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March, 2021, 11. Woche

				Typ	Distanz	Dauer	Pace	Energie	durchschn. HF	max. HF	VO₂max	VO₂max	Trittfrequenz	Schrittlänge	Vertikale Bewegung	Temp.		Zwischenzeiten	Titel	Windkälte		Asc.	Desc..	Titel
	15.03 Mo
	16.03 Di
	17.03 Mi			LL	17,0 km	1:33:02	5:28/km	1 047 kcal	74 %	91 %		42,11	162 spm	1,13 m		6 °C			Feierabendlauf mi...	2 °C		77 m	78 m
	18.03 Do				7,9 km	1:35:53	4,9 km/h	484 kcal	47 %	68 %			102 spm	0,81 m		4 °C				1 °C		33 m	33 m
	19.03 Fr			LL	20,1 km	1:47:51	5:22/km	1 307 kcal	77 %	87 %		40,78	164 spm	1,14 m		1 °C			Lauf mit Hund ins...	-5 °C		119 m	114 m
	20.03 Sa
	21.03 So			LL	21,1 km	1:55:26	5:28/km	1 395 kcal	76 %	90 %		40,23	164 spm	1,12 m		6 °C			Langer Lauf mit H...	0 °C		75 m	74 m
3x Laufen					58,2 km	5:16:19	5:26/km	3 749 kcal	75 %	91 %		42,11	162 spm	1,12 m		4 °C						271 m	266 m
1x Wandern					7,9 km	1:35:53	4,9 km/h	484 kcal	47 %	68 %			102 spm	0,81 m		4 °C						33 m	33 m

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