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May, 2024, 20. Setmana

				Distància	Durada	Ritme	mitjana FC	max. FC	Elev.	TRIMP	VO₂max	Ruta	RPE
	01.05 dc.			4,3 km	22:28	5:15/km	76 %	86 %	18 m	36	49,59	Quettingen
				2,2 km	14:14	9,3 km/h	49 %	61 %	10 m	5		Quettingen
	02.05 dj.			18,8 km	55:11	20,5 km/h	66 %	90 %	63 m	57		Quettingen
	03.05 dv.
	04.05 ds.			5,7 km	16:39	20,5 km/h	52 %	62 %	44 m	7		Quettingen
				10,6 km	28:49	22,0 km/h	71 %	95 %	56 m	40		Quettingen
	05.05 dg.			1,1 km	6:33	10,4 km/h	53 %	59 %	4 m	3		Quettingen
				3,3 km	9:01	22,0 km/h	49 %	54 %	8 m	3		Bergisch Neukirchen
	06.05 dl.			0,9 km	3:44	15,1 km/h	59 %	67 %	4 m	3		Quettingen
	07.05 dt.
	08.05 dc.			16,4 km	47:07	20,8 km/h	68 %	85 %	47 m	54		Quettingen
				5,8 km	30:28	5:14/km	77 %	84 %	26 m	52	48,27	Quettingen
				5,6 km	31:43	10,6 km/h	55 %	67 %	27 m	18		Quettingen
	09.05 dj.			5,7 km	32:43	5:46/km	76 %	88 %	84 m	54	44,24	Quettingen
				2,2 km	13:41	9,6 km/h	55 %	61 %	7 m	8		Quettingen
	10.05 dv.			1,6 km	9:58	9,9 km/h	48 %	55 %	7 m	4		Quettingen
	11.05 ds.			1,1 km	4:14	15,0 km/h	56 %	60 %	4 m	2		Quettingen
				7,0 km	23:03	18,3 km/h	61 %	75 %	39 m	18		Quettingen
				2,1 km	6:32	19,7 km/h	63 %	68 %	16 m	6		Quettingen
				2,2 km	6:29	20,0 km/h	53 %	59 %	17 m	3		Quettingen
	12.05 dg.			9,0 km	46:32	5:10/km	76 %	82 %	93 m	76	50,85	Quettingen
				2,3 km	17:06	8,2 km/h	45 %	60 %	12 m	6		Quettingen
	13.05 dl.
	14.05 dt.			5,0 km	25:22	5:03/km	80 %	87 %	18 m	49	48,48	Quettingen
				2,3 km	7:07	19,6 km/h	65 %	75 %	28 m	7		Quettingen
	15.05 dc.			13,4 km	40:05	20,1 km/h	65 %	91 %	30 m	42		Quettingen
				12,3 km	39:17	18,7 km/h	61 %	76 %	24 m	31		Quettingen
	16.05 dj.			21,6 km	1:15:59	17,1 km/h	62 %	80 %	72 m	69		Quettingen
	17.05 dv.			7,0 km	37:01	5:17/km	72 %	78 %	28 m	49	52,45	Quettingen
	18.05 ds.
	19.05 dg.
	20.05 dl.
	21.05 dt.
	22.05 dc.
	23.05 dj.
	24.05 dv.
	25.05 ds.
	26.05 dg.
	27.05 dl.
	28.05 dt.
	29.05 dc.
	30.05 dj.
	31.05 dv.
6x Laufen				36,8 km	3:14:34	5:17/km	76 %	88 %	267 m	316	49,19
20x Radfahren				132,7 km	7:36:32	17,4 km/h	61 %	95 %	519 m	386

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