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总距离: 63 894,41 km 活动数量: 6297x hesy
总时长: 175d 02:17:18

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November, 2022, 47. 周

Type Time Title Distance Duration Splits Pace Elev. avg. HR RR VO2max VO2max RPE TRIMP Cadence Power Ground contact Vertical oscillation Temp. Windchill Wind R HR xPower Power SDNN a1 Pw a1 Pa a1 HR
21.11  周一 WW 07:46 Woonwerk 6,8 km 14:08 28,9 km/h 4 m 90 bpm 7 80 W 5 °C -1 °C 3 87 W
WW 15:51 Werkwoon 6,7 km 15:18 26,2 km/h 69 m 83 bpm 6 126 W 7 °C 2 °C 4 70 bpm 180 W
RDL 16:22 Start-to-run misl... 4,6 km 26:35 5:45/km 16 m 143 bpm 34 brpm 42,14 11 55 152 spm 215 W 429 ms 8,0 cm 7 °C 3 °C 4 113 bpm 231 W 64 ms
22.11  周二
23.11  周三 WW 07:32 Woonwerk 6,8 km 14:22 28,4 km/h 3 m 107 bpm 11 73 W 5 °C -1 °C 4 111 bpm 81 W
WW 15:50 Werkwoon 6,7 km 15:12 26,5 km/h 72 m 84 bpm 5 133 W 9 °C 4 °C 4 64 bpm 186 W
24.11  周四 WW 09:20 Woonwerk 6,8 km 13:56 29,2 km/h 8 m 82 bpm 5 35 rpm 32 W 8 °C 3 °C 4 69 bpm 30 W
RDL 12:48 RDL 9k - Sequoia-... 9,0 km 45:20 5:01/km 32 m 150 bpm 37 brpm 46,53 103 162 spm 341 W 254 ms 10,1 cm 11 °C 11 °C 4 343 W 19 ms
WW 16:41 Werkwoon 6,7 km 15:09 26,4 km/h 66 m 72 bpm 3 24 rpm 20 W 10 °C 6 °C 4 65 bpm 20 W
25.11  周五 WW 07:38 Woonwerk 6,8 km 14:00 29,1 km/h 8 m 97 bpm 7 35 W 8 °C 3 °C 3 35 W
WW 18:29 Werkwoon 6,7 km 15:33 25,9 km/h 74 m 133 bpm 24 42 rpm 74 W 8 °C 3 °C 3 101 bpm 68 W
26.11  周六 WW 14:48 Woonwerk (PC-kabe... 6,8 km 13:53 29,3 km/h 4 m 121 bpm 15 37 rpm 52 W 10 °C 6 °C 3 52 W
WW 15:12 Werk-voetbal 6,3 km 13:26 27,9 km/h 15 m 121 bpm 14 30 W 10 °C 6 °C 3 108 bpm 30 W
WW 16:48 Na voetbal naar h... 3,5 km 8:59 23,1 km/h 62 m 107 bpm 7 45 rpm 37 W 8 °C 3 °C 3 99 bpm 37 W
27.11  周日
2x Hardlopen 13,7 km 1:11:55 5:16/km 48 m 147 bpm 35 brpm 44,91 158 158 spm 294 W 318 ms 9,3 cm 9 °C 301 W 35 ms
11x Fietsen 70,4 km 2:33:56 27,4 km/h 385 m 99 bpm 104 35 rpm 64 W 7 °C 76 W

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