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Activity data of jsteinku

总距离:	13 457,16 km	活动数量:	1302x
总时长:	57d 05:29:43

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October, 2019, 44. 周

				Type	Title	Time	Distance	Duration	Pace	Elev.	avg. HR	max. HR	VO₂max	VO₂max	VO₂max (file)	Power	TRIMP	Energy	Cadence	Stride length	Windchill		Equipment
	28.10 周一			RG	46' recovery	12:10	8,45 km	46:21	5:29/km	12 m	64 %	69 %		58,05	61,88	263 W	44	387 kcal	178 spm	1,02 m	7 °C		New Balance 890 v7
	29.10 周二			WA	warm-up	12:01	2,00 km	9:50	4:55/km	2 m	62 %	68 %		69,75	61,88	301 W	3	144 kcal	176 spm	1,16 m	6 °C		Nike ZoomX Vaporfly NEXT%
				IT	2x 2 km @03:40 w/...	12:12	5,01 km	19:37	3:55/km	1 m	87 %	95 %		57,92	62,68	396 W	53	299 kcal	200 spm	1,28 m	6 °C		Nike ZoomX Vaporfly NEXT%
				WA	cool down	12:32	3,10 km	14:39	4:44/km	4 m	81 %	84 %		51,62	61,98	315 W	30	212 kcal	184 spm	1,15 m	7 °C		Nike ZoomX Vaporfly NEXT%
	30.10 周三				Langhantel Power-...	17:00		1:00:01			48 %	70 %			62,68		24	450 kcal	58 rpm
					Blackroll®Moves	18:15		1:00:31			45 %	71 %			62,68		22	282 kcal	55 rpm
	31.10 周四			RG	47' recovery	12:11	8,45 km	46:56	5:33/km	16 m	68 %	75 %		53,52	62,68	259 W	54	483 kcal	176 spm	1,02 m	3 °C		On Cloudflow
	01.11 周五			DL	easy MLR	07:45	21,72 km	1:53:00	5:12/km	90 m	67 %	83 %		58,74	63,02	280 W	129	997 kcal	182 spm	1,06 m	-3 °C		Nike Zoom Fly FK
	02.11 周六
	03.11 周日			BL	1st training for ...	08:29	22,14 km	2:03:18	5:34/km	528 m	77 %	94 %		46,22	61,41	273 W	231	1 435 kcal	180 spm	1,00 m	7 °C		New Balance 890 v7
7x Laufen							70,87 km	6:13:41	5:16/km	653 m	72 %	95 %		58,47	62,22	280 W	544	3 957 kcal	180 spm	1,04 m
1x Blackroll								1:00:31			45 %	71 %			62,68		22	282 kcal	55 rpm
1x Krafttraining								1:00:01			48 %	70 %			62,68		24	450 kcal	58 rpm

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