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February, 2022, 9. Woche

				Typ	Distanz	Dauer	Pace	Energie	durchschn. HF	max. HF	VO₂max	VO₂max	Trittfrequenz	Schrittlänge	Vertikale Bewegung	Temp.		Zwischenzeiten	Titel	Windkälte		Asc.	Desc..	Titel
	28.02 Mo
	01.03 Di				3,3 km	38:06	5,2 km/h	223 kcal	50 %	69 %			112 spm	0,78 m		-4 °C				-10 °C		4 m	4 m
					10,0 km	34:17	17,6 km/h	129 kcal	38 %	59 %						-4 °C				-12 °C		34 m	32 m
					7,3 km	24:24	17,9 km/h	70 kcal	33 %	54 %						-1 °C				-8 °C		25 m	26 m
				DL	12,2 km	1:04:57	5:21/km	637 kcal	68 %	82 %		47,80	168 spm	1,11 m		4 °C			Feierabendlauf mi...	0 °C		60 m	59 m
	02.03 Mi
	03.03 Do
	04.03 Fr			DL	13,1 km	1:05:11	4:58/km	742 kcal	74 %	88 %		47,33	170 spm	1,18 m		6 °C			Fahrspiel mit 🐕	2 °C		59 m	58 m
					0,4 km	11:10	3:11/100m	202 kcal	51 %	70 %			32 rpm
					1,5 km	42:55	2:54/100m	269 kcal	55 %	71 %			35 rpm
	05.03 Sa
	06.03 So			LL	17,0 km	1:28:30	5:12/km	1 006 kcal	75 %	81 %		43,98	168 spm	1,14 m		2 °C			Sonntagslauf mit 🐕	-3 °C		64 m	64 m
3x Laufen					42,3 km	3:38:38	5:10/km	2 385 kcal	72 %	88 %		46,11	168 spm	1,14 m		3 °C						183 m	181 m
2x Radfahren					17,3 km	58:41	17,7 km/h	199 kcal	36 %	59 %						-2 °C						59 m	58 m
1x Wandern					3,3 km	38:06	5,2 km/h	223 kcal	50 %	69 %			112 spm	0,78 m		-4 °C						4 m	4 m
2x Schwimmen					1,8 km	54:05	2:57/100m	471 kcal	54 %	71 %			34 rpm

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