Activity data of hesy

Total distance:	63 543,44 km	Number of activities:	6267x
Total duration:	174d 06:18:18

All years
2024	98x	63 km 272 km	1 102,5 km -	3d 18:20:34	4:55/km	4 110 m	138 bpm	34 brpm	53,91	9361	162 spm	262 W	252 ms	8,1 cm	9 °C	264 W
2023	238x	53 km 233 km	2 796,2 km -	9d 15:46:43	4:58/km	12 460 m	138 bpm	32 brpm	52,92	25032	162 spm	269 W	254 ms	8,6 cm	16 °C	271 W	20 ms
2022	281x	69 km 301 km	3 611,7 km -	11d 23:53:38	4:47/km	17 833 m	138 bpm	35 brpm	55,74	31066	164 spm	254 W	249 ms	8,2 cm	15 °C	256 W	31 ms	229 W	6:00/km	119 bpm
2021	335x	89 km 388 km	4 656,6 km -	14d 23:00:30	4:38/km	27 156 m	138 bpm	28 brpm	58,49	37961	166 spm	260 W	241 ms	8,1 cm	13 °C	262 W	29 ms
2020	338x	82 km 356 km	4 276,5 km -	13d 21:34:37	4:41/km	29 865 m	139 bpm	25 brpm	58,33	34533	168 spm	258 W	248 ms	7,6 cm	13 °C	261 W
2019	271x	68 km 294 km	3 530,6 km -	11d 15:37:16	4:45/km	20 631 m	140 bpm	34 brpm	56,45	29471	168 spm	271 W	248 ms	7,9 cm	13 °C	274 W	27 ms	120 W	10:00/km	105 bpm
2018	219x	60 km 259 km	3 104,0 km -	9d 13:49:34	4:27/km	16 597 m	150 bpm		55,85	29423	170 spm	316 W	240 ms	8,9 cm	14 °C	320 W	29 ms		7:30/km	117 bpm
2017	302x	75 km 325 km	3 904,7 km -	12d 19:03:08	4:39/km	25 197 m	147 bpm		55,99	37492	178 spm	274 W	241 ms	7,5 cm	13 °C	278 W	37 ms
2016	162x	42 km 181 km	2 168,3 km -	7d 06:10:49	4:49/km	18 535 m	147 bpm		51,80	20460	166 spm	314 W			13 °C	322 W
2015	183x	66 km 288 km	2 139,3 km -	7d 21:24:39	5:19/km	15 921 m	145 bpm		46,53	20724	160 spm	281 W			12 °C	288 W

	2016	2017	2018	2019	2020	2021	2022	2023	2024
1 000m	---	---	---	---	3:16 1x	---	---	---	---
3 000m	---	---	---	---	---	---	---	---	---
5,0 km	---	---	---	---	---	---	---	---	---
10,0 km	---	---	37:27 1x	---	38:03 1x	---	---	---	---
21,1 km	---	1:23:50 1x	1:17:54 2x	1:22:50 1x	---	---	---	---	---
42,2 km	---	2:56:31 3x	2:53:47 3x	2:49:37 3x	3:17:34 1x	2:46:49 3x	2:51:22 1x	---	---
In total	3x	21x	16x	14x	10x	4x	9x	4x	4x

December, 2021, 48. Week

		Type	Time	Title	Distance	Duration	Splits	Pace	Elev.	avg. HR	RR	VO₂max	VO₂max	RPE	TRIMP	Cadence	Power	Ground contact	Vertical oscillation	Temp.	Windchill	Wind	R HR	xPower	Power	SDNN	a1 Pw	a1 Pa	a1 HR
	01.12 Wed	IT	09:09	Training 6x1000 MT	12,6 km	54:41		4:20/km	76 m	152 bpm			54,82	15	133	170 spm	275 W	233 ms	8,0 cm	9 °C	4 °C	6		278 W
	02.12 Thu
	03.12 Fri	RDL	13:42	Valencia Rustig d...	10,1 km	47:51		4:43/km	21 m	136 bpm	32 brpm		57,74		79	164 spm	247 W	247 ms	8,2 cm	18 °C	18 °C	3	95 bpm	248 W		17 ms
	04.12 Sat	RDL	13:57	Valencia Shakeout...	5,6 km	25:54		4:38/km	8 m	136 bpm	33 brpm		58,99	11	44	164 spm	257 W	237 ms	8,7 cm	19 °C	19 °C	4		258 W		22 ms
	05.12 Sun	W	08:15	Maratón Valencia	42,6 km	2:51:38		4:02/km	73 m	152 bpm	38 brpm		59,74	19	400	174 spm	288 W	222 ms	7,9 cm	12 °C	12 °C	6	99 bpm	289 W		16 ms
	06.12 Mon
	07.12 Tue	WW	07:41	Woonwerk	6,8 km	15:27		26,5 km/h	19 m	90 bpm					8		73 W			2 °C	-5 °C	3	96 bpm	87 W
		WW	16:36	Werkwoon (via L)	10,1 km	24:54		24,2 km/h	110 m	104 bpm					19		126 W			5 °C	-2 °C	5	78 bpm	204 W
	08.12 Wed	WW	07:49	Woonwerk	7,0 km	15:10		27,5 km/h	3 m	92 bpm					3		65 W			4 °C	-3 °C	4	80 bpm	73 W
		WW	12:20	Werkwoon	6,7 km	15:35		25,8 km/h	80 m	101 bpm					11		133 W			6 °C	0 °C	4		183 W
	09.12 Thu	WW	07:41	Woonwerk	6,8 km	15:32		26,3 km/h	26 m	93 bpm					8		74 W			2 °C	-5 °C	3	87 bpm	96 W
		WW	14:14	Werkwoon (L)	7,0 km	16:13		25,7 km/h	44 m	93 bpm					8		102 W			5 °C	-1 °C	3	95 bpm	117 W
	10.12 Fri	WW	07:39	Woonwerk	6,8 km	15:03		27,0 km/h		85 bpm					6		39 W			2 °C	-5 °C	4	87 bpm	46 W
		WW	18:01	Werkwoon	7,0 km	16:50		24,8 km/h	92 m	97 bpm					9		123 W			2 °C	-5 °C	3	94 bpm	180 W
	11.12 Sat	RDL	15:26	Rustig duurloopje...	8,5 km	39:57		4:41/km	64 m	145 bpm			53,63	12	83	164 spm	253 W	244 ms	8,4 cm	5 °C	1 °C	3		254 W
	12.12 Sun
	13.12 Mon	WW	07:45	Woonwerk	6,8 km	15:13		26,8 km/h	9 m	93 bpm					7		61 W			8 °C	3 °C	3	103 bpm	71 W
		WW	17:29	Werkwoon (L)	7,0 km	17:17		24,2 km/h	45 m	100 bpm					11		94 W			8 °C	3 °C	3		112 W
		RDL	18:17	Rustig duurloopje...	8,4 km	42:35		5:03/km	16 m	128 bpm			57,21	9	57	164 spm	291 W			8 °C	4 °C	3		293 W
	14.12 Tue	WW	07:39	Woonwerk	6,8 km	15:01		27,2 km/h	10 m	90 bpm					6		64 W			6 °C	1 °C	3	81 bpm	72 W
		WW	17:02	Werkwoon	6,7 km	15:53		25,3 km/h	73 m	90 bpm					7		121 W			8 °C	4 °C	2	65 bpm	173 W
	15.12 Wed	WW	07:44	Woonwerk	6,8 km	14:59		27,3 km/h	12 m	94 bpm					8		70 W			7 °C	2 °C	3	97 bpm	75 W
		RDL	12:15	Rustig duurloopje...	9,0 km	42:29		4:43/km	32 m	140 bpm			55,66	11	78	164 spm	255 W	246 ms	8,4 cm	8 °C	4 °C	3		256 W
		WW	16:25	Werkwoon (L)	7,0 km	17:05		24,4 km/h	40 m	96 bpm					9		92 W			8 °C	3 °C	3	110 bpm	107 W
	16.12 Thu	WW	07:38	Woonwerk	6,9 km	15:18		26,9 km/h	14 m	90 bpm					7		67 W			7 °C	2 °C	2	72 bpm	74 W
		WW	16:37	Werkwoon	6,9 km	16:53		24,7 km/h	47 m	83 bpm					6		103 W			9 °C	5 °C	1	100 bpm	115 W
	17.12 Fri	WW	07:42	Woonwerk	6,8 km	14:54		27,4 km/h	15 m	90 bpm					7		77 W			5 °C	0 °C	2	84 bpm	87 W
		WW	17:38	Werkwoon	6,7 km	16:58		23,7 km/h	78 m	88 bpm					8		113 W			8 °C	4 °C	2	87 bpm	160 W
		RDL	18:40	Rustige duurloop ...	10,0 km	47:13		4:42/km	72 m	142 bpm			54,82	11	91	166 spm	254 W	248 ms	8,1 cm	7 °C	3 °C	2	102 bpm	256 W
	18.12 Sat
	19.12 Sun	LDL	12:43	Zondagse duurloop...	18,1 km	1:26:28		4:46/km	146 m	147 bpm			51,37	12	182	166 spm	252 W	249 ms	8,0 cm	6 °C	2 °C	2	99 bpm	253 W
	20.12 Mon	WW	07:43	woonwerk	6,8 km	14:32		28,1 km/h	9 m	91 bpm					7		77 W			4 °C	-2 °C	2	88 bpm	83 W
		WW	16:57	Werkwoon	6,7 km	16:17		24,7 km/h	81 m	100 bpm					10		127 W			4 °C	-2 °C	2	97 bpm	173 W
		RDL	17:46	Rustig duurloopje...	8,1 km	39:52		4:56/km	39 m	137 bpm			54,27	11	67	164 spm	245 W	249 ms	8,3 cm	3 °C	-2 °C	2		246 W
	21.12 Tue	WW	07:38	Woonwerk (poging ...	0,7 km	3:10		12,3 km/h	10 m	89 bpm					1		60 W			-3 °C	-9 °C	2	79 bpm	92 W
		WW	08:07	Woonwerk	6,8 km	16:17		25,0 km/h	12 m	113 bpm					15		58 W			-3 °C	-11 °C	2	104 bpm	71 W
		RDL	15:42	Rustige duurloop ...	11,3 km	54:26		4:49/km	104 m	136 bpm			57,18	10	91	166 spm	253 W	253 ms	7,9 cm	2 °C	-3 °C	2	113 bpm	256 W
	22.12 Wed	NDL	07:25	NDL als woonwerk	8,8 km	40:43		4:39/km	20 m	139 bpm			56,73	12	72	168 spm	247 W	247 ms	7,8 cm	-5 °C	-12 °C	2	102 bpm	248 W
		WW	16:20	Werkwoon	6,7 km	20:33		19,6 km/h	85 m	111 bpm					18		87 W			1 °C	-5 °C	2	104 bpm	124 W
	23.12 Thu	WW	07:40	Woonwerk	6,8 km	15:08		27,0 km/h	13 m	93 bpm					7		76 W			2 °C	-5 °C	3	98 bpm	86 W
		WW	15:56	Werkwoon	6,7 km	15:22		26,2 km/h	83 m	104 bpm					11		138 W			5 °C	-1 °C	4	109 bpm	194 W
		RDL	18:28	Rustig duurloopje...	8,1 km	40:20		5:00/km	43 m	131 bpm			56,71	10	58	168 spm	239 W	249 ms	7,9 cm	6 °C	1 °C	4		241 W
	24.12 Fri	WW	07:33	Woonwerk	7,1 km	15:33		27,4 km/h	8 m	97 bpm					9		74 W			7 °C	2 °C	4	74 bpm	89 W
		WW	15:06	Werkwoon	8,8 km	20:02		26,2 km/h	77 m	103 bpm					14		119 W			9 °C	5 °C	3	86 bpm	160 W
		RDL	17:19	Rustig duurloopje...	10,1 km	50:18		5:00/km	80 m	136 bpm			54,03		84	164 spm	241 W	257 ms	8,2 cm	7 °C	3 °C	3		242 W
	25.12 Sat	LDL	12:10	LSD op Kerstmis	21,2 km	1:42:43		4:51/km	180 m	139 bpm			54,50	11	180	168 spm	249 W	248 ms	7,9 cm	2 °C	-4 °C	4		250 W
	26.12 Sun
	27.12 Mon	RDL	11:53	Rustige duurloop ...	10,0 km	49:01		4:53/km	73 m	141 bpm			52,92	10	94	166 spm	244 W	249 ms	8,0 cm	9 °C	5 °C	3	108 bpm	245 W
	28.12 Tue	RDL	12:18	Rustige duurloop ...	13,1 km	1:03:17		4:51/km	80 m	144 bpm			51,65	11	129	166 spm	252 W	249 ms	8,1 cm	10 °C	5 °C	6		255 W
	29.12 Wed	WU	13:57	WU naar DCLA	4,7 km	21:46		4:36/km	12 m	147 bpm			52,55	11	47	164 spm	242 W	240 ms	8,5 cm	9 °C	5 °C	4		243 W
		IT	14:28	Interval 8 x 1000...	14,4 km	1:06:35		4:37/km	16 m	153 bpm			49,92	13	165	168 spm	259 W	237 ms	8,2 cm	10 °C	6 °C	4		260 W
		WW	15:42	Van DCLA naar huis	4,8 km	12:20		23,4 km/h	69 m	118 bpm					13	65 rpm	85 W			11 °C	11 °C	4	102 bpm	95 W
	30.12 Thu	RDL	12:56	Rustig duurloopje...	10,0 km	49:07		4:54/km	41 m	140 bpm			53,04	10	91	166 spm	245 W	249 ms	8,0 cm	13 °C	13 °C	5		246 W
	31.12 Fri	NDL	11:27	Normale duurloop ...	12,3 km	56:09		4:34/km	85 m	149 bpm			52,95	13	128	168 spm	262 W	240 ms	8,1 cm	12 °C	12 °C	4		264 W
21x Hardlopen					257,1 km	19:53:03		4:38/km	1 281 m	143 bpm	36 brpm		55,30		2353	166 spm	258 W	242 ms	8,0 cm	8 °C				259 W		16 ms
28x Fietsen					188,2 km	7:23:29		25,5 km/h	1 164 m	96 bpm					253	65 rpm	91 W			5 °C				118 W