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总距离: 63 883,31 km 活动数量: 6295x hesy
总时长: 175d 01:49:31

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November, 2021, 48. 周

Type Time Title Distance Duration Splits Pace Elev. avg. HR RR VO2max VO2max RPE TRIMP Cadence Power Ground contact Vertical oscillation Temp. Windchill Wind R HR xPower Power SDNN a1 Pw a1 Pa a1 HR
29.11  周一 WW 07:35 Woonwerk 6,8 km 17:22 23,5 km/h 12 m 78 bpm 6 52 W 1 °C -6 °C 3 70 bpm 61 W
WW 16:31 Werkwoon 6,7 km 15:50 25,5 km/h 82 m 90 bpm 8 130 W 4 °C -2 °C 3 87 bpm 177 W
30.11  周二 WW 07:48 Woonwerk 6,8 km 16:20 24,9 km/h 19 m 90 bpm 8 65 W 6 °C 0 °C 5 68 bpm 94 W
WW 16:20 Werkwoon 6,8 km 16:23 24,7 km/h 75 m 99 bpm 11 120 W 8 °C 3 °C 4 86 bpm 169 W
RDL 17:40 Rustig duurloopje... 12,3 km 59:21 4:50/km 88 m 134 bpm 57,52 11 94 164 spm 251 W 248 ms 8,3 cm 8 °C 3 °C 4 80 bpm 252 W
01.12  周三 IT 09:09 Training 6x1000 MT 12,6 km 54:41 4:20/km 76 m 152 bpm 54,82 15 133 170 spm 275 W 233 ms 8,0 cm 9 °C 4 °C 6 278 W
02.12  周四
03.12  周五 RDL 13:42 Valencia Rustig d... 10,1 km 47:51 4:43/km 21 m 136 bpm 32 brpm 57,74 79 164 spm 247 W 247 ms 8,2 cm 18 °C 18 °C 3 95 bpm 248 W 17 ms
04.12  周六 RDL 13:57 Valencia Shakeout... 5,6 km 25:54 4:38/km 8 m 136 bpm 33 brpm 58,99 11 44 164 spm 257 W 237 ms 8,7 cm 19 °C 19 °C 4 258 W 22 ms
05.12  周日 W 08:15 Maratón Valencia 42,6 km 2:51:38 4:02/km 73 m 152 bpm 38 brpm 59,74 19 400 174 spm 288 W 222 ms 7,9 cm 12 °C 12 °C 6 99 bpm 289 W 16 ms
5x Hardlopen 83,2 km 5:59:25 4:19/km 266 m 145 bpm 36 brpm 58,30 750 168 spm 272 W 232 ms 8,0 cm 12 °C 273 W 16 ms
4x Fietsen 27,1 km 1:05:55 24,6 km/h 188 m 89 bpm 33 90 W 4 °C 123 W

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