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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Temp. | Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | Elev. | Energy | Splits | Title | TRIMP | VO2max | VO2max | Stride length | ||||||
| 01.01. Wed | |||||||||||||||||||
| 02.01. Thu | |||||||||||||||||||
| 03.01. Fri | 6 °C | 16,1 km | 1:18:51 | 4:53/km | 73 % | 244 m | 1088 kcal | 113 | 56.69 | 1.26 m | |||||||||
| 04.01. Sat | |||||||||||||||||||
| 05.01. Sun | 6 °C | 13,0 km | 1:01:28 | 4:44/km | 72 % | 163 m | 860 kcal | 85 | 59.52 | 1.27 m | |||||||||
| 06.01. Mon | |||||||||||||||||||
| 07.01. Tue | 5 °C | 14,2 km | 1:06:31 | 4:41/km | 73 % | 98 m | 939 kcal | 95 | 59.22 | 1.30 m | |||||||||
| 08.01. Wed | 5 °C | IT | 9,3 km | 40:02 | 4:17/km | 72 % | 81 m | 500 kcal | 2 x (5 * 200m) | 57 | 67.49 | 1.39 m | |||||||
| 09.01. Thu | 8 °C | 9,9 km | 48:04 | 4:50/km | 74 % | 105 m | 701 kcal | Easy | 73 | 56.00 | 1.28 m | ||||||||
| 10.01. Fri | 8 °C | TDL | 16,3 km | 1:10:15 | 4:19/km | 78 % | 109 m | 1125 kcal | 133 | 59.01 | 1.38 m | ||||||||
| 11.01. Sat | 3 °C | 13,9 km | 1:04:07 | 4:38/km | 73 % | 131 m | 905 kcal | 91 | 60.24 | 1.32 m | |||||||||
| 12.01. Sun | 8,4 km | 40:01 | 4:47/km | 74 % | 5 m | 647 kcal | Laufband locker | 61 | 56.22 | 1.26 m | |||||||||
| 13.01. Mon | 6 °C | 12,1 km | 58:12 | 4:48/km | 68 % | 83 m | 746 kcal | 67 | 62.54 | 1.27 m | |||||||||
| 14.01. Tue | 10 °C | IT | 5,7 km | 25:01 | 4:22/km | 73 % | 61 m | 339 kcal | 8 x 150 m | 37 | 64.38 | 1.36 m | |||||||
| 15.01. Wed | 11 °C | 14,2 km | 1:09:19 | 4:53/km | 68 % | 169 m | 876 kcal | 80 | 61.60 | 1.26 m | |||||||||
| 16.01. Thu | 11 °C | 16,2 km | 1:10:06 | 4:20/km | 78 % | 113 m | 1140 kcal | TWL: 4 x (2min ~ ... | 130 | 59.32 | 1.39 m | ||||||||
| 17.01. Fri | |||||||||||||||||||
| 18.01. Sat | 4 °C | 26,0 km | 2:13:56 | 5:09/km | 76 % | 506 m | 1845 kcal | 223 | 50.16 | 1.20 m | |||||||||
| 19.01. Sun | 5 °C | 9,6 km | 48:08 | 5:00/km | 70 % | 111 m | 655 kcal | 60 | 57.58 | 1.21 m | |||||||||
| 20.01. Mon | |||||||||||||||||||
| 21.01. Tue | |||||||||||||||||||
| 22.01. Wed | |||||||||||||||||||
| 23.01. Thu | |||||||||||||||||||
| 24.01. Fri | |||||||||||||||||||
| 25.01. Sat | |||||||||||||||||||
| 26.01. Sun | |||||||||||||||||||
| 27.01. Mon | |||||||||||||||||||
| 28.01. Tue | |||||||||||||||||||
| 29.01. Wed | |||||||||||||||||||
| 30.01. Thu | |||||||||||||||||||
| 31.01. Fri | |||||||||||||||||||
| 14x Laufen | 7 °C | 185,0 km | 14:34:01 | 4:43/km | 73 % | 1.979 m | 12366 kcal | 1305 | 58.22 | 1.29 m | |||||||||
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