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Total distance: 5 286,67 km Number of activities: 538x ignami
Total duration: 21d 22:22:58

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May, 2024, 18. Week

Type Splits Title Distance Duration Pace Elapsed time Elev. CS avg. HR max. HR VO2max VO2max VO2max (file) TRIMP Cadence HR Power
01.01  Mon JOG 42-S4-1 Endurance... 9,1 km 55:02 6:02/km 55:02 135 m 1,3 76 % 90 % 42,84 51,36 79 180 spm
02.01  Tue JOG Endurance fondame... 8,7 km 54:36 6:18/km 54:56 119 m 1,3 74 % 84 % 42,33 51,36 70 178 spm
03.01  Wed FL 42-S4-2 Variation... 11,1 km 1:01:02 5:30/km 1:01:02 152 m 1,2 79 % 95 % 45,66 51,38 103 182 spm
04.01  Thu JOG 42-S4-3 Endurance... 9,2 km 54:21 5:56/km 54:21 137 m 1,7 74 % 90 % 45,09 51,44 71 180 spm
06.01  Sat JOG Endurance fondame... 10,6 km 1:06:19 6:15/km 1:06:19 152 m 1,3 75 % 91 % 41,53 51,45 92 178 spm
07.01  Sun JOG 42-S4-4 Endurance... 9,2 km 54:52 6:00/km 54:54 155 m 1,5 78 % 94 % 41,63 51,44 89 180 spm
Musculation 27:56 27:56 52 % 66 % 51,43 9
08.01  Mon INT 42-S5-1 Vitesse m... 8,0 km 44:25 5:33/km 46:48 115 m 1,2 80 % 95 % 44,35 51,43 82 180 spm
09.01  Tue JOG 42-S5-2 Endurance... 8,6 km 54:49 6:23/km 54:49 111 m 1,3 76 % 87 % 39,90 51,38 78 176 spm
10.01  Wed JOG Endurance fondame... 9,4 km 57:30 6:09/km 57:55 148 m 1,6 77 % 89 % 41,11 51,37 87 174 spm
Musculation 26:55 26:55 52 % 63 % 51,37 9
12.01  Fri INT 42-S5-3 Endurance... 10,2 km 58:13 5:44/km 1:01:18 161 m 1,6 80 % 93 % 42,63 51,35 102 180 spm
13.01  Sat JOG Endurance fondame... 11,0 km 1:04:19 5:51/km 1:04:19 150 m 1,0 77 % 85 % 43,65 51,33 97 180 spm
15.01  Mon INT 42-S6-1 Vitesse m... 9,0 km 50:14 5:35/km 56:48 118 m 1,2 78 % 94 % 45,75 51,33 83 178 spm
16.01  Tue Musculation 27:23 27:23 47 % 59 % 51,33 6
17.01  Wed JOG 42-S6-2 Endurance... 8,5 km 51:51 6:04/km 51:51 107 m 0,7 78 % 92 % 41,21 51,33 81 178 spm
18.01  Thu INT 42-S6-3 Endurance... 11,1 km 1:03:22 5:42/km 1:05:34 150 m 1,3 81 % 96 % 41,53 51,29 120 180 spm
19.01  Fri Musculation 24:22 24:22 43 % 56 % 51,28 4
20.01  Sat JOG Endurance fondame... 11,1 km 1:03:56 5:47/km 1:04:13 167 m 0,4 78 % 89 % 43,96 51,27 99 180 spm
21.01  Sun JOG 42-S6-4 Endurance... 12,5 km 1:05:39 5:15/km 1:05:39 167 m 1,5 80 % 92 % 46,86 51,33 116 180 spm
22.01  Mon INT 42-S7-1 Vitesse m... 8,6 km 48:13 5:37/km 51:21 124 m 0,6 78 % 95 % 45,49 51,34 77 178 spm
23.01  Tue Musculation 32:53 32:53 53 % 68 % 51,34 12
24.01  Wed JOG 42-S7-2 Endurance... 9,0 km 52:48 5:50/km 53:32 140 m 1,4 76 % 90 % 44,26 51,37 78 178 spm
25.01  Thu INT 42-S7-3 Endurance... 11,1 km 1:03:31 5:44/km 1:06:08 163 m 1,3 79 % 96 % 43,52 51,37 106 180 spm
26.01  Fri JOG Endurance fondame... 5,8 km 32:54 5:43/km 32:54 73 m 1,1 75 % 83 % 46,53 51,39 45 178 spm
Musculation 25:34 25:34 53 % 65 % 51,39 9
27.01  Sat JOG Endurance fondame... 9,0 km 53:12 5:54/km 53:12 126 m 1,3 76 % 90 % 43,58 51,40 78 178 spm
28.01  Sun JOG 42-S7-4 Sortie lo... 15,0 km 1:25:03 5:40/km 1:27:18 166 m 1,4 76 % 91 % 45,76 51,43 124 178 spm
29.01  Mon JOG 42-S8-1 Endurance... 12,0 km 1:10:10 5:52/km 1:10:10 212 m 2,4 76 % 90 % 44,18 51,47 103 178 spm
31.01  Wed FL 42-S8-2 Variation... 11,1 km 58:30 5:16/km 58:30 148 m 0,9 80 % 96 % 46,81 51,51 108 178 spm
01.02  Thu Musculation 37:28 37:28 53 % 70 % 51,51 14
02.02  Fri JOG 42-S8-3 Endurance... 12,0 km 1:14:01 6:11/km 1:14:01 209 m 2,3 77 % 92 % 40,89 51,48 112 176 spm
03.02  Sat JOG Endurance fondame... 8,7 km 51:48 5:56/km 53:09 115 m 0,9 76 % 88 % 43,29 51,47 77 178 spm
04.02  Sun JOG 42-S8-4 Endurance... 9,1 km 52:55 5:49/km 52:55 145 m 1,2 76 % 92 % 44,46 51,49 79 178 spm
05.02  Mon INT 42-S9-1 Vitesse m... 9,4 km 51:25 5:30/km 55:32 135 m 0,8 78 % 92 % 46,67 51,47 84 180 spm
06.02  Tue Musculation 37:20 37:20 53 % 75 % 51,47 14
07.02  Wed JOG 42-S9-2 Endurance... 8,7 km 52:38 6:03/km 53:00 123 m 0,6 77 % 89 % 41,84 51,45 79 174 spm
08.02  Thu FL 42-S9-3 Variation... 11,0 km 57:27 5:13/km 57:36 150 m 0,6 81 % 94 % 46,34 51,47 112 178 spm
09.02  Fri Musculation 43:40 43:40 52 % 69 % 51,47 15
10.02  Sat JOG Endurance fondame... 13,3 km 1:23:53 6:18/km 1:24:55 344 m 3,9 75 % 88 % 41,65 51,49 117 170 spm
11.02  Sun JOG 42-S9-4 Sortie lo... 16,2 km 1:34:30 5:49/km 1:36:43 201 m 1,6 75 % 85 % 45,17 51,51 131 176 spm
12.02  Mon INT 42-S10-1 Vitesse ... 9,4 km 50:37 5:24/km 53:20 134 m 1,2 78 % 94 % 47,71 51,55 83 180 spm
15.02  Thu JOG 42-S10-2 Enduranc... 9,0 km 50:36 5:37/km 51:04 140 m 0,6 80 % 93 % 43,22 51,56 92 176 spm
26.02  Mon JOG 42-S12-1 Enduranc... 8,6 km 50:38 5:53/km 51:07 113 m 0,7 79 % 91 % 41,56 51,53 86 178 spm
27.02  Tue Musculation 37:33 37:33 57 % 72 % 51,53 19
28.02  Wed JOG Endurance fondame... 9,0 km 52:51 5:53/km 52:51 134 m 1,5 81 % 94 % 40,40 51,42 97 176 spm
29.02  Thu FL 42-S12-2 Variatio... 10,2 km 55:15 5:26/km 55:39 152 m 1,7 81 % 96 % 44,13 51,37 107 178 spm
02.03  Sat JOG 42-S12-3 Enduranc... 9,1 km 53:26 5:52/km 53:26 144 m 1,7 80 % 96 % 41,50 51,31 96 176 spm
03.03  Sun JOG 42-S12-4 Sortie l... 12,8 km 1:14:25 5:48/km 1:14:25 178 m 1,3 78 % 90 % 43,27 51,33 118 176 spm
04.03  Mon INT 42-S13-1 Seuil 60 12,4 km 1:03:10 5:06/km 1:03:17 166 m 0,7 83 % 93 % 46,71 51,37 128 178 spm
06.03  Wed FL 42-S13-3 Variatio... 13,5 km 1:10:07 5:11/km 1:10:23 166 m 0,8 83 % 95 % 45,74 51,35 144 176 spm
07.03  Thu JOG 42-S13-2 Enduranc... 9,0 km 51:25 5:44/km 51:25 151 m 0,9 79 % 91 % 43,62 51,35 85 176 spm
09.03  Sat RC RER 2024 24k 23,6 km 2:14:28 5:42/km 2:14:28 492 m 3,7 88 % 98 % 37,55 51,28 341 166 spm
11.03  Mon JOG 42-S14-2 Enduranc... 8,6 km 50:03 5:48/km 50:22 99 m 0,6 76 % 91 % 44,37 51,29 74 176 spm
13.03  Wed INT 42-S14-1 Seuil 60 12,5 km 1:06:04 5:16/km 1:06:09 134 m 0,2 84 % 97 % 43,82 51,31 143 176 spm
14.03  Thu JOG 42-S14-4 Enduranc... 8,5 km 50:50 5:57/km 51:06 108 m 0,6 77 % 87 % 42,67 51,30 77 176 spm
17.03  Sun FL 42-S14-3 Variatio... 14,7 km 1:16:01 5:10/km 1:16:01 167 m 0,8 83 % 96 % 45,44 51,33 160 178 spm
18.03  Mon INT 42-S15-1 Seuil 60 12,7 km 1:05:32 5:11/km 1:05:32 152 m 1,0 84 % 96 % 44,38 51,33 147 176 spm
20.03  Wed JOG 42-S15-2 Enduranc... 9,0 km 54:19 6:03/km 54:19 137 m 1,6 78 % 90 % 41,51 51,28 84 174 spm
21.03  Thu FL 42-S15-3 Variatio... 14,5 km 1:16:06 5:15/km 1:16:06 173 m 1,1 83 % 98 % 44,55 51,28 158 176 spm
22.03  Fri JOG Endurance fondame... 9,0 km 53:20 5:58/km 53:52 132 m 1,4 77 % 89 % 42,69 51,28 81 174 spm
24.03  Sun LSD 42-S15-4 Sortie l... 20,6 km 1:56:40 5:41/km 1:57:25 205 m 1,0 75 % 86 % 46,35 51,32 162 176 spm
25.03  Mon JOG 42-S16-1 Enduranc... 10,4 km 59:40 5:43/km 59:42 160 m 1,8 76 % 88 % 45,41 51,41 88 176 spm
27.03  Wed JOG 42-S16-3 Enduranc... 10,2 km 56:50 5:34/km 57:13 154 m 2,3 76 % 88 % 46,89 51,48 85 174 spm
29.03  Fri FL 42-S16-2 Variatio... 11,0 km 57:42 5:14/km 57:42 150 m 0,6 81 % 95 % 46,24 51,52 112 178 spm
30.03  Sat JOG 42-S16-4 Sortie l... 13,1 km 1:16:10 5:49/km 1:16:49 200 m 1,8 78 % 91 % 43,12 51,54 122 176 spm
31.03  Sun JOG Échauffement 4,4 km 25:11 5:47/km 29:46 44 m 1,0 74 % 92 % 45,81 51,63 34 178 spm
RC Runalyze Eastern ... 5,1 km 20:46 4:02/km 20:46 58 m 0,0 92 % 99 % 52,81 51,66 64 184 spm
JOG Retour au calme 2,2 km 14:48 6:38/km 15:04 67 m 0,9 75 % 81 % 40,28 51,66 20 174 spm
02.04  Tue FL 42-S17-1 Force + ... 17,3 km 1:35:27 5:32/km 1:39:31 212 m 1,5 77 % 94 % 46,65 51,74 149 176 spm
03.04  Wed JOG 42-S17-2 Enduranc... 10,5 km 1:04:49 6:09/km 1:05:02 164 m 1,9 74 % 89 % 43,24 51,75 85 176 spm
04.04  Thu INT 42-S17-3 Seuil 60 13,3 km 1:08:01 5:08/km 1:08:01 153 m 1,0 80 % 93 % 48,69 51,85 123 178 spm
05.04  Fri LSD 42-S17-4 Sortie l... 23,6 km 2:11:34 5:35/km 2:13:41 245 m 0,8 75 % 85 % 47,49 51,89 182 176 spm
08.04  Mon INT 42-S18-1 Force + ... 16,7 km 1:30:26 5:25/km 1:33:55 184 m 1,0 79 % 96 % 46,50 51,96 152 174 spm
11.04  Thu JOG 42-S18-2 Enduranc... 9,0 km 52:18 5:48/km 52:18 135 m 1,3 76 % 92 % 44,54 51,96 77 176 spm
12.04  Fri INT 42-S18-3 Seuil 60 11,7 km 1:02:14 5:18/km 1:02:14 145 m 1,0 84 % 96 % 43,13 51,94 139 176 spm
13.04  Sat JOG Endurance fondame... 9,1 km 55:10 6:05/km 56:04 147 m 1,5 76 % 88 % 42,54 51,92 79 174 spm
14.04  Sun LSD 42-S18-4 Sortie l... 23,9 km 2:17:20 5:45/km 2:19:24 278 m 1,6 78 % 87 % 43,99 51,89 212 176 spm
15.04  Mon JOG Endurance fondame... 9,0 km 54:41 6:05/km 56:28 126 m 1,4 75 % 85 % 42,80 51,89 76 172 spm
17.04  Wed FL 42-S19-1 Force + ... 19,3 km 1:43:12 5:20/km 1:46:05 197 m 0,8 80 % 90 % 45,79 51,93 187 172 spm
18.04  Thu JOG 42-S19-2 Enduranc... 9,0 km 52:49 5:52/km 53:01 121 m 1,2 77 % 88 % 43,40 51,93 79 174 spm
19.04  Fri INT 42-S19-3 Seuil 60 12,0 km 1:02:53 5:13/km 1:02:53 105 m 0,4 81 % 94 % 46,30 51,97 120 174 spm
21.04  Sun LSD 42-S19-4 Sortie l... 26,3 km 2:32:22 5:47/km 2:34:12 268 m 0,8 75 % 86 % 45,40 51,96 210 174 spm
22.04  Mon JOG 42-20-1 Endurance... 8,6 km 51:33 5:58/km 51:33 117 m 1,1 73 % 90 % 45,64 52,00 64 176 spm
24.04  Wed FL 42-S20-2 Variatio... 11,0 km 57:08 5:12/km 57:08 140 m 0,4 80 % 93 % 47,82 52,04 100 176 spm
25.04  Thu JOG Endurance fondame... 8,1 km 45:51 5:39/km 46:05 96 m 0,2 76 % 84 % 46,20 52,09 65 176 spm
27.04  Sat JOG 42-S20-3 Enduranc... 9,0 km 50:21 5:35/km 51:41 155 m 1,2 78 % 90 % 45,96 52,11 80 174 spm
28.04  Sun LSD 42-S20-4 Sortie l... 17,6 km 1:38:45 5:37/km 1:39:21 215 m 1,0 77 % 89 % 45,87 52,16 149 174 spm
29.04  Mon JOG 42-S21-1 Enduranc... 12,5 km 1:12:16 5:47/km 1:12:46 200 m 2,0 77 % 91 % 44,44 52,20 109 172 spm
01.05  Wed INT 42-S21-2 Allure 2... 14,8 km 1:14:10 5:00/km 1:14:10 171 m 1,5 84 % 94 % 46,72 52,24 158 176 spm
80x Course à pied 912,5 km 3d 14:03:48 5:40/km 3d 15:11:36 12 502 m 78 % 99 % 44,32 51,58 8542 176 spm
10x Autre 5:21:04 5:21:04 52 % 75 % 51,42 111

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