m	91 bpm					7		78 W			3 °C	-3 °C	2	87 bpm	94 W
		RDL	11:20	Leuven Rustige mi...	15,1 km	1:16:35		5:04/km	54 m	145 bpm			48,46	9	167	164 spm	241 W	251 ms	8,4 cm	10 °C	7 °C	3		243 W
		WW	16:59	Werkwoon (via Bri...	8,6 km	20:05		25,6 km/h	91 m	108 bpm					16		129 W			8 °C	4 °C	2	100 bpm	165 W
	10.11 Ons	WW	07:43	Woonwerk	6,8 km	14:16		28,7 km/h	9 m	96 bpm					8		81 W			2 °C	-4 °C	2	104 bpm	89 W
		WW	11:33	Werkwoon	6,9 km	15:19		27,0 km/h	84 m	99 bpm					10		142 W			7 °C	2 °C	2	67 bpm	187 W
		IT	17:04	Interval MT 5 x 2km	20,1 km	1:28:26		4:23/km	69 m	144 bpm	36 brpm		58,31	15	182	170 spm	266 W	235 ms	8,0 cm	7 °C	4 °C	1	67 bpm	269 W		37 ms
	11.11 Tor	HL	10:27	Lubbeek Hertsello...	10,1 km	49:35		4:56/km	83 m	135 bpm			55,57	9	77	166 spm	244 W	251 ms	7,8 cm	6 °C	2 °C	2	90 bpm	245 W
		NDL	16:42	Lubbeek AD Duurlo...	10,1 km	46:45		4:38/km	36 m	136 bpm			59,01	12	77	166 spm	255 W	243 ms	8,2 cm	8 °C	5 °C	1		256 W
	12.11 Fre	RDL	14:54	Rustige duurloop ...	12,2 km	57:26		4:42/km	97 m	131 bpm			61,47	11	83	166 spm	256 W	244 ms	8,2 cm	10 °C	6 °C	3		257 W
	13.11 Lør	IT	15:33	AnCap + AD 6x(200...	17,3 km	1:18:27		4:32/km	80 m	148 bpm			54,00	13	179	168 spm	262 W	241 ms	8,1 cm	11 °C	11 °C	3		264 W
	14.11 Søn	LDL	10:34	Lubbeek Lange duu...	32,1 km	2:31:48		4:44/km	184 m	134 bpm	34 brpm		58,82	13	232	166 spm	255 W	242 ms	8,3 cm	10 °C	7 °C	3	96 bpm	257 W		22 ms
	15.11 Man	HL	10:09	Herstelloopje	7,6 km	36:48		4:52/km	41 m	147 bpm			49,86	11	80	164 spm	246 W	250 ms	8,2 cm	5 °C	0 °C	3	99 bpm	248 W
	16.11 Tir	WW	07:49	Woonwerk	6,8 km	15:16		26,6 km/h	13 m	86 bpm					6		63 W			3 °C	-3 °C	1	86 bpm	70 W
		RDL	11:40	Rustig middagloopje	14,4 km	1:14:23		5:11/km	34 m	134 bpm			52,52	11	119	164 spm	239 W	258 ms	8,0 cm	6 °C	3 °C	1	108 bpm	242 W
		WW	17:19	Werkwoon	6,7 km	18:07		22,3 km/h	95 m	88 bpm					8		110 W			6 °C	2 °C	1	86 bpm	155 W
	17.11 Ons	WW	07:17	Woonwerk	6,8 km	15:31		26,4 km/h	8 m	86 bpm					6		69 W			6 °C	1 °C	3	113 bpm	76 W
		IT	15:15	Marathontraining ...	22,0 km	1:34:19		4:17/km	33 m	150 bpm			56,50	15	218	170 spm	280 W	231 ms	8,0 cm	9 °C	6 °C	2		283 W
		WW	18:16	Werkwoon	6,7 km	17:34		22,9 km/h	86 m	97 bpm					10		112 W			7 °C	2 °C	2	106 bpm	158 W
	18.11 Tor	WW	07:36	Woonwerk	6,8 km	15:03		27,1 km/h	20 m	89 bpm					6		82 W			4 °C	-2 °C	3	76 bpm	104 W
		RDL	11:35	Heel rustig midda...	15,0 km	1:18:52		5:15/km	40 m	133 bpm			52,21	9	128	162 spm	232 W	260 ms	8,2 cm	9 °C	5 °C	3		235 W
		WW	17:40	Werkwoon (via L)	10,2 km	26:35		22,9 km/h	120 m	97 bpm					15		111 W			8 °C	3 °C	3	69 bpm	147 W
	19.11 Fre	WW	07:30	Woonwerk	6,8 km	15:47		25,9 km/h	12 m	87 bpm					6		65 W			10 °C	6 °C	3	86 bpm	72 W
		RDL	15:30	Rustige duurloop ...	14,5 km	1:07:28		4:40/km	20 m	138 bpm			57,26	12	114	164 spm	261 W	242 ms	8,4 cm	12 °C	12 °C	3		262 W
		WW	18:29	Werkwoon	6,7 km	17:15		23,4 km/h	80 m	95 bpm					10		115 W			11 °C	11 °C	2	93 bpm	158 W
	20.11 Lør	IT	12:47	AnCap + AD 6x(200...	19,5 km	1:28:05		4:31/km	96 m	138 bpm	35 brpm		59,93	13	151	168 spm	264 W	238 ms	8,1 cm	11 °C	11 °C	3		268 W		34 ms
	21.11 Søn	LDL	09:44	Extensieve duurloop	22,1 km	1:39:53		4:31/km	124 m	142 bpm	34 brpm		57,41	13	190	168 spm	262 W	241 ms	8,1 cm	8 °C	4 °C	3		263 W		21 ms
	22.11 Man	WW	07:56	Woonwerk	6,8 km	14:43		27,8 km/h	17 m	92 bpm					8		83 W			3 °C	-4 °C	4	92 bpm	92 W
		WW	16:17	Werkwoon (via win...	8,2 km	21:30		23,0 km/h	102 m	91 bpm					11		118 W			5 °C	-1 °C	3	87 bpm	142 W
	23.11 Tir	WW	07:59	Woonwerk	6,8 km	14:41		27,7 km/h	4 m	93 bpm					8		73 W			1 °C	-6 °C	2	75 bpm	78 W
		RDL	14:54	Rustige duurloop ...	13,4 km	1:02:09		4:38/km	36 m	145 bpm			53,91	12	133	164 spm	258 W	243 ms	8,5 cm	8 °C	5 °C	2		260 W
		WW	16:48	Werkwoon	6,7 km	16:47		24,0 km/h	78 m	99 bpm					11		116 W			6 °C	1 °C	2	77 bpm	164 W
	24.11 Ons	WW	07:43	Lubbeek Fietsen	6,8 km	14:52		27,4 km/h	12 m	90 bpm					7		73 W			2 °C	-4 °C	2	100 bpm	81 W
		TDL	14:38	Marathontraining ...	19,0 km	1:21:03		4:16/km	30 m	144 bpm	36 brpm		60,38	13	165	170 spm	283 W	231 ms	8,0 cm	7 °C	4 °C	2		286 W		34 ms
		WW	17:23	Werkwoon (via win...	8,2 km	20:57		23,5 km/h	81 m	101 bpm					14		101 W			4 °C	-1 °C	2	101 bpm	140 W
	25.11 Tor	WW	07:38	Woonwerk	6,8 km	15:04		27,0 km/h	9 m	96 bpm					9		78 W			1 °C	-5 °C	1	106 bpm	85 W
		WW	12:08	WWSW: Zwemzak hal...	12,2 km	27:06		27,0 km/h	70 m	117 bpm					28		93 W			5 °C	0 °C	2	118 bpm	115 W
		WW	16:57	Werkwoon	6,7 km	16:20		24,6 km/h	82 m	100 bpm					11		122 W			7 °C	2 °C	2	101 bpm	168 W
	26.11 Fre	WW	07:41	Woonwerk	6,8 km	15:17		26,7 km/h	16 m	99 bpm					10		77 W			3 °C	-4 °C	3	111 bpm	88 W
		WW	12:42	Werkwoon	6,7 km	15:53		25,4 km/h	97 m	101 bpm					11		137 W			4 °C	-3 °C	5	66 bpm	185 W
		RDL	16:00	Rustig duurloopje...	8,3 km	39:40		4:45/km	44 m	134 bpm	32 brpm		58,50	10	64	164 spm	254 W	248 ms	8,4 cm	3 °C	-4 °C	5	63 bpm	256 W		36 ms
	27.11 Lør	RDL	09:54	Start duurloop: t...	2,7 km	12:12		4:36/km	16 m	138 bpm	33 brpm		58,69	10	21	166 spm	330 W	244 ms	10,3 cm	2 °C	-3 °C	2		334 W		25 ms
		TDL	16:39	AD Duurloop 2x7km	19,1 km	1:29:07		4:41/km	161 m	139 bpm	31 brpm		56,91	12	161	166 spm	256 W	244 ms	8,1 cm	3 °C	-2 °C	3		258 W		22 ms
	28.11 Søn	RDL	12:09	Rustige duurloop ...	10,1 km	46:10		4:35/km	89 m	137 bpm			59,61	12	77	166 spm	260 W	241 ms	8,2 cm	4 °C	-1 °C	2	95 bpm	261 W
	29.11 Man	WW	07:35	Woonwerk	6,8 km	17:22		23,5 km/h	12 m	78 bpm					6		52 W			1 °C	-6 °C	3	70 bpm	61 W
		WW	16:31	Werkwoon	6,7 km	15:50		25,5 km/h	82 m	90 bpm					8		130 W			4 °C	-2 °C	3	87 bpm	177 W
	30.11 Tir	WW	07:48	Woonwerk	6,8 km	16:20		24,9 km/h	19 m	90 bpm					8		65 W			6 °C	0 °C	5	68 bpm	94 W
		WW	16:20	Werkwoon	6,8 km	16:23		24,7 km/h	75 m	99 bpm					11		120 W			8 °C	3 °C	4	86 bpm	169 W
		RDL	17:40	Rustig duurloopje...	12,3 km	59:21		4:50/km	88 m	134 bpm			57,52	11	94	164 spm	251 W	248 ms	8,3 cm	8 °C	3 °C	4	80 bpm	252 W
28x Hardlopen					414,0 km	1d 08:10:56		4:40/km	2 009 m	139 bpm	34 brpm		57,19		3570	166 spm	259 W	242 ms	8,2 cm	8 °C				261 W		29 ms
29x Fietsen					217,5 km	8:39:16		25,1 km/h	1 532 m	95 bpm					299	33 rpm	113 W			5 °C				138 W