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February, 2022, 5. Week

				Type	Distance	Duration	Pace	Energy	avg. HR	max. HR	VO₂max	VO₂max	Cadence	Stride length	Vertical oscillation	Temp.		Splits	Title	Windchill		Asc.	Desc..	Title
	01.02 Tue			Lfb	10,8 km	1:01:37	5:44/km	904 kcal	76 %	89 %		38,31	162 spm	1,08 m					Fahrspiel auf dem...
	02.02 Wed
	03.02 Thu				2,4 km	33:29	4,4 km/h	145 kcal	42 %	59 %			94 spm	0,77 m		1 °C				-3 °C
				Lfb	10,0 km	58:36	5:51/km	859 kcal	72 %	78 %		39,85	162 spm	1,06 m
	04.02 Fri			DL	12,2 km	1:02:09	5:07/km	679 kcal	72 %	82 %		46,99	168 spm	1,16 m		7 °C			Lauf ins Wochenen...	2 °C		77 m	76 m
	05.02 Sat
	06.02 Sun			LL	23,6 km	2:08:42	5:27/km	1 434 kcal	74 %	78 %		42,27	168 spm	1,09 m		6 °C			Schlammschlacht	0 °C		75 m	74 m
	07.02 Mon				8,0 km	1:59:37	4,0 km/h	384 kcal	38 %	72 %			98 spm	0,68 m		4 °C			Wanderung mit Soh...	-1 °C		30 m	30 m
	08.02 Tue			Lfb	5,0 km	28:38	5:41/km	420 kcal	72 %	86 %		41,62	172 spm	1,02 m					3x 1000m in 4:30,...
				DL	5,2 km	25:08	4:53/km	353 kcal	79 %	86 %		44,25	172 spm	1,19 m		8 °C			2. Teil nach Lauf...	3 °C		2 m
	09.02 Wed			DL	15,1 km	1:18:10	5:11/km	798 kcal	69 %	73 %		48,80	168 spm	1,15 m		8 °C			Lauf mit 🐕	4 °C		63 m	64 m
	10.02 Thu				3,3 km	42:18	4,7 km/h	240 kcal	40 %	57 %			104 spm	0,75 m		7 °C			Gassi-Runde	4 °C
					1,5 km	41:14	2:47/100m	285 kcal	54 %	74 %			35 rpm
	11.02 Fri			DL	13,1 km	1:09:05	5:17/km	641 kcal	66 %	70 %		50,76	168 spm	1,13 m		5 °C			Lauf ins Wochenen...	1 °C		65 m	66 m
	12.02 Sat
	13.02 Sun				4,5 km	54:19	5,0 km/h	300 kcal	44 %	65 %			110 spm	0,76 m		-1 °C				-7 °C		10 m	8 m
				LL	25,3 km	2:10:15	5:09/km	1 661 kcal	78 %	88 %		42,12	170 spm	1,14 m		6 °C			Langer Lauf mit S...	1 °C		88 m	88 m
	14.02 Mon
	15.02 Tue			DL	15,5 km	1:21:24	5:15/km	838 kcal	68 %	74 %		48,90	168 spm	1,13 m		8 °C			Lauf mit 🐕	4 °C		76 m	72 m
	16.02 Wed			RG	16,0 km	1:30:42	5:39/km	796 kcal	64 %	68 %		48,36	166 spm	1,07 m		9 °C			Lauf mit 🐕	5 °C		38 m	37 m
	17.02 Thu				1,7 km	46:11	2:45/100m	817 kcal	54 %	70 %			35 rpm
	18.02 Fri			DL	11,1 km	1:00:08	5:26/km	530 kcal	67 %	73 %		48,09	168 spm	1,09 m		8 °C			Nach dem Sturm is...	3 °C		59 m	59 m
	19.02 Sat
	20.02 Sun			LL	28,0 km	2:37:22	5:37/km	1 674 kcal	71 %	77 %		42,98	170 spm	1,05 m		5 °C			Langer Lauf mit 🐕	0 °C		44 m	42 m
	21.02 Mon
	22.02 Tue			Lfb	11,2 km	1:10:05	6:15/km	1 028 kcal	69 %	84 %		39,04	170 spm	0,94 m					Laufband am Abend
	23.02 Wed			DL	16,0 km	1:26:35	5:24/km	820 kcal	67 %	73 %		48,41	166 spm	1,11 m		7 °C			Feierabendlauf mi...	3 °C		66 m	66 m
	24.02 Thu				1,6 km	50:27	3:15/100m	359 kcal	56 %	62 %			36 rpm
	25.02 Fri
	26.02 Sat
	27.02 Sun			LL	34,1 km	3:13:09	5:40/km	1 963 kcal	70 %	79 %		42,84	168 spm	1,05 m		4 °C			Langer Lauf mit 🐕	0 °C		71 m	71 m
	28.02 Mon
16x Laufen					252,1 km	23:01:45	5:29/km	15 398 kcal	70 %	89 %		44,43	166 spm	1,08 m		6 °C						724 m	715 m
4x Wandern					18,3 km	4:09:43	4,4 km/h	1 069 kcal	40 %	72 %			100 spm	0,72 m		3 °C						40 m	38 m
3x Schwimmen					4,7 km	2:17:52	2:56/100m	1 461 kcal	55 %	74 %			35 rpm

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