Athlete page of jsteinku
 Sign up for free  Features

Activity data of jsteinku

Total distance: 13 457,16 km Number of activities: 1302x jsteinku
Total duration: 57d 05:29:43

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google

March, 2019, 9. Week

Type Title Time Distance Duration Pace Elev. avg. HR max. HR VO2max VO2max VO2max (file) Power TRIMP Energy Cadence Stride length Windchill Equipment
01.03  Fri WA Warm up 16:10 6,66 km 37:44 5:40/km 31 m 68 % 73 % 51,94 58,51 45 416 kcal 172 spm 1,03 m 1 °C New Balance 1400 v6
IT 6x 500m + 4x 200m... 16:52 3,94 km 12:58 3:17/km 37 m 83 % 93 % 78,49 59,00 31 170 kcal 206 spm 1,48 m 1 °C New Balance 1400 v6
WA Cool down 17:32 6,66 km 36:27 5:28/km 37 m 79 % 98 % 44,45 58,47 74 502 kcal 178 spm 1,03 m 0 °C New Balance 1400 v6
02.03  Sat
03.03  Sun LL Laufgruppe SC DJK 07:48 25,55 km 2:22:30 5:35/km 109 m 66 % 87 % 55,46 58,89 157 1 232 kcal 176 spm 1,02 m 5 °C New Balance 1500 v3
04.03  Mon
05.03  Tue DL lunch break (neue... 12:12 10,11 km 47:48 4:44/km 13 m 74 % 97 % 58,25 59,37 76 609 kcal 182 spm 1,16 m 2 °C Saucony Fastwitch 8
06.03  Wed Langhantel Power-... 16:59 1:00:23 49 % 73 % 59,37 27 453 kcal 57 rpm
Blackroll®Moves 18:04 1:00:12 6 m 43 % 69 % 59,37 18 281 kcal
07.03  Thu DL windy lunch break ? 12:16 10,43 km 49:12 4:43/km 17 m 76 % 88 % 56,28 59,30 87 657 kcal 182 spm 1,16 m 11 °C New Balance 1500 v5
08.03  Fri DL MLR 15:34 20,05 km 1:35:55 4:47/km 85 m 77 % 83 % 54,44 59,45 171 1 238 kcal 184 spm 1,14 m 5 °C Saucony Fastwitch 8
09.03  Sat
10.03  Sun WA Warm up 10:21 3,04 km 17:38 5:48/km 9 m 61 % 65 % 57,99 59,45 14 159 kcal 172 spm 1,00 m -1 °C New Balance 1400 v6
WK Rund um die Wibbe... 11:00 9,97 km 38:27 3:51/km 25 m 90 % 95 % 56,49 59,54 405 W 116 564 kcal 202 spm 1,28 m 0 °C New Balance 1400 v6
11.03  Mon RG lunch break (RECOM) 12:12 10,48 km 53:25 5:06/km 11 m 66 % 85 % 61,74 60,68 58 531 kcal 178 spm 1,10 m -2 °C New Balance 1500 v5
12.03  Tue TDL lunch break (TDL) 12:00 10,11 km 41:25 4:06/km 11 m 85 % 93 % 56,98 60,52 104 641 kcal 198 spm 1,23 m 1 °C Saucony Fastwitch 8
13.03  Wed Langhantel Power-... 16:58 1:00:01 49 % 71 % 60,52 27 450 kcal 55 rpm
14.03  Thu DL lunch break (2k E... 12:10 10,43 km 48:21 4:38/km 22 m 82 % 92 % 51,85 59,36 112 720 kcal 184 spm 1,17 m 0 °C New Balance 1500 v5
15.03  Fri
16.03  Sat DL MLR in Ostbevern 06:36 20,02 km 1:33:42 4:41/km 31 m 82 % 91 % 51,69 58,87 199 1 309 kcal 186 spm 1,15 m 1 °C New Balance 1500 v5
17.03  Sun LL Laufgruppe SC DJK 07:50 27,27 km 2:29:03 5:28/km 93 m 68 % 86 % 54,70 58,92 181 1 402 kcal 180 spm 1,02 m 3 °C New Balance 1400 v6
18.03  Mon
19.03  Tue TWL 1k EL - 8k TWL (1... 11:57 10,10 km 42:09 4:10/km 13 m 86 % 94 % 54,67 58,85 112 644 kcal 196 spm 1,22 m 4 °C New Balance 1500 v3
20.03  Wed DL 1k EL - 8k leicht... 12:11 10,10 km 47:27 4:42/km 17 m 71 % 82 % 62,17 60,44 66 562 kcal 182 spm 1,17 m 11 °C Saucony Fastwitch 8
21.03  Thu DL 10k easy 12:06 10,54 km 52:10 4:57/km 17 m 74 % 79 % 55,60 60,19 79 653 kcal 180 spm 1,12 m 13 °C New Balance 1500 v5
22.03  Fri
23.03  Sat DL 60' ums Dorf 09:07 12,76 km 1:01:42 4:50/km 29 m 74 % 79 % 57,26 60,51 94 774 kcal 182 spm 1,14 m 4 °C Saucony Fastwitch 8
24.03  Sun LL Sonniger LaLa 07:16 30,13 km 2:38:01 5:15/km 71 m 71 % 83 % 54,83 60,95 215 1 605 kcal 180 spm 1,06 m -1 °C Adidas adizero Boston 7
25.03  Mon
26.03  Tue IT 2k EL - 5x 1k @03... 12:01 11,31 km 52:07 4:36/km 5 m 81 % 95 % 53,13 60,13 116 735 kcal 186 spm 1,17 m 2 °C Adidas adizero Boston 7
27.03  Wed Langhantel Power-... 17:00 1:00:00 44 % 64 % 60,13 16 450 kcal 56 rpm
Blackroll®Moves 18:12 1:00:56 50 % 74 % 60,13 30 284 kcal 58 rpm
28.03  Thu DL Von der Arbeit heim 16:15 17,01 km 1:28:09 5:11/km 30 m 72 % 88 % 54,58 60,18 124 1 033 kcal 178 spm 1,08 m 12 °C New Balance 1500 v5
29.03  Fri TDL 3k in - 5k @03:58... 16:09 11,01 km 51:30 4:41/km 38 m 80 % 94 % 53,34 59,48 109 742 kcal 186 spm 1,15 m 18 °C Adidas adizero Boston 7
30.03  Sat DL Lockerer DL 08:15 13,01 km 1:04:49 4:59/km 47 m 78 % 87 % 51,25 58,82 119 884 kcal 184 spm 1,09 m 5 °C Saucony Fastwitch 8
10:04 11,10 km 30:51 21,6 km/h 41 m 72 % 90 % 58,82 96 W 44 359 kcal 13 °C
15:30 10,29 km 25:36 24,1 km/h 29 m 76 % 85 % 58,82 122 W 42 334 kcal 17 °C
31.03  Sun LL Laufgruppe SC DJK 07:48 28,01 km 2:27:29 5:16/km 85 m 69 % 82 % 56,17 59,13 182 1 386 kcal 182 spm 1,04 m 3 °C Adidas adizero Boston 7
24x Laufen 328,70 km 1d 03:10:08 4:58/km 883 m 74 % 98 % 55,70 59,56 405 W 2641 19 168 kcal 182 spm 1,10 m
2x Radfahren 21,39 km 56:27 22,7 km/h 70 m 74 % 90 % 58,82 107 W 86 693 kcal
2x Blackroll 2:01:08 6 m 46 % 74 % 59,75 48 565 kcal 58 rpm
3x Krafttraining 3:00:24 47 % 73 % 60,01 70 1 353 kcal 56 rpm

Click on an activity to see more details.
Public activities are marked:

Advertise

Glossary  ·  Help and support  ·  Forum  ·  Blog  ·  Statement of Privacy  ·  Terms of use  ·  Legal notice © 2024 RUNALYZE Team



Join RUNALYZE and analyse your activities Register with mail or sign in with Facebook Google Google