Runalyze
maran
Athlete

maran

Total distance
31 172,62 km
Activities
4 616x
Total duration
126d 08:53:17
-
  Daytime   Type   Distance   Duration   Pace   avg. HR   max. HR   Energy   Cadence   Power   Stride length   Elev.   Title   VO2max
01.07  Wed 03:59 BS 10,61 km 1:05:52 6:12/km 65 % 73 % 746 kcal 160 spm 241 W 1,01 m +47/-40 m 52,28
17:27 1:00:05 60 % 64 % 574 kcal 91 rpm 110 W
02.07  Thu 04:19 BS 11,65 km 1:10:08 6:01/km 67 % 76 % 820 kcal 160 spm 245 W 1,04 m +44/-41 m 52,59
17:12 1:00:01 61 % 66 % 581 kcal 94 rpm 114 W
03.07  Fri 04:01 BS 11,55 km 1:11:03 6:09/km 64 % 73 % 769 kcal 162 spm 239 W 1,00 m +46/-40 m 53,93
04.07  Sat 04:08 1:00:02 56 % 60 % 495 kcal 87 rpm 104 W
11:40 BS 5,01 km 29:13 5:50/km 69 % 75 % 362 kcal 164 spm 251 W 1,05 m +9/-8 m 52,38
12:28 ZAW 10,17 km 42:01 4:08/km 86 % 89 % 722 kcal 174 spm 354 W 1,39 m +25/-28 m II Bieg Radziwiłłów 10K 59,64
05.07  Sun 03:30 1:00:14 60 % 68 % 563 kcal 93 rpm 118 W
13:50 BS 11,68 km 1:07:45 5:48/km 70 % 76 % 836 kcal 164 spm 254 W 1,05 m +54/-48 m 52,39
15:19 1:00:01 62 % 65 % 601 kcal 94 rpm 115 W
06.07  Mon
07.07  Tue 04:29 1:00:02 59 % 65 % 538 kcal 90 rpm 110 W
16:49 1:00:01 65 % 70 % 654 kcal 94 rpm 123 W
08.07  Wed 04:26 1:00:08 57 % 66 % 523 kcal 88 rpm 107 W
17:09 BS 11,42 km 1:00:35 5:18/km 70 % 78 % 752 kcal 166 spm 273 W 1,14 m +5/-9 m 58,14
09.07  Thu 04:14 BS 10,26 km 1:03:42 6:13/km 65 % 74 % 700 kcal 162 spm 235 W 0,99 m +48/-48 m 52,25
16:53 1:00:02 63 % 69 % 608 kcal 94 rpm 118 W
10.07  Fri 04:01 BS 1:37:45 59 % 74 % 816 kcal
04:03 BS 11,01 km 1:06:21 6:02/km 66 % 74 % 753 kcal 164 spm 231 W 1,01 m +55/-48 m 53,18
16:45 34:01 62 % 66 % 341 kcal 94 rpm 114 W
11.07  Sat 04:21 BS 11,31 km 1:10:01 6:11/km 64 % 71 % 755 kcal 164 spm 234 W 0,98 m +51/-52 m 53,50
09:02 BS 5,02 km 23:58 4:46/km 76 % 90 % 333 kcal 170 spm 301 W 1,23 m +13/-12 m 59,99
16:10 1:00:06 62 % 66 % 594 kcal 93 rpm 113 W
12.07  Sun 04:38 1:00:02 56 % 62 % 503 kcal 88 rpm 103 W
11:54 BS 5,45 km 29:53 5:29/km 70 % 77 % 368 kcal 164 spm 268 W 1,11 m +44/-37 m 56,45
12:32 BS 13,97 km 1:18:45 5:38/km 69 % 77 % 938 kcal 166 spm 259 W 1,07 m +132/-143 m 55,64
13.07  Mon 04:33 BS 14,21 km 1:26:59 6:07/km 66 % 75 % 990 kcal 164 spm 237 W 1,00 m +54/-56 m 52,03
17:00 1:00:01 61 % 65 % 593 kcal 92 rpm 111 W
14.07  Tue 04:15 BS 13,56 km 1:21:29 6:01/km 66 % 75 % 928 kcal 162 spm 242 W 1,03 m +54/-52 m 53,27
17:09 1:00:02 60 % 65 % 568 kcal 90 rpm 106 W
15.07  Wed 04:08 BS 13,01 km 1:20:32 6:11/km 63 % 72 % 837 kcal 162 spm 235 W 1,00 m +52/-52 m 55,14
17:12 BS 7,10 km 40:53 5:45/km 66 % 73 % 460 kcal 164 spm 249 W 1,06 m +18/-17 m 56,04
16.07  Thu 04:06 BS 12,92 km 1:20:01 6:12/km 63 % 69 % 823 kcal 162 spm 234 W 1,00 m +56/-53 m 55,14
16:59 1:00:01 60 % 65 % 574 kcal 94 rpm 113 W
17.07  Fri 04:07 BS 13,50 km 1:20:56 6:00/km 64 % 73 % 879 kcal 164 spm 244 W 1,02 m +83/-79 m 55,80
16:32 1:00:10 61 % 66 % 591 kcal 94 rpm 113 W
18.07  Sat 04:29 BS 14,33 km 1:23:35 5:50/km 66 % 73 % 954 kcal 164 spm 253 W 1,05 m +49/-44 m 55,80
09:03 BS 4,92 km 23:44 4:49/km 77 % 90 % 339 kcal 170 spm 306 W 1,22 m +14/-16 m 58,01
17:09 1:00:03 61 % 67 % 591 kcal 95 rpm 116 W
19.07  Sun 11:19 BS 4,27 km 23:05 5:24/km 72 % 86 % 291 kcal 164 spm 267 W 1,13 m +1/-0 m Rozgrzewka 54,56
12:12 ZAW 1,99 km 6:58 3:30/km 90 % 95 % 121 kcal 184 spm 409 W 1,55 m ZALEW RUN! - Edycja Letnia 2026 ... 67,96
13:06 ZAW 4,93 km 18:51 3:49/km 89 % 93 % 332 kcal 178 spm 376 W 1,47 m ZALEW RUN! - Edycja Letnia 2026 ... 62,20
16:19 1:00:02 61 % 65 % 584 kcal 91 rpm 108 W
20.07  Mon 04:58 BS 13,08 km 1:20:05 6:07/km 64 % 70 % 843 kcal 162 spm 241 W 1,01 m +114/-94 m 54,62
16:51 1:00:02 62 % 66 % 586 kcal 95 rpm 115 W
21.07  Tue 04:24 BS 14,61 km 1:27:30 5:59/km 65 % 73 % 957 kcal 164 spm 230 W 1,02 m +63/-60 m 54,61
22.07  Wed 04:14 BS 15,23 km 1:30:19 5:56/km 63 % 72 % 937 kcal 164 spm 242 W 1,03 m +53/-59 m 57,49
16:52 1:00:02 61 % 66 % 588 kcal 94 rpm 114 W
23.07  Thu 04:07 BS 14,91 km 1:30:04 6:02/km 64 % 76 % 960 kcal 164 spm 235 W 1,01 m +58/-63 m 55,08
16:50 1:00:01 65 % 69 % 643 kcal 97 rpm 119 W
24.07  Fri 04:17 BS 14,99 km 1:30:01 6:00/km 65 % 74 % 997 kcal 164 spm 243 W 1,02 m +58/-61 m 54,38
16:24 1:00:16 63 % 67 % 610 kcal 97 rpm 121 W
25.07  Sat 04:19 BS 16,38 km 1:30:17 5:31/km 68 % 76 % 1 047 kcal 166 spm 253 W 1,09 m +77/-81 m 57,50
09:05 BS 1,35 km 8:12 6:04/km 58 % 69 % 77 kcal 166 spm 241 W 0,99 m +2/-1 m 61,11
16:58 1:00:04 60 % 63 % 558 kcal 94 rpm 113 W
26.07  Sun 04:51 Long 31,78 km 3:03:53 5:47/km 66 % 76 % 2 074 kcal 164 spm 208 W 1,05 m +127/-131 m 55,79
16:30 1:00:17 60 % 63 % 549 kcal 92 rpm 110 W
27.07  Mon 04:15 BS 1,47 km 8:56 6:05/km 57 % 63 % 82 kcal 160 spm 192 W 1,03 m +0/-12 m stryd err 60,91
04:32 BS 14,54 km 1:22:48 5:42/km 66 % 72 % 935 kcal 164 spm 237 W 1,07 m +67/-65 m 56,95
17:11 1:00:01 62 % 68 % 590 kcal 95 rpm 114 W
28.07  Tue 03:36 BS 21:20 43 % 52 % 64 kcal
29.07  Wed
30.07  Thu
31.07  Fri
36x Bieganie 372,19 km 1d 13:57:30 5:48/km 66 % 95 % 25 597 kcal 164 spm 245 W 1,05 m +1 573/-1 550 m 55,16
25x Rower 1d 00:35:47 60 % 70 % 14 200 kcal 92 rpm 112 W
18x Rozciąganie 4:33:37 40 % 53 % 513 kcal
21x Pilates 7:38:54 41 % 80 % 1 340 kcal

}}