Activity data of hesy

Total distance:	63 486,94 km	Number of activities:	6258x
Total duration:	174d 01:50:23

All years
2024	96x	63 km 274 km	1 071,9 km -	3d 15:50:15	4:55/km	4 067 m	137 bpm	34 brpm	54,03	9069	162 spm	262 W	252 ms	8,1 cm	9 °C	264 W
2023	238x	53 km 233 km	2 796,2 km -	9d 15:46:43	4:58/km	12 460 m	138 bpm	32 brpm	52,92	25032	162 spm	269 W	254 ms	8,6 cm	16 °C	271 W	20 ms
2022	281x	69 km 301 km	3 611,7 km -	11d 23:53:38	4:47/km	17 833 m	138 bpm	35 brpm	55,74	31066	164 spm	254 W	249 ms	8,2 cm	15 °C	256 W	31 ms	229 W	6:00/km	119 bpm
2021	335x	89 km 388 km	4 656,6 km -	14d 23:00:30	4:38/km	27 156 m	138 bpm	28 brpm	58,49	37961	166 spm	260 W	241 ms	8,1 cm	13 °C	262 W	29 ms
2020	338x	82 km 356 km	4 276,5 km -	13d 21:34:37	4:41/km	29 865 m	139 bpm	25 brpm	58,33	34533	168 spm	258 W	248 ms	7,6 cm	13 °C	261 W
2019	271x	68 km 294 km	3 530,6 km -	11d 15:37:16	4:45/km	20 631 m	140 bpm	34 brpm	56,45	29471	168 spm	271 W	248 ms	7,9 cm	13 °C	274 W	27 ms	120 W	10:00/km	105 bpm
2018	219x	60 km 259 km	3 104,0 km -	9d 13:49:34	4:27/km	16 597 m	150 bpm		55,85	29423	170 spm	316 W	240 ms	8,9 cm	14 °C	320 W	29 ms		7:30/km	117 bpm
2017	302x	75 km 325 km	3 904,7 km -	12d 19:03:08	4:39/km	25 197 m	147 bpm		55,99	37492	178 spm	274 W	241 ms	7,5 cm	13 °C	278 W	37 ms
2016	162x	42 km 181 km	2 168,3 km -	7d 06:10:49	4:49/km	18 535 m	147 bpm		51,80	20460	166 spm	314 W			13 °C	322 W
2015	183x	66 km 288 km	2 139,3 km -	7d 21:24:39	5:19/km	15 921 m	145 bpm		46,53	20724	160 spm	281 W			12 °C	288 W

	2016	2017	2018	2019	2020	2021	2022	2023	2024
1 000m	---	---	---	---	3:16 1x	---	---	---	---
3 000m	---	---	---	---	---	---	---	---	---
5,0 km	---	---	---	---	---	---	---	---	---
10,0 km	---	---	37:27 1x	---	38:03 1x	---	---	---	---
21,1 km	---	1:23:50 1x	1:17:54 2x	1:22:50 1x	---	---	---	---	---
42,2 km	---	2:56:31 3x	2:53:47 3x	2:49:37 3x	3:17:34 1x	2:46:49 3x	2:51:22 1x	---	---
In total	3x	21x	16x	14x	10x	4x	9x	4x	4x

March, 2024, 9. Week

		Type	Time	Title	Distance	Duration	Splits	Pace	Elev.	avg. HR	RR	VO₂max	VO₂max	RPE	TRIMP	Cadence	Power	Ground contact	Vertical oscillation	Temp.	Windchill	Wind	R HR	xPower	Power	SDNN	a1 Pw	a1 Pa	a1 HR
	01.03 Fri	WW	07:35	Woonwerk	6,8 km	14:29		28,0 km/h	8 m	92 bpm					7		69 W			4 °C	-2 °C	3	93 bpm	77 W
		WW	15:32	Werkwoon	6,7 km	15:59		25,2 km/h	71 m	104 bpm					12		117 W			9 °C	4 °C	4		154 W
		RDL	18:18	Lubbeek Rustige d...	13,2 km	1:05:48		4:59/km	62 m	128 bpm			58,56	11	90	162 spm	259 W	261 ms	7,8 cm	8 °C	4 °C	4	70 bpm	261 W
	02.03 Sat	RDL	09:57	Lubbeek Rustige d...	16,4 km	1:19:59		4:54/km	116 m	135 bpm			56,06	11	127	164 spm	264 W	251 ms	7,9 cm	8 °C	4 °C	4	93 bpm	265 W
	03.03 Sun	PgD	12:26	Progressieve duur...	17,2 km	1:22:05		4:47/km	125 m	135 bpm			57,68	15	130	164 spm	268 W	248 ms	8,0 cm	12 °C	12 °C	2	65 bpm	270 W
	04.03 Mon	WW	08:23	Woonwerk	6,9 km	15:21		27,1 km/h	7 m	101 bpm					10		71 W			4 °C	-2 °C	2		78 W
		WW	15:30	Werkwoon	6,7 km	15:32		25,9 km/h	68 m	108 bpm					13		124 W			11 °C	11 °C	1		169 W
		HL	17:01	Lubbeek Rustig he...	8,1 km	40:07		4:56/km	28 m	126 bpm			60,50	9	51	164 spm	259 W	246 ms	8,1 cm	11 °C	11 °C	1	67 bpm	259 W
	05.03 Tue	WW	07:34	Woonwerk	6,8 km	14:32		28,0 km/h	8 m	94 bpm					7		69 W			5 °C	0 °C	2	98 bpm	76 W
		WW	15:21	Werkwoon	6,7 km	15:52		25,3 km/h	70 m	100 bpm					10		116 W			10 °C	6 °C	2	85 bpm	161 W
	06.03 Wed	WW	07:37	Woonwerk	6,8 km	14:33		28,0 km/h	6 m	97 bpm					8		68 W			3 °C	-3 °C	1	113 bpm	74 W
		IT	12:41	Leuven - 800m WU-...	13,1 km	58:12		4:26/km	70 m	148 bpm			55,44	17	128	168 spm	285 W	232 ms	8,2 cm	10 °C	7 °C	2	98 bpm	290 W
		WW	16:47	Werkwoon	6,7 km	15:50		25,4 km/h	69 m	106 bpm					12		120 W			11 °C	11 °C	1		157 W
	07.03 Thu	WW	07:33	Woonwerk	6,8 km	14:34		28,0 km/h	9 m	91 bpm					7		69 W			3 °C	-3 °C	2	69 bpm	76 W
		WW	17:20	Werkwoon	1,5 km	3:54		23,2 km/h		89 bpm					2		55 W			9 °C	5 °C	3	67 bpm	74 W
		TPT	18:59	Brussel Naar BRC	3,8 km	13:52		16,4 km/h	5 m	91 bpm					8		33 W			8 °C	4 °C	3		39 W
		HL	19:46	Anderlecht BRC 10...	10,8 km	1:04:51		6:01/km	48 m	122 bpm			49,37	9	77	158 spm	214 W	286 ms	7,9 cm	7 °C	3 °C	3	93 bpm	215 W
		TPT	22:08	Anderlecht Na BXL...	3,9 km	13:14		17,7 km/h	8 m	116 bpm				9	14		29 W			6 °C	1 °C	3		35 W
	08.03 Fri	WW	07:44	Woonwerk	1,6 km	4:11		23,4 km/h	17 m	107 bpm					3		165 W			2 °C	-5 °C	3		235 W
		WW	15:10	Werkwoon	6,7 km	16:46		24,0 km/h	68 m	105 bpm					12		106 W			12 °C	12 °C	4	61 bpm	144 W
	09.03 Sat	RDL	15:58	Lubbeek Rustig lo...	7,3 km	34:46		4:46/km	21 m	133 bpm			58,81	11	53	164 spm	269 W	246 ms	8,3 cm	14 °C	14 °C	4	101 bpm	270 W
	10.03 Sun	WU	08:44	Gent Warming Up v...	3,7 km	18:15		4:54/km		135 bpm			55,55	9	30	162 spm	253 W	237 ms	8,7 cm	8 °C	5 °C	2	101 bpm	254 W
		W	09:33	Gent - Runners’ l...	21,2 km	1:22:47		3:55/km	6 m	167 bpm			53,24	20	279	172 spm	309 W	212 ms	8,1 cm	9 °C	6 °C	2	110 bpm	309 W
	11.03 Mon	HL	17:32	Calp Herstelloopj...	8,0 km	39:49		4:57/km	14 m	132 bpm			56,52	9	60	160 spm	259 W	249 ms	8,6 cm	18 °C	18 °C	3	86 bpm	259 W
	12.03 Tue
	13.03 Wed	LDT	10:34	Calp Fietsen: toc...	76,8 km	3:06:26		24,7 km/h	1 134 m	122 bpm				17	228		124 W			17 °C	17 °C	2		149 W
		TPT	21:01	Calp Fietsen: fie...	3,7 km	12:56		17,2 km/h	12 m	90 bpm				7	6		34 W			12 °C	12 °C	1	89 bpm	62 W
	14.03 Thu	RDL	10:19	Calp Rustig duurl...	10,2 km	50:07		4:55/km	93 m	129 bpm			59,34	11	66	162 spm	267 W	248 ms	8,3 cm	16 °C	16 °C	3	86 bpm	269 W
		TT	14:33	Calp Fietsen: Op ...	21,3 km	57:00		22,5 km/h	263 m	88 bpm				9	23		96 W			19 °C	19 °C	3		143 W
	15.03 Fri	RDL	10:30	Calp Rustig duurl...	12,0 km	58:45		4:53/km	108 m	135 bpm			56,31	11	95	164 spm	268 W	247 ms	8,2 cm	20 °C	20 °C	1	94 bpm	271 W
	16.03 Sat	TPT	13:58	Calp Fietsen naar...	3,3 km	13:04		14,9 km/h	78 m	76 bpm				7	3		96 W			21 °C	21 °C	2	80 bpm	110 W
		TT	15:00	Calp Fietsen	7,8 km	26:32		17,7 km/h	19 m	66 bpm				7	4		38 W			21 °C	21 °C	2	96 bpm	57 W
	17.03 Sun	RDL	10:25	Calp Rustige duur...	12,1 km	59:11		4:55/km	134 m	133 bpm			57,15	11	92	162 spm	264 W	254 ms	8,2 cm	20 °C	20 °C	3	94 bpm	266 W
	18.03 Mon	RDL	10:15	Calp Rustig duurl...	10,4 km	51:10		4:55/km	76 m	133 bpm			56,85	11	78	162 spm	263 W	254 ms	8,1 cm	20 °C	20 °C	1	95 bpm	264 W
		TT	12:06	Calp Fietsen: uit...	22,6 km	1:19:26		17,0 km/h	136 m	71 bpm				7	19		49 W			21 °C	21 °C	2	87 bpm	106 W
	19.03 Tue	IT	11:09	Calp AnD 6x1000m	14,6 km	1:05:58		4:32/km	23 m	136 bpm			60,59	18	108	166 spm	278 W	239 ms	8,0 cm	19 °C	19 °C	3	102 bpm	283 W
	20.03 Wed	LDT	10:30	Calp Langere fiet...	110,3 km	4:29:37		24,6 km/h	1 288 m					15	157		116 W			19 °C	19 °C	4		138 W
	21.03 Thu	HL	16:50	Calp Herstelloopj...	8,4 km	41:53		4:59/km	53 m	127 bpm			59,21	11	52	162 spm	262 W	254 ms	8,1 cm	17 °C	17 °C	4	73 bpm	263 W
	22.03 Fri	NDL	11:24	Calp Ad 4x(1200-3...	12,3 km	59:20		4:48/km	124 m	132 bpm			59,19	13	88	166 spm	270 W	244 ms	7,9 cm	21 °C	21 °C	3	95 bpm	272 W
		TPT	13:18	Calp Fietsen: fie...	3,0 km	7:08		25,3 km/h	7 m	100 bpm				7	4		83 W			22 °C	22 °C	3		88 W
	23.03 Sat
	24.03 Sun	WU	09:31	Gent WU maar te k...	0,5 km	3:22		6:14/km	2 m	108 bpm			54,42	7	3	160 spm	202 W	281 ms	7,5 cm	7 °C	2 °C	4	110 bpm	203 W
		W	10:15	Gent Sofico Halve...	21,2 km	1:29:24		4:13/km	49 m	150 bpm			57,54	16	204	170 spm	292 W	221 ms	8,0 cm	8 °C	3 °C	5	100 bpm	293 W
	25.03 Mon	WW	07:38	Woonwerk	6,8 km	14:42		27,7 km/h	4 m	94 bpm					7		68 W			3 °C	-3 °C	2	100 bpm	74 W
		WW	18:00	Werkwoon	5,5 km	14:18		23,2 km/h	77 m	97 bpm					8		120 W			10 °C	6 °C	3	116 bpm	148 W
	26.03 Tue	WW	08:49	Woonwerk	5,7 km	11:58		28,3 km/h	1 m	95 bpm					6		62 W			7 °C	2 °C	3	72 bpm	71 W
		WW	12:45	Werkwoon	5,6 km	13:33		24,8 km/h	73 m	109 bpm					10		130 W			13 °C	13 °C	3	89 bpm	160 W
		RDL	17:45	Lubbeek Rustig du...	10,1 km	49:55		4:58/km	45 m	133 bpm			56,01	11	72	164 spm	257 W	261 ms	7,6 cm	14 °C	14 °C	2	100 bpm	258 W
	27.03 Wed
	28.03 Thu
	29.03 Fri
	30.03 Sat
	31.03 Sun
20x Hardlopen					230,8 km	18:15:44		4:45/km	1 197 m	136 bpm			56,88		1883	164 spm	268 W	245 ms	8,0 cm	13 °C				270 W
26x Fietsen					350,8 km	14:55:19		23,5 km/h	3 506 m	99 bpm					600		98 W			15 °C				125 W