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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Type | Distance | Duration | Pace | Energy | avg. HR | max. HR | VO2max | VO2max | Cadence | Stride length | Vertical oscillation | Temp. | Splits | Title | Windchill | Asc. | Desc.. | ||||||
| 01.10 Fri | |||||||||||||||||||||||
| 02.10 Sat | |||||||||||||||||||||||
| 03.10 Sun | DL | 15,3 km | 1:23:50 | 5:28/km | 856 kcal | 70 % | 75 % | 45,26 | 160 spm | 1,14 m | 20 °C | Lauf mit 🐕 | 20 °C | 65 m | 63 m | ||||||||
| 04.10 Mon | |||||||||||||||||||||||
| 05.10 Tue | |||||||||||||||||||||||
| 06.10 Wed | FS | 13,1 km | 1:06:24 | 5:05/km | 761 kcal | 73 % | 88 % | 46,41 | 162 spm | 1,21 m | 14 °C | Lauf mit 🐕 | 14 °C | 52 m | 52 m | ||||||||
| 07.10 Thu | |||||||||||||||||||||||
| 08.10 Fri | FS | 14,1 km | 1:09:42 | 4:57/km | 804 kcal | 75 % | 83 % | 46,36 | 162 spm | 1,25 m | 15 °C | Fahrspiel ins Woc... | 15 °C | 51 m | 50 m | ||||||||
| 09.10 Sat | |||||||||||||||||||||||
| 10.10 Sun | LL | 20,0 km | 1:48:42 | 5:26/km | 1 088 kcal | 68 % | 74 % | 46,88 | 160 spm | 1,15 m | 13 °C | Lauf mit 🐕 | 13 °C | 110 m | 111 m | ||||||||
| 11.10 Mon | 5,0 km | 31:18 | 9,6 km/h | 459 kcal | 64 % | 82 % | 82 rpm | Lauf gegen die Mi... | |||||||||||||||
| 12.10 Tue | |||||||||||||||||||||||
| 13.10 Wed | 8,0 km | 44:43 | 10,8 km/h | 656 kcal | 76 % | 86 % | 82 rpm | Laufband | |||||||||||||||
| 14.10 Thu | |||||||||||||||||||||||
| 15.10 Fri | |||||||||||||||||||||||
| 16.10 Sat | |||||||||||||||||||||||
| 17.10 Sun | TDL | 12,1 km | 58:59 | 4:52/km | 721 kcal | 76 % | 83 % | 46,40 | 162 spm | 1,27 m | 12 °C | 12 °C | 50 m | 49 m | |||||||||
| 18.10 Mon | |||||||||||||||||||||||
| 19.10 Tue | |||||||||||||||||||||||
| 20.10 Wed | |||||||||||||||||||||||
| 21.10 Thu | 10,1 km | 1:00:01 | 10,1 km/h | 880 kcal | 74 % | 85 % | 82 rpm | Laufband dem Stur... | |||||||||||||||
| 22.10 Fri | 5,0 km | 29:45 | 10,2 km/h | 436 kcal | 84 % | 94 % | 83 rpm | ||||||||||||||||
| 23.10 Sat | |||||||||||||||||||||||
| 24.10 Sun | TDL | 12,0 km | 57:12 | 4:46/km | 725 kcal | 78 % | 86 % | 46,48 | 162 spm | 1,30 m | 10 °C | Spiel mit dem Tempo | 7 °C | 48 m | 47 m | ||||||||
| 25.10 Mon | DL | 14,3 km | 1:17:56 | 5:26/km | 763 kcal | 67 % | 76 % | 47,64 | 162 spm | 1,14 m | 12 °C | Lauf mit 🐕 | 12 °C | 53 m | 54 m | ||||||||
| 26.10 Tue | |||||||||||||||||||||||
| 27.10 Wed | |||||||||||||||||||||||
| 28.10 Thu | |||||||||||||||||||||||
| 29.10 Fri | |||||||||||||||||||||||
| 30.10 Sat | |||||||||||||||||||||||
| 31.10 Sun | |||||||||||||||||||||||
| 7x Laufen | 101,0 km | 8:42:45 | 5:11/km | 5 718 kcal | 72 % | 88 % | 46,51 | 160 spm | 1,19 m | 13 °C | 429 m | 426 m | |||||||||||
| 4x Laufband | 28,2 km | 2:45:47 | 10,2 km/h | 2 431 kcal | 74 % | 94 % | 82 rpm | ||||||||||||||||
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