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December, 2019, 51. Week

				Tipo	Distância	Duração	Ritmo	Energy	méd. RC	max. RC	VO₂max	VO₂max	Cadência	Comprimento da passada	Oscilação vertical	Temp.		Splits	Título	Windchill		Asc.	Desc..	Título
	16.12 2a
	17.12 3a
	18.12 3a			IT	12,2 km	1:02:05	5:04/km	985 kcal	73 %	87 %		47,02	170 spm	1,16 m		5 °C				1 °C
	19.12 5a
	20.12 6a			DL	12,0 km	1:00:21	5:01/km	957 kcal	76 %	88 %		44,70	166 spm	1,20 m		8 °C				4 °C		38 m	38 m
	21.12 Sa
	22.12 Do			LL	21,1 km	1:58:24	5:37/km	1 747 kcal	70 %	79 %		43,84	164 spm	1,09 m		3 °C				-2 °C		61 m	61 m
3x Laufen					45,4 km	4:00:50	5:18/km	3 689 kcal	72 %	88 %		44,87	166 spm	1,13 m		4 °C						99 m	99 m

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