Encara no teniu compte? Sign up now for free
Registreu-vos amb correu electrònic o Registreu-vos amb Facebook Registreu-vos amb Google| Tipus | Títol | Temps | Distància | Durada | Ritme | Elev. | mitjana FC | max. FC | VO2max | VO2max | VO2max (arxiu) | Potència | TRIMP | Energia | Cadència | Gambada | Sensació tèrmica | Equipament | |||||
| 03.06 dl. | RG | recom | 12:11 | 8,33 km | 49:04 | 5:53/km | 18 m | 62 % | 66 % | 55,25 | 61,27 | 44 | 383 kcal | 172 spm | 0,99 m | 22 °C | New Balance 1500 v5 | ||||||
| 04.06 dt. | WA | 2,5 km warm-up | 11:59 | 2,50 km | 12:42 | 5:05/km | 2 m | 66 % | 72 % | 61,93 | 61,27 | 13 | 126 kcal | 174 spm | 1,13 m | 21 °C | Adidas adizero Boston 7 | ||||||
| IT | 8x 400m w/ 400 m ... | 12:13 | 6,01 km | 27:44 | 4:37/km | 79 % | 95 % | 55,04 | 61,33 | 56 | 327 kcal | 186 spm | 1,17 m | 21 °C | Adidas adizero Boston 7 | ||||||||
| WA | 2,0 km cool down | 12:49 | 2,00 km | 10:37 | 5:19/km | 1 m | 79 % | 83 % | 45,93 | 60,71 | 20 | 139 kcal | 176 spm | 1,07 m | 23 °C | Adidas adizero Boston 7 | |||||||
| 05.06 dc. | Langhantel Power-... | 16:59 | 1:03:44 | 45 % | 73 % | 61,33 | 24 | 478 kcal | 56 rpm | ||||||||||||||
| Blackroll®Moves | 18:12 | 1:02:45 | 45 % | 73 % | 61,33 | 23 | 293 kcal | 57 rpm | |||||||||||||||
| 06.06 dj. | DL | easy | 12:11 | 9,37 km | 47:03 | 5:01/km | 18 m | 72 % | 89 % | 56,75 | 62,31 | 66 | 489 kcal | 178 spm | 1,12 m | 15 °C | Saucony Fastwitch 8 | ||||||
| 07.06 dv. | DL | 60' easy | 17:22 | 12,66 km | 1:01:21 | 4:51/km | 58 m | 79 % | 85 % | 51,62 | 61,53 | 120 | 785 kcal | 186 spm | 1,11 m | 25 °C | New Balance 1500 v5 | ||||||
| 08.06 ds. | TDL | 20' threshold | 09:34 | 5,01 km | 19:36 | 3:55/km | 21 m | 88 % | 95 % | 57,75 | 61,87 | 55 | 287 kcal | 204 spm | 1,25 m | 15 °C | Saucony Fastwitch 8 | ||||||
| WA | 15' cool down | 09:55 | 3,12 km | 15:48 | 5:04/km | 15 m | 76 % | 79 % | 51,81 | 61,37 | 27 | 202 kcal | 178 spm | 1,11 m | 15 °C | Saucony Fastwitch 8 | |||||||
| 09.06 dg. | LL | Laufgruppe SC DJK | 07:44 | 27,80 km | 2:23:13 | 5:09/km | 138 m | 71 % | 86 % | 56,23 | 61,60 | 199 | 1 382 kcal | 184 spm | 1,05 m | 13 °C | Adidas adizero Boston 7 | ||||||
| 9x Laufen | 76,80 km | 6:27:08 | 5:02/km | 271 m | 73 % | 95 % | 56,38 | 61,58 | 600 | 4 120 kcal | 182 spm | 1,08 m | |||||||||||
| 1x Blackroll | 1:02:45 | 45 % | 73 % | 61,33 | 23 | 293 kcal | 57 rpm | ||||||||||||||||
| 1x Krafttraining | 1:03:44 | 45 % | 73 % | 61,33 | 24 | 478 kcal | 56 rpm | ||||||||||||||||
Click on an activity to see more details.
Public activities are marked:
Anuncieu-vos
Glossary · Ajuda i assistència · Fòrum · Bloc · Declaració de privadesa · Condicions d'ús · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team
