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March, 2023, 13. Week

				Type	Distance	Duration	Pace	Energy	avg. HR	max. HR	VO₂max	VO₂max	Cadence	Stride length	Vertical oscillation	Temp.		Splits	Title	Windchill		Asc.	Desc..
	01.03 Wed
	02.03 Thu			Lfb	6,0 km	34:41	5:46/km	509 kcal	69 %	88 %		43,10	168 spm	1,03 m					Laufband Intervalle
	03.03 Fri
	04.03 Sat			IT	14,0 km	1:09:40	4:58/km	844 kcal	76 %	86 %		45,27	168 spm	1,20 m		5 °C				0 °C		58 m	58 m
	05.03 Sun			LL	20,1 km	1:49:20	5:26/km	1 162 kcal	70 %	74 %		45,15	164 spm	1,12 m		3 °C			Langer Lauf mit 🐕	-2 °C		107 m	104 m
	06.03 Mon				9,0 km	1:30:55	6,0 km/h	515 kcal	61 %	68 %			114 spm	0,87 m		2 °C			Spaziergang mit 🐕	-1 °C		31 m	31 m
	07.03 Tue
	08.03 Wed			Lfb	6,0 km	34:04	5:39/km	487 kcal	70 %	85 %		43,06	168 spm	1,05 m					Laufband Intervalle
	09.03 Thu				7,2 km	1:06:23	6,5 km/h	376 kcal	58 %	68 %			118 spm	0,92 m		3 °C			Spaziergang mit 🐕	0 °C		18 m	18 m
					1,3 km	33:32	2:31/100m	315 kcal	62 %	65 %			35 rpm	0,57 m
	10.03 Fri			Lfb	10,6 km	1:03:25	6:00/km	738 kcal	73 %	87 %		38,18	168 spm	0,99 m					Intervalle auf de...
	11.03 Sat
	12.03 Sun
	13.03 Mon
	14.03 Tue				10,2 km	2:10:18	4,7 km/h	738 kcal	43 %	63 %			110 spm	0,71 m		9 °C			Therapeutisches W...	6 °C		62 m	62 m
	15.03 Wed				8,4 km	1:41:10	5,0 km/h	573 kcal	46 %	63 %			112 spm	0,74 m		0 °C			2.Therapeutisches...	-5 °C		40 m	41 m
	16.03 Thu				11,8 km	2:28:06	4,8 km/h	839 kcal	43 %	61 %			114 spm	0,70 m		0 °C				-4 °C		21 m	20 m
					1,5 km	36:18	2:30/100m	473 kcal	61 %	64 %			35 rpm	0,57 m					Abendschwimmen
	17.03 Fri				9,5 km	1:51:43	5,1 km/h	633 kcal	44 %	64 %			110 spm	0,77 m		3 °C			Wanderung mit 🐕	-2 °C		39 m	40 m
	18.03 Sat				10,0 km	1:59:12	5,0 km/h	675 kcal	41 %	55 %			104 spm	0,81 m		14 °C				14 °C		40 m	39 m
				Lfb	5,1 km	30:42	6:00/km	450 kcal	63 %	79 %		45,81	168 spm	0,99 m					Laufband Testlauf
	19.03 Sun			TDL	10,0 km	46:13	4:37/km	692 kcal	81 %	88 %		45,29	170 spm	1,27 m		13 °C			34. Lauf der Symp...	13 °C		66 m	56 m
	20.03 Mon				6,1 km	1:14:22	4,9 km/h	421 kcal	43 %	56 %			110 spm	0,75 m		6 °C			Spaziergang mit 🐕	3 °C		20 m	20 m
					7,9 km	1:28:51	5,3 km/h	525 kcal	43 %	60 %			112 spm	0,79 m		10 °C			Spaziergang mit 🐕	7 °C		33 m	34 m
	21.03 Tue				19,4 km	3:43:34	5,2 km/h	1 134 kcal	47 %	69 %			114 spm	0,76 m		7 °C				5 °C		63 m	63 m
	22.03 Wed				6,8 km	1:21:18	5,0 km/h	441 kcal	47 %	53 %			112 spm	0,74 m		14 °C				14 °C		25 m	25 m
	23.03 Thu				1,3 km	35:52	2:52/100m	276 kcal	56 %	74 %			34 rpm	0,51 m
	24.03 Fri				7,6 km	1:30:18	5,1 km/h	604 kcal	43 %	51 %			114 spm	0,74 m		14 °C				14 °C		26 m	25 m
	25.03 Sat
	26.03 Sun				8,6 km	1:37:58	5,3 km/h	634 kcal	43 %	51 %			116 spm	0,76 m		8 °C				5 °C		29 m	29 m
	27.03 Mon				7,2 km	1:09:34	6,2 km/h	487 kcal	43 %	55 %			122 spm	0,85 m		1 °C			Brötchen holen mi...	-4 °C		20 m	20 m
					8,9 km	1:24:50	6,3 km/h	714 kcal	44 %	54 %			120 spm	0,87 m		6 °C			Spaziergang mit 🐕	2 °C		51 m	51 m
	28.03 Tue				7,9 km	1:25:59	5,5 km/h	544 kcal	43 %	52 %			116 spm	0,80 m		0 °C			Spaziergang mit 🐕	-6 °C		17 m	17 m
					9,0 km	1:33:29	5,8 km/h	661 kcal	54 %	89 %			116 spm	0,83 m		7 °C				4 °C		45 m	45 m
	29.03 Wed	8 °C
	30.03 Thu	17 °C
	31.03 Fri	14 °C
7x Laufen				71,9 km	6:28:05	5:24/km	4 882 kcal	72 %	88 %		44,82	166 spm	1,10 m		5 °C						231 m	218 m
17x Wandern				155,6 km	1d 05:18:00	5,3 km/h	10 514 kcal	46 %	89 %			112 spm	0,77 m		6 °C						580 m	580 m
3x Schwimmen				4,0 km	1:45:42	2:37/100m	1 064 kcal	59 %	74 %			34 rpm	0,54 m

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