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February, 2021, 5. Week

				Type	Distance	Duration	Pace	Energy	avg. HR	max. HR	VO₂max	VO₂max	Cadence	Stride length	Vertical oscillation	Temp.		Splits	Title	Windchill		Asc.	Desc..
	01.02 Mon
	02.02 Tue			Lfb	5,6 km	30:04	5:24/km	441 kcal	76 %	87 %		41,25	164 spm	1,13 m					Fahrspiel
	03.02 Wed			Lfb	5,2 km	31:11	5:58/km	457 kcal	68 %	80 %		41,67	160 spm	1,05 m					Lockerer Abendlauf
	04.02 Thu			RG	5,3 km	33:39	6:20/km	275 kcal	58 %	78 %		46,94	158 spm	1,00 m		0 °C			Lauf mit Tochter	-5 °C		7 m	5 m
	05.02 Fri			DL	12,0 km	58:55	4:54/km	744 kcal	77 %	85 %		45,63	164 spm	1,24 m		0 °C			Lauf mit Hund	-7 °C		53 m	52 m
	06.02 Sat
	07.02 Sun			LL	17,0 km	1:31:44	5:23/km	1 128 kcal	74 %	79 %		42,49	164 spm	1,13 m		-7 °C			Langer Lauf mit H...	-17 °C		76 m	78 m
	08.02 Mon
	09.02 Tue
	10.02 Wed			DL	14,4 km	1:16:48	5:21/km	982 kcal	76 %	84 %		41,38	164 spm	1,14 m		-6 °C			Feierabendlauf mi...	-13 °C		99 m	92 m
	11.02 Thu
	12.02 Fri			DL	12,3 km	1:07:14	5:28/km	780 kcal	72 %	78 %		43,61	164 spm	1,11 m		-4 °C			Feierabendlauf mi...	-10 °C		57 m	58 m
	13.02 Sat
	14.02 Sun			LL	21,0 km	1:55:37	5:30/km	1 389 kcal	75 %	82 %		40,67	166 spm	1,10 m		-5 °C			Langer Lauf mit H...	-11 °C		73 m	74 m
	15.02 Mon
	16.02 Tue
	17.02 Wed			Lfb	10,0 km	1:00:44	6:04/km	891 kcal	71 %	85 %		38,78	158 spm	1,04 m					Abendlauf
	18.02 Thu
	19.02 Fri			Lfb	10,5 km	59:52	5:43/km	878 kcal	73 %	86 %		40,14	164 spm	1,07 m					Laufbandtraining
	20.02 Sat
	21.02 Sun			LL	16,3 km	1:25:10	5:13/km	989 kcal	73 %	80 %		45,05	164 spm	1,17 m		10 °C			Sonntagslauf mit ...	7 °C		44 m	43 m
	22.02 Mon
	23.02 Tue			Lfb	10,4 km	1:00:18	5:49/km	884 kcal	73 %	86 %		39,37	164 spm	1,05 m					Laufbandtraining
	24.02 Wed
	25.02 Thu			Lfb	5,0 km	30:43	6:06/km	451 kcal	71 %	83 %		38,77	164 spm	1,00 m
	26.02 Fri			DL	12,2 km	1:00:26	4:57/km	922 kcal	84 %	85 %		39,34	166 spm	1,22 m		9 °C			Feierabendlauf mi...	5 °C		61 m	60 m
	27.02 Sat
	28.02 Sun			LL	22,7 km	2:06:20	5:35/km	1 333 kcal	70 %	76 %		44,14	164 spm	1,09 m		5 °C			Sonntagslauf mit ...	1 °C		79 m	78 m
15x Laufen					179,9 km	16:28:45	5:30/km	12 544 kcal	73 %	87 %		42,63	162 spm	1,11 m		0 °C						549 m	540 m

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