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December, 2021, 48. Week

				Type	Distance	Duration	Pace	Energy	avg. HR	max. HR	VO₂max	VO₂max	Cadence	Stride length	Vertical oscillation	Temp.		Splits	Title	Windchill		Asc.	Desc..
	01.12 Wed
	02.12 Thu			Lfb	13,0 km	1:16:31	5:52/km	1 122 kcal	74 %	92 %		38,19	170 spm	1,00 m					Testlauf Uhr mit ...
	03.12 Fri			DL	10,7 km	55:26	5:10/km	590 kcal	71 %	91 %		47,65	160 spm	1,21 m		3 °C			Lauf ins Wochenen...	-3 °C		32 m	34 m
	04.12 Sat
	05.12 Sun			DL	12,1 km	1:04:13	5:18/km	727 kcal	73 %	78 %		44,46	162 spm	1,16 m		1 °C			Lauf mit 🐕	-4 °C		64 m	63 m
	06.12 Mon
	07.12 Tue			Lfb	11,1 km	1:04:45	5:52/km	950 kcal	74 %	83 %		38,30	324 spm	0,53 m					Zwift abgebrochen...
	08.12 Wed
	09.12 Thu			DL	12,0 km	1:03:18	5:16/km	745 kcal	75 %	82 %		43,34	162 spm	1,17 m		-1 °C			Abend Lauf mit 🐕	-6 °C		58 m	57 m
	10.12 Fri
	11.12 Sat			DL	13,5 km	1:07:28	5:00/km	825 kcal	76 %	82 %		45,36	162 spm	1,24 m		-1 °C			Lauf ins Wochenen...	-6 °C		44 m	41 m
	12.12 Sun			LL	17,2 km	1:29:21	5:12/km	964 kcal	71 %	78 %		47,29	162 spm	1,19 m		2 °C			Kurzer Langerlauf...	-3 °C		93 m	92 m
	13.12 Mon
	14.12 Tue			Lfb	11,1 km	1:04:30	5:49/km	946 kcal	73 %	86 %		39,75	170 spm	1,01 m					Laufband
	15.12 Wed
	16.12 Thu
	17.12 Fri				6,8 km	1:18:53	5,1 km/h	458 kcal	47 %	70 %			104 spm	0,82 m		5 °C				2 °C		18 m	17 m
	18.12 Sat
	19.12 Sun			Lfb	13,1 km	1:24:09	6:27/km	1 234 kcal	69 %	81 %		37,28	334 spm	0,46 m					Laufband Fitness-...
	20.12 Mon			Lfb	5,1 km	30:31	6:03/km	448 kcal	67 %	79 %		41,83	168 spm	0,99 m					Laufband Aufbautr...
	21.12 Tue
	22.12 Wed			Lfb	12,1 km	1:09:54	5:47/km	1 025 kcal	77 %	88 %		36,85
	23.12 Thu
	24.12 Fri			Lfb	7,1 km	38:08	5:24/km	559 kcal	73 %	77 %		43,51	156 spm	1,19 m
	25.12 Sat
	26.12 Sun			DL	6,7 km	33:35	4:59/km	470 kcal	78 %	83 %		43,91	164 spm	1,22 m		-3 °C			Lauf mit 🐕	-11 °C		22 m	22 m
	27.12 Mon
	28.12 Tue
	29.12 Wed
	30.12 Thu				13,1 km	1:08:56	5:15/km	825 kcal	77 %	93 %		41,84	162 spm	1,17 m		8 °C			Lauf mit 🐕	3 °C		63 m	66 m
	31.12 Fri
14x Laufen					157,8 km	14:30:45	5:31/km	11 430 kcal	73 %	93 %		41,92	194 spm	1,02 m		1 °C						376 m	375 m
1x Wandern					6,8 km	1:18:53	5,1 km/h	458 kcal	47 %	70 %			104 spm	0,82 m		5 °C						18 m	17 m

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