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February, 2024, 9. Woche

				Typ	Distanz	Dauer	Pace	Energie	durchschn. HF	max. HF	VO₂max	VO₂max	Trittfrequenz	Schrittlänge	Vertikale Bewegung	Temp.		Zwischenzeiten	Titel	Windkälte		Asc.	Desc..	Titel
	26.02 Mo				6,0 km	31:02	2:35/500m	343 kcal	68 %	76 %			32 rpm						Radergometer am A...
	27.02 Di
	28.02 Mi				12,8 km	1:08:14	5:20/km	739 kcal	69 %	81 %		47,58	164 spm	1,14 m		5 °C				2 °C		63 m	62 m
	29.02 Do
	01.03 Fr				12,0 km	1:01:30	5:09/km	740 kcal	73 %	81 %		45,77	166 spm	1,17 m		12 °C				12 °C		55 m	53 m
	02.03 Sa
	03.03 So				15,4 km	1:22:32	5:21/km	930 kcal	71 %	77 %		45,24	166 spm	1,13 m		11 °C				11 °C		72 m	73 m
3x Laufen					40,2 km	3:32:16	5:17/km	2 409 kcal	71 %	81 %		46,14	164 spm	1,14 m		9 °C						190 m	188 m
1x Rudern					6,0 km	31:02	2:35/500m	343 kcal	68 %	76 %			32 rpm

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